İçerik
Herhangi bir çift danışmanlığı, boşanma terapisi veya hatta genel terapi gördüyseniz, terapistlerin sadece söylediklerinizi dinlemediğini bileceksiniz.
Ayrıca 'kitlerinde', danışanları olarak bir düşünceyi veya yeni bir bakış açısını bütünleştirmenize veya mesajlarını geliştirmenize yardımcı olmak için kullandıkları bir dizi teknik vardır.
Boşanma terapisi bu stratejiye özel değildir ve boşanma sürecinize yardımcı olmak veya çevrenizdeki diğer insanların kötü durumlarına yardımcı olmak için bugün öğrenebileceğiniz birçok boşanma terapisi tekniği vardır.
Tabii ki, profesyonel bir terapist, bir dizi boşanma sorunu yaşayacak ve boşanma yaşayan ve kendi boşanma terapi tekniklerinizi öğrenen çok çeşitli insanlarla uğraşmak, profesyonel bir terapistin becerilerini kopyalayamaz.
Bu nedenle, kişisel ilişkinizde bir boşanma terapisi tekniğini kullanmayı denerseniz, boşanma terapisi tekniği işe yaramadığı için ilişkinizin mutlaka mahkum olduğunu düşünmemeniz önemlidir.
Bunun yerine, sizi tekrar bir araya getirmek veya boşanma sürecini kolaylaştırmak ve kolaylaştırmak için dışarıdan bir yardıma ihtiyacınız olabileceğinin bir işareti olarak kabul edin - böylece her iki tarafın da sağlığı ve esenliği mümkün olduğunca korunur.
İşte bugün denemek için favori boşanma terapisi tekniklerimizden bazıları:
Boşanma Terapisi Tekniği #1:İlkel Terapi
Primal terapi biraz tartışmalı gelebilir ve ipucunu başlıkta tutmasının nedeni - çok 'ilkel'.
Bu teknik, yaşamınızda size çatışmaya, öfkeye, üzülmeye vb. neden olan bir noktaya geri dönebilmeniz için anılarınıza erişmeyi içerir. Bu duyguya eriştiğinizde, kendinizi en ilkel şekilde ifade edersiniz – genellikle çığlık atarak veya bağırarak.
Buradaki fikir, deneyimlerinizin ve travmanızın bir sonucu olarak tutunacağınız bastırılmış duygu ve travmayı serbest bırakmanız, terapistinizin yanınızda olduğu kontrollü ve destekleyici bir ortamda kendini tam olarak ifade etmesine izin vermenizdir. hazır olduğunuzda kendinizi gerçeğe geri döndürmek için.
Bu teknik, bir boşanma terapisi tekniği olarak işe yarayabilir, çünkü boşanma sürecinizi açık ve dengeli bir zihinle halledebilmeniz için, boşanma sırasında tüm bastırılmış duygularınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, özellikle bir çift olarak bir veya ikinizin de başa çıkması zor olan ve boşanmaya yol açan anlarınız varsa, boşanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Boşanma terapisi tekniği #2: Boş sandalye
Boş sandalye tekniği, çok sevilen bir terapi tekniği olduğu için daha önce duymuş olabileceğiniz bir tekniktir.
Bu sadece bir boşanma terapisi tekniği değildir, aynı zamanda ilişki sorunlarından kaynaklanan çok sayıda soruna da hizmet edebilir. İlkeleri Gestalt Terapisinde yatmaktadır ve boşanmayı düşünmüyorsanız bile işinize yarayacak basit bir tekniktir.
Bu tekniğin uygulanması basittir; Ancak, Sandalye Tekniğinin getirdiği sonuçlar, faydalar ve süreçler, özellikle iletişim sorunları ve tüm ilişki sorunları söz konusu olduğunda karmaşık ve çok terapötiktir, bu yüzden iyi bir boşanma terapisi tekniği de yapar!
İşte yapacağınız şey (bu teknik, terapistin tarzına ve sizinle ne üzerinde çalıştıklarına bağlı olarak değişebilir):
Önünüze bir sandalye koyun ve sorun yaşadığınız kişinin sandalyede oturduğunu hayal edin. Boşanma durumunda tabi ki eşiniz olacak!
'Sandalyede oturan' kişiye göğsünüzden kalkmanız için ihtiyacınız olan her şeyi ifade edin ve sizi dinlemesini sağlayın.
Bunu gönülden ve çekinmeden yapın ve söylemeniz gereken her şeyi söylediğiniz için mutlu hissedene kadar devam edin.
Bunu ister zihninizde ister sözlü olarak yapabilirsiniz, bunu zevkle yaptığınız sürece hangi şekilde yaptığınızın bir önemi yoktur!
Ardından, sandalyenizde oturan kişinin size nasıl saygı duyduğuna ve bu deneyimin sizin için gerçek olduğunu kabul ettiğine dikkat edin.
Sandalyedeki kişinin, onlara nasıl hissettirdiğinizi sizin kadar coşkuyla yeterince ifade etmesine izin verin ve onlar kadar sabırla bunun onların deneyimi olduğunu kabul edin.
Şimdi zihninizi sandalyeden uzaklaştırın ve içinde hissettiğiniz sakinliği fark edin.
Ayrıca, bilgileri nasıl filtrelediğinize ve eşinizle olan deneyimlerinize bağlı olarak, bunun yalnızca sizin algınız olduğunu kabul ederken, eşinizin size ne söylediğine ve bunu yaptığında nasıl hissettiğinize dikkat edin.
Bunu fark ettiğinizde, bir barış yeri ve ortak bir zemin bulmaya başlayabilirsiniz.
Nihayet, koltuğa dönün ve eşinize onlar için şimdiye kadar deneyimlediğiniz tüm sevgi, saygı ve şükranları ifade edin., kabul edemeseler, takdir edemeseler veya fark edemeseler bile ve şimdi nasıl kabul edip takdir edebileceklerini fark ediyorlar.
Ardından bu işlemi tekrarlayın, ancak bunun tersi, eşinizin sizi takdir ettiğini ifade etmesine izin verin.
Bunu bitirdiğinizde, her türlü incinmişliği uzlaştırmış, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamış ve muhtemelen o anda kabul etmemiş olsanız bile eşiniz hakkında ne kadar çok şey bildiğinizi ve onların sizin için nasıl hissettiğini fark edeceksiniz.
Bir boşanma terapisi tekniği olarak bu teknik, kapanmayı, esenliği, öfkeyi, üzüntüyü, korkuyu ve suçluluğu serbest bırakmak ve gerçekten yeni bir başlangıçla ilerleyebilmeniz için esasen güverteleri temizlemek için harikadır.