İçerik
- 1. Karşınızdakine karşı artan pozitif duygular
- 2. Endorfinler kendinizi iyi hissetmenizi sağlar
- 3. Kaliteli zaman
- 4. Size konuşacak bir şey verir
- 5. Gerginliği azaltır
- 6. Azaltılmış stres ve kaygı duyguları
- 7. Birlikte hedeflere ulaşın
Hepimiz, hayatımızın neredeyse her yönü için egzersizin ne kadar iyi olduğunu biliyoruz. Beyin sağlığını güçlendirir, bağışıklığı artırır, sindirime yardımcı olur ve uyku kalitesini artırır. Ama birlikte egzersiz yapmanın ilişkinizi nasıl geliştireceğini hiç merak ettiniz mi?
Partnerinizle egzersiz yapmak, ilişkinizi çeşitli şekillerde önemli ölçüde iyileştirebilir. işte partnerinizle egzersiz yapmaktan nasıl faydalanabilirsiniz:
1. Karşınızdakine karşı artan pozitif duygular
Partnerinizle hoşunuza giden şeyleri yaptığınızda, o kişiyle olan ilişkinizden daha da keyif alırsınız. Bu, birlikteliğin gücüyle olur.
Birinin sizinle konuşurken sıcak bir fincan kahve tutmasının bilinçaltında onlara sıcak bir insan olduğunuzu hissettirmesine benzer.
Benzer şekilde, birisi sizinle konuşurken başınızı sallamak, onlarla aynı sayfada olduğunuzu hissettirecektir.
2. Endorfinler kendinizi iyi hissetmenizi sağlar
Egzersiz endorfin salınımına neden olur. Endorfinler egzersiz sırasında iki ana nedenden dolayı salınır.
İlk olarak, ağrı algısını azaltmak için doğanın ağrı kesicileri olarak hareket ederler. Daha önceki günlerimizde endorfin salınımı hayatta kalmak için gerekliydi çünkü azalan ağrı bir avcıdan kaçmamıza veya kovaladığımız avı yakalamamıza yardımcı olacaktı.
İkincisi, endorfinler mutluluk hormonu dopamini uyararak ruh halini yükseltir. Ödül hormonu olarak bilinen dopamin, belirli bir aktivite hakkında kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Aynı zamanda öğrenmeyi teşvik eder.
Kendimizi zorlamamız gereken bir durumda olsaydık, gelecekte daha akıllı kararlar verebilmemiz için beynin neler olduğunu öğrenmesi gerekirdi.
Egzersiz sırasında artan öğrenme, bize avcılara hangi bölgelere bakmamız gerektiğini veya son yemeğimizi nerede bulduğumuzu hatırlattı.
Uzun lafın kısası, endorfin kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Sevdiğimiz kişiyle bir şeyler yaparken kendinizi iyi hissettiğinizde, olumlu duyguları onlarla ilişkilendirirsiniz.
Partnerinizle düzenli olarak egzersiz yapmak, onların yanından düzenli olarak keyif almanıza yardımcı olacaktır. Sadece onlara yakın olmanın sizi iyi hissettireceğini fark edeceksiniz.
3. Kaliteli zaman
Bir yanlış iletişimden sonra ilişkilerin başarısız olmasının en büyük nedenlerinden biri, birbirleriyle geçirilen kaliteli zamanın olmamasıdır.
Öncelikli hedeflerimiz bir eşe kur yapmaktan çocuklara ebeveynlik yapmaya ya da aileyi geçindirmeye çalışmaya dönüştükçe, ilk aşkımızı unutmak çok kolay hale geliyor.
NS çift olarak çalışmanın faydaları Günlük egzersiz seansınız için o kişiyle kaliteli yalnız zaman geçirmenizi sağlayın.
4. Size konuşacak bir şey verir
Karşılıklı anlayış ve alaka, önemli ve anlamlı bir konuşmanın iki kritik bileşenidir. İlk başta, bu iki bileşenin yeni bir ilişkide buluşması kolaydır.
Her iki taraf da amaçlanan ortaklarını tanımakla ilgileniyor. Konuşmanın büyük bir kısmı birbirlerinin niyetlerine yöneliktir – her iki kişinin de ilgilendiği bir şey.
Hayat ilerledikçe, John iş yerindeki yeni projesi hakkında çok fazla konuşabilir, Jane ise yeni stajyerler ekibe katıldığı için işindeki en son sosyal dinamikleri tartışmak ister.
Yeterli bağlam veya alaka düzeyi olmadan, hem John hem de Jane, birbirlerinin mevcut iş yaşamına olan ilgilerini kaybedebilir. Olmasalar bile, işiniz tekrar etmeden önce işiniz hakkında konuşabileceğiniz çok şey var.
John ve Jane'in, her ikisini de ilgilendiren bir şey hakkında konuşacakları bir şeye ihtiyaçları var - her ikisinin de birlikte aktif olarak meşgul oldukları bir şey.
Birlikte yeni bir egzersiz rutini başlatmak, john ve Jane'i daha da yakınlaştıracaktır çünkü John, Jane'in asla pes etmediğini takdir etmeyi öğrenecek ve Jane, John'un göründüğünden daha güçlü olduğunu görecektir.
5. Gerginliği azaltır
Sürtünme olmayan bir ilişkinin gerçek bir ilişki olmadığına inanıyorum. Ne demek istiyorum? Birine ne kadar yakınlaşırsanız, uzlaşmanız gereken alanları bulma olasılığınız o kadar artar.
Her insan aynı değildir ve belirli ilkelerdeki farklılıklar hayal kırıklığına yol açabilir. Bunlar, çocukları yetiştirirken hangi yaklaşımın izleneceğini, fazladan parayı nasıl harcayacağını veya evin nasıl görünmesi gerektiğini içerebilir.
Endorfinlerin ağrı giderici, ruh hali geliştirici ve konsantrasyon artırıcı etkileri, çiftlerin çözümlere daha hızlı ulaşmasına yardımcı olacaktır.
Sorunlar daha az dramatik görünecek, olumsuz duygular eriyecek ve her iki tarafın da diğerinin meseleyi ele alışını anlaması daha kolay olacaktır.
Egzersizden kaynaklanan enerji artışı ve azalan gerilim önemli bir çiftlerin birlikte terlemesi için bir neden.
6. Azaltılmış stres ve kaygı duyguları
Egzersizin iki kişi arasındaki olası gerilimi azaltmasının bir başka kritik nedeni de kortizol üzerindeki benzersiz etkisidir. Stres hormonu olarak bilinen kortizol, beyin bir sıkıntı veya tehlike algıladığında salınır.
Birincil rollerinden biri, tehditten kaçmak veya mevcut durumla başa çıkmak için vücudu artan fiziksel çıktıya hazırlamaktır. Kortizol serbest bırakıldığında, ancak egzersiz yapılmadığında, vücut tehdidin hala yakın olduğunu varsayar ve vücudu fiziksel efor için hazır tutar.
Bu, sırt kaslarında düğümlere veya aşırı stresten kaynaklanan baş ağrılarına neden olur. Egzersiz kortizol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur çünkü dolaylı olarak vücuda durumun üstesinden gelindiğini söyler ve vücut doğal, rahat durumuna geri dönebilir.
Bu yüzden egzersiz çok büyük bir stres gidericidir.
Birlikte egzersiz yapmak, iki kişi arasında hissedilen gerilimi azaltabilir. Ek olarak, partnerinizle stresi azaltmak, rahatlama durumuna geri dönmek için ondan uzaklaşmanız gerektiği fikrini size vermekten kaçınacaktır.
Bu nedenle, partnerinizle egzersiz yapmak, o kişiye karşı hayal kırıklığı veya sıkıntı duygularını azaltırken, diğer önemli kişi hakkında rahatlama ve keyif alma duygularını iyileştirecektir.
7. Birlikte hedeflere ulaşın
Birlikte çalışmak için ortak bir hedefe sahip olmak kadar insanları birbirine yaklaştıran hiçbir şey yoktur. Bu nedenle spor takımları genellikle birbirlerine aile üyelerinden daha yakındır.
Siz ve eşiniz aynı amaç için çalışırken, daha fazla ilerlemelerine yardımcı olmak istemeniz daha olasıdır çünkü bu, ne kadar iyi yaptığınızı doğrudan etkileyecektir.
Bu sadece size eşinizin esenliği konusunda kazanılmış bir ilgi vermekle kalmaz ve onlar için günlük olarak şefkat hissetmenize neden olur. Ama bu da egzersiz ilişkinizi nasıl geliştirebilir?
Çözüm
Çift antrenmanları ilişkinizi geliştirebilir ve size ve eşinize bir yoldaşlık duygusu verebilir. Onları geçinmekte zorlandığınız biri yerine en büyük hayranınız ve ömür boyu destekçiniz olarak görmeye başlayacaksınız. Bir çift olarak ne kadar çok engelle karşılaşırsanız, tek bir birim olarak o kadar çok bağlanacaksınız.
Hem zevk aldığınız hem de hedeflerinizi desteklediğiniz bir aktivite bulmayı unutmayın. Mükemmel uyumu bulmadan önce çeşitli şeyler denemeniz gerekebilir.
Bazı çiftler sabahın erken saatlerinde koşmak için en iyisini yaparken, diğerleri squash kortunda başka bir çifte meydan okumayı veya yerel bir stüdyoda dans etmeyi tercih ediyor. Fiziksel ve sosyal hayatınızı aynı anda gerçekten iyileştirebilirsiniz!