İçerik
- 1. Hemen...
- 2. Bir destek çağırın
- 3. konuşma
- 4. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi düşünün
- 5. Her şeyden önce, öz bakım pratiği yapın
Kocanızın sadakatsiz olduğunu öğrenmek, evlilikte yaşayabileceğiniz en yıkıcı keşiflerden biridir. Eşiniz hakkında düşündüğünüz her şeyi sorgular - sevginiz, güveniniz, evlilik yeminlerinize olan inançlarınız ve onun bir kişi ve bir partner olarak kim olduğu.
Kocanızın sizi aldattığını öğrendikten sonraki günler ve aylar içinde ne bekleyebilirsiniz?
Dünyanız yıkıldı. Nefes almaya devam et.
Kocanızın başka bir kadınla birlikte olduğunu keşfetmek, benlik duygunuzu ve evliliğinizi temelden sarsabilir. Kadınlar oryantasyon bozukluğu hissettiklerini, her şeyin değiştiği hissini yaşadıklarını bildiriyorlar. Fiziksel olarak uyumakta zorluk çekebilir, iştahsızlık yaşayabilirsiniz. Konsantrasyon sorunları yaşayabilirsiniz.
Az önce duygusal bir travma yaşadın, bu yüzden kendine karşı nazik ol. Yaşadığınız her şey normaldir ve aldatan eşleri olan eşler için ortaktır. Bu grubun bir parçası olmak istediğinizden değil, yalnız olmadığınızı bilin.
İstatistikler bize, erkeklerin %20'sinin evliliğin bir noktasında eşlerini aldattığını söylüyor. Dışarıda acı çeken çok insan var.
1. Hemen...
Kocanızın sadakatsizliğini yeni öğrendiyseniz, bundan sonra ne yapacağınız konusunda kafanız karışabilir.
Onunla aynı evde kalmak konusunda kendinizi rahat hissediyor musunuz, yoksa bu bilgiyi işlerken onun (veya sizin) yatacak başka bir yer bulması iyi bir fikir mi? Bunun bir kısmı ikinizin de istekliliğine bağlı: evlilikte kalmak ve bir şeyleri denemek ve çözmek istiyor mu? Yapmak sen istemek?
İkiniz de bu önemli sorunun hemen cevabını bilmiyor olabilirsiniz ve birlikte oturup sohbet edebilmek için birkaç gün önce biraz dinlenmeye ihtiyacınız olabilir.
Her şeyi düşünürken onunla kalmak konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, uyumak için başka bir güvenli yer ayarlayın ya da bunu yapmasını isteyin.
2. Bir destek çağırın
Bu hassas bilgileri size yakın olanlarla paylaşmak konusunda rahatsanız, yakın arkadaşlarınızdan ve ailenizden biraz destek alın.
Çocuklarınız varsa, siz ve eşiniz onun sadakatsizliğinin sonuçlarını tartışırken belki bir aile üyesi onları birkaç günlüğüne alabilir. Belki de kendinize bakmanız gerekiyor ve bu an boyunca size yardım etmelerini istemek için arkadaşlarınıza ulaşmak, refahınız için çok önemli olacaktır.
Ancak, bunun üzerinden geçmek istiyorsanız, sorun değil.
Bazı kadınlar bu bilgilerin kamuya açıklanmasını istemez ve sizin durumunuz buysa, daha özel bir insansanız, sorun değil.
3. konuşma
Hazır olduğunuzda, bu yaşam olayı hakkında aklı başında bir konuşma yapmak istediğinizi kocanıza bildirin.
“Sane” burada anahtar kelimedir.
Bu konuşmanın, ana iletişim teknikleriniz olan histrionik ve lakaplarla duygusal bir mayın tarlasına dönüşmesini istemezsiniz. Yaralandın. Ve canınız yandığında, bu acıdan sorumlu olan kişiye saldırmak istemeniz doğaldır.
Bununla ilgili sorun, bu önemli konuşmayı verimsiz hale getirmesidir. Bu yüzden derin nefes alın ve pişman olabileceğiniz bir şey söylemek üzereyken üçe kadar sayın.
Sıcak duygularınıza hükmedemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir evlilik danışmanından randevu alın. Bu konuşma, aldatma sonrası kurtarma alanında geniş deneyime sahip birinin uzman rehberliğinde yapıldığında çok daha sağlıklı olacaktır.
4. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi düşünün
Kocanız aldattığında, tüm güç kartlarını elinde tutuyormuş gibi hissedebilirsiniz. Seni başka bir kadın için mi terk edecek? Onu “tutmak” için ne yapabilirsiniz? İkiniz arasında kaldığını ve ne yapacağını bilmediğini mi söylüyor?
Bütün bunlar, kendinizi bir kurban gibi hissetmenize neden olabilir. Bil bakalım ne oldu? değilsin! Kendinize geleceğinizin nasıl görüneceği konusunda bir söz hakkınız olduğunu hatırlatın. Burada tüm gücü elinde tutmuyor.
Biraz yalnız kalın ve bu evlilikten gerçekten ne istediğinizi düşünün. Bu yere nasıl geldiğinizi düşünün. Belki de ilişki o kadar da iyi değildi ve kendi yollarınıza gitme zamanı geldi. Belki bu krizi, yüksek dozda bağışlama ve bazı evlilik danışmanlığı seansları ile evliliğinizde bir sonraki bölümü icat etmek için kullanabilirsiniz.
İstediğiniz şey için bir plan yapmak için bu kritik noktayı kullanın. sizin gelecek gibi görünmek. Onunla mı olacak yoksa onsuz mu? Bu kararı ikiniz adına tek taraflı vermesine izin vermeyin.
5. Her şeyden önce, öz bakım pratiği yapın
Bu travmadan geçerken, kendinizi ve iyiliğinizi bir öncelik haline getirin. Şimdi herzamankinden daha fazla.
Bol miktarda taze meyve, sebze ve bütün yiyeceklerle içlerinize özen göstererek sağlıklı beslenin. Önce Ben ve Jerry's'e dalmayın. Aşağı inerken iyi hissettirebilir ve aldatmanın acısından uzaklaştırma işlevi görse de, uzun vadede sizin için hiçbir faydası olmayacaktır.
Vücudunuzu günlük egzersizlerle hareket ettirin - yürüyün, koşun, dans edin, gerin, yoga veya pilates yapın. Bu, iyi hissettiren endorfinlerin akmasını sağlayacak ve bu incinmiş duyguların bir kısmının yakılmasına yardımcı olacaktır. Arkadaşlığa ihtiyacınız olduğunda yanınızda oturacak iyi, pozitif insanlarla takılın.
Bu, hayatınızdaki hassas bir dönemdir ve kendinize dikkatle bakmanız gerekir.