İçerik
- güven nedir?
- Peki hepimiz ne sormalıyız
- güvensizlik nasıl büyür
- güvensizliğin sonucu
- Güven oluşturmak için önemli olan
Çiftler her zaman umutla başlar. Birbirlerine tamamen güvenirler ve çok sık olarak bu güven, aşk için içi boş bir delik açarak aylar ve yıllar geçtikçe aşınmaya başlar.
Aşk deliğinde kendilerini izolasyona ve yalnızlığa doğru bakarken bulurlar. Güvensizlik, güvenin tam tersi olmasa da, güven eksikliği, güvensizlik için bir zemin hazırlar. Kendinizi güvensiz ve yalnız bulduğunuzda, inanılmaz derecede savunmasız hale gelirsiniz ve bu koşullar ihanet için hazırlanır.
güven nedir?
John Gottman'ın yeni kitabı Güven Bilimi'nde, güven ve ona bakış açımız hakkındaki algımızı değiştirmeye çalışıyor. Çoğumuz güvene bir fikir ya da inanç olarak bakarız ama Gottman güvene yeni bir anlam verir ve onu bir eylem olarak yeniden tanımlar; sizin tarafınızdan yapılan bir eylem değil, eşinizin eylemi.
Gottman, ortağımızın yaptıklarına göre güvendiğimize inanıyor.
İhtiyaçlarınız ortaklarınızla çatıştığında, her durumda eşinize nasıl davrandığınızla güven artar.
Ne kadar büyük ya da küçük olurlarsa olsunlar, kendi çıkarınız ya da karşınızdakinin çıkarına göre hareket edeceksiniz. Güven, diğer önemli kişiye bakmak için yaptığınız seçimden kaynaklanır, bu da masrafları size ait olmak üzere.
Örneğin, uzun ve zor bir iş gününden sonra eve dönüyorsunuz ve bağlantı kurmak istiyorsunuz. Ancak eşiniz de aynı derecede zor bir gün geçirdi; Partnerinize zor bir gün geçirdiğini söylersiniz.
Basitçe bunu söyleyerek, eşinizin dikkatini çekmek için bir teklifte bulunursunuz. Partneriniz teklifinize karşı çıkmamaya karar verdiğinde, bunun yerine ihtiyacınızı kendi pahasına kabul ettiğinde güven artacaktır.
“Ben de yaptım ama bana gün içinde ne yaptığını söyle” dediklerini duyabilirsiniz. Bu tekrar tekrar olduğunda, her biriniz diğer kişiye kendi pahasına verdiğinizde, güven büyümeye başlayacaktır.
Peki hepimiz ne sormalıyız
Güven Bilimi'nde Gottman hepimizin "Benim için orada mısın?"
Bu basit soru her türlü ilişkiyi işgal eder; Bu soruyu köpeğiniz yere kustuğunda, trafik kazası geçirdiğinizde veya çocuğunuz hastalandığında duyabilirsiniz. Bu soru, bilinçsizce ve dolaylı olarak güvenin temelini oluşturur ve tanımlar.
Bu yazar, küçük anların ilişkinizde oynadığı rolü anlamanıza yardımcı olması için "Sliding Doors" filminden bile yararlanıyor. Bu film, küçük bir anın dönüşünde ana karakterin hayatındaki değişiklikleri keşfetmeye yardımcı olur. Ve tüm film boyunca, onun bu tek ana dayanarak iki farklı yaşam çizgisini gerçekleştirmesini izleyeceksiniz.
Siz de hayatınızda kaçırdığınız bu kayar kapı anlarını buluyorsunuz ve güven aşınmaya başlıyor, yerini yalnızlık ve izolasyon alıyor. Partneriniz artık yanınızda değilmiş gibi hissetmeye başlarsınız.
güvensizlik nasıl büyür
Güvenle birlikte güvensizlik de kolayca var olabilir ve Gottman'ın araştırması tam da bunu gösteriyor-
Güvensizlik, güvenin zıttı değildir, aksine onun düşmanıdır.
Güvensizlik de bir inanç değil, bir eylemdir. Partneriniz pahasına bencilce hareket ettiğinizde, bu güvensizlik doğurur.
güvensizliğin sonucu
Güvensizlikle, partnerinizin yanınızda olmasına hayır demekle kalmaz, aynı zamanda “beni incitti” de eklersiniz. Güvensizlik daha fazla çatışma üretme eğilimindedir.
Çiftler kendilerini bir tartışmanın içinde bulurlar ve bu tartışmalar gitgide büyüyerek ayrılmanızı imkansız hale getirir.
Bu çatışmalar tırmandıkça, birbirinizden uzaklaşmaya başlarsınız ve böylece izolasyon, güvensizlikle birlikte devam eder.
Bir süre sonra, ortaklar çok olumsuz bir kalıba yakalanır ve olayları farklı görmeye başlar. İlişkilerinin gidişatını ve geçmişi olumsuz bir hikayeye yeniden yazmaya başlarlar; birbirlerine olumsuz bakarlar ve bu zirveye ulaştığında boşanma gerçekleşir.
Güven oluşturmak için önemli olan
Bu güven kaybının üstesinden gelmek için Gottman, birbirine uyumun son derece gerekli olduğunu buldu. Uyumlamayı, partnerinizin zayıf noktalarını bilmek, birbirleriyle empati kurmak ve duygusal ihtiyaç zamanlarında birbirlerine yönelmek olarak tanımlar.
Hata yaptığınız ve karşınızdakini incittiğiniz zamanlarda, bunun hakkında konuşun, anlaşmazlıklar hakkında konuşun, acılı zamanların dikkat gerektirdiğini ve bu duyguların da bağlantınızı güçlendirmenize ve daha iyi bir anlayış sağlamanıza yardımcı olabileceğini unutmayın.
İlişkinizin başı dertte olduğunda anladığınızdan ve anladığınızdan emin olun ve buna göre davranın.