İçerik
- 1. Kendinize güvensizlik empoze etmeyin
- 2. Güvensizliğiniz hakkında partnerinizle iletişim kurun
- 3. Olumlu yönlerinize her gün veya en azından sık sık bakma alışkanlığı edinin.
- 4. Öz şefkat pratiği yapın ve bir öz saygı oluşturun
- 5. Zayıf yönleriniz üzerinde çalışın ve onları kabul edin
- 6. İnsanları memnun etmeyin
İlişkilerde güvensizlik – Hepimizin hayatımızda bir noktada veya daha fazla hissettiğimiz bir duygu.
Kendinizden şüphe duymanızdan, geceleri sizi ayakta tutan kıskançlık ve nefrete kadar, güvensizlik duygusunun tüm duyguların en kötüsü olması gerektiğini söylediğimizde bizimle aynı fikirde olduğunuzu umuyoruz, değil mi?
Ancak bazı insanlar için bir ilişkide güvensiz olmak birkaç gün veya dakikadan daha fazlasıdır. Bu tür insanlar ilişkilerinde her zaman endişeli hissederler ve bu doğal bir şey olsa da, güvensizlik hissetmek ilişkiniz için toksik olabilir.
Bu nedenle, kendinizi güvensiz hissettiğiniz zamanlara dikkat etmek ve en başından beri bunun üzerinde çalışmak önemlidir. Bunu yapmanıza yardımcı olmak için, bir ilişkide güvensiz olmayı nasıl durduracağınıza dair altı yol aşağıdadır.
1. Kendinize güvensizlik empoze etmeyin
Bir ilişkide güvensiz iseniz, güvensizlikle başa çıkmanın en önemli adımı, kendinize bir şeyler empoze etmekten vazgeçmektir.
Bazen, o kadar bilinçli olursunuz ki, yanlış giden her şeyden kendinizi sorumlu tutmaya başlarsınız. Ve sizi güvensizlik ve endişe bataklığına iten bir zincirleme reaksiyon.
Kendini gözlemlemek iyidir. Ancak, ilişki güvensizliklerinizi daha da tırmandıran bir saplantı haline gelmediğinden emin olun.
Doğru muhakeme geliştirmeye çalışın. Her kötü şey senin yüzünden olmuyor. Düşüncelerinizi hizalamanıza ve güvensizlikten kurtulmanıza yardımcı olması için profesyonel yardım alın veya kendi kendine yardım kitaplarını okuyun.
2. Güvensizliğiniz hakkında partnerinizle iletişim kurun
İlişkilerde güvensizliğin üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri, bunlar hakkında eşinizle konuşmaktır.
Onlarla konuşun ve kendinizi güvensiz hissettiren şeyin ne olduğunu söyleyin.
Örneğin, sizden başka bir kıza mı yoksa bir erkeğe mi çok arkadaş canlısı davranıyorlar? Onlara anlatın ve bu konuda onlarla iletişim kurun. Bu önemlidir, çünkü bazen kendimize olan güvenimizi artırmak için özgüvene ihtiyaç duyarız.
Bununla birlikte, burada önemli bir husus, eşinize bunu sert bir şekilde söylemek yerine sakince anlatmanızdır, çünkü bu onların da suçu değildir.
Bu nedenle partnerinizle mutlaka konuşun ve ona acı çektirmek yerine birlikte bir çözüm bulmaya çalışın.
3. Olumlu yönlerinize her gün veya en azından sık sık bakma alışkanlığı edinin.
Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur?
Bir ilişkide kendinizi güvensiz hissediyorsanız, kendinize sorun - sık sık sevilmediğinizi hissediyor musunuz?
Gerçekte durum böyle olmayabilir, ancak bu olumsuz düşünceleri kendinize empoze ediyor olabilirsiniz. Kusurlarınızı çok daha fazla tartıyor ve kendiniz hakkında düşük hissetmenize neden oluyor olabilirsiniz.
Güvensizliğin, eksik olduğumuz şeylerden kaynaklandığı ve olumsuzluklarımız veya kusurlarımız etrafında döndüğü gizli bir gerçek değildir.. Bu güvensizlikler daha sonra kendimizi bir bütün olarak daha az değerli hissettirmeye başlar, çünkü o anda asıl odak noktamız yalnızca kusurlarımızdır.
Bu nedenle, bu duygudan kaçmak konusunda kendinizi güvensiz hissettiğiniz her an, olumlu yönlerinize bakmanız önemlidir.
Aslında, bunu bir alışkanlık haline getirin. Değerinizi ve taşıdığınız değeri kendinize hatırlatın ve kim olduğunuz konusunda mutlu olun.
Ancak bunun sizi kibirli olmaya ve birey olarak size ve diğer ilişkilerinize zarar verebilecek başka bir toksik özellik olan alçakgönüllülükten uzaklaştırmadığından emin olun.
4. Öz şefkat pratiği yapın ve bir öz saygı oluşturun
İlişkilerde güvensiz olan insanlar, düşük benlik saygısına sahip olma eğilimindedir. Ve bu, içeride hiçbir tatmin hissetmediğimizde, dışarıda doğrulama aramanın bile size pek yardımcı olmadığını açıklıyor.
Bu nedenle, önemli öz şefkat pratiği yapın ve güçlü bir benlik saygısı oluşturun. Bu, bir bütün olarak kim olduğunuz hakkında bir memnuniyet uyandırır ve kendinizi sevmenize izin verir.
Bu, daha büyük bir resimde, ilişkideki güvensizliklerinizin temel nedenini ortadan kaldırarak hak ettiğiniz barışı elde etmenize yardımcı olur!
Aşağıdakiler, bir ilişkide güvensiz olmayı bırakmanız için size önemli tavsiyeler sunmaktadır.
5. Zayıf yönleriniz üzerinde çalışın ve onları kabul edin
Bir ilişkide güvensizliğe son vermek için hiçbir insanın mükemmel olmadığı gerçeğini kabul etmek önemlidir.
Hepimizin kendi olumlu ve kusurları vardır ve kusurlu olmak tamamen mükemmeldir.. Onlar kimliğinizin bir parçası.
Bu nedenle, onlara sahip olun ve kusurlarınızın sizin tek parçanız olmadığını unutmayın. Kendinize ve başkalarına karşı da olumlu bir davranış benimseyin.
Ayrıca, düzeltilebilirlerse kusurlarınız üzerinde çalışın.
6. İnsanları memnun etmeyin
Evliliğinizde güvensizliğin üstesinden gelmek için, istemeden eşinizi sebepsiz yere memnun etme alışkanlığına başvurabilirsiniz. Kendinizi daha fazla belaya davet ederek yanlış adımdan taviz verebilirsiniz.
Sahte davranarak ve eşinizi veya diğer aile üyelerinizi veya arkadaşlarınızı memnun etmeye çalışarak güvensizliklerden kurtulamayacağınızı unutmayın. Aslında çevredeki bazı bencil insanlar bu alışkanlıktan iyi bir şekilde yararlanabilir.
Peki, bu durumda güvensizlikler nasıl aşılır?
Bir ilişkide güvensiz olmayı bırakmak istiyorsan kendini sevme alıştırması yapmalısın. Kendinizi olduğunuz gibi sevmezseniz, başkalarının sizi sevmesini bekleyemezsiniz.
Ve bu süreçte etrafınızda birilerini rahatsız ediyorsa bırakın gitsin! Herkesi mutlu etmekle yükümlü değilsin. İnsanlar eylemlerinizi yanlış yorumlarsa, kendinizi kibar bir şekilde ancak başınızı dik tutarak açıklamaya çalışabilirsiniz.
Kendinizi bir ilişkide güven sorunları ve güvensizliklerle nasıl başa çıkacağınız konusunda hala kafa yoruyorsanız, profesyonel yardım almalısınız.
Bir ilişkide güvensiz olmak sadece ilişkinize değil, aynı zamanda kendi zihinsel sağlığınıza ve duygusal esenliğinize de zarar verir.
Profesyonel bir danışman veya terapist, güvensizliğe ve diğer davranışsal sorunlara yol açan temel sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Ancak sistematik bir yaklaşım kullanarak, endişelerinizi belirlemeniz ve bunlarla etkili bir şekilde başa çıkmanız için sizi donatabilirler.