İçerik
- 1. Önce Kendinizi Eğitin
- 2. Mümkün olduğunca birlikte vakit geçirin
- 3. Olumlu iletişimi sürdürün
- 4. Düzenli olarak öz bakım uygulayın
- 5. Birbirinizi suçlamaktan kaçının
- 6. Alkol veya uyuşturucu kullanmaktan kaçının
- 7. Çocuklarınıza gerektiği gibi odaklanın
Evlilikte ruhsal hastalığı olan bir eşle yaşamak oldukça zordur. Ünlü bir klinik psikolog ve The Mevcut Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens'in yazarı, John Duffy, Ph.D. eklendi -
“Stres düzeyi genellikle, tüm niyet ve amaçlarla, hastalığın yönetilmesinin ilişkinin tek işlevi haline geldiği bir kriz moduna uzanır.”
Bir başka ünlü Chicago psikoterapisti ve ilişki koçu Jeffrey Sumber, MA, LCPC, akıl hastalığı ve ilişkiler üzerine girdilerini de verdi: “Akıl hastalığı, bireysel ortaklardan ziyade ilişkinin hareketini yönlendirmek istiyor.”
Ama aynı zamanda şunları söyledi: “Akıl hastalığının bir ilişkiyi mahvedebileceği doğru değil. İnsanlar bir ilişkiyi mahveder.”
Normalde insanlar akıl hastalıklarının ailelerini, özellikle de ebeveynleri veya çocukları nasıl etkilediği hakkında konuşmayı severler. Ama bu çok daha ciddi bir konu. Akıl hastalığı bir kişinin evlilik hayatını olumsuz etkileyebilir ve kriz düzeyine ulaşmasını sağlar.
Akıl hastalığıyla karşı karşıya olan kişiler, eşlerinin akıl sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve bunun tersi de olabilir.
Bu zorlukları yaşarken, insanlar bir inanç sıçraması yapabilir ve akıl hastalığı olan bir eşle başa çıkarken sağlıklı bir ilişkiyi nasıl sürdüreceklerini öğrenebilirler.
Akıl hastası bir eşle uğraşırken sağlıklı bir evliliği sürdürmenin yolları
1. Önce Kendinizi Eğitin
Bugüne kadar birçok kişi akıl hastalığının temelleri hakkında bilgisizdir veya yanlış bilgilere inanmaktadır.
Bir eşte akıl hastalığıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeden önce, ilk adım yüksek kaliteli bir psikolojik ve tıbbi uzman bulmaktır. Bundan sonra ilgili içeriği ve belirli teşhisle ilgili çevrimiçi bilgileri arayın.
İyi bir üne sahip meşru web siteleri arasından seçim yapın ve psikoterapistinizin tavsiyesi.
Sıradan bir birey için akıl hastalığının belirtilerini tanımak çok zordur. Eşinizi tembel, sinirli, dikkati dağılmış ve mantıksız bir insan olarak düşünmek kolaydır.
Bu “karakter kusurlarından” bazıları semptomlardır. Ancak bu semptomları tanımlamak için akıl hastalığının temellerini bilmeniz gerekir.
En etkili tedavi terapi ve ilaçları içerecektir. Kendinizi eğitmek için bir Akıl sağlığı uzmanına danışabilirsiniz. Eşinizin tedavi planının önemli bir parçası olmalısınız.
Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI), Depresyon ve Bipolar Destek Birliği (DBSA) veya Mental Health America (MHA) gibi iyonları ziyaret edebilirsiniz. Bunlar, pratik bilgi, kaynak ve destek için en iyi kaynaklardan bazılarıdır.
2. Mümkün olduğunca birlikte vakit geçirin
Akıl hastalığı olan biriyle evliyseniz, stres ilişkinizi etkileyecek yaygın bir sorun olacaktır.
Yaşadığınız stres düzeyi ne olursa olsun; malısın birbirlerine karşı ilgi ve destek duygusuna sahip olmak. Hayatta kalma eğiliminde olan bir ilişki yaratabilecek sevgi dolu bir bağ.
Birkaç dakika birlikte oturabilir ve önümüzdeki günlerde ihtiyaçlarınız ve niyetleriniz hakkında konuşabilirsiniz. Eşinize onu ne kadar önemsediğinizi söyleyin. Onunla ilgili en küçük şeyleri bile ne kadar takdir ettiğinizi ona söyleyin.
Bu, eşinizi rahatlatmanıza ve ilişkinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.
Ruh sağlığı sorunları normal cinsel yaşamınıza zarar verebilir. Akıl hastası iken olabilir; eşiniz düzenli olarak ilaç kullanıyor. İlaçlar nedeniyle normal cinsel yaşamınızda bir bozukluk yaşıyorsanız, konuyu eşiniz ve doktorunuzla görüşün.
Doktorunuz tarafından reçete edilmemiş veya reçete edilmemiş ilaçları kullanmadığınızdan emin olun. Ayrıca doktorunuzun onayı olmadan reçeteli ilaçlarınızı kesmeyin.
Normal cinsel yaşam, bedeninizi ve zihninizi sakinleştirmek için önemlidir. Seks, bağışıklık sisteminizi geliştirir ve zihninizi güçlendirir. Azaltılmış cinsel yaşam zihinsel sorunlar yaratabilir ve vücudunuz zihinsel hastalıklara olumsuz tepki verir.
"Akıl sağlığının ihtiyacı olan şey daha fazla güneş ışığı, daha fazla açık sözlülük, daha fazla utanmaz konuşmadır." – Glenn Kapat
3. Olumlu iletişimi sürdürün
Deneyimlerime göre, duygularını her gün 'Seni seviyorum' veya 'Seni özlüyorum' gibi birkaç güzel sözle mesajlarla, telefon görüşmeleri veya doğrudan konuşma yoluyla ifade eden çiftler ilişkilerinde daha iyi bir kimya koruyabilirler.
Evliliğini aynen koru yeni evli bir çift. Eşinizle mümkün olduğunca iletişim kurmaya çalışın.
Eşiniz tam zamanlı çalışan bir birey ise, işyeri depresyonu yaşayıp yaşamadığına da dikkat etmelisiniz. Bir kişinin işyeri depresyonundan etkilenmesinin birçok nedeni vardır.
Mental Health America'ya göre, 20 çalışandan biri herhangi bir zamanda işyerinde depresyondan muzdarip. Bu nedenle, eşinizin de işyeri sorunları nedeniyle zihinsel sağlık sorunları yaşama ihtimali var.
Peki, bu sorunun çözümü nedir?
Haftada en az iki kez biraz boş zaman bulun ve birlikte randevulara çıkın. Onu bu sefaletten kurtarabilecek tek kişi sensin.
Onu ne mutlu ediyorsa, bir müzik konserine gidebilir, birlikte bir film izleyebilir veya pahalı bir restoranda yemek yiyebilirsiniz. Akıl hastalığının evliliğinizi mahvetmesine izin vermeyin.
4. Düzenli olarak öz bakım uygulayın
Bu, akıl hastası bir eşe sahip olmanız gereken önemli bir husustur. Ruh sağlığı sorunları olan bir eşiniz olduğunda öz bakım önemlidir. Odağınızı hem fiziksel sağlığınızdan hem de hijyeninizden uzaklaştırırsanız, ikinizin de hayatını riske atmış olursunuz.
Temel bilgilerden başlayın - Bol su için, yeterince uyuyun, koşu, bisiklete binme, koşma, aerobik vb. gibi bazı düzenli fiziksel aktiviteler yapın.
Ayrıca sağlıklı beslenmeli, abur cuburlardan uzak durmalı, arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle vakit geçirmeli, günlük hayatınıza ara vermeli ve tatile çıkmalısınız.
Ayrıca Kendinizi farklı yaratıcı etkinlikler veya hobilerle meşgul edin.
"En güçlü insanlar, hakkında hiçbir şey bilmediğimiz savaşları kazananlardır." - Bilinmeyen
5. Birbirinizi suçlamaktan kaçının
Bazı basit nedenlerle birbirini suçlamak sınırları aşabilir ve akıl hastalığını ağırlaştırabilir. Bu, yavaş yavaş ilişkinizi sağlıksız hale getirecektir. İkinizde de anlayış geliştirmenizi öneririm.
Her şeyi netleştirin, yaptığınızı kabul edin ve ilerleyin. Yargılayıcı olmayın, her şeyi bilin, sonra tepki verin.
Hastalıkla ilgili soruları tartışabilir ve eşinizin söylediklerini dinleyebilirsiniz. Cevaplara katılmayabilirsiniz ama eşinizin hasta olduğunu anlamalısınız.
Bir ısınma argümanı onu huzursuz edebilir. Ne kadar zor olursa olsun onu anlamanız gerekir.
6. Alkol veya uyuşturucu kullanmaktan kaçının
Şiddetli evlilik stresi veya travması yaşayan birçok çift alkol veya uyuşturucu kullanmaya başlayabilir. Siz ve eşiniz de bu bağımlılığa düşebilirsiniz.
Bu maddeleri zihinsel stresinizden veya duygularınızdan kurtulmak için alabilirsiniz.
Bu alışkanlıklar sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda evlilik hayatınızı da mahvedebilir. Alkol ve uyuşturucudan uzak durmakta güçlük çekiyorsanız, yoga yapmayı, derin nefes almayı, düzenli egzersiz yapmayı deneyin, vb. Güven bana, işe yarayacak.
7. Çocuklarınıza gerektiği gibi odaklanın
Çocuklar doğal olarak ebeveynlerinin sorunlarını çözmenin kendi görevleri olduğunu düşünebilirler. Ama zihinsel sorunlarınızı pratikte çözemezler. Bu nedenle, onların sınırlarını anlamalarını sağlamalısınız.
Akıl hastalığını iyileştirmenin onların sorumluluğu olmadığını onlara bildirmelisiniz.
Onlarla akıl hastalığı hakkında konuşmakta zorluk çekiyorsanız, bir profesyonelden yardım alabilirsiniz. Bir çocuk psikolojisi uzmanı, mesajınızı daha iyi iletmenize yardımcı olabilir.
Çocuklarınızla iletişim kurun. Zor zamanlarda size hala güvenebileceklerini bilmelerini sağlayın. Aile aktivitelerine yeterli zaman ayırmanız daha iyidir.
“Ruh sağlığı bir varış noktası değil, bir süreçtir. Nereye gittiğin değil, nasıl sürdüğünle ilgili.” – Noam Shpancer, Doktora