İçerik
- 1. Biraz zarafete ne dersiniz?
- 2. Özürler sayılmalıdır
- 3. Biraz bahçıvanlık yapmayı deneyin
- 4. Değişikliklerle nasıl başa çıkıyorsunuz?
- 5. Bir rutininiz olsun
- 6. Biraz yalnız zaman geçirin
- 7. Kişisel bakım uygulayın
COVID-19 krizi birçok baskı ve belirsizliğe neden oldu. Siz ve eşiniz muhtemelen bir şekilde duygusal olarak etkileniyorsunuz, bu nedenle eşinizi desteklemeniz ve aynı zamanda kendinize bakmanız önemlidir.
Siz ve eşiniz mevcut ortamda biraz kaybolmuş hissedebilirsiniz. Böylesine bunaltıcı zamanlarda nasıl destekleyici bir koca veya nasıl destekleyici bir eş olunacağına dair tavsiyeler arıyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın.
İşte bu zor dönemde ikinizin de destekleyici olmasına yardımcı olabilecek ve sizi rahatlatacak 7 ipucu.
1. Biraz zarafete ne dersiniz?
İş kaybı, iş kaybı veya hatta iyi olmayan bir aile üyesi gibi büyük stres faktörleriyle mi uğraşıyorsunuz?
Şu anda diğer stresörler, örneğin evden çalışmak zorunda kalmaktan kaynaklanan zaman baskılarından gelebilir, aynı zamanda eşinizi destekleyebilir ve çocuklara bakabilir.
Bu, özellikle hanenin liderleri olarak kendinize çok fazla baskı ve beklenti yüklerseniz, ilişkiniz üzerinde baskı oluşturabilir. Peki, böyle bir kaygı anında nasıl destekleyici olunur?
Kendinize iyi bakın, bazen işler istediğiniz gibi geride kalabilir veya yolunda gitmeyebilir.
Bu nedenle, eşinize destek olmak, aklı başında ve mutlu kalmak için, beklentilerinizi düşürün kriz sırasında ve birbirinize karşı daha anlayışlı olun.
Partnerinizin hatalarından kurtulma yeteneğiniz bu zor dönemde kritik olacaktır. Bırakmak sağlığınızı iyileştirebilir. Partnerinizi biraz gevşeterek birbirinizi destekleyin.
Sevdiğiniz kişinin küçük bir sorundan dolayı üzgün olduğunu fark ederseniz, bu aslında daha büyük bir sorundan kaynaklanıyor olabilir. Böyle bir durumda, “Mevcut duruma üzüldünüz mü?” diye sormayı düşünün.
Bu, eşinizin açılmasına yardımcı olabilir.
2. Özürler sayılmalıdır
Sıkıntı, hayal kırıklığı ve diğer benzer duygular, bu kadar uzun süre evde tıkılıp kalmaktan alevlenebilir.
Özür dilerken samimi olun ve eşiniz konu hakkında konuşmak istiyorsa konuşmaya açık olun.
Duygusal desteğin nasıl verileceği konusunda özür dileyin. Geçmişinizi geride bırakmak ve yeniden başlamak için istekli olun.
Yanlış eylemler ve değiştirme amacı için sorumluluğunuzu kabul edin. Eşiniz hayatında zor bir dönemden geçiyor. Küresel pandemi ve kaosun çalkantılı döneminde eşinizi desteklemeniz çok önemlidir.
Samimi bir özür, koronavirüs pandemisi sırasında eşinizi mutlu ve ilişkinizi daha güçlü tutmanıza yardımcı olabilir.
Özür dilemende, işleri tekrar düzeltmeye istekli olduğunuzu gösterin ve benzer hataları yapmamaya kararlı olduğunuzu ifade edin. Ancak gerçekçi sözler verdiğinizden emin olun.
Karşılığında eşinizin de onu geçip affedebileceklerini hissetmesi daha olasıdır. Son olarak, özürleri kolayca kabul edin ve devam edin.
Bu zamanda bir evlilikte ekstra kibar ve anlayışlı olmamız gerekiyor.
Ayrıca izleyin:
3. Biraz bahçıvanlık yapmayı deneyin
Ruh Sağlığı Araştırmaları, bahçeciliğin olumlu bir zihinsel sağlık müdahalesi olarak hareket ettiğini göstermektedir. Açık havada vakit geçirmek ve etrafınızı yeşillik ve çiçeklerle sarmak ruh sağlığı ve refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu dönemde arka bahçede haftada birkaç saat geçirmek, hem evden dışarı çıkmanıza hem de ilişki için zaman ayırmanıza izin verecektir. Ayrıca, bu bir çift olarak bir şeyler yapmak için harika bir fırsat olabilir.
Partnerinizle bahçe işleri yapmak, evrenin merkezi olmadığınızı hatırlatır. Karantina ve karantina sırasında kendi kendine emilim, zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. Evden çıkın ve çiçek bahçesini keşfedin.
Bahçecilik aynı zamanda bir egzersiz şeklidir ve bu nedenle zihniniz için sağlıklıdır. Farklı bahçe işleri, dopamin düzeylerini artırmaya ve stresle ilişkili hormon sayısını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, bu dönemde hayati önem taşıyan daha iyi uyuyacaksınız.
4. Değişikliklerle nasıl başa çıkıyorsunuz?
Değişim kaçınılmaz. Ancak bu tamamen alışacağımız anlamına gelmiyor. Koronavirüs karantinasının gerçekleşmesini kimse beklemiyordu. Sonuç olarak, çoğu insan kendini çaresiz hisseder. benAile rutininizi kaybettiğiniz için yas tutmanız normal.
Yeni değişiklikleri işlerken, Hatırla eşinizin duygularına dikkat edin dönem boyunca.
Eşinizi desteklemek için, iletişimi aile programları ve rutin görevlerle sınırladığınızdan emin olun.
İnsanların zor bir dönemden geçerken sağlıklarına dikkat etmeleri gerektiğini unutmaları doğaldır. Örneğin, çoğu insan ekmek ve diğer unlu mamullere yönelir. Ancak eşinizin mümkün olduğunca sağlıklı beslenmesini sağlayın.
5. Bir rutininiz olsun
Rutininizin kesinliği, yaşamdaki belirsizliklerle başa çıkmanıza yardımcı olur. Karantina döneminde siz ve eşinizin bir rutini varsa, bakmanız gereken bir güvenlik duygusu sağlayabilecek bir yapıya sahip olacaksınız.ve bu, virüs salgınıyla ilişkili stresin yönetilmesine yardımcı olabilir.
Örneğin, etrafınızda olup bitenlere rağmen, yemeğinizi akşam 7'de yiyeceğinizi ve akşam 9'da yatağa gideceğinizi bilmek, kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir ve eşinize destek olmanızı teşvik edebilir.
6. Biraz yalnız zaman geçirin
İnsanlar sosyal varlıklardır.
Büyürken, okulda ya da diğer sosyal yerlerde bir arkadaşa sahip olmaktan hoşlandınız. Ayrıca, evliliğin ana nedenlerinden biri de arkadaşlıktır. Ancak, biraz yalnız zaman geçirmek, yalnız olmanız gerektiği anlamına gelmez.
Hobilerin peşinden gidin, kitap okuyun veya zaman bulamadığınız diğer aktiviteleri yapın.
Araştırmalar, yalnızlığın daha fazla empatiye yol açabileceğini ve eşinizin bu zor zamanda buna ihtiyacı olduğunu göstermiştir.
Eşinizi desteklemek için, eşinizle sizin için işe yarayan mola türleri hakkında konuşun ve net bir anlayış olacak şekilde bunları programlayın.
7. Kişisel bakım uygulayın
Bazı durumlarda, çok fazla sorumluluğunuz olabilir ve kendinize bakmayı unutabilirsiniz.
Eşinizi desteklemek önemli olsa da, ailenize ve diğerlerine dikkat edin, Sizi sağlıklı tutan şeyleri kendiniz için de yapmanız gerektiğini unutmayın.
Bu, rahatlamak, kendinizi organize etmek veya biraz egzersiz yapmak için biraz zaman ayırmak kadar basit olabilir.
Mevcut kriz sırasında öz bakım bir gevşeme tepkisini tetiklediğinden hayati önem taşır ve bu, kronik stresi önler. Kendinize bakmak aynı zamanda zihinsel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye yardımcı olacak ve eşinize bakmak için ihtiyacınız olan enerjiyi size verecektir.
Şu anda farklı yönlere çekildiğinizi ve çok fazla stres altında olduğunuzu hissedebilirsiniz, bu nedenle zaman zaman yukarıdaki ipuçlarını gözden geçirin.
Lütfen eşinizi eşinizle desteklemek için bu ipuçlarını paylaşın ve belki de harika bir ilişki alıştırması olarak bunları birlikte gözden geçirin.