İlişkilerde Çatışmadan Kaçınmanın Zorluğu

Yazar: Louise Ward
Yaratılış Tarihi: 12 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi: 28 Haziran 2024
Anonim
İlişkilerde Çatışmadan Kaçınmanın Zorluğu - Psikoloji
İlişkilerde Çatışmadan Kaçınmanın Zorluğu - Psikoloji

İçerik

Evliliklerde çatışmadan kaçınma yaygındır; eşler arasındaki samimiyeti ve hazzı azaltır, kırgınlığı artırır. Çözümlenmemiş uzun vadeli çatışmalardan kaçınma, uzaklaşmaya ve hatta boşanmaya yol açar. Bu olmak zorunda değil! Ortaklar, çatışmayı kucaklamak, birey olarak büyümek, samimiyeti geliştirmek ve harika ilişkilere doğru ilerlemek için beceriler öğrenebilirler.

Çatışmalardan kaçınma taktiklerine son vermek ve başarılı çatışma çözme becerilerini geliştirmek zor olabilir. Yapılabilir kısımlarda yaklaşıldığında zorlukların üstesinden gelinebileceğinin yararlı bir hatırlatıcısı olan motivasyonel bir kafiye yazdım. Bu kafiyeyi ezberleyin ve zamanınıza değer verin!

Adımları yapılabilir parçalara ayırın, nasıl hissettiğin önemli değil, başlaman önemli düşündüğünden çok daha fazlasını yapabileceğine güven, fbirinci adım, ikinci adım, üçüncü ve tekrarlayın.


Bu makale, çatışmayı önlemek için kullanabileceğiniz kalıpları belirlemenize yardımcı olacak ve çatışmayı başarılı bir şekilde yönetmek için size olumlu başa çıkma araçları sağlayacaktır. Harika bir ilişki kurabilecekken neden çatışmanın bir ilişkiyi mahvetmesine izin verelim?

Bazı yaygın çatışmadan kaçınma kalıplarına bakalım:

  • Erteleme: “Bunu daha sonra ele alırım” veya “Bunu hafta sonu tartışırız” diye düşünür ama sonra erteler.
  • inkar: “İçki sorunum olduğunu düşünüyor ama yok, o yüzden bırakalım” veya “bir terapiste ihtiyacımız yok, sorunlarımızı kendimiz çözebiliriz.”
  • Öfkelenmek ve yükselen duygular: Aşırı tepki verme, cinsel istek azalması, birlikte ebeveynlik farklılıkları, evdeki işler vb. gibi temel sorundan ziyade odak noktası haline gelir.
  • Şaka ve saptırma: Hafiflemek veya alay etmek: "Bahse girerim o 'duygu' konuşmalarından birini yapmak istersiniz."
  • Çok fazla çalışmak: Anlamlı tartışmalara zaman ayırmaktan kaçınmanın çok yaygın bir yoludur.
  • Dışarı çıkmak: Anlaşmazlık rahatsız edicidir ve uzaklaşmak, rahatsızlıktan ve hayal kırıklığından kaçınmak için kolay bir taktiktir.

Uygulamamda, anlaşmazlıklarla uğraşmaktan kaçınmak için mükemmel stratejilere sahip birçok çift gördüm.


Susan, kocasıyla zorlu tartışmalardan 'pipo çömleğinin üzerine oturarak' ve diğer saptırıcı ve savunmacı davranışlarda bulunarak kaçındı. Susan'ın kocası Dan, Susan'ın aşırı içme konusunu açmaya çalıştığında, "Evdeki tüm işleri yapmak zorunda olmasaydım, bu kadar çok içmezdim!" diye bağırdı. Susan, bir gecede sekiz kadehe kadar şarap içmeyi alışkanlık haline getirdiğini kabul etmek istemedi, bu yüzden öfkeyi ve diğer duyguları merkeze aldı. Yavaş yavaş, Dan zor konuları gündeme getirmekten kaçınmaya başladı ve “Neye yarar? Susan, Oscar'a layık başka bir duygusal performansla tepki verecek.” Zamanla bir hınç duvarı yükseldi ve sevişmeyi bıraktılar. Üç yıl sonra boşanma mahkemesindeydiler ama erken yardım alarak evliliklerinin tamamen bozulmasını önleyebilirlerdi.

Uygulamamda, sorunları çözmek için çok geç olana kadar yardım arayan çiftleri çok sık görüyorum ve o zamana kadar boşanma kaçınılmaz görünüyor. Çiftler erken yardım ararlarsa, çoğu sadece 6-8 seans danışmanlık ile gerekli değişiklikleri yapabilir. Çiftler için atölye çalışmaları ve çiftlerle başa çıkma becerileri hakkında okumalar da yardımcı olabilir.


Çatışmayla başa çıkmak için ipuçları

Adım 1: Düşünceleriniz ve duygularınızla iletişim kurun

Ne hissettiğinizi keşfetmek ve iletmek istediğiniz mesajı ayırt etmek için zaman ayırın. Bazı insanlar üzüntü, öfke, korku, hayal kırıklığı, kafa karışıklığı veya suçluluk gibi temel duygularla bağlantı kurmak için oldukça zamana ihtiyaç duyarlar. Günlük tutmak, duygularınızı tanımlamanıza ve düşüncelerinizi sıralamanıza yardımcı olur.

Joe, alkolik bir babayla büyüdüğü için duygularından kopmuştu. Çocukken duyguları göstermek güvenli değildi, bu yüzden duygularını bastırmayı öğrendi. Duygularını bir günlükte yazmaya başladı ve adım adım Marcie ile evliliklerinde yalnız ve üzgün hissettiğini ve bu duygulardan dolayı ona karşı çok az cinsel istek duymadığını paylaştı. Bunu paylaşmak zordu, ancak Joe'nun açık ve işbirlikçi bir şekilde ifade ettiği gibi Marcie bunu kabul edebildi.

2. Adım: Duygularınızı kontrol altına alın

Ağlamaklı veya çok duygusal bir partnerin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin ve partnerinizin tarafını dinlerken kendi duygularınızı kontrol altına alın.

Rose, kocası Mike iş yerindeki bir kadın hakkında fanteziler kurduğunu paylaşmaya çalıştığında ağladı. Mike aslında Rose'a daha yakın olmak istedi, ancak bunu konuşmanın başında netleştirmedi. Rose ağlamaya başladığında, Mike kendini suçlu hissetti ve “Rose'u incitiyorum, bu yüzden bu tartışmaya devam etmemeliyim” diye düşündü. Rose'a, Mike'ı dinlemeye odaklanırken, 20 dakika (bazen daha az) boyunca duygularını tolere etmeye ve kontrol etmeye çalışmasını önerdim.

Partnerlere sadece duygularını yönetmelerini değil, aynı zamanda birbirlerini tam olarak anlamak için sırayla konuşmalarını ve dinlemelerini öğretiyorum.

3. Adım: Sorunun partnerinizin tarafını araştırın

Birçok insan hikayenin kendi tarafını savunmaya çalışırken sıkışıp kalır ve partnerini dinlemez. Eşinize sorular sormak için zaman ayırarak, söylediklerini tekrarlayarak düşüncelerini ve duygularını yansıtarak bunun üstesinden gelin. Kendinizi iyi sorular soran bir haber muhabiri olarak düşünün.

Bazı örnekler:

  • Ne zamandır böyle hissediyorsun?
  • Öfke dışında başka bir duygunun farkında mısın?
  • Pek çok insan, daha derin bir düzeyde gerçekten incindiklerinde veya korktuklarında öfkelerini ifade ederken kendilerini daha rahat hissederler.
  • Arkadaşlarımla bir şeyler yapmak istediğimde bu senin için ne ifade ediyor?

Bunlar, partnerinizden duygularını ve çatışma sorunlarının kendi taraflarını daha iyi anlamasını isteyebileceğiniz önerilen birkaç sorudur.

İlişkinizi gerçekten yapabilirsiniz inanılmaz çatışmadan kaçınmayı sona erdirerek ve olumlu çatışma çözme becerileri uygulayarak. Sadece hatırlıyorum-birinci adım, ikinci adım, üçüncü ve tekrar.

Ama ya eşiniz çatışmadan kaçınma davranışı sergileyen kişiyse. Hangi partner bu davranışı sergilerse sergilesin, çatışmadan kaçınma bir ilişkiye zarar verir. Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için hem sizin hem de eşinizin çatışmadan kaçınma kalıpları sergilememesini sağlamalısınız.

Ayrıca izleyin: İlişki Çatışması Nedir?

Çatışmalardan kaçınan bir partneriniz olduğunda ne yapmalısınız?

1. Beden dillerine çok dikkat edin

Beden dili, söylenmemiş birçok duyguyu ortaya çıkarabilir. Partnerinizin çatışmalardan kaçınma eğiliminde olduğunu ve duygularını bastırdığını düşünüyorsanız, beden dilini yakından gözlemlemelisiniz. Bedensel hareketlerinde saldırganlık gösterdikleri anları zihinsel olarak not etmeli ve onları rahatsız eden şeyin arkasındaki olası nedenleri değerlendirmelisiniz.

2. Kendilerini ifade etmeleri için onları cesaretlendirin

Çatışmadan kaçınanlar genellikle endişelerini dile getirmezler çünkü ortaklarının tepkisiyle uğraşmak istemezler. Partnerinizin çatışmalardan kaçınmaya çalıştığından şüpheleniyorsanız, bunun nedeni cevabınızdan korkması olabilir. Bu durumda yapabileceğiniz şey, onları kendilerini ifade etmeye teşvik etmek ve onlara olgun bir şekilde tepki vereceğinizi temin etmektir. Bu, ilişkilerde çatışmayı önlemede uzun bir yol kat eder.

3. Endişelerini olumlu bir şekilde doğrulayın

Çatışmadan kaçınan partnerinizin kendilerini ifade etmesini sağladıktan sonra, uygun şekilde tepki vermelisiniz. Bu, kabuklarına geri dönmemelerini sağlayacak ve iletişim kanalını açık tutacaktır.

Çatışmalarla başa çıkmayı öğrenmek için zaman ayırın ve eşinizin de aynısını yapmasına yardımcı olun. Bu, hayatınızın zamanı için zaman kazanmanıza yardımcı olacaktır!