İçerik
- Çevremizi içselleştiririz
- Travma nesiller boyunca nasıl taşınır?
- Kuşaklar arası travma kişilerarası ilişkileri etkiler
- Nesiller arası travma iyileştirilebilir
- Nesiller arası travma, insanların ortak seçimini etkiler
- Nesiller arası travmayı iyileştirmek ve yakınlığa ulaşmak
- Nesiller arası travma ile başa çıkmak
Nesiller Arası Travma Nedir?
Araştırmalar, travmanın DNA yoluyla nesilden nesile aktarılabileceğini gösteriyor. Devam eden “doğaya karşı yetiştirme” tartışması, bunun sosyal öğrenme ve biyokimyasal makyajın bir kombinasyonu olduğunu öne sürebilir. Bir çocuğun birincil ekleri, yetişkin eklerinin ne olacağını yansıtır. Çocukların her yerde rol modelleri vardır. Anne/baba/kardeşler, öğretmenler, televizyon/film, internet/sosyal medya, arkadaşlar, geniş aile, koçlar, öğretmenler, kütüphaneciler, sınıf arkadaşları vb.
Müşterilerime sorduğum en yaygın sorulardan biri: Büyürken evlerinde hangi ebeveynlik tarzları vardı? Aile içi şiddet var mıydı? Zihinsel hastalık?
Aşk var mıydı? Eğer öyleyse, sevgiyi nasıl gösterdiler? Mevcut başka destekler/mentorlar var mıydı?
Babam, çocukken kendisine koçluk yapmamasına dair kendi yıkılmış hayallerinin bir sonucu olarak zorba bir koç muydu? Annem, duygusal olarak ulaşılamaz olma suçluluğunun aşırı düzeltilmesi nedeniyle sınırsız ebeveynlik mi yaptı?
Çevremizi içselleştiririz
İnsanlar sosyal yaratıklardır. Evde ve dünyada çevremizin koşullarından öğrenmenin temel bir yolu var. Hayatta kalmak için uyum sağlamalıyız. Evlilik/ebeveynlik tarzları, davranışlar/karakteristikler, yetenekler, zeka, yaratıcılık, fiziksel özellikler, akıl hastalığı ve diğer kalıplar nesilden nesile akar.
Ebeveynler gelişen bir zihin için en önemli modellerdir. Çocuklar çevrelerini içselleştirirler.
Doğal olarak deneyimlerine uyum sağlarlar ve karar verirler: Bu dünya güvenli bir yer mi? Yoksa güvensiz mi? Her deneyimin kırılgan gelişen zihin üzerinde bir etkisi vardır. Kendi içimizde büyüdükçe bu deneyimleri sıralarız. Yaşla birlikte doğal olarak otantik benliklerimize yerleşiriz.
Travma nesiller boyunca nasıl taşınır?
Terapi seansı sırasında odada hayaletler var. Doğrudan veya dolaylı olarak etkisi olan ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar, büyük büyükanne ve büyükbabalar ve diğerleri var. Nesiller boyu hayaletler terapi odasında oturur, mutlu bir şekilde yer kaplar. Terapi için hesap açmaları gerekiyor gibi geliyor, değil mi?
Muhtemelen yüzlerce yıl öncesine dayanan bu harika genetik yapıyı (ve işlev bozukluğunu) kaçınılmaz olarak aktardılar. Bir bakıma onların size hediyesi.
Ne güzel. O hayaletlere teşekkür et. Onlar sizin ruhsal öğretmenlerinizdir. Öğretmenlerimiz bazen beklenmedik ve büyülü şekillerde ortaya çıkıyor.
Bu mirasları (eski yaraları) büyüme fırsatları olarak görmenin ruhsal bir sürecidir. Bu öğrenilir, ancak biz açık olana ve eski duygusal acının derinliklerine dalmaya hazır olana kadar olmaz. Yoğun ve rahatsız edici bir kendini keşfetme süreci olabilir.
Ancak büyümüyorsak, artık bize hizmet etmeyen eski alışkanlıklara ve kalıplara saplanıp kalabiliriz.
Kuşaklar arası travma kişilerarası ilişkileri etkiler
Travmanın nesiller arası aktarımı, bireyleri ve aileleri bilinçli ve bilinçsiz seviyelerde etkileyebilir. Travma kendini zihinsel, fiziksel, duygusal ve ruhsal şekillerde gösterir.
Bu savunmalar kişilerarası ilişkileri ve benlikle olan ilişkileri etkiler. Nesiller arası travmanın yetişkin çocukları, ebeveynlerinin insan olduğunu çabucak öğrenirler. (Ve kusurlu.)
Savunma mekanizmaları, büyümeye engel olan koruyucular gibi hizmet eder. Bu engeller zararlıdır ve sağlıklı ilişkiler geliştirmeyi zorlaştırır.
Nesiller arası travma iyileştirilebilir
Nesiller arası travmanın yetişkin çocukları iyileşebilir, ancak cesaret, dürüstlük, şefkat ve kendini affetmeyi gerektirir. Zarafet ve istekle, hayatta kalmaktan iyileşmeye dönüşürüz. Kim olduğumuzu ve kim olmadığımızı gerçeği ve kendimizi keşfederek öğreniriz.
Kaçınılmaz olarak öğrendiklerimizi unutmalıyız.
Genetik yapımızı değiştiremeyiz, ancak davranışlarımızı, nasıl düşündüğümüzü ve kendimizi nasıl daha derin bir düzeyde sevdiğimizi değiştirebiliriz. Bu basit, ama kolay değil.Bu bir süreç ve bazen günlük bir uygulamadır.
Nesiller arası travma, insanların ortak seçimini etkiler
Nesiller arası travmanın yetişkin çocukları genellikle, iyileşmesi gereken eski yaraları ortaya çıkarabilecek, hem iyi hem de kötü, tanıdık özelliklere sahip eşler/partnerler ararlar.
Önce kendi oksijen maskeni tak, sonra başkalarına yönel.
Kendi iç işini yap. Sizi düzeltmek/onarmak/iyileştirmek partnerinizin işi değildir. Sağlıklı ve farklılaşmış bir ilişki, birbirinin bağımsız duygusal gelişimini destekleyerek güçlü bir temele sahiptir.
Nesiller arası travmayı iyileştirmek ve yakınlığa ulaşmak
Samimiyete ulaşmak için kişinin kendini savunmasız olacak kadar güvende hissetmesi gerekir ki bu da güven gerektirir. Sağlıklı aile sistemleri alçakgönüllü üyeler içerir.
İçe dönüktürler, kendilerinin farkındadırlar ve suçlamaktan kaçınırlar. Sabır, sevgi ve tutarlılıkla kurulan net ve sağlıklı sınırlar vardır. Sağlıklı alan ve büyüme için alan gereklidir.
Duygusal olarak müsait ebeveynler, birbirleriyle ve çocuklarına sevgi ve şefkatle nasıl iletişim kuracaklarını ve karşılık vereceklerini gösterirler. Çatışma çözümünü modellerler ve duygusal hasar verildiğinde onarım olur.
Beyin kablolu değildir ve beyin kimyası, tek başına farkındalık teknikleri ve konuşma terapisi yoluyla değişebilir. Meraklı kalmak gereklidir.
İyileşen yetişkin çocuklar kendilerine şunu soracaklar: “Kendi hikayemi nasıl anlatacağım. Hangi malzemeleri ortadan kaldıracağım ve neleri süsleyeceğim? Benim için ne çalışıyor? Neyi büyüttüm? Bana aktarılan bu haritada nasıl gezineceğim? Ve daha da önemlisi, kendi çocuklarıma geçmesini nasıl önleyebilirim?” Her iki ebeveyni de çocuk olarak görselleştirmek harika bir yeniden çerçeveleme stratejisidir. hayatta kalmak ve kendi miraslarını yönetmek ve onlar da uyum sağlamak zorundaydı.
Miras alınan bilinçsiz kalıplar basitçe parçalar gerektiren öz daha fazla dikkat, daha fazla Aşk ve daha fazla kendini affetme.
İyileşen bütün benlik eski yaraları iyileştirebilir, ancak yalnızca bir kez kabul edildiğinde ve artık semptomları/acıyı bastırma ihtiyacı kalmaz.
Ağrı önemlidir ve olması gerekir. Keçe ve uygun destekle güvenli bir ortamda işlenir. Buna izin verildiğinde, fizyolojik düzeyde zihin/beden iyileşmesi gerçekleşir. Tarihsel acı dışsallaştırılır ve içinden geçer; bu, salıverildiğinde gücünü kaybettiği için iyileşme sürecinin gerekli bir parçasıdır.
Nesiller arası travma ile başa çıkmak
Meditasyon, farkındalık, psikoterapi, destek grupları, kitaplar, podcast'ler, bloglar, dersler, koçlar, arkadaşlar, yazı, sanat, dans hareketi ve her türlü yaratıcı ifade yoluyla sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını öğrenebilir.
Öğrenilenleri unutmak, eski alışkanlıkları kırmaya istekli olmayı gerektirir. Beyin kimyası, olayları nasıl gördüğümüzü değiştirerek değişir.
Dünya artık güvensiz değil. Artık güven var. (Kendiyle ve başkalarıyla) Yeni başa çıkma mekanizmaları/araçları var ve artık eski acıyı bastırmaya gerek yok. Artık benliğin duygusal olarak terk edilmesi yok. Utanç hayaletleri bu konuda başarılı olamaz. Nesiller arası travmanın yetişkin çocuğu artık hesap verebilir durumda ve bu da perspektifi/sonuçları kurban zihniyetinden güçlendirme zihniyetine kaydırıyor.
Bu başarıldığında, döngü kırılır ve gelecek nesiller hayatta kalmaktan iyileşmeye geçer. O hayaletlere elveda öpücüğü verin. Onları kutsa.