İçerik
Sevgililer Günü yaklaşıyor, o halde ilişkilerinizi geliştirmeyi düşünmek için daha iyi bir zaman olabilir. Yirmi yıldan fazla deneyime sahip bir psikoterapist olarak, ilişki becerilerini güçlendirme ve samimi yaşamlarını iyileştirme sürecinde bireyler ve çiftlerle yakın çalışma ayrıcalığına sahibim. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, insanlar genellikle tavsiye almak için terapiye başvururlar. Aşağıda sıralananlar gibi sorular terapi ofisimde sıklıkla konuşulmaktadır. Ayrıca ofis dışından biriyle sohbet ederken ortaya çıkıyorlar ve çalışma alanımı keşfediyorlar:
"Evliliğimin başı dertte - ne yapmalıyım?"
"İlişkilerim uzun sürmüyor - bu kalıbı nasıl kırabilirim?"
"Sevişmeyi kalıcı kılmanın anahtarı nedir?"
“Eşim sürekli benim davamla ilgileniyor, onu nasıl vazgeçiririm?”
Devam edebilirdim ama resmi anladın. Bu soruların sunduğu zorluklardan zevk alıyorum ve benzer şekilde gazeteciler ilişkiler, iletişim ve aşk hakkında tematik sorular sorduklarında zevk alıyorum:
"Bir ilişkinin mesafe kat etmek için gerekenlere sahip olduğuna dair işaretler nelerdir?"
“Evli erkekler terapide en çok nelerden şikayet eder?”
“Evli insanların yaptığı en büyük hatalar nelerdir?”
Bunun gibi sorular beni çalışmalarım hakkında tematik düşünmeye ve terapi yaklaşımımı çerçeveleyen teorileri netleştirmeye zorluyor. O halde, bir terapistin verebileceği en iyi ilişki tavsiyesi nedir? Cevap, terapistin eğitim aldığı teorik okula bağlıdır. Sistem terapisinde eğitim aldığım için, verebileceğim en önemli tavsiyenin “ben” ifadelerini kullanmak olduğuna ikna oldum!
Kocanıza şunları söylemeyin: "Çok soğuksun ve bana asla sarılmayacaksın!" Bunun yerine şunu söyleyin: "Gerçekten bir sarılmaya ihtiyacım var." Fiziksel yakınlık düzeyiyle ilgili evlilik gerilimini daha ileri düzeyde ve gerçekten çözmek istiyorsanız, memnuniyetsizliğinizin altında yatan nedenleri biraz daha derine inin. Bu tavsiyede ustalaşırsanız, kendinizi şöyle bir şey söylerken bulabilirsiniz:
“Tamamen dürüst olursam, fiziksel olarak çok fazla sevgi isteyen biri olduğumu kabul etmeliyim. Ayrıca itiraf etmeliyim ki, çıktığımızda bile, doğal konfor alanınızın ötesine geçen bir düzeyde arzuladığımı fark ettim. Bu gerilimin evlilik ve zamanın geçmesiyle ortadan kalkacağını hayal etmek saflıktı ve şimdi onunla her zamankinden daha fazla mücadele ediyorum. İhtiyaçlarımı nasıl karşılayacağımı bulmak istiyorum ama aynı zamanda kişisel alan anlayışınıza da saygı duyuyorum.”
Bir "ben" ifadesi, "siz" ifadesinin iletebileceği her şeyi iletebilir, ancak daha iyi bir şekilde, savunmayı artırma olasılığı daha düşüktür ve duyulma olasılığı daha yüksektir. Psikoterapi danışanlarımdan biri bu tavsiyenin güçlü sonuçlarını açıkladı:
“'Ben' ifadeleri benim yeni sihirli süper gücüm. Kızıma finansal sorumluluk konusunda ders vermektense istediği telefonu alamayacağımı söyledim. Bu cevaba tamamen saygı duydu. Sonra bir kız arkadaşımla yemeğe çıktım ve iki adam bize katılmak istedi. Onlara yürüyüşe çıkmalarını söylemek yerine, 'teklifiniz için teşekkürler, arkadaşımla uzun süredir görüşmüyoruz ve gerçekten arayı kapatmak istiyoruz' dedim. Bir cazibe gibi çalıştı. ”
“Ben” ifadeleri neden bu kadar etkilidir?
Psikolojik bir bakış açısından, kişinin benliği hakkında konuşmaya istekli olması, ilişki denkleminin size düşen kısmına sahip olma isteğini gösterir. Başka bir deyişle, eşinizin fiziksel olarak istediğiniz kadar sevecen olmadığı konusunda haklı olsanız bile, kocanızın algıladığı eksiklikleri mikro analiz etmek yerine, sevgiye olan özleminizi sahiplenmek ve ifade etmek en uygunudur.
Sistem teorisi, bireyin duygusal gelişimini ve olgunluğunu vurgular. Ayrılık ve birlikteliği dengeleme yeteneği, duygusal olgunluğun temel ve temel bir bileşenidir. Sistem teorisine göre, samimiyetle ilgili birincil psikolojik amaç, kendinizi aynı anda ayrı bir ben olarak deneyimlerken başkalarıyla yakın olma yeteneğini geliştirmektir. Dolayısıyla, "siz" ifadelerini "ben" ifadelerine dönüştürmeye istekli olmak, sistem teorisinin iletişim merkezidir. Söz dağarcığınızdaki herhangi bir cümlenin bu şekilde yeniden yapılandırılabileceğine ve romantik olsun ya da olmasın ilişkilerinizi geliştireceğine söz veriyorum. Kendinizi “siz” kelimesini içeren duygusal olarak karmaşık her iletişimi “Ben” kelimesine dayalı bir iletişime dönüştürmeye zorlamak, verebileceğiniz en iyi sevgililer günü hediyesi!!!