İçerik
- Ayrılığı değerlendirmek
- İlk şok: Duygusal acıyla başa çıkmak
- Sonraki adım: Onarım işi
- Yolun aşağısında: Nasıl yaptığınızı değerlendirin
Birkaç yıldır evlisiniz ve birlikteliğinizin güçlü ve sevgi dolu olduğunu düşünüyorsunuz. Ama bir gün eşiniz size bir ilişki yaşadıklarına dair bir itirafla geliyor.
Bittiğine ve evliliği sürdürmek istediklerine yemin ederler. Ama eşinizin ilişkisiyle dünyanız paramparça oldu. Ve onlara bir daha güvenip güvenemeyeceğini bilmiyorsun.
Bir ilişkiden sonraki hayat üzücü görünüyor ve aldatmanın acısı asla geçmiyor gibi görünüyor. Ama ya incinmesine rağmen eşinizle kalmak istiyorsanız?
Bir evlilikte bir ilişki ile nasıl başa çıkılır? Ve aldatma acısı nasıl aşılır?
Eşinizin bir ilişkisiyle başa çıkmak ne hoş ne de kolay. Eşinizin başka biriyle samimi olduğunu öğrenmek travmatik bir haberdir ve işlenmesi zaman alır.
Ayrılığı değerlendirmek
Eşinizin ilişkisine ilk tepkiniz, uzlaşma yolunda çalışmamak ve ilişkiden çıkmak istemek olabilir. Bu büyük bir karar ve çok dikkatli bir şekilde düşünülmesi gerekiyor.
Ayrılmanın artılarını ve eksilerini listelerken incelemeniz gereken bazı şeyler şunlardır:
- Eşinizin ilişkisinden önce evlilikte mutlu muydunuz?
- İş gününün sonunda ve hafta sonları eşinizi görmek için can atıyor muydunuz?
- Onların en iyi arkadaşın olduğunu hissettin mi?
- Birlikte yaşamınız için aynı hedefleri ve değerleri paylaştınız mı?
- Eşinizle olan duygusal bağınızın durumunu düşünmek için zaman ayırın. Orada hala bir kıvılcım var mı? Onu yeniden yakmak için çalışmak ister misin?
Bu soruların cevabı evet ise ve ihlali onarmak için çalışmak istiyorsanız, bir ilişkiyle nasıl başa çıkılır? Ya da sadakatsizlikle nasıl başa çıkılır?
Öyleyse, eşinizin ilişkisiyle başa çıkmak, onu geçmek ve evliliğinizde yeni bir normale geçmek için bazı stratejilere bakalım.
İlk şok: Duygusal acıyla başa çıkmak
Eşinizin ilişkisi haberini takip eden günlerde ve haftalarda, aşağıdakileri içeren duygular arasında geçiş yapacaksınız:
- Kızgınlık: Ne korkunç insan! Bu kadar ahlaksız bir şeyi nasıl yapmış olabilirler?
- inançsızlık: Bu bana oluyor olamazdı. İşler sadece diğer çiftlerin başına gelir.
- Kendinden şüphe: Tabii eşim başka birinin kollarını aradı. Artık iyi görünmüyorum. Evlendiğimizden beri kilo aldım. Ben sıkıldım.
- Uyuşma: Travmatik haberlerle karşılaşıldığında uyuşukluk hissetmek yaygındır. Beynin sizi koruma yöntemidir; acı veren haberin sizi bunaltmak yerine yavaş yavaş, parça parça işlenebilmesi için “kapanır”.
Bu duygu selini nasıl yönetiyorsunuz? Aldatmaktan nasıl kurtulur ve birlikte kalınır?
Bir ilişkiden sonra iyileşme sürecine başlamadan önce, tüm bu olumsuz duyguları hissetmenize izin verin. Bu, evde kalmak ve özel olarak ağlamak anlamına geliyorsa, yapman gereken bu.
Bir ilişkiden kurtulmaya hazır olduğunuz bu zorlu dönemde size yardımcı olacak güvenilir bir destek sistemi oluşturmak ve bunlardan yararlanmak önemli olacaktır.
Destek sisteminize bir evlilik danışmanı dahil edin, böylece tüm bu duyguları ifade etmek için güvenli, tarafsız bir alana sahip olursunuz ve durumu yönlendirmenize yardımcı olacak uzmanlığa sahip birinden geri bildirim alırsınız.
Başlangıçta yalnız evlilik danışmanlığı almayı tercih edebilirsiniz. Bu, bir terapistin ofisinin destekleyici ortamında paylaşılanlara eşinizin tepkileri hakkında endişelenmeden seanslar sırasında özgürce konuşmanıza izin vereceği için olumlu bir karar olabilir.
Ayrıca seçimlerinizi detaylandırmanıza ve bir sonraki adımda ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olabilirler.
Gelecekteki bir noktada, bir evlilik danışmanı görmeyi ve bir ilişkiyi birlikte atlatmak için bir çift olarak aldatma için terapi aramayı düşünebilirsiniz.
Sonraki adım: Onarım işi
Hem siz hem de kocanız, evlilik üzerinde çalışmak ve güveni yeniden tesis etmek istediğiniz konusunda hemfikirsiniz. Bu tamamen karşılıklı bir karar olmalı, çünkü ilişkiyi yeniden kurmak uzun bir yol ve bunun başarılı olması için ikinizin birlikte seyahat etmesi gerekiyor.
Bu, verimli bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacak bir terapistin uzman becerilerini kaydetmek istediğiniz başka bir adımdır. Bir ilişkiyle nasıl baş etmeye başlarsınız?
- konuşmak:
Birlikte bol bol sohbet edin.
Bu konuşmalara zaman ayırmak isteyeceksiniz. Eşinizin ilişkisinin arkasındaki nedenler gibi açmanız gereken bazı önemli sorunlarınız var.
İlişkide neleri kaçırmış olabilirler? Somut sorunları belirleyebilirler mi? İkiniz de üzerinde çalışmanız gereken alanlar olarak nelere işaret edebilirsiniz?
- İlişki hakkında bilgi sahibi olma ihtiyacı
Sezgilere aykırı görünebilir, ancak eşinizin ilişkisinin belirli ayrıntılarını bilmek aslında sonrasında daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur.
Bazı ayrıntılara sahip olmadan, gerçekleşmiş veya gerçekleşmemiş olabilecek senaryoları tahmin etmeye, saplantıya ve hayal etmeye bırakılırsınız.. Eşiniz yaptıkları hakkında konuşmak konusunda isteksiz olsa da, sonuca varmak ve devam etmek için sahip olmanız gereken önemli bilgiler.
Duyduğunuz bilgiler oldukça incitici olabileceğinden, bilmek istediklerinizi dikkatlice seçtiğinizden emin olun. Bir şey sorarsan, neden sorduğunu unutma. Yalnızca kesinlikle devam etmeniz gereken bilgi miktarını sormayı hedefleyin.
- Bu sefer bir çift olarak yaklaşın
Evliliğinizin yeniden inşası, bir çift olarak birlikte ele alınmalıdır.
Bu size hem güç hem de duruma sahip olma duygusu verecektir. Sadece biriniz incinmeyi iyileştirmek için gereken çabayı harcıyorsa, işe yaramayacaktır ve ağır kaldırmayı yapan kişi sizseniz, muhtemelen eşinize karşı küskün hissedeceksiniz.
- Üzerinde çalışılacak noktaları haritalayın
Görüşmeleriniz, iyileştirilmesi gereken sorunlar olarak belirlediğiniz belirli noktaları ve bu iyileştirmeleri yapmak için net öneriler içermelidir.
Eğer eşiniz “Bir ilişkim oldu çünkü bana hiç dikkat etmediniz” diyorsa, durumu iyileştirmek için uygun bir öneri “Sen ve benim zamanımız olsun diye çocukları her gece daha erken yatırabilirsek çok sevinirim” olabilir. yetişkin olarak birlikte.”
“Sana bir daha nasıl güvenebileceğimi bilmiyorum” sorusuna “Nerede olduğumu her zaman bildireceğim. Evde değilsem, cep telefonuyla her zaman ulaşılabilir olacağım... kırdığım güveni geri kazanmak için elimden gelen her şeyi yapacağım.”
- Öneriler açık olmalıdır
İlişkiyi onarmak için öneri, yapılabilir ve eşin ilişkisine yol açan sorunlarla ilgili olmalıdır.
Ayrıca izle,
Yolun aşağısında: Nasıl yaptığınızı değerlendirin
Terapistiniz size bir kıyaslama programı veya sizin ve eşinizin ilişkinin iyileşmesi açısından nasıl olduğunuzu değerlendirmek için ara vermek isteyeceğiniz düzenli tarihler verecektir.
Bir çift olarak sadakatsizlikten sonra ilişkilerini tekrar rayına oturtmak için uğraşırken, acı çeken evliliğin gelişmesi için kendi yol haritanızı bulmanızda size yardımcı olabilirler.
Her şeyi çözdüğünü düşündükten sonra bile terapistinle görüşmeye devam et. Bu seansları ilişki “ayarları” olarak kabul edin, böylece ilişkiyi geçmişte bırakıp devam ettikten sonra her şeyin yolunda gitmesini sağlayabilirsiniz.