İçerik
- Dennis Paget
- Marc Sadoff – MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Evliliğinizi Boşanmadan Kurtarın
Amerika Birleşik Devletleri'nde boşanma oranları katlanarak artıyor. Şu anda, evliliklerin yaklaşık yüzde 40 ila 50'si boşanmayla sonuçlanıyor.
Evlilik kurumu, toplam evliliklerin sadece yarısının bir ömür boyu hayatta kaldığı ve geri kalanının boşanma yoluna itildiği tehlikeli bir eşiğe ulaştı.
Boşanma oranlarının artmasının birçok nedeni var. Boşanmaktan kaçınmamanın arkasındaki kritik nedenlerden biri, insanlar kısmen bozulan evliliklerini düzeltmek için yeterli çabayı göstermezler.
Boşanma artık bir tabu değil ve başarısız evlilikler artık herhangi bir sosyal baskı veya yabancılaşma tehdidiyle karşı karşıya kalmıyor. Bu toplum için çok olumlu bir adım olsa da boşanmayı çok normal bir olgu haline getirdi.
Çoğu insan boşanmayı gerçekten bir evliliği onarmaktan ve ilişki sorunlarını çözerek boşanmayı önlemeye çalışmaktan daha kolay ve uygun bulur.
İnsanlar ilişkilere, özellikle evliliğe başladıklarında, zamanlarının, enerjilerinin ve duygularının büyük bir kısmını buna yatırırlar.
Yıllar geçtikçe, tüm ilişkiler zor zamanlardan geçer ve ilgili insanlara acı ve incinmeye neden olur. Ama bu yüzden ilişkiyi tamamen bırakmak akıllıca mı?
Kesinlikle hayır! Zaman geçer ve bununla birlikte tüm zorluklar da ortadan kalkar, ama evliliğinizi korumak için önemli o zaman boyunca.
Bir evliliği düzeltmemek veya boşanmanızı durdurmamak, geçici ilişki mücadeleleri için değil, ortaklar arasındaki aşırı anlaşmazlık için bir çözümdür.
İlişkinizi sonuna kadar zorlayan zor zamanlar ve evlilik sorunları yaşıyorsanız, boşanmayı önlemek ve bozulan bir evliliği nasıl onarmak için bazı evlilik yardım ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Ayrıca izleyin:
Bu makalede, 12 İlişki uzmanı boşanmayı nasıl durduracağınıza veya boşanmayı nasıl önleyeceğinize ve evliliğinizi nasıl kurtaracağınıza dair bazı mükemmel yollar önermektedir:
1) Önce evliliğinizin işini yapmadan boşanmaya atlamayın bunu tweetle
Dennis Paget
Kayıtlı Terapötik Danışman
Evliliğinizde nasıl davrandığınızın sorumluluğunu alın. İlişkiler uzmanlarından yararlanıyor ve tavsiyelerini eyleme geçiriyor musunuz?
Evin etrafında dikkatli oluyor ve eşinizle ilişkiden çıkıp ilişkiye giriyor musunuz? Konuşmak için zaman ayırıyor musun? Yakınlık için zaman ayırıyor musunuz?
Partnerinizle eğleniyor musunuz? Aşkın büyümesi için bireysel ve ilişki alanı yaratıyor musunuz??
İçsel düşünme ve yeni bir evlilik kurmanın zor işini yapana kadar, zamanı değil ve boşanmanızı durdurmalısınız.
2) Anlaşmazlıkları çözmek ve boşanmayı önlemek için 7 ilkeyi takip edin: bunu tweetle
Marc Sadoff – MSW, BCD
Psikoterapist
- Zaman Aşımları yapın ve bir saat içinde geri dönün
- "Özür dilerim" diyen ilk kişi olun.
- 'İlk kelimeleriniz', söylediğinizi veya yaptığınız şeyi daha da kötüleştirdiğini açıklar
- Kendiniz için anlayış aramadan önce eşinizi anlamaya çalışın
- Doğruluğa değil, şefkate yönelin
- Duygularınızı veya davranışlarınızı kontrol edemiyorsanız yardım isteyin
- Partnerinizi sevdiğinizi her zaman hatırlayın
3) Düşünün, evliliğinizi kurtarmak için her şeyi yaptınız mı? bunu tweetle
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti
Bir ilişkiyi kurtarmanın ve bir evliliği boşanmadan kurtarmanın bir yolu: Bu evliliği kurtarmak için elinizden gelen her şeyi yaptığınızı düşünüyor musunuz? Değilse, o zaman danışmanlığa gitmeli ve görmelisiniz.
Birçok evlilik, insanların durumu düzeltmek için ne yapabileceklerini bilmedikleri için sona erer. Kimse bütün cevaplara sahip değil. Sadece yardım etmeye çalışan bir dış tarafla konuşmak faydalı olabilir.
Bununla birlikte, ideal olarak, insanlar boşanmayı düşünmeden çok önce danışmanlık alın.
Bu tür bir tedavi inanılmaz derecede zordur ve çiftlerin boşanmayı düşünmenin getirdiği kızgınlık türlerini aşması çok zor olabilir.
Durumu iyileştirmelerine gerçekten yardımcı olmak için insanları erken görmeyi tercih ederim.
4) Savunmasız olun, yürekten konuşun bunu tweetle
Deb Hirschhorn, Ph.D.
Evlilik ve Aile Terapisti
İlişkiler soğuduğunda, bu diğer kişiyi artık “tanımadığımız” için kendimizi savunmasız hissederiz; her birimiz savunmamızın arkasına saklanıyoruz.
Ancak ne kadar savunmasız hissedersek, duygusal olarak o kadar geri çekiliriz - bu da ilişkiyi daha da soğutur.
Boşanmanın eşiğindeki bir evliliği nasıl kurtaracağımızı bilmek için, savunma manevrası olarak saldırmayı bırakmalı ve kendimizi savunmasız olmaya, yani birbirimize karşı gerçek olmaya hazır olacak kadar sevmeliyiz.
Kalpten konuşmak, kapıyı yeniden açabilir ve savunmaları yıkabilir.
5) Çatışma zamanlarında sizi neyin bir araya getirdiğini hatırlayın. bunu tweetle
Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Klinik Psikolog
Boşanma kararı vermeden önce, çiftlerin neden ilk olarak birbirlerine bağlandıklarını düşünmeleri teşvik edilir.
Bir evliliği boşanmadan kurtarmanın yollarından biriBir zamanlar sizi bir araya getiren duyguları çağırın.
Başlangıçta sevdiğiniz ve hayran olduğunuz harika insanı hayal edin. Eşiniz için sahip olduğunuz olumlu duygu ve hatıralara erişmeye başlayabilirseniz, boşanma kararınızı yeniden değerlendirme fırsatınız olacaktır.
6) Güzel anıları hatırla bunu tweetle
Justin Tobin, LCSW
terapist
Evliliğinizi boşanmadan nasıl kurtarırsınız? Düğün gününüzü yansıtarak eşinizle duygusal bir bağ kurun.
Yeminlerinizi tekrar gözden geçirin, katılanların hissettiği desteğin yanı sıra konuşmaların ve aradaki tüm bölümlerin sevgi dolu sözlerini (ve utanç verici kısımlarını) konuşun.
Ve Bob Amcanın dans hareketlerini gösterdiği zamanki gibi anıları da unutma!
7) Arkadaşlık Yoluyla Kabul bunu tweetle
Moushumi Ghose, MFT
seks terapisti
Bir evliliği boşanmadan nasıl kurtaracakları ve onaracakları konusunda çiftlere şiddetle tavsiye ettiğim tek ipucu şudur: Arkadaşlık Yoluyla Kabul.
Partnerimizi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek, ilişkiyi kurtarmanın anahtarı olabilecek kişileri sürekli değiştirmeye çalışmamak. Hayatımız boyunca değişiyoruz, büyüyoruz, gelişiyoruz. Bu kaçınılmazdır.
Ancak bu, ilişkinin statükosunu tehdit edebilir. Ortaklarımıza, ilişkimizin belirli bir yönüne, bir güç dinamiğine çok sıkı bağlıyız ve her türlü değişim korkutucu.
Tepki verirsek ve partnerimizin büyümesini engellersek, bu zamanla partnerimizi ve ilişkimizi sakatlayabilir ve engelleyebilir ve sonuçta boşanmaya yol açabilir.
Partnerimizi bir arkadaş, kendisi için en iyisini istediğimiz, mutlu ve başarılı görmek istediğimiz biri olarak tanımak ve görmek ve partnerlerimize kanat vererek uçacağımızın da farkına varmak en özgürleştirici deneyim olabilir.
8) Birlikte oluşturduğunuz geçmişi yeniden gözden geçirin bunu tweetle
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Klinik Psikolog
Evlilik, iki kişi arasında kalıcı bir ilişki taahhüt eden kutsal bir sözleşmedir.
Ancak gerçekte, çiftler, samimi taahhüdünü korumak için devam eden çabalarında her zaman bazı zorlu anlarla karşılaşırlar.
Evliliğin sona ermesi söz konusu olduğunda, ilişkide yaşanan aşırı acıya neden olan bir kopma belirtisi olarak yorumlanabilir.
Bu hassas zamanlarla karşı karşıya kaldığınızda, herhangi bir önemli karar vermeden önce ve en başta iyileşme ve iyileşmeyi düşünmek önemli olacaktır.
Peki boşanmayı nasıl durdurup evliliğinizi kurtarabilirsiniz?
Böyle bir durumla karşı karşıya kalan çiftleri Birlikte oluşturdukları, paylaştıkları ve birlikte yolculukları boyunca iletişim kurdukları tarihi yeniden gözden geçirin.
Evlilik tarih yazmakla ilgilidir ve her çiftin bunu yapmak için eşsiz bir fırsatı vardır. Böyle bir süreç herhangi bir nedenle parçalandığında, çiftlerin önce kaybın yasını tutması ve ondan kurtulması çok önemlidir.
Bu süreçte, benzersiz hesaplarının her birine atfedilen kişisel olarak önemli anlamı ortaya çıkarmak ve geri almak için yeni bir kapı açılabilir.
Bundan sonraki karar ne olursa olsun, tüm çiftler, en mantıklı çözümü elde etmek için birlikte elde ettikleri benzersiz başarıyı anlatmak ve kutlamak için bolca zamanı hak ediyor.
9) Olumsuz çatışma döngüsünü kırın bunu tweetle
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti
Bir çift boşanmanın eşiğindeyken, eşiniz hakkında daha fazla olumsuz duygulara yol açan bir çatışma döngüsünde sıkışıp kalmak yaygındır.
Sık sık gördüğüm bir tekrarlayan döngü, bir partnerin kritik olduğu ve diğer kişinin savunmacı olduğu zamandır. Bir ortak ne kadar kritik olursa, diğer kişi o kadar savunmacı olur.
Eleştirel olmanın sorunu, partnerinize içsel olarak saldırmanızdır. Ne zaman birisi karakterinin saldırıya uğradığını hissetse, otomatik tepki 'savunma'dır.
Bir partner savunmaya geçtiğinde, diğer partnerin duyulmamasına neden olur ve bu da daha kritik ifadelerle sonuçlanabilir. Şimdi çift, daha fazla düşmanlık yaratan hiç bitmeyen bir olumsuzluk döngüsünde!
Bunun yerine, sizi bu döngüyü değiştirmeniz için teşvik ediyorum. Bunun yerine şikayette bulunun veya savunma ile tepki vermemeyi seçin. Şikayet, bir kişinin tamamı yerine davranışa ve sizi nasıl etkilediğine odaklanmaktır.
Savunmacı olmak yerine, durun ve partnerinize ilişki içinde hangi davranışlarında zorluk yaşadığını ve sözlerinin bir saldırı gibi hissettirdiğini sorun.
Sen ne zaman farklı bir şey yap, hem tepki vermeden önce hem de farklı bir sonuca sahip olabileceğinizi düşündüğünüzde sizi düşünmeye zorlar.
10) Nezaketle bağlanmaya söz verin bunu tweetle
Roseann Adams, LCSW
Psikoterapist
Eşiniz boşanmak istediğinde ne yapacağınız konusunda size vereceğim tek tavsiye, nezaketle bağlanmayı taahhüt etmek olacaktır. Çoğu zaman çiftler bir evlilik terapistinin ofisine geldiklerinde, ortaklıklarının geleceğini tamamen sorgularlar.
Etkileşimleri, her birinin diğerini nasıl incittiğine dair ayrıntılı açıklamalarla zengindir. Şikayetlerinde yaygın bir eleştiri tonu ve umutsuz, öfkeli bir teslimiyet var.
Tekrarlanan çözülmemiş çatışmalar, kronik gerginlik ve genel güvensizliğin birleşimi, çiftin olumlu problem çözme ve işbirliği kapasitesini muhtemelen aşındırdı.
Paylaşılan görevler, çatışma ve hayal kırıklığı için fırsatlar haline geldi. Paylaşılan kararlar, çıkmaza girmiş anlaşmazlık yerleri haline geldi. Birbirlerinin şirketlerinde duygusal olarak risk altında hissederler.
Sevgi, şefkat, merhamet ve empati yok oldu ve bir zamanlar sevgi dolu olan bu çiftler artık birbirlerine hiç bitmeyen bir saldırı-çekilme, saldırı-çekilme dansında uzak yabancılar veya küstah düşmanlar gibi davranıyorlar.
Son zamanlarda paylaşılan nazik anlara dair birkaç anıları var ve kendilerini sürekli savaş ve tartışmaya hazırlıyor gibi görünüyorlar. Bu tür ilişkisel toksisitenin panzehiri hangi pozitif güçtür? Nezaket.
Nezaket, “arkadaş canlısı, cömert ve düşünceli olmanın kalitesi” olarak tanımlanır.
Evlilik ilişkilerine nezaketle bağlanma taahhüdü ile yaklaşıldığında, koruyucu ama yıkıcı öfke silahları bir kenara bırakılabilir ve yerini açıklık, cesaret ve karşılıklı ilgi alabilir.
İyilik şifadır. Nezaket barışı teşvik eder, acıyı hafifletir ve korkuları yatıştırır. Nezaket içinde bağlantı kurma taahhüdü, romantik, sevgi dolu çekiciliğin kıvılcımlarını yeniden alevlendirme olasılığını yaratır.
Yeni bir tür etkileşim geçmişi oluşturmak, ortakların güveni yeniden inşa etmelerini sağlar ve ayrıca boşanmayı durdurur.
Nezaket içinde bağlantı kurmayı taahhüt etmek nasıl görünüyor?
- Yoldan çıkmak anlamına gelse bile yardımsever ve destekleyici olun.
- Sorunların çözülmesine ve işlerin yapılmasına katkıda bulunun.
- Takdir ve minnettarlığı ifade edin.
- Sabırla ve talep veya eleştiri olmadan isteklerde bulunun.
- Barış ve onarım jestleri sunan ilk siz olun.
- Hatalarınızın sorumluluğunu alın ve gerçek düzeltmeler yapın.
- Sırf partnerinizi mutlu edeceği için bir şeyler yapın.
- Dinleyin, hatırlayın ve partneriniz için neyin önemli olduğunu önemsediğinizi gösterin.
- Dikkatli konuşun ve hareket edin.
- Çatışma ve anlaşmazlığa diğerinin bakış açısını takdir etme isteğiyle yaklaşın.
İyilikle bağlanma taahhüdünde bulunmak her durumda her evliliği kurtarmak için yeterli olmayabilir, ancak nezaketle bağlanma taahhüdünde bulunmadan boşanmayı durdurma şansı yoktur.
Aşk başlangıçta zahmetsiz ve kolay görünebilir, ancak aşkı bir ömür boyu canlı tutmak, tutarlı bir dostane, cömert düşünce kalitesine bağlılık gerektirir.
Tek bir güçlü, büyülü, iyileştirici kelimeyle, nezaket, aşkı kalıcı kılmanın anahtarı.
11)Kendini yansıtma ve hesap verebilirlik bunu tweetle
Farah Hussain Baig, LCSW
Lisanslı Klinik Sosyal Hizmet Uzmanı
“Boşanmanın eşiğindeki bir evliliği kurtarmak için öz-yansıtma ve hesap verebilirlik hayati önem taşır.
Bir ilişkinin iyileşmesi ve büyümesi için kişinin düşünce ve davranışlarının ve evlilik üzerindeki etkisinin tutarlı bir şekilde incelenmesi ve sahiplenilmesi gereklidir.
Bunun olmadığı bir ortam parmakla işaret etme, küskünlük ve hatta onarılamaz hasara yol açabilir.”
12) Çok Mutlu Bir Evlilik için 3 ipucu bunu tweetle
Edward Riddick-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Evlilik Danışmanı
- Etkileşimli çatışma döngüsünü anlayın ve onu nasıl kıracağınızı öğrenin.
- Farklılıklarınızla ve ilişkinizdeki gerçek sorunlarla %100 dürüstlük ve saygı ile nasıl başarılı bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenin.
- İlişkinizde “balayı alışkanlığını” nasıl geliştireceğinizi öğrenin.
Bunun çok ağız dolusu olduğunu biliyorum. Açıkçası, bu beceri temelli disiplinlerin her birinin çözülmesi biraz zaman alacaktır. Ancak bu disiplinler, son derece mutlu bir evlilik geliştirmek için gereken şeydir.
Bu ipuçlarını takip etmek, evliliği önemsiz evlilik meselelerinden kurtarmak için çiftlerin boşanmasını veya boşanmayı ertelemesini kesinlikle durduracak ve anlaşmazlıklarını yapıcı bir şekilde çözmelerine yardımcı olacaktır.