Fitness. Bu basitçe "sağlık" anlamına gelen bir kelimedir ve yalnızca Amerika'da yaşayan insanların fiziksel durumları hakkında en son makalelerden bazılarını okusaydınız, muhtemelen 3 yetişkinden 2'sinin aşırı kilolu veya obez olarak kabul edildiğini keşfederdiniz. . Bununla ilgili şaşırtıcı olan şey, obezitenin kalp sorunlarına, diyabete ve sayısız başka sağlık sorununa yol açabilmesidir.
Ancak sağlıklı bir birey olmak sadece fiziksel olarak en iyi durumda olmaktan ibaret değildir. Örneğin evliliğinizi ele alın. En son ne zaman ne kadar sağlıklı olduğunu düşünmek için bir dakikanızı ayırdınız? Amerikan evliliklerinin yüzde 40-50'sinin boşanmayla sonuçlandığı bildirildiğinden, evliliğinizi güvende, mutlu ve iyi durumda tutmak için elinizden gelen her şeyi yapmanız önemlidir.
Sizi ve kendinizi en iyi evlilik durumunda tutabilecek birkaç evlilik zindeliği ipucu istiyorsanız, işte kanıtlanmış beş ipucu:
1) Etkili iletişim kurun
Mali ve yakınlık sorunlarının yanı sıra, boşanmanın önde gelen nedenlerinden biri zayıf iletişimdir. İki kişinin birbirini etkili bir şekilde destekleyebilmesi için, hem duygularını ve ihtiyaçlarını aktarmaları hem de eşlerinin söylediklerini dinlemeleri gerekir. Bilge bir adam bir keresinde “İnsanlar değişir ve birbirlerine söylemeyi unuturlar” demiştir. Bu belki de gri boşanmaların (kıdemli boşanmaların) arkasındaki ana nedenlerden biridir. Yıllarca aynı evde yaşayan, ancak gerçekten bağlantı kuramayan insanların sonucudur. Sağlıklı bir evliliğe sahip olmak istiyorsanız, iletişim anahtardır.
2) Çift danışmanlığı
Ne yazık ki, evlilik danışmanlığını çevreleyen bir damga olmaya devam ediyor. Ancak, aslında evliliğiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Yılda en az birkaç kez bir danışman veya terapist gören çiftlerin, görmeyen çiftlere göre çok daha fazla başarı oranına sahip olduğunu gösteren çok sayıda çalışma vardır. Nitelikli bir profesyonel görmek, evliliğinizi nasıl daha iyi hale getirebileceğiniz konusunda ipuçları ve içgörü sağlayabilecekleri için sendikanıza proaktif bir yatırımdır.
3) Tutarlı yakınlık
İşte şaşırtıcı bulabileceğiniz bir şey. Bildirildiğine göre, evliliklerin yüzde 15-20'si “cinsiyetsiz” kabul ediliyor. Bu, içlerindeki çiftlerin yılda yalnızca yaklaşık 10 kez (veya daha az) seks yaptığı anlamına gelir. Tutarlı bir cinsel yaşamla (stres azalması, yakılan kaloriler ve bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesi dahil) elde edilen sayısız fiziksel faydaların yanı sıra, düzenli yakınlık aynı zamanda duygusal ve ruhsal bağlantınızı da artırır. Her zaman faydalı olan eşinizle daha da fazla bağ kurmanıza yardımcı olur.
4) Normal tarihler (ve tatiller)
Evlilik zindeliği söz konusu olduğunda akılda tutulması gereken başka bir şey de kaliteli zamanın çok önemli olduğudur. Bununla birlikte, iş, çocuklar ve programınızdaki diğer her şey söz konusu olduğunda devam eden tüm taleplerle, kaliteli zaman, kasıtlı olarak yapmanız gereken bir şeydir. Haftalık tarihler planlayın. Yılda en az bir kez tatile çıkın (diğer aile üyeleri veya arkadaşlar olmadan). Bunların her ikisi de, etrafınızda olup bitenler tarafından dikkatinizin dağılmaması için bir fırsat verecektir. Bu şekilde, yalnızca birbirinize odaklanabilirsiniz. Her çiftin buna ihtiyacı var. Her çift de bunu hak ediyor.
5) Gelecek planlaması
30 yıl veya daha uzun süredir evli olan bir çifte, evliliklerinin ilk yıllarında pişman oldukları bir şey sorarsanız, geleceklerini planlarken diledikleri zamanı daha ciddiye aldıklarını söylerler. Finansal stres, herhangi bir evlilikte gerçek bir sayı yapabilir. Bu nedenle borçtan kurtulma, tasarruf hesabı açma ve emekliliğinize hazırlanma konusunda hedefler belirlemek önemlidir. Gelecek için ne kadar çok plan yaparsanız, şimdiki zamanda o kadar istikrarlı ve güvende hissedeceksiniz. Gelecek planlaması kesinlikle evliliğinizi mutlu, sağlıklı ve bütünsel olarak formda tutmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Evliliğiniz ne kadar sağlıklı? Testi Yap