İçerik
- Antrenmanların geliştirilmiş verimliliği
- Fitness hedeflerine ulaşmak için yardım
- güven artırıcı
- Artan koordinasyon
- Suçsuz egzersizler
- Artan duygusal bağ
- Artan fiziksel bağlantı
- Birlikte gençleşmek
- stres giderme
İster yol koşusu, ister spor salonunda, isterse kendi evinde olsun, bireylerin her gün egzersiz yaptıkları iyi bilinen bir gerçektir.
Ancak, belki de bireylerin egzersiz yapması yerine daha fazla çiftin birlikte egzersiz yapmaya başlamasının zamanı gelmiştir. Birlikte egzersiz yapan çiftlerin, bu makale boyunca tartışılacak olan diğer birçok yararın yanı sıra, birlikte kalma olasılıkları daha yüksektir.
Antrenmanların geliştirilmiş verimliliği
Partnerinizle birlikte çalışmak, antrenmanınızın verimliliğini artırmaya yardımcı olacaktır.
Bunu tanımlamanın en iyi yolu, eşinizi işteki patronunuzla ve egzersiz rutininizi işinizle karşılaştırmaktır. Patronunuz oradayken, işte daha verimli olma olasılığınız daha yüksektir, ancak ofis dışında olduklarında üretkenlik kadar motivasyon da düşebilir.
Dostça rekabet de son derece önemlidir, sürekli olarak birbirlerini daha iyi hale getirmek için zorlar.
Fitness hedeflerine ulaşmak için yardım
Bu notta, eşinizle birlikte çalışmanın fitness hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu yine, partnerinizle birlikte eğitimle birlikte gelen artan motivasyon nedeniyledir ve hem uzun hem de kısa vadeli dahil olmak üzere sizi hedeflerinize ulaşmaya zorlar.
güven artırıcı
Hem kendinizin hem de eşinizin güvenini artırmak, birlikte çalışmanın bir başka faydasıdır.
Kendinize objektif olarak bakmak asla kolay değildir ve bazen spor salonundaki gücünüz ve ilerlemeniz fark edilmeyebilir.
Bununla birlikte, partnerinizle birlikte çalışıyorsanız, kaydettiğiniz ilerlemeyi size hatırlatabilirler ve bazen egzersizlerinizin fiziksel görünümünüz üzerinde bir etkisi olduğuna dair çok ihtiyaç duyulan doğrulamayı sağlayabilirler.
Artan koordinasyon
Bazen fitness hedeflerinize ulaşmak zaman gibi şeyler tarafından engellenebilir.
Egzersiz yapmanın ve egzersiz için zaman ayırmanın önemini anlayan bir partneriniz varsa, bu, zaman bulma konusundaki stresin bir kısmını hafifletebilir. Örneğin, bir çocuğunuz varsa ve bir bebek bakıcısı ayarlamanız gerekiyorsa, diğeri çalışırken veya spor salonuna giderken onu sırayla çocuğa göz kulak olabilirsiniz.
Bu, birbirini desteklemenin başka bir örneğidir, ancak daha az doğrudan bir şekilde.
Suçsuz egzersizler
Bundan sonra, birçok insanın çok yoğun bir hayat sürdüğü bir sır değil ve bazen spor salonuna gitmek ile evde sevdiklerimizle fazladan bir veya iki saat geçirmek arasında bir seçim yapmamız gerekiyor.
Bu ideal durumdan uzaktır ve egzersizi sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmekle birleştirerek, bu zor seçimi ortadan kaldırabilir ve suçluluk duymadan egzersiz yapabilirsiniz.
Artan duygusal bağ
Partnerinizle egzersiz yapmanın en önemli faydalarından biri, birlikte egzersiz yapmanın artan duygusal bağıdır.
Egzersiz yapmanın endorfinler de dahil olmak üzere birçok kimyasal haberciyi serbest bıraktığı bulunmuştur. Bu haberciler sevinç, öfori ve rahatlama duygularını teşvik eder ve sizin ve eşinizin birbirinizle duygu ve fikir paylaşma şansınızı artırır.
Tahmin edebileceğiniz gibi, bunun katartik bir deneyim olduğu biliniyor ve siz ve eşiniz arasında paylaşılan değeri gerçekten artırabilir. Ayrıca partnerinizle düzenli olarak egzersiz yapmanın eylemlerinizi koordine etmenize yardımcı olabileceği bulunmuştur.
Örneğin, partnerinizle ritim içinde ağırlık kaldırırsanız veya yürürken veya koşarken tempoyu eşleştirirseniz, sözel olmayan eşleştirme veya taklit oluşur. Bu, partnerinizle duygusal olarak daha uyumlu hissetmenize yardımcı olabilir ve bu da daha büyük “bağlanma” hisleriyle sonuçlanabilir.
Birlikte egzersiz yapmak, sadece sağlığınıza değil, aynı zamanda ilişkinize de fayda sağlayacak bu bağlantıyı geliştirme imkanı sunar.
Artan fiziksel bağlantı
Birlikte egzersiz yapmanın sadece bir ilişki içindeki duygusal bağı değil, aynı zamanda fiziksel bağı da artırabileceği gösterilmiştir.
Ayrıca, bir ilişkide fiziksel çekiciliğin kaybolması nedeniyle kilo alımı, boşanmanın en önemli nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Bunun tüm erkekler veya kadınlar için geçerli olmadığını belirtmek önemlidir, ancak bir ilişki boyunca fiziksel çekiciliği korumak son derece önemlidir.
Sağlıklı bedenleri ve yaşam tarzlarını birlikte sürdürmeye çalışan ortakların daha güçlü ilişkiler kurması daha olasıdır.
Birlikte gençleşmek
'Birlikte gençleşmek' fikri imkansız görünebilir, ancak beklendiği gibi egzersiz, kalp sistemimizin dayanıklılığını ve gücünü ölçen 'fitness yaşımızı' azaltacaktır.
Daha düşük bir fitness yaşının, uzun ömürlülüğümüzün bir göstergesi olacağı varsayılır ve aynı yaş, cinsiyet ve yapıdaki diğerleriyle karşılaştırıldığında ne kadar "fiziksel olarak formda" olduğunuz arasında somut bir ilişki vardır.
Yaşınız ne olursa olsun, düzenli egzersiz kaçınılmaz olarak fitness yaşınızı düşürür.
stres giderme
Son olarak, hepimizin aşina olduğundan emin olduğum bir konu, stres.
İş, arkadaşlar, aile ve hatta bazen eşiniz olsun, hayatımızda bizi strese sokacak şeyler var. Daha önce de belirtildiği gibi, egzersiz sırasında salınan endorfinler ve kimyasal mesajlar ruh halinizi iyileştirecek, gerginliği azaltacak ve ayrıca uykuya da yardımcı olacaktır.
Partneriniz stresin nedeniyse, birlikte egzersiz yapmak daha anlamlı, derin bir bağlantı geliştirmeye yardımcı olabilir ve hatta bu streslerin üstesinden gelmek için sohbete kapı açabilir.
Özetle, yalnızca egzersiz yapmanın değil, aynı zamanda sevdiğiniz ve yakın olduğunuz biriyle de çalışmanın önemini öne süren ezici bir destek var.
Partnerinizle düzenli olarak egzersiz yapmak, mevcut bağlantıları geliştirmenize yardımcı olacak ve umarım hem fiziksel hem de duygusal olarak size fayda sağlayacaktır.