Akıllı Telefonunuz Çocuğunuzla İlişkinize Zarar mı Veriyor?

Yazar: Laura McKinney
Yaratılış Tarihi: 5 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi: 26 Haziran 2024
Anonim
Kadın 79. Bölüm
Video: Kadın 79. Bölüm

İçerik

Bir Pediatrik Terapist olarak, 3 yaşında cesur bir çocuğun annesiyim ve itiraf etmeliyim ki, “Ailem bir akıllı telefonun hızlı kurtarılması olmadan günü nasıl geçirdi?” Diye düşündüğüm zamanlar oldu. Bir ekran kesinlikle bana (müşterilerimin bilmesini istediğimden daha fazla kez) market alışverişini tamamlamamda, önemli telefon görüşmelerini yapmamda yardımcı oldu ve hatta kızımın saçında mükemmel örgüler elde etmem için bir tablete bile güvendim.

Cidden, annem bunu nasıl yaptı?! Oh, ama bu kadar uygun hiçbir şey ücretsiz olmaz. Hepimiz uzun süre ekran başında kalmanın çocukların beyinleri üzerindeki olumsuz etkileri konusunda uyarıldık, peki ya kendi alışkanlıklarımızın etkisi?

Bir pediatrik terapist olarak cep telefonlarının, ipad'lerin ve elektronik cihazların çocuklarımızı nasıl etkilediğini araştırmak benim işim oldu. Bulgularım endişe verici ve ekran zamanını sınırlamaları için ebeveynlere yalvararak birçok seans geçiriyorum.


Her zaman benzer yanıtlar alıyorum “Ah evet, oğluma günde sadece bir saat izin veriliyor” veya “Kızımın sadece diş fırçalarken video çekmesine izin veriliyor”. Ve cevabım hep aynı “Çocuğundan bahsetmiyorum...Senden bahsediyorum.” Bu makale, kendi ekran zamanınızın çocuğunuz üzerindeki etkilerine odaklanmaktadır. Alışkanlığınız çocuğunuzu nasıl olumsuz etkiler? Düşündüğünüzden daha doğrudan.

Aşağıda, telefonunuzla olan ilişkinizin çocuğunuzla olan ilişkinizi etkileme yollarından sadece birkaçı verilmiştir.

1. Çocuğunuz için bir modelsiniz

Birlikte çalıştığım çoğu ebeveyn, kaçınılmaz olarak, çocuklarının telefon, tablet, sistemler vb. ile daha az zaman geçirmesini isteme konusunda bana gelecekler.

Çocuklarınızın ekran başında geçirdikleri zamanı sınırlamasını istiyorsanız, vaaz ettiğiniz şeyleri uygulamalısınız.

Çocuğunuz, bir tür ekrandan başka bir şeyle nasıl zaman geçireceğini göstermenizi istiyor. Ekranda geçirilen zamanı sınırlamayı bir aile mücadelesi ve önceliği haline getirirseniz, çocuğunuz sınırlarının bir ceza olduğunu daha az ve sınırların sağlıklı bir yaşam dengesi ve yapısının parçası olduğunu hissedecektir.


Bonus olarak, çocuğunuz sizin modelinizden daha yaratıcı hobilerle yer ve zamanı nasıl işgal edeceğini öğrenecektir.

Kendi duygularınızı ve başa çıkma becerilerinizi sözlü olarak ifade etmek, çocuklarınızın kendi duygularını tanımlamalarına ve yeni başa çıkma becerilerini denemelerine yardımcı olmada çok yardımcı olabilir. “Vay canına, günümden çok stresli hissediyorum (derin nefes) gibi basit gelebilir. Aklımı sakinleştirmek için bloğun etrafında bir gezintiye çıkacağım”. Çocuğunuz, başa çıkma mekanizmaları olarak ekranları kullanmadan duygularla nasıl başa çıkacağına dair net bir sahne alacak.

2. Neyin değerli olduğuna dair sözsüz bir mesaj

Çocuğunuz hayatta neyin değerli olduğunu sizden öğreniyor. Değeri bir şeye harcadığımız zamana ve enerjiye göre belirleriz.

Çocuğunuz bir telefona veya dizüstü bilgisayara diğer etkinliklerden daha fazla dikkat etmenizi izliyorsa, çocuğunuz ekranların hayatın en değerli yönleri olduğunu öğreniyor olabilir.


Hepimizin, hayatımızın önemli yönlerini temsil eden, taşıdığımız görünmez kovaları vardır. Örneğin akıllı telefonlar “Siber” kovasına düşebilir. Etrafta taşıdığınız kovaların farkına varın. "Bağlantı" kovanız ne kadar dolu?

Kovalarınızın ne kadar dolu veya düşük olduğunu ölçmek ve karşılaştırmak için görseller kullanmayı deneyin. “Bağlantı” kovanızı doldurmayı bir öncelik haline getirin ve doğal olarak enerjinizi en önemli kovalara vermeye başlayacaksınız ve çocuklarınız bunun için size teşekkür edecek.

3. Göz teması

Göz teması öğrenmeye yardımcı olur, bilgileri hatırlamamıza yardımcı olur ve dikkatimizi çeker. Çocuklar için, özellikle birincil bağlanma figürüyle göz teması yoluyla, beyin kendini nasıl sakinleştireceğini öğrenir, düzenler ve ne kadar önemli olduklarına dair çıkarımlarda bulunur.

Çocuğumuz ismimizi söylerken ekrana bakıyorsak göz teması kurma fırsatını kaçırmamız çok daha olasıdır.

Ünlü psikolog Dan Siegal, çocuklar ve onların bağlanma figürleri arasındaki göz temasının önemini inceledi ve gözlerle sık göz teması ve uyumun çocukların başkaları için empati geliştirmelerine yardımcı olduğunu buldu.

Gözleriniz, çocuğunuzun daha iyi anlaşıldığını ve görüldüğünü hissetmesine yardımcı olmak için hayati öneme sahiptir ve karşılığında çocuğunuz sizin hakkınızda daha çok şey öğrenir.

Siegal, göz teması yoluyla yaşanan olumlu deneyimler “çocuğun hayatında on binlerce kez tekrarlandığında, bu küçük karşılıklı uyum anları, insanlığımızın en iyi bölümünü – sevme kapasitemizi – bir nesilden nesile aktarmaya [hizmet eder]. sonraki". “Gözler ruhun penceresidir!” derken şaka yapmıyorlar.

4. Dokunmanın gücü

Basitçe söylemek gerekirse: Telefonunuza dokunuyorsanız, çocuğunuza dokunmuyorsunuz. Dokunma, sağlıklı beyin gelişimi için hayati önem taşır. Dokunma, çocuğun vücudunu uzayda hissetmesine, kendi teninde rahat hissetmesine ve duygusal ve fiziksel olarak daha iyi düzenleme yapabilmesine yardımcı olur.

Dokunma ayrıca beyne çocuğun sevildiği, değer verildiği ve önemli olduğu yönünde sinyaller gönderir; benlik saygısı, benlik değeri geliştirmek ve ebeveyn-çocuk ilişkisini güçlendirmek için gereklidir.

Çocuğunuzun tırnaklarını boyamayı, saçını yapmayı, çocuğunuza geçici dövme yaptırmayı, yüzünü boyamayı veya el masajı yapmayı teklif etmek gibi dokunmayı içeren şekillerde etkileşime öncelik vererek, doğal olarak dikkatinizin dağılması daha az mümkün olacaktır. telefon.

5. İlişki ve bağlantı

Çocuklar ebeveynlerinin duygularına ve onlara tepkilerine karşı son derece hassastır. Çocuklar, ebeveynleri onlara uyum sağladığında kendilerini en iyi şekilde düzenlerler. Uyumlamanın önemli bir kısmı duygulanımdır ve duygulanım yüz ifadeleri gibi sözel olmayan bilgilerden gelir.

UMass Boston'dan Dr Edward Tronick tarafından iyi bilinen bir deney olan The Still-Face Paradigm, ebeveynin yüz ifadelerinin bebeğinin davranışlarına ve bağlantı kurma çabalarına tepki vermediğinde, bebeğin giderek daha fazla şaşkın, sıkıntılı ve daha az ilgili hale geldiğini gösterdi. çevrelerindeki dünya ve ebeveynlerinin dikkatini çekmek için umutsuz.

Çocuğunuz yerine ekranınıza baktığınızda, çocuğunuza tepki verme yeteneğinizden ödün veriyorsunuz ve muhtemelen çocuğunuzun hissettiği stresi artırıyor ve farkında olmadan onu bir düzensizlik durumuna gönderiyorsunuz.

Bu, yalnızca çocuğunuza bakarak ve sizinle paylaştıklarına sözsüz olarak yanıt vererek önlenebilir.

Çocuğunuzu gerçekten duyduğunuzu ve gördüğünüzü sözsüz olarak başarılı bir şekilde ilettiğinizde, hissedildiğini, anlaşıldığını ve sadece size bağlı olduğunu hissetmekle kalmaz, aynı zamanda kendi duygusal durumuyla olan bağları da güçlenir.

Peki ne yapmalı?

İş, haber, iletişim ve hatta öz bakım için ekranlarımıza güveniyoruz. Kızım geçenlerde bana “Anne, iPhone ne işe yarar?” diye sordu. Kendi cevabımdan bunaldım. Kullandığım ve cihazıma güvendiğim sonsuz yolları kusarken bunun bir telefon değil, gerçek bir ihtiyaç olduğunu anladım.

Ve birden fazla yönden, akıllı telefonun gelişimi hayatımı iyileştirdi, iş görevlerini daha hızlı ve daha verimli bir şekilde tamamlama yeteneğimi (merhaba... DAHA FAZLA aile zamanı), kızımın oyun tarihlerini ve sınıflarını bulmayı daha kolay ve daha erişilebilir hale getirdi ve facetime sayesinde, kızım binlerce kilometre uzakta yaşamasına rağmen “GaGa”sına bağlanmanın bir yolunu buldu.

Dolayısıyla gerçek anahtar, Penn State'den araştırmacı Brandon McDaniel'in “Teknoferans” dediği bu bağlantısız tehlikeden kaçınmanın sırrı dengeyi bulmaktır.

Doğru dengeyi sağlamak

Şu anda ne kadar dengesiz olabileceğinizi değerlendirmek için ciddi bir öz-yansıtma gerekebilir, ancak şunu aklınızda bulundurun: Amaç, çocuklarınızla bağlantı kurmak ve uyum sağlamak için daha fazla fırsat yaratmak, ekran zamanınızı kısıtlamak değil. sıfır.

Aslında, “ebeveynlerin kısmi ilgisi” ifadesini ortaya atan teknoloji uzmanı ve yazar Linda Stone, ebeveynleri kısmi dikkatsizliğin olumsuz etkileri konusunda uyarıyor, ancak asgari düzeyde dikkatsizliğin aslında çocuklarda dayanıklılık oluşturabileceğini açıklıyor!

Kızım banyo sırasında çığlık atıp yüzüme su çarptığında vaaz ettiğim şeyi uygulamadığımı fark ettim. Patronumla mesajlaşıyordum, işte “üstün” olmak için kızımın benimle geçirdiği zamandan taviz verdiğim gerçeğiyle yüzleşmek zorunda kaldığımda, iş yükümlülüklerimin zirvesinde hissediyordum. O gece ikimiz de büyük dersler aldık.

Kendi ekran zamanımın kızımın hissedilme yeteneğine müdahale ettiğini öğrendim ve o da ihtiyaçlarını çığlık atmadan ve su sıçratmadan nasıl karşılayacağını öğrendi.

Kendini yansıtma ve dürüstlük bu alışkanlığı değiştirmede en değerli adımdır. Telefonunuzda ne kadar zaman harcadığınızı ve neden harcadığınızı bilmek, telefonunuzda ne zaman ve nasıl zaman geçireceğiniz konusunda farklı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Teknolojinin ilerlemesi ve birbirimize anında ulaşabilmemiz nedeniyle hayatın her alanında beklentilerimiz tavan yaptı. 7/24 nöbette olmamız bekleniyor.

Çevrimdışı kalmanıza izin verin

İster partneriyle kavga eden bir arkadaşa yanıt veriyor olsun, bir iş görevi aniden e-posta yoluyla veya kalp durduran bir haber bildirimini işleyerek ortaya çıktı. Her zaman “çağrıda” olmamak için kendimize “çevrimdışı olma” izni vermeliyiz. Bekleyebilir. Söz veriyorum. Ve kendinize evde çocuklarınızla birlikte tam olarak bulunmak için bu izni verdiğinizde, kendinizi daha rahat, özgür hissedecek ve ailenizden gerçekten keyif alabileceksiniz.

Çocuklarınız enerjinizi hissedecek. Çocuklarınız kendilerini sizin gözünüzden görüyor ve onlara suçluluk yerine zevkle bakıyorsanız, kendilerini keyifli insanlar olarak göreceklerdir. Ve bu, erken ekilmesi gereken önemli bir tohumdur.

Kendini yansıtma için önemli bir soru şudur: Telefonunuzda olmasaydınız ne yapıyor olurdunuz? Ekran karşısında geçirilen zaman, dikkatinizi hayatın diğer bölümlerinden uzaklaştırıyor veya zamanı doldurmanıza yardımcı oluyor olabilir.

Kayıp tutkularınızı ve hobilerinizi yeniden keşfedin

Teknolojinin, ekranla ilgisi olmayan, bir zamanlar keyif aldığımız hobileri ve tutkuları bize unutturmak için sinsi bir yolu var. Ekranla ilgili olmayan etkinlikleri planlamaya ve programlamaya başlayın.

Gününüz yürüyüş yapmak, örgü örmek, kitap okumak (Kindle yok!), çocuklarınızla el işi yapmak, yemek pişirmek, pasta yapmak gibi aktivitelerle doluysa... telefon.

Alışkanlıklarınızı yansıtmak için bir dakikanızı ayırın

  • Çocuklarınız yanındayken ne sıklıkla akıllı telefonunuzla meşgul oluyorsunuz?
  • Günde bir saatten fazlaysa, telefonunuza bakmak için neden bu kadar çok zaman harcadığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek bir kalıp görüyor musunuz?
  • Net bir kalıp yoksa, ne zaman çocuklarınız için tam olarak hazırsınız, ekranlar yok ve ne zaman bu zamanın daha fazlasını teşvik edebilirsiniz?
  • Akıllı telefonunuzu kullanırken çocuğunuzun davranışlarındaki değişiklikleri fark ediyor musunuz?
  • Kendi alışkanlıklarınıza dikkat etmeden çocuğunuzun ekran kullanımını sınırlamaya çalıştınız mı?
  • Birlikteyken ekran zamanını sınırlamayı aile önceliği haline getirmenin ailenizde bir fark yaratacağını düşünüyor musunuz?
  • Telefonunuzda zaman geçirmenin dışında hobileriniz ve ilgi alanlarınız nelerdir ve bunları yapmak için harcadığınız zamanı nasıl artırabilirsiniz veya daha fazla keşfetmek isteyebileceğiniz bazı ilgi alanları nelerdir?

Bir plan yapmak

  • Tüm ailenin izlemesi gereken ekran süresi etrafında gerçekçi aile sınırları oluşturun. Örneğin: gün için belirli bir zaman ayırın, yemek masasında ekran yok veya yatmadan bir saat önce ekran yok. Hepiniz aynı aile kurallarına uyuyorsanız, harika bir iş modelleme davranışı yapacak ve ayrıca bağlantı için daha fazla fırsat yaratacaksınız.
  • Bağlantı fırsatlarını optimize etmek için kendi kurallarınızı belirleyin. Çocuklarınızın ödev saatlerinde veya ev işleri yaparken akıllı telefonunuzun kapalı olmasını bir kural haline getirin. Birlikte müzik dinlemek, yemek pişirmek veya oyun oynamak olsun, çocuklarla günlük eğlenceyi planlayın. Zorluklar sırasında desteğinize veya yardımınıza ihtiyaç duyduklarında müsait olduğunuz için size teşekkür edecekler.
  • Çevrimiçi check-in'lerinizi planlayın. İşiniz veya e-posta adresinizi sık sık kontrol etmeniz gerekiyorsa, biraz mahremiyet bulma ve tüm sorumluluklarınızı kontrol etme zamanının geldiğini hatırlatmak için iki saatte bir çalacak bir alarm kurun. Telefonunuzu kişisel bakım için kullanıyorsanız ve oynamayı sevdiğiniz belirli bir oyun varsa, o zamanı da planlayın! Bu planlanmış check-in'ler için mükemmel bir zaman, çocuğunuzun ev ödevi saatleri, genellikle yalnız zamanlarıyla meşgul olduğu veya kendi ekran başında vakit geçirdiği zamanlar gibi meşgul olduğu zamandır. Ayrıca ne zaman duracağınızı size bildirecek bir alarm kurduğunuzdan emin olun ve çocuklarınıza ekran sürenizin başlamak üzere olduğunu ve planlanan süre için daha az müsait olacağınızı bildirin.
  • Gereksiz uygulamaları silerek ve mümkün olduğunca çok sayıda push bildirimini kapatarak dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun. Telefonunuzu kontrol etmek için bu sinir bozucu hatırlatıcılar olmadan, ilk etapta daha az cazip olacaksınız.
  • Sorumlu kalmanın bir yolunu bulun. Ailenizle hedefleriniz ve neden önemli oldukları hakkında konuşun, birbirinizi sevgiyle nasıl destekleyebileceğinizi tartışın ve ayrıca elektroniklerin gerçek bağlantıyı ne zaman etkilediğini sözlü olarak ifade edin. Herhangi bir alışkanlığı veya bu konudaki bağımlılığı değiştirirken kendinize karşı nazik olmayı unutmayın. Bazı günler diğerlerinden daha iyi olacak, ancak yeni ve daha sağlıklı alışkanlıklar oluşacak ve zamanla daha kolay hale gelecek. Belki de çocuklarınız güzel, şaşırtıcı sizinle daha fazla bağlantı kurmanın faydasını görenler olmayacak.