İçerik
- Bir çiftin kavgasının içeriği süreçten daha az önemlidir
- iddialı
- Birkaç önemli davranış:
- agresif
- Birkaç önemli davranış:
- Pasif agresif
- İtaatkâr
- manipülatif
- Birkaç önemli davranış:
- Daha iyi iletişim sürecini başlatmak
Çiftlerin en sık dile getirdiği şikayetlerden biri iletişim kuramamalarıdır. Ama gerçeği söylemek gerekirse, iletişim kurmuyorlar değil, sadece etkisiz ve sağlıksız yollarla yapıyorlar.
Engellerler, parmaklarını işaret ederler ve eşlerine veya eşlerine karşı eleştireldirler. Dinlemiyorlar. Savunmalarında karşılık verdiklerini duyarlar. Hiçbir yere gitmeyen döngüsel konuşmalarda sıkışıp kalırlar ve her bir kişiyi sinirli, bitkin ve saygısız bırakır, kendilerini partnerlerinden veya eşlerinden daha da uzak hissederler.
Kulağa çok tanıdık geliyor, değil mi?
Bir çiftin kavgasının içeriği süreçten daha az önemlidir
İnsanlar, aslında kendilerini tekrar tekrar tekrar etmeye devam eden kalıplar, her birinin hissettiği sevgi ve saygı eksikliği ile birleştiğinde, bunun içerik (para, seks, ev işi) olduğuna inanırlar.
Çiftlerin kökleşmiş iletişim kalıplarını çözmek için öncelikle onların iletişim tarzlarına değinilir.
Stillerinin nasıl oluştuğunu ve pekiştirildiğini inceliyoruz. Bu nedenle, ilk değişiklikler, ilk önce her kişinin iletişim tarzını anlamaktan ve onların tarzını tanımalarına yardımcı olmaktan gelir. Ardından, nihayetinde sorunlarını çözecek ve onları 'takıntıdan kurtaracak' farklı konuşmalar oluşturmak için daha sağlıklı beceriler ve stratejiler kullanmaya başlayabilirler.
İletişim tarzınız nedir?
iddialı
Bu iletişim tarzı, sağlıklı ve yüksek benlik saygısına sahip olmak üzerine kuruludur.
En etkili iletişim şeklidir. En nadir olmasına rağmen insanların sahip olmak isteyeceği tarzdır. Kişi sesini etkili bir şekilde kullanabilir, duygularını, tonunu ve tonunu yönetebilir.
Akıl oyunlarına veya manipülasyona başvurmadan mesajlarını iletecek şekilde iletişim kurma güvenine sahiptirler. Sağlıklı ve uygun sınırlar koyabilirler ve sırf biri onlardan bir şey istiyor diye sınırlarının dışına itilmelerine izin vermezler.
Birkaç önemli davranış:
- Başkalarını incitmeden hedeflere ulaşın
- Sosyal ve duygusal olarak dışavurumcudurlar
- Kendi seçimlerini yap ve onların sorumluluğunu al, iyi ya da kötü
- İletişimde doğrudandırlar
agresif
Bu iletişim tarzı, genellikle başkasının pahasına kazanmakla ilgilidir.
Kendi ihtiyaçları daha önemliymiş gibi davranırlar ve diğer kişinin bunu bilmesini sağlarlar. Daha fazla hakları olduğunu hissederler ve ilişkiye daha fazla katkıda bulunurlar. Bu tarzın dezavantajı, yalnızca etkisiz olması değil, aynı zamanda birçok açık imalar olduğu için, alıcı taraftaki kişi mesajın nasıl iletildiğine tepki vermekle çok meşgul olmasıdır.
Birkaç önemli davranış:
- Ne pahasına olursa olsun veya başkasının pahasına kazanmak istiyorum
- Aşırı tepki verir, tehdit eder, yüksek sesle ve başkalarına karşı düşmanca davranır
- Zorlu, yıpratıcı ve zorbalık
- İşbirliği yapmayan, Küskün ve intikamcı
Pasif agresif
Bu, insanların 'pasif agresif' olduğu bir iletişim tarzıdır. Gerçekten nasıl hissettiklerini paylaşmazlar. Aşırı pasif görünürler, ancak aslında öfkelerini dolaylı yollarla, perde arkasında çalışarak dışa vururlar.
Kırgın ve güçsüz hissederler ve bu duygularını incelikli ve kızgınlıklarının nesnesini baltalayan şekillerde ifade ederler. Bu genellikle kendilerini sabote etmekle sonuçlanır. Birkaç önemli davranış:
- Dolaylı olarak agresif
- Alaycı, sinsi ve tepeden bakan
- dedikodular
- Güvenilmez, sinsi ve iki yüzlü
İtaatkâr
Bu iletişim tarzı, kendini ihmal ederek başkalarını memnun etmeye odaklanmıştır.
Çatışmadan kaçınırlar ve sanki diğer kişinin ihtiyaçları daha önemliymiş gibi başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyarlar. Sunabileceklerinin ve ilişkiye katkıda bulunabileceklerinin yanında sönük kaldığına inanırlar. Birkaç önemli davranış:
- Kararların sorumluluğunu almakta zorluk çekme
- Vazgeçmek
- Kurban gibi hisset, başkalarını suçla
- Anlamsız, iltifatları reddetme
- Yüzleşmekten ve aşırı ve uygunsuz bir şekilde özür dilemekten kaçının
manipülatif
Bu iletişim tarzı hesaplı, planlı ve bazen kurnazdır. Onlar, diğer insanları etkileme ve kontrol etme ve bunu kendi çıkarları için kullanma becerisine sahip usta manipülatörlerdir.
Kurt kılığına girmiş bir koyun düşünün. Temel mesajları, konuşulan kelimelerle maskelenir ve kişiyi şaşkın ve habersiz bırakır.
Birkaç önemli davranış:
- Kurnaz ve yapay gözyaşı kullanın
- Dolaylı olarak ihtiyaçların karşılanmasını isteyin
- Başkalarını kendi çıkarları doğrultusunda etkileme veya kontrol etme becerisine sahip
- Başkalarını onlar için zorunlu veya üzgün hissettirir
Daha iyi iletişim sürecini başlatmak
Daha iyi iletişim sürecini başlatmanın yollarından biri John Gottman'ın XYZ ifadesini kullanmaktır. Şu şekilde çalışır, 'Y durumunda X yaptığınızda, Z hissediyorum. Gerçek zamanlı bir örnek şuna benzer bir şey olabilir. “Bir konu hakkında konuşurken ve sözümü kestiğinizde veya cümlemi yarıda kestiğinizde, kendimi geçersiz hissediyorum ve aşağılanmış hissediyorum.
Bu örnekte (ki bu sıklıkla çiftlerde olur), kişiye nasıl hissettiğinizi değil, ne yaptığını söylemiyorsunuz. Bunu yapmak, kavganın tırmanma olasılığını azaltmaya yardımcı olur ve herkesin ne düşündüklerini düşünebilmeleri ve düşüncelerini amaçlı ve kasıtlı bir şekilde ifade edebilmeleri için yavaşlamasına yardımcı olur.
Diğer kişi dinlemeyi öğrenir ve diğer kişinin söylediklerini duyar ve sonra tekrar eder. Her kişi, söylendiğini düşündüğünüz şeyi değil, diğer kişi tarafından gerçekten söylendiğini doğrulama ve netleştirme fırsatına sahiptir - çünkü bu çok yaygın bir sorundur.
Bir terapist olarak rolüm aynı zamanda arabulucu ve müzakerecidir.
Sadece dikkatle dinlemekle kalmamalıyım, aynı zamanda netlik için her bir kişiye duyduklarımı geri yansıtmalıyım. Çiftler, ilişkileri raydan çıktığı için terapiye gelirler. Bir düzeyde, yaptıkları her şeyin işe yaramadığının farkındalar. Ayrıca ilişkilerini tekrar rayına oturtmak için yardıma ihtiyaçları olduğunun da farkındalar.
Onlar için iyi.
Bu nedenle, terapinin yalnızca bunu yapmalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda terapi sürecinde ilerledikçe kalıpları tekrarlamamalarını da sağlaması zorunludur. Bir terapist olarak rolüm aynı zamanda arabulucu ve müzakerecidir. Sadece dikkatle dinlemekle kalmamalıyım, aynı zamanda netlik için her bir kişiye duyduklarımı geri yansıtmalıyım.
Bunlardan herhangi biri tanıdık geliyor mu? İletişim tarzınızı değiştirmek ve nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı öğrenmek için adımlar atmak, ilişkinizi geliştirmenin ve ilişkinizi sağlıklı bir şekilde sürdürmenin ve sürdürmenin anahtarıdır!