İçerik
- 1. Önce ilk şeyler – Uzlaşma için yalvarmaktan kaçının
- 2. İyiymişsin gibi davranma
- 3. Sağlığınıza odaklanın
- 4. Bir hobiye katılın
- 5. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın
- 6. Evcil hayvan terapisiyle kendinizi şımartın
Size acı, öfke ve stres veren bir ilişkiye son vermek doğaldır. Aslında yaşadığımız yoğun ve modern yaşam tarzında ayrılıklar oldukça yaygın. Yine de, herhangi bir partner veya her ikisi üzerinde yıkıcı bir etkisi olan, kişinin hayatında son derece ciddi bir bölümdür.
İşin iyi yanı, geçmişi bırakmak tamamen imkansız değil. Çoğu insanın kırık bir kalbi onarmak için farklı çareleri vardır; bu nedenle, sevdiklerinizden tavsiye aldığınızda, sizin durumunuzda işe yaramayabilir, bilgeliklerini ve en iyi uygulamalarını paylaşma eğilimindedirler.
İşte bir ayrılıkla uğraşırken zihninizi incitici duygulardan uzak tutmak ve ayrılığı geçmenizi kolaylaştırmak için altı pratik ve kazandıran ipucu.
1. Önce ilk şeyler – Uzlaşma için yalvarmaktan kaçının
Geçmişi geride bırakmak zor olsa da, geçmişten kopmaya çalışın ve kendinize ilişkiden biraz zaman ayırın. Ayrılıkların bir boşluk yaratması, ortaklardan her ikisini veya birini uzlaşmaya ikna etmesi doğaldır. Çoğu zaman, uzlaşma girişimleri normalde kalıcı aşk duyguları nedeniyle ortaya çıkar.
Eski sevgilinizle toksik bir ilişkiniz varsa, onu bitirmek ve bir süre yalnız kalmak daha iyidir. Yalnızlık duygularınızı aşmanıza yardımcı olacak bilge bir arkadaş veya bir aile üyesi bulun. Ayrılma sebebiniz ne olursa olsun, ayrılma kararı verildikten sonra kendinize güvenin ve buna göre yaşayın. Acı dolu bir geçmişe tutunmaktansa hiç ilişki yaşamamak daha iyidir.
Siz veya eski eşiniz ilişkinizin olumsuz yönlerini değiştirdiğini iddia etseniz bile, değişimin uzun bir süreç olduğunu ve zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın.
Ayrıca, eski eşiniz sizi ikinci kez reddederse, kendinizi daha da aşağılanmış ve depresif hissedeceksiniz. Bu nedenle, aşk hayatınızda kasıtlı bir boşluk yaratmak ve kendinizi hafif hissedene kadar yas tutmak en iyisidir.
2. İyiymişsin gibi davranma
Ayrılıklar, tüm dünyanız parçalanıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Elbette devam etmek ve onu arkanızda bırakmak zaman alacak! Güzel bir sabah kalkıp 'oh! Ben onu o kadar aştım ki.'
Durumu kabul ederek ve yas tutmanıza izin vererek durumla başa çıkın. Bu kişiyle ilişkinizin bittiğini ve her şeyin bir nedeni olduğunu kabul edin. Bu kırık kalp evresinde öfke, hayal kırıklığı, acı, korku ve pişmanlık gibi karışık duygular yaşamak doğaldır. Gözyaşları katartik bir özgürlük duygusu getirirken ve sizi hafif hissettirirken, iç hislerinize yol vermek ve ağlamak sorun değil.
Ayrıca, bir ayrılığı geride bırakmanın en iyi yolu eski sevgilinizi affetmektir. Bu onun yaptıklarını onayladığınız anlamına gelmez, ancak durumun duygusal ruh halinizi etkilemesine izin vermeyeceğiniz anlamına gelir. Onu affetmek, incelikle ilerlemenize ve ilişkinin yoğunluğunu aşmanıza yardımcı olacaktır.
3. Sağlığınıza odaklanın
Çoğu zaman ayrılıklar gibi acı verici olaylar, kendinize zaman ayırmanıza yardımcı olduğu için kılık değiştirmiş bir nimettir. Besleyici ve stresi azaltan yiyecekler yiyerek sağlıklı bir rutin geliştirin, ruh halinizi yükseltmenize ve ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olun. Biraz kendinizi şımartmak iyidir, ancak yağ, şeker ve tuz açısından zengin yiyecekler kortizol adı verilen stres hormonunun yüksek seviyelerine katkıda bulunduğundan, abur cubur alımınızı kontrol altında tutmaya çalışın.
Besleyici bir diyetin yanı sıra, kardiyo ve eliptik egzersizler, endorfinlerinizi pompalayarak zihinsel stresinizden sağlıklı bir dikkat dağıtmanızı sağlayabilir. Bir spor salonunu ziyaret etmek istemiyorsanız, sabahın erken saatlerinde yürüyüşe veya koşuya çıkarak aktif olun. Odanızdan çıkmak ve kendinizi sağlıklı bir rutine sokmak, ruh halinizi yükseltecek ve olumsuz duyguları kapatacaktır.
4. Bir hobiye katılın
Tekrar bekar olmak iç karartıcı ve sıkıcı olmak zorunda değil. Tabağınızdaki tüm ekstra yalnız zaman, size mevcut tutkunuzu takip etme veya yeni bir hobiye katılma fırsatı verir. Kendinizi düşük veya aşırı stresli hissettiğinizde, hobiler, yaşamda motive hissetmek için gerekli olan faydalı bir stres türü olan büyük bir östres kaynağı sağlar.
Bir hobiye dalmak, zihninizi meşgul etmenin, ayrılık sonrası hüzünlerin üstesinden gelmenin ve yaratıcı kalmanın harika bir yoludur. Hep yapmak isteyip de zaman bulamadığınız şeyleri düşünün. Sanatla uğraşın, yeni bir dil öğrenin, dans veya müzik dersi alın, bir kitap kulübüne katılın, bir dövüş sanatı dersine kaydolun, dünyayı dolaşın, sosyal medya sayfanızı yükseltin veya bir fotoğrafçılık ana sınıfına kaydolun.
Bir ilişkiyi bitirmenin en güzel yanı, yeniden başlamanızdır. Bir ayrılıktan sonra, bir hobi, sayısız duygusal, zihinsel ve fiziksel fayda sağladığı ve kendinizi yeniden keşfetmenizi sağladığı için zaman ayırmaya değer.
5. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın
Bir ayrılığın üstesinden gelirken, genellikle hayatta böylesine zor zamanlar yaşayan tek kişinin siz olduğunuzu hissedebilir ve kendinize acıma ve umutsuzluk gibi olumsuz duyguların içeri sızmasına izin verebilirsiniz.
Aile ve arkadaşlar, kendiniz hakkında iyi hissetmenize ve içinizdeki en iyiyi ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Hayatınızdaki iyimserliği geri getirebilecekleri ve geçmişte paylaştığınız anılarla sizi neşelendirebilecekleri için sevdiklerinizle bağ kurmak için iyi bir zaman. Bir film için arkadaşlarınızla dışarı çıkın veya bir araya gelmek için aile üyelerinizi davet edin.
Önemli olanlarla vakit geçirmek, hayatınızda olumlu bir değişiklik getirecek ve yeni bekar hayatınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
6. Evcil hayvan terapisiyle kendinizi şımartın
Bir evcil hayvan ebeveyni olmak, bir ayrılıktan sonra genel refahınız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Araştırmalar, yanınızda bir evcil hayvana sahip olmanın stres, kaygı ve depresyon gibi sağlık sorunlarına karşı etkili bir panzehir olduğunu kanıtlamıştır.
Gününüzün nasıl geçtiğine bakılmaksızın, evcil hayvanınız yanınızda oturduğunda veya düşük olduğunuzda size sarıldığında gülümsememek ve güvende hissetmemek neredeyse imkansızdır. Evcil hayvanlar koşulsuz sevgi ve arkadaşlık sağlar, ancak karşılığında çok az şey ister. Ayrıca, bir evcil hayvana bakmak, olumsuz duygularınızı yenmenizi ve olumlu bir bakış açısını korumanızı sağlayan tatmin edici bir deneyimdir.
Aradıktan sonra devam etme sürecinin tamamı, zamanınızı ve duygularınızı yatırdığınız biriyle son derece zorlayıcı olabilir. Ayrıca, yakınlarınızdan ve sevdiklerinizden aldığınız ayrılık tavsiyeleri okyanusunda, hangisinin sizin durumunuza en uygun olduğuna karar vermek zor olabilir. Hayatınızdaki bu zorlu aşamayı aşmak için bu gönderide paylaşılan ipuçlarını kullanın. Bu ipuçları, bir ayrılığı atlatmak için ihtiyaç duyacağınız tek tavsiyedir.