İçerik
- Keder nedir ve türleri nelerdir?
- Öngörülü keder
- Normal keder
- karmaşık keder
- Kederin aşamaları nereden geldi?
- Keder her zaman aynı aşama sırasını mı takip eder?
- Kederin 5 aşaması nelerdir?
- Yasın 5 aşamasını açıklamak
- Birinci Aşama: İnkar
- İkinci Aşama: Öfke
- Üçüncü Aşama: Pazarlık
- Dördüncü Aşama: Depresyon
- Beşinci Aşama: Kabul
- İnsanların üzüldüğü farklı durumlar
- keder belirtileri
- Kederin duygusal belirtileri
- Yasın fiziksel belirtileri
- Yas tutmak için çok uzun ne kadar uzun?
- keder tedavisi
- Başkaları yas tutarken nasıl yardım edilir
- Bağlanma teorisi ve keder
- Güvenli bağlanma
- Endişeli bağlanma
- Kaçınma eki
- Dağınık Bağlanma
- Çözüm
Boşanma travmatik bir deneyimdir, hatta prosedürü başlatan siz değilseniz.
Hiç kimse boşanmayla biteceğini düşünerek bir evliliğe girmez. Boşanma nihayet sona erdiğinde ve resmiyet kazandığında, bir yas döneminin gelmesi normaldir.
Keder gibi, sevilen biri öldüğünde hissederiz, boşanma sonrası keder aşamaları, kederin farklı aşamalarına bölünebilir.
Keder nedir ve türleri nelerdir?
Peki, keder nedir?
Keder, yoğun üzüntü, zihinsel sıkıntı veya ölüm veya birinden ayrılmanın neden olduğu ıstırap hissini ifade eder.
Aşağıda belirtildiği gibi farklı keder türleri vardır:
Beklenti kederi, sevdiğiniz bir şeyin veya birinin gerçek kayıpları, kronik hastalık vb. ile ortaya çıkar. Genellikle sağlık ve işlevsellik ile ilgilidir.
Normal keder, herhangi bir duruma veya kayba verilen tepkiler anlamına gelir. Bu davranışsal veya bilişsel tepkiler tüm insanlar için ortaktır.
Karmaşık yas genellikle daha uzun bir süre devam eden yas türünü ifade eder. Bunlara, mağdurun kendine zarar verici davranışlar gösterebileceği, maskeli keder veya kronik keder de denilebilir.
Kederin aşamaları nereden geldi?
Yasın aşamaları, 1969 yılında İsviçreli Amerikalı bir psikiyatrist olan Elizabeth Kübler-Ross tarafından On Death and Dying adlı kitabında tanıtıldı. Yas psikolojisinin sonuna gelmeden önce binlerce ölümcül hasta hastaya tanık olur.
Yasın evreleri hakkında sayıca değişiklik gösteren çeşitli teoriler vardır. Bazılarında iki, bazılarında yedi var, ancak Elizabeth Kübler-Ross beş aşamadan bahsediyor ve bu da Kübler-Ross modeli olarak biliniyor.
Ayrıca denemek: Keder ve Kayıp Testi
Keder her zaman aynı aşama sırasını mı takip eder?
Bu aşamalar hangi sırayla gerçekleşir? Bunu tanımak önemlidir yas tutmanın adımları lineer değildir.
Birini düzgün bir şekilde bitirip doğrudan diğerine geçmeyi bekleyemezsiniz.
Bu nedenle, ilişkilerdeki yasın aşamalarını, her döngünün düzenli bir başlangıcı veya tanımlanabilir bir sonu olmayan yas döngüleri gibi adlandırabiliriz.
Bunlara ek olarak, Keder aşamalarınızda ilerlemek için gerçekten biraz çekiş aldığınızı hissettiğiniz günlerin olmasını bekleyebilirsiniz., sadece bir sabah uyandığında kendini iki adım geri giderken bul.
Yine, bu tamamen normaldir. Kederin aşamaları, okuduğunuz bir şarkı, makale veya kitap, bazı ortak arkadaşlarla karşılaşmanız veya yıl dönümünüz veya doğum gününüz gibi önemli tarihler tarafından tetiklenebilir.
Bu nedenle, boşandıktan sonra yasın aşamalarından geçerken kendinize iyi bakmanız ve kendinize ne hissediyorsanız ve yas döngünüzün neresinde olursanız olun, her şeyin yolunda olduğunu söylemeniz önemlidir.
Bunu yaşayacaksın.
Kederin 5 aşaması nelerdir?
Keder kaçınılmazdır ve gerekli bir kötülüktür. Mutluluk hayatın bir parçası olduğu gibi, hayatın dengesini sağlayan hüzün de öyledir. Bir kişi kederle karşılaştığında, gitmesi zaman alır.
Bunun nedeni, bir insanın tamamen ilerlemeden önce yaşadığı yas aşamalarının olmasıdır. Keder ve kayıp aşamaları çoğu ilişki vakası için geçerlidir.
Daha önce bahsedildiği gibi, Dr. Elisabeth Kubler-Ross, ölümden önce ölümcül hastaların yaşadığı çoğu insan için geçerli olan bir ilişkide yasın beş aşamasını yazdı.
Diğer tüm yas süreçleri Kubler-Ross modeline dayanmaktadır. Yasın 5 aşaması:
- inkar
- Kızgınlık
- Pazarlık
- Depresyon
- Kabul
Yasın 5 aşamasını açıklamak
Bunun için neler yaşayacağınızı bilmeniz ve anlamanız önemlidir ve bu makale boşanma sırasında ve sonrasında yasın farklı aşamalarına biraz ışık tutarak bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
İşte 5 yas süreci adımı:
Muhtemelen bu aşamayı boşanma sürecinden geçerken yaşadınız.
İnkar, beyninizin sizi derin travmalardan koruma yöntemidir.
İnkar aşaması, onu işlemeye başlamaya hazır olana kadar kendinizi üzücü olaydan uzak tutmanıza izin verir.
Öyleyse, kendinizin “Boşanacağımıza inanamıyorum! Sadece kötü bir rüya gibi görünüyor!”, bilin ki bu inkar mekanizması devreye giriyor ve bu çok normal.
Boşanacağınız veya boşanacağınız gerçeğini işlemeye başladığınızda, keder ve öfke duyguları yaşamaya başlayabilirsiniz.
Evliliğiniz boyunca yaşadığınız tüm incinmeler ve acılar ön planda olabilir ve kendinizi eski eşiniz hakkında korkunç şeyler söylerken bulabilirsiniz.
Evliliğinizin başarısız olmasının nedeni onlar, mali durumunuz çok kötü ve çocuklar sizi çıldırtıyor. Bu yüzden iyi bir kurtuluş oldu.
Ayrıca aşağıdan izleyin:
Tüm bu öfke duygularını deneyimlemenize izin verin. Yas tutma sürecinizin adımlarının bir parçasıdır ve oldukça katartiktir.
Ah oğlum. Kederin pazarlık aşaması çılgınca bir düşünme aşamasıdır.
Evliliğinizin gerçekte ne kadar kötü olduğunu yeniden düşünmeye başlayabilirsiniz.
Belki de aslında iyiydi. Ne pahasına olursa olsun ilişkinizi onarmaya çalışmak için cazipsiniz.
Partneriniz sizi başka biri için mi terk etti? Tamam, belki açık bir evliliğimiz olabilir diye düşünmeye başlayabilirsin.
Partnerinizi özlemeye başlarsınız ve korkunç olsalar bile en azından hiç yoktan iyidir diye düşünürsünüz.
Yasın bu aşamasından geçerken, bunun normal bir adım olduğunu bilin ve gerçekten bittiğini anlamanızı sağlayın.
Bir kaybın yasını tutup, boşanmayı kabul ederken, yeni, tek gerçekliğiniz size çarpıyor vedepresyon yerleşebilir.
Birçok insan bu yas aşamasında uzun süre kalır. Bu normal bir tepkidir. Evliliğiniz sona erdi ve köşede ne olduğunu bilmiyorsunuz.
Eşinizle geçmişinizin iyi bir kısmı için üzgünsünüz.
Boşanma sonrası kederin depresyon aşamasında kendinizi tamamen motivasyonsuz, kendinize, kişisel hijyeninize, ruhunuza ve ruhunuza dikkat etmemiş bulabilirsiniz.
Şekerli yiyecekler yiyebilir, duş alamaz ve çok ağlayabilirsiniz. Kendinizi bu keder aşamasından çıkamıyorsanız, lütfen yardım isteyin.
Depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek ve yas sürecinde sizi bir sonraki aşamaya yönlendirebilecek birçok nitelikli terapist var.
İlişkinizin yasını tutmanın son aşaması ve birçok yönden en güzeli kabullenmektir.
Boşanmış bir kişi olarak yeni realitenizi anlıyor ve bütünleştiriyorsunuz.
Sizden önce bu keder adımlarını atmış milyonlarca boşanmış insanla bir bağlantı hissediyorsunuz.
Tünelin ucundaki ışığı görmeye başlıyorsunuz ve hatta hayatınızdaki bu yeni bölüm sizi biraz heyecanlandırabilir.
Artık her şeyin farklı göründüğünü kabul ediyorsunuz ve bu yeni kimliği benimsemeye hazırsınız.
Travmayı inkar edeceğinizi, acıyla başa çıkmanız gerektiğini, öfkenizi yönetmeniz gerektiğini ve depresyonla başa çıkmanız gerektiğini bilmek ve kabul etmek ilerlemenize yardımcı olabilir. Bununla başa çıkmanın ve hayatınızın bir sonraki aşamasına yeni bir insan olarak girmenin en iyi yollarından biridir.
İnsanların üzüldüğü farklı durumlar
Birçok ilişkinin başarısız olması ve bir ayrılıktan sonra bazı kaçınılmaz yas aşamalarından geçmek zorunda kalması, hayatın üzücü bir gerçeğidir.
Her iki partner de aşk ve guru uzmanlarının tüm "gizli bileşenleri" ve "özel formülü" takip etse bile, olması gerekmediği takdirde her zaman çifti ayıran bir şey vardır.
- Bir kişi şok edici bir haber aldığında, beyninin ve duygularının bunu işlemesi zaman alır ve bu da yasla sonuçlanır.
- Keder, insanlar durumu olduğu gibi kabul etmeyi reddettiğinde ve ayrılık için başkalarını kavga ettiğinde veya suçladığında da gelir.
- Sağlıktaki değişiklikler veya herhangi bir zihinsel veya fiziksel rahatsızlık kedere neden olabilir.
- Keder, sevilen birinin kaybının sonucu da olabilir
- Günlük sorunlardan kaynaklanan finansal güvensizlik veya duygusal dengesizlik de yas tutmaya neden olabilir.
keder belirtileri
Keder çeşitli duygusal ve fiziksel belirtiler gösterebilir. Bu semptomlar, birkaç gün veya hafta sürerse yaygındır. Bununla birlikte, uzun süreli yas belirtileri varsa, bu daha ciddi bir sorundur.
Kederin duygusal belirtileri şunlardır:
- Mutlu koşullarda bile mutlu olamama
- Keder düşüncelerinde kaybolmuş
- Uyuşma
- Genel olarak insanlara, nesnelere ve hayata karşı sinirlilik
- Hayattaki diğer insanlarla olan bağını kaybetmek
-
Yasın fiziksel belirtileri
Yas tutmak vücudunuza ne yapar? Bunu kontrol et:
- Tükenmişlik
- Uykusuzluk
- Aşırı uyku
- İştah kaybı
- Baş ağrısı
- Göğüs ağrısı
Yas tutmak için çok uzun ne kadar uzun?
Zaman herşeyin ilacıdır.
Acı hala orada, ama artık zayıflatıcı bir acı değil. Kişi günlük aktivitelerine devam edebilecek kadar iyileşmiştir.
Peki yas süreci ne kadar sürer?
Kişiden kişiye göre değişir. Keder döngüsü birkaç haftadan sonsuza kadar sürebilir. Bir aşamadan diğerine geçmek bir irade meselesidir.
Yasın uzun sürebilen aşamaları nelerdir diye düşünüyorsanız, dürüst olmak gerekirse, bu size bağlı!
Bir ilişkideki keder aşamaları, sadece parlak bir psikoloğun gözlemlediği bir kalıptır. Bir tarif gibi adım adım takip etmek zorunda değilsiniz. İnkar, öfke, pazarlık veya depresyon aşamasını atlamak mümkündür.
Hayatınızın geri kalanında orada kalmanız da mümkündür. Nerede olduğunuzu ve ne yaptığınızı bilmek ilerlemenizi sağlar. Sadece gerçek kabule ulaştığınızda iyileşebilirsiniz.
keder tedavisi
İşler bozulduğunda ve diğer her şey başarısız olduğunda. Umutsuzluk keder duygularına yol açacaktır. Bu tehlikeli bir zaman ve hassas bir nokta. Genel olarak, bir ruh sağlığı uzmanı, yas tutan kişiye rehberlik etmek ve yas yönetimi ipuçları ve yas danışmanlığı ile bu durumdan kurtulmasına yardımcı olmak için doğru seçim olacaktır.
Peki profesyonel yardıma ihtiyacım var mı?
Kederin sıradan bir günlük üzüntü olmadığını ve uzarsa, bir ilişkideki keder aşamalarıyla başa çıkmak için daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Profesyonel terapistler, danışmanlar veya psikiyatristler, daha resmi bir tedavi ve yas danışmanlığı teknikleri için yardım edebilirler.
Başkaları yas tutarken nasıl yardım edilir
Kaybından mustarip kişi, çözüm istemek için din, diğer doğaüstü güçler, hatta düşmanları dahil her şeye yönelecektir. Bunu acıdan kurtulmak için yapıyorlar.
Bir kişi yas sürecinden geçtiğinde yas kurtarma adımlarını sağlayan aktif bir destek grubuna sahip olmak gerekir.
Depresyon aşamasında yas tutan bir kişiyi asla yalnız bırakmamak önemlidir. Yalnız kalmak istediklerini söylerlerdi, bunun doğru olmadığını unutmayın.
Şu anda kimseyle yüz yüze gelemeyecek kadar utanıyorlar ama arkadaşlık için ölüyorlar. Duvarı kırmanın bir yolunu bul.
Bağlanma teorisi ve keder
Bağlanma teorisinin ana teması, birincil bakıcının bebeğin ihtiyaçlarına cevap vermeye hazır olmasıdır. Bu, bebeğe bir güvenlik hissi verir. Bağlanma teorisi bir ebeveyn-çocuk ilişkisinden geliştirilmiştir ve yaşamdaki diğer ilişkilerimizi daha da etkiler.
John Bowlby, Bağlanma ve Kayıp adlı kitabında, kayıp ve yas zamanlarında temel bağlanma tarzlarımıza ve aynı duygu, düşünce ve acıya tepki verme tarzımıza başvurduğumuzu anlatır.
4 bağlanma stili vardır ve her bağlanma stiline sahip kişilerin acıyla nasıl baş ettikleri aşağıda açıklanmıştır:
Bu bağlanma stiline sahip kişiler, duygularını kontrol eder ve acıya sağlıklı ve dengeli bir şekilde tepki verirler.
Kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler, acı ve kayıpla baş etmeyi kolay bulmazlar. Keder gerçekleşmeden önce bile sürekli olarak kendilerini bu kedere karşı korumaya çalışırlar.
Bu bağlanma stiline sahip kişiler kayıtsız bir tutum sergilerler. Bu, ilişkide yakınlıktan ve ayrıca her türlü kederden kaçındıkları anlamına gelir.
Bu tür bağlanma stiline sahip kişilerin, yas ve acıyla belirli bir tepki verme veya bunlarla başa çıkma kalıpları yoktur. Belirlenmiş bir kalıp olmadığı için kayıpla başa çıkmakta zorlanıyorlar.
Çözüm
Kayıp ve keder aşamalarının sonu, kayıp ya da bir ilişkinin dağılmasıyla bağlantılı tüm duygu yoğunluğundan sonra gelir. Bu noktadan sonra, kişilikte değişiklikler ve yeni bir şeyler görme vizyonu beklemelisiniz.
İyi ya da kötü, aşk ve ilişkiler konusunda değerli bir ders aldınız. Bu dersin olumlu ya da olumsuz nasıl tezahür ettiği, kişinin temel ahlakına ve ilkelerine bağlıdır.