İçerik
- Kadınlar Takipçi, erkekler ise Uzaklaştırıcı olma eğilimindedir.
- Her iki ortak da eşit derecede savunmasız hissediyor
- Her ortak, mesafeli veya takipçi rolüne geri döner.
- 1. İletişim tarzınızı bilin
- 2. Daha fazla güvenlik ve güven yaratın
- 3. Kalıpları tanıyın
- 4. Bir planınız olsun
- 5. Alternatif iletişim
- 6. Bir "biz" tavrına sahip olun
- 7. Kendi duygularınızı yönetin
- 8. Konuda kalın
Başkalarıyla nasıl iletişim kurduğumuz, genellikle temelimiz olan bir şablon sağlayan ilk ailemiz olan menşe ailemizle başlar.
İlişkilerde, iki kişinin iletişim kurma biçimleri, çiftlerin bir anlaşmazlığı nasıl çözmeye çalıştıkları hakkında bize çok şey anlatır. Bu iletişim kalıpları iki insan arasında bir "dansa" dönüşür.
John Gottman, Ph.D.'ye göre, erkeklerin geri çekilme ve kadınların peşinden gitme eğilimi fizyolojik yapımıza bağlıdır ve temel bir cinsiyet farkını yansıtır.
Kadınlar Takipçi, erkekler ise Uzaklaştırıcı olma eğilimindedir.
Kadınlar, iletişimde bulunmak ve o sırada boşuna olmasına rağmen, konuşmaya ve denemeye devam etmek isteyen Takipçi olma eğilimindedir.
İhtiyaçları karşılanana kadar bunu yapacaklar.
Erkekler Mesafeli olma eğilimindedir, tartışmadan kaçmak ve erkek mağaralarına koşmak isterler.
Takip edildiğini hissettiklerinde kaçarlar. Çatışmadan kaçınmak istiyorlar. Birçoğunun alana ve zamana, odaklanmak ve işlemek için bir soğuma zamanına ihtiyacı vardır.
Takipçi bunu böyle görmez ve kesinlikle böyle hissetmezler. Şimdi bağlanmak ve şimdi çözmek istiyorlar. Genellikle giderek daha kritik hale gelirler. Nasıl dilimlerseniz dilimleyin, devam etmek isteyeceğiniz bir dans değil.
Bu etkileşim kalıpları, bir veya her iki ortağın etkili iletişim becerilerindeki sınırlamaları ve korku ve kırılganlık duygularını anlayamamaları, tanımlayamamaları, sahiplenememeleri ve ifade edememeleri nedeniyle teşvik edilir.
Her iki ortak da eşit derecede savunmasız hissediyor
Çoğu zaman, her kişi, farklı ifade edilse bile ilişkinin yürümeyeceğinden, partnerinin arkasını kollayamayacağından ve müsait olmayacağından, ilişkilerinde güvende hissetmeyeceğinden ve güvenli limanlarının tehlikeye atılacağından korkar.
Bütün bunlar insanları eşit derecede savunmasız hissettiriyor.
Her ortak, mesafeli veya takipçi rolüne geri döner.
Çiftler çoğu zaman çözüm bulma şansları çok az olan iletişim kalıplarına takılıp kalırlar çünkü bir anlaşmazlık ya da anlaşmazlık olduğunda, her biri mesafeli ya da takipçi rolüne geri döner.
Bu sadece onların hayal kırıklığını arttırır. Örneğin, kaygılarını azaltmanın bir yolu olarak güvenlik arayan bir ortak, daha fazla temas isteme girişiminde diğerine ulaşır.
Partneri bunalmış hisseder ve aslında diğerinin ihtiyaçlarının tam tersi tepki verir, alan yaratır ve kaygılarını gidermek için geri çekilir.
Ne yazık ki, bu kalıba erken yaşta giren birçok çift beşinci yıldönümlerine ulaşamıyor, diğerleri ise süresiz olarak bağlı!
Bu kalıbı çözmenin ve daha sağlıklı bir ilişki kurmanın 8 yolu:
1. İletişim tarzınızı bilin
Kendi ilk aileniz ve anne babanızın ve diğer aile üyelerinin birbirleriyle nasıl iletişim kurdukları hakkında konuşun. İletişim tarzınızı bilin ve anlayın. Farklılıkları ve benzerlikleri arayın. O konuşmayı yap.
2. Daha fazla güvenlik ve güven yaratın
Bir temel oluşturun. Yumuşak bir başlangıçla başlayın, konuşmak için iyi bir zaman mı?
İkinizin de ilişkide nasıl daha fazla güvenlik ve güven yaratmak istediğiniz hakkında bir diyalog oluşturun.
Bu, aynı fikirde olmasanız bile her bir kişinin nasıl hissettiğini onurlandırmak anlamına gelir. Bu, her kişinin nasıl hissettiğini paylaşabileceği "güvende" hissetmesini sağlar.
3. Kalıpları tanıyın
Belirli tetikleyici kelimeler var mı? Kendinizi daha bunalmış hissettiğiniz veya konuşmaya devam etmeniz gereken belirli zamanlar var mı?
İçeriği veya konuyu değil, ilişki içindeki iletişim sürecini gözlemleyin. Amaç, her tartışma konusunu nasıl yöneteceğinizi bulmak değil, her birinize birbirinizle iletişim kurma şeklinizi değiştirme fırsatı verecek farklı bir süreç yaratmaktır.
4. Bir planınız olsun
Bağlantının koptuğu anları fark edin ve inceleyin.
Daha yakından inceleyebilmeniz için “döngü döngüsünü” yavaşlatmaya başlayın. Örneğin, bir mola vermeyi planlayın. Her iki insan da duygularla dolup taştığında, beyniniz kelimenin tam anlamıyla aşırı hızlanır.
Bir mola vererek, diyelim ki 30 dakika kadar çiftler kaygılarını azaltabilir ve eldeki konu hakkında tekrar konuşmaya başlayabilir. Ancak, tartışmaya başlamadan önce veya daha soğuk kafaların hakim olduğu sakin anlar olduğunda ve bunlar iyi bir yerdeyken bir plan yapın.
5. Alternatif iletişim
Örneğin, mesajlaşmanın büyük bir hayranı değilim, özellikle ciddi ve derinlemesine bir şey - ancak insanlar kendilerini yalnızca birbirleriyle yüz yüze konuşmakla sınırlarsa, özellikle başlangıçta çok sinirli hissedebilirler.
Bazı insanlar e-postada daha başarılıdır, bu da onlara duygularını paylaşma zamanı verir. Bunu daha derin konuşmalar için bir sıçrama tahtası olarak kullanabilirsiniz. Bazı çiftler, daha etkili ve sağlıklı bir şekilde nasıl iletişim kuracaklarını öğrendikleri için birlikte bir günlük yazmaya başlarlar.
6. Bir "biz" tavrına sahip olun
Her iki kişi de gemide olduklarını hissettiğinde ve söylediğinde hiçbir şey daha büyük bir yakınlık ve daha güçlü bir ilişki yaratmaz.
Aynı zamanda birçok “uyum ve başlangıç” yaşayabileceklerinin de farkındalar ve sorun değil, ancak ikisi de bu işte birlikte olduklarını hissediyorlarsa ve yarattıkları sağlıksız “danslarından” bir çıkış yolu bulmak istiyorlarsa, bu çok şey anlatır!
7. Kendi duygularınızı yönetin
Stresli anlarımızda duygu yoğunluğu yaşarız. Her insanın duygusal bant genişliğine sahip olması gerekir. Duygularınızı yönetmek eşinizin işi değil.
8. Konuda kalın
Hiçbir şey, hala çözülmemiş olduğunu düşündüğünüz tüm sorunları gündeme getirerek daha fazla savaşalım demiyor. Bir tartışmanın ortasında olduğunuzda, konu üzerinde kalın. Tartışılacak bir konuyu seçip diğer konuları başka bir zamana bırakmak, herkesin görevine devam etmesine yardımcı olacaktır. Ve bu arada, bu da planınızın bir parçası olabilir!
Sonunda, siz ve eşiniz veya partneriniz, sohbette kalabileceğiniz, tetikleyicilerinizi tanıyabileceğiniz ve bağlantıda kalmaya karar verebileceğiniz daha iyi bir yerde olacaksınız!
Zamanla, daha güçlü bir ilişki gelişecek, ikinizin de zamana karşı dayanabileceğine ve birbirinizle iletişim kurma konusunda daha iyi hissedeceğinize inandığınız bir ilişki.