İçerik
- 1. Ekstra uzun kucaklaşma
- 2. Solunum bağlantısı egzersizi
- 3. Ruh bakışı
- 4. Üç şey
- 5. İki kulak, bir ağız
- Daha iyi yakınlık için ek yatmadan önce çiftler egzersizleri ve ipuçları
Bazılarımız hala “gerçek aşkın doğal olarak gerçekleştiği” inanç sisteminin ve “işin sevgi dolu ilişkilere uygulanması gerekmediği” imasının kurbanı olabilir. Bu tür bir düşünceden suçluysanız, başınız belada olabilir.
Gerçek şu ki, gerçek aşk, taşınma tarihinden veya yemin alışverişinden çok sonra gerçek bir çalışma ve çaba gerektirir. Ancak nasıl inşa edileceğini bilmek tamamen başka bir konudur.
Evlilikte samimiyet hayatlarınızı birbirinizle paylaşırken partnerinizle geliştirdiğiniz fiziksel, duygusal, zihinsel ve hatta ruhsal yakınlığın birleşimidir.
Bir evlilikte yakınlık kurmak, bir çiftin paylaştığı bağı güçlendirmek için çok önemlidir. Peki çiftler evliliklerinde yakınlık kurmak için ne yapabilir?
Çiftler için yakınlık oyunları, evli çiftler için yakınlık egzersizleri veya çiftler için ilişki geliştirme etkinlikleri olsun, ilişkinizi samimi tutmanın yollarını bulmaya her zaman devam etmelisiniz.
Bu makalenin sizi bazı şeylerle başlamanız için hazırlamasına izin verin çiftlerin yeniden bağlantı kurması için evlilik yakınlığı egzersizleri çift terapisinde sıklıkla tavsiye edilen
İlişki koçu Jordan Gray'in bu 'yakınlık için çift alıştırmaları' evlilik hayatınız için harikalar yaratacak!
1. Ekstra uzun kucaklaşma
İşleri kolay bir tane ile başlatalım. İster gece ister sabah olsun, zamanı seçin ve bu değerli zamanı en az 30 dakika boyunca rahatça oturarak geçirin. Normalde bu süre boyunca uyuyorsanız, bir saate yükseltin.
Neden çalışıyor?
Fiziksel yakınlık, bağın ayırt edici özelliklerinden biridir. Sadece sevdiklerinize sokularak meydana gelen feromonlar, kinetik enerji ve kimyasal reaksiyonlar, sağlıklı ilişkiler için gerekli olan bağlılık duygusunu yaratır.
Bu sadece bir seks terapisi egzersizi olarak değil, aynı zamanda bir duygusal yakınlık egzersizi olarak da çalışır.
2. Solunum bağlantısı egzersizi
birçoğu gibi samimi aktiviteler, Bu ilk başta aptalca görünebilir, ancak denemeye zihninizi açın ve onu sevebilirsiniz. Siz ve eşiniz oturarak birbirinize bakacak ve gözleriniz kapalı olarak alınlarınıza hafifçe dokunacaksınız.
Tandemde derin, kasıtlı nefesler almaya başlayacaksınız. Tandemde önerilen nefes sayısı 7'den başlar, ancak siz ve eşiniz istediğiniz kadar nefes almaya katılabilirsiniz.
neden işe yarıyor?
Dokunma ve nefes almayla uyumlu dokunma deneyimi, kaş veya "üçüncü göz" çakrası aracılığıyla paylaşılan enerji aracılığıyla doğal bir bağlantı hissi yaratır.
Bu, maneviyatla meşgul olma ve enerjisel güçleri organik yollarla değiş tokuş etme yeteneğimizdeki en temel kaynaklarımızdan bazılarına dokunabilir.
3. Ruh bakışı
Bunda yakınlık kurma egzersizi, sadece yüz yüze oturuyorsunuz ve gözlerin “ruha açılan bir pencere” olduğunu hayal ederek birbirinizin gözlerinin içine bakacaksınız. Bu tür egzersizlerin çoğu ilk başta bayat görünse de, bu bir klasik.
Başlangıçta gerçekten garip hissedebilseniz de, oturmaya ve birbirinizin gözlerine bakmaya alıştıkça egzersiz rahatlatıcı ve meditatif hale gelir. 4-5 dakikalık zamanlanmış odaklanmaya sahip olmak için müziğe koymayı deneyin.
Neden çalışıyor?
Bu tür egzersizler işleri yavaşlatma eğilimindedir. Maksimum fayda için haftada birkaç kez yapılmalıdır. Günümüzün yoğun dünyasında 4-5 dakika boyunca sadece birbirinin gözlerine bakmak, çiftin rahatlamasına ve yeniden bir araya gelmesine yardımcı olur.
Evet, egzersiz sırasında göz kırpmak sorun değil, ancak konuşmaktan kaçının. Bazı çiftler, arka planı ve zamanı ayarlamak için 4 veya 5 dakikalık bir şarkı kullanır.
4. Üç şey
Siz ve eşiniz bunu istediğiniz gibi oynayabilirsiniz. Biriniz eşyalarınızı tek seferde ifade edebilir veya yer değiştirebilirsiniz. Sormak istediğiniz soruları düşünün; yardımcı olacaksa bunları yazın.
Sorular şu şekilde ifade edilecektir:
Bu ay tatlı olarak yemek istediğiniz 3 şey nedir?
Tropik bir adaya yapacağınız macerada yanınıza alacağınızdan emin olduğunuz 3 şey nedir?
Birlikte yapmayı umduğunuz ama denemediğimiz 3 şey nedir?
Bunlar sadece örnektir; kaptın bu işi.
Neden çalışıyor?
Bu bir yakınlık ve evlilik iletişim egzersizi. İletişim becerilerini artırarak aranızdaki bağı güçlendirir ve birbirinizin düşünceleri, duyguları ve ilgileri hakkında bilgi sağlar.
İlgi alanları zamanla değişebileceği için de yararlıdır. Cevaplar ayrıca gelecekte büyük olasılıkla faydalı olacak bilgileri de verecektir.
5. İki kulak, bir ağız
Bu aktif dinleme alıştırmasında, partnerlerden biri kendi seçtikleri bir konu hakkında konuşur veya "boşluk verir", diğer partner ise konuşmadan sadece dinlemeli ve onlara dönük olarak oturmalıdır.
İkiniz de konuşmadan sadece dinlemenin ne kadar doğal hissettirdiğine şaşırabilirsiniz. Beş dakika, üç dakika veya sekiz dakikalık rant bittikten sonra, dinleyici geri bildirim vermekte özgürdür..
Neden çalışıyor?
Aktif dinleme pratiği gerçekten dinleme ve başkalarının bilinç akışını alma yeteneğimizi geliştiren başka bir iletişim alıştırmasıdır.
Dikkatleri dağılmadan onlara dikkatle odaklanmak, onlara bölünmemiş dikkatimiz olduğu hissini verir; hayati öneme sahip ama günümüzün yoğun dünyasında nadir görülen bir şey.
Kasıtlı dinleme, aynı zamanda, fikirlerimizi zamanından önce ileri sürmeden diğer kişiye odaklanmamızı hatırlatır. Bu alıştırmanın sonunda konuşmacı/dinleyici olarak yer değiştireceksiniz.
Daha iyi yakınlık için ek yatmadan önce çiftler egzersizleri ve ipuçları
Daha iyi bir yakınlık için günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz bazı harika uyku rutinleri:
- Telefonlarınızı uzak tutun: Telefonu uzak tutmak sadece ilişkiniz için değil, aynı zamanda sıfır elektronik ışığa sahip olmak uyku hijyeni için de faydalıdır. Alabileceğiniz uyku kalitesi için gerçekten harikalar yaratacaktır.
Partnerinizle bağlantınıza öncelik verin Uyumadan önce bir süreliğine – gün, duygularınız veya aklınıza gelen herhangi bir şey hakkında konuşun. Telefonları kapattığınızdan veya daha iyi bağ kurmak için birkaç kokulu mum yaktığınızdan emin olun.
- Çıplak uyumak: Uyumadan önce tüm kıyafetlerinizi çıkarmanın sağlık açısından faydaları olduğu kanıtlanmıştır (kortizolü düzenler, genital sağlık için harikadır ve cilt kalitesini de iyileştirir). Bu, en iyi çift seks terapisi egzersizlerinden biridir. Ek olarak, aynı zamanda sizin ve eşinizin cilt üzerinde daha fazla cilt temasına sahip olmanızı sağlar ve bu da oksitosin salınımına neden olur. Ayrıca, sabahları seks yapmayı çok daha kolay hale getiriyor!
- Birbirinize masaj yapın: Birbirinize masaj yapmak harika bir rutin! Zor bir gün geçirdiğinizi ve eşiniz tarafından sevgi dolu bir masajla şımartıldığınızı hayal edin. Sebebiniz ne olursa olsun masaj, yatmadan önce ve çiftler arasında bağlantı kurmadan önce gelişmiş rahatlama için harika bir araçtır.
- Minnettarlığı göster: Günün sonunda neyin berbat olduğunu biliyor musun? Eleştiri. Şimdi bunu şükranla değiştirin ve hayatınızda ne kadar fark yarattığını göreceksiniz. Günün sonunda eşinize teşekkür edin ve hayatın ne kadar ödüllendirici olduğunu fark edeceksiniz.
- Seks yapın: Bir çift olarak geceleri yeniden bağlantı kurmanın en iyi yolu seks yapmaktır! Tabii ki, her gün yapamazsınız. Ancak birbirinizle yakın/cinsel ilişki kurun ve her gece yeni ve sınırsız seçenekleri keşfedin.
Gününüzün en az 30-60 dakikasını çift terapisi egzersizleri eşinizle birlikte yaşayın ve hayatınızın her alanında bunun yukarı doğru sarmal etkisine tanık olun.