İçerik
- Travma bağı nedir?
- Travma bağlanmasının risk faktörleri
- Bir travma bağının belirtileri
- 1. Ailenizin söylediklerini görmezden geliyorsunuz
- 2. İstismarı açıklıyorsunuz
- 3. Onlara bir şey borçlu olduğunuzu hissediyorsunuz
- 4. Bunun senin hatan olduğunu düşünüyorsun
- 5. İlişkiyi bırakmaktan korkuyorsunuz
- 6. Bir şeylerin değişeceğinden umutlusunuz
- Bu neden oluşur?
- bağ nasıl kırılır
- 1. Travma döngüsünü kırın
- 2. Tavsiye alın
- 3. Ne söyleyeceğinizi düşünün
- 4. Kendine iyi bak
- 5. İstismarcınızdan uzak durun
- Kötüye kullanımdan kurtulmak
- Güvenliğiniz için nasıl plan yapılır?
- Yardım için ne zaman ulaşılır
- Çözüm
Hiç küfürlü görünen bir ilişki içinde olan bir arkadaşınız oldu mu? Belki de kendinizdeydiniz ve partnerinizden ayrılmayı zor buldunuz. Bunun nedeni, yaşadığınız bir travma veya travma bağları olabilir.
Travma bağlarının ne olduğu ve bunlarla ilgili neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi okumaya devam edin.
Travma bağı nedir?
Travma, korkutucu veya korkutucu olaylar veya şiddete maruz kalmanız gibi birkaç farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bu, travma bağıyla aynı çizgidedir.
Bu tür bir bağlanma, sizi taciz eden bir kişiyle bağ kurduğunuzda olur. Bu sadece romantik partnerlerde meydana gelmez; aile üyeleri veya platonik arkadaşlar arasında da ortaya çıkabilir.
Esasen, bir kişiyle ilişkiniz varsa ve o size kötü davranıyorsa, bu travmatiktir.
Ancak, bu tür davranışlar uzun süre devam ettiğinde, istismara uğradığınızı fark edemeyebilir ve bu kişinin sevgisini böyle gösterdiğini düşünebilirsiniz.
Size kötü davranan kişi, yaptıkları şeylerin normal veya tamamen iyi olduğuna sizi ikna edecektir, ancak aslında öyle değildir.
Bu, mağdurun kötü muameleyi hayal ettiğini düşünmesine neden olabilir ve istismarın gerçekten gerçekleştiğini anlaması biraz zaman alabilir.
Örneğin, size isim takan ve sizin hakkınızda kötü konuşan bir eşiniz olduğunu varsayalım ve buna alıştığınızı, özgüveninizi etkilese bile sizin hakkınızda konuşmalarına ihtiyaç duyduğunuzu varsayalım.
Bu durumda, bu kişiye sağlıksız olan travmatik bir bağlanma yaşıyor olabilirsiniz.
Aynı örüntülerin düzenli aralıklarla meydana geldiği döngüsel ilişkilerde de travma bağı oluşabilir.
Travma bağlanmasının risk faktörleri
İşte bilmeniz gereken bazı travma bağları risk faktörleri. Bu özelliklere sahip birinin travmatik bir bağlanma ilişkisi yaşama olasılığı daha yüksek olabilir.
- Kendileri hakkında düşük fikirleri olan insanlar.
- Düşük öz değeri olan insanlar.
- Daha önce taciz edici ilişkilerde bulunmuş veya ilişki travması olanlar.
- Güvenecek çok arkadaşı veya ailesi olmayan biri.
- Hayatında zorbalığa uğrayanlar.
- Akıl sağlığı sorunları olan bir kişi.
- Maddi desteğe ihtiyacı olabilecek biri.
Bir travma bağının belirtileri
Sizin veya tanıdığınız birinin başka biriyle travma bağı olup olmadığını anlamanın birkaç yolu vardır.
1. Ailenizin söylediklerini görmezden geliyorsunuz
Aile üyeleriniz ve arkadaşlarınız size eşinizde bir sorun olduğunu söylüyorsa ve onları görmezden geliyorsanız, bu ilişkinizde bir travma yaşadığınız anlamına gelebilir.
Tavsiyelerini görmezden gelirseniz, doğru olduklarını ve argümanlarının geçerli olduğunu bilseniz bile, travmaya bağlı bir sosyopata katlanıp katlanmayacağınızı düşünmeniz gerekir.
2. İstismarı açıklıyorsunuz
İstismarcı ilişkilerde farklı istismar türleri vardır ve başınıza gelenleri gözden kaçırıyor olabilirsiniz.
Kendinize bunun o kadar da kötü olmadığını söylediğinizde veya yaşadığınız istismarı görmezden geldiğinizde, muhtemelen ele alınması gereken bir travma bağ ağrısı yaşıyor olursunuz.
3. Onlara bir şey borçlu olduğunuzu hissediyorsunuz
Bazen, istismara uğrayan bir kişi, istismarcısına bir şeyler borçlu olduğunu hisseder. Bunun nedeni, onlarla birlikte yaşamaları veya eşlerinin faturalarını ödemesi veya onlara bir şeyler satın alması olabilir.
Size ne sağlarlarsa sunsunlar, birinin sizi kötüye kullanması için hiçbir neden olmadığını hatırlamak önemlidir.
4. Bunun senin hatan olduğunu düşünüyorsun
Eşinizden katlandığınız davranışı garanti altına almak için geçmişte bir şeyler yapmış gibi hissedebilirsiniz. Bunun böyle olmadığını bilmelisiniz.
İlişkiler bir alışveriştir, bu yüzden geçmişte her şeyi mahvetmiş olsanız bile, eşiniz sizi affedebilmeli ve hayatınıza devam edebilmelidir.
5. İlişkiyi bırakmaktan korkuyorsunuz
Kendinizi ilişkiden ayrılmaktan korkuyorsanız, bu, travmatik bir bağ yaşadığınızı gösterebilir.
Bazı durumlarda kişi hayatından endişe duyabilir ve tehlikeli bir durum bırakmayabilir.
6. Bir şeylerin değişeceğinden umutlusunuz
Ne kadar süredir taciz içeren bir ilişki içinde olursanız olun, işlerin daha iyiye gideceğini ve değişeceğini hissedebilirsiniz.
Ancak, eşiniz durumun böyle olduğuna dair hiçbir belirti göstermediyse, ne bekleyeceğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olmalısınız.
Bu neden oluşur?
Travma bağı teorisi söz konusu olduğunda, travma bağının oluşmasının birçok olası nedeni vardır.
Birincisi, insan beyninin bazı insanlarda hızla meydana gelebilecek şeylere bağımlı hale gelebilmesidir.
Bu önemlidir, çünkü bir istismarcı zamanın yüzde 95'inde ortalama olsa bile, diğer zamanlar beyninizin odaklanabileceği ve size mutlu bir his verebileceği zamandır.
Bu, nadiren gerçekleşse bile, istismarcınızdan daha fazla teşvik istemenizi sağlar.
Travma bağının oluşmasının bir başka nedeni de savaş ya da kaç tepkisi olarak da bilinen stres tepkisidir. Stresli veya sizi endişelendiren olayların bu yanıtı tetiklemesi muhtemeldir.
Bu yanıtı çok sık yaşıyorsanız, uygun şekilde tepki verememenize neden olabilir. Başka bir deyişle, katlanmak zorunda kaldığınız tüm tacizler nedeniyle savaşmaya veya kaçmaya çalışmaktan vazgeçebilirsiniz.
Bir kişi, istismara uğradığını fark etmekte daha zorlandığı sürekli bir stres durumunda yaşıyor olabilir.
bağ nasıl kırılır
İyi haber şu ki, travmanın üstesinden gelmenin yolları var. Buna katlanmak zorunda değilsiniz ve iyileşmeye başlayabilirsiniz, böylece travmanızı geride bırakabilirsiniz. İşte bunu başarmanın birkaç yolu.
1. Travma döngüsünü kırın
Eğer istismara uğradıysanız, kimseye zarar vermemek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve çocuklarınızın da istismar edilmediğinden emin olun. Bu, döngüyü durdurmak için büyük bir adım olabilir.
2. Tavsiye alın
Arkadaşlarınız ve ailenizle ne yapmanız gerektiğini düşündükleri hakkında konuşun. Muhtemelen, tecrit edilmiş olsanız ve yakınlarınıza ulaşamamış olsanız bile, size yardım etmeye istekli olacaklardır.
Güvendiğiniz insanlarla konuştuğunuzda ve onlardan tavsiye istediğinizde, dikkate almanız gereken daha fazla bakış açısına sahip olacaksınız, böylece sizin için neyin iyi olduğuna karar verebilirsiniz.
3. Ne söyleyeceğinizi düşünün
İlişkinizi objektif olarak da düşünürseniz yardımcı olur. Arkadaşınız veya bir aile üyeniz sizinle aynı şeyleri yaşıyor olsaydı, onlara ne yapmalarını söylerdiniz? Travma bağını nasıl aşacağınız üzerinde çalışırken bunu düşünün.
4. Kendine iyi bak
Travma bağı iyileşmesi sürecinden geçtikten sonra, kendinize iyi baktığınızdan emin olmalısınız. Bu, uygun şekilde dinlenmek, doğru beslenmek, egzersiz yapmak ve yapmak istediğiniz şeyleri yapmak anlamına gelir.
Düşüncelerinizi kağıda yazmayı veya zihninizin iyileşmesine yardımcı olacak başka rahatlatıcı şeyler yapmayı düşünebilirsiniz.
5. İstismarcınızdan uzak durun
Ayrıca, travma bağı semptomları yaşamayı durdurmak için sizi istismar eden kişiyle bağlarınızı koparmanız gerekecektir.
Bu, tüm iletişim, hatta e-postalar veya kısa mesajlar gibi zararsız görünen şeyler anlamına gelir.
Travma bağlarını kırma hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu videoyu izle:
Kötüye kullanımdan kurtulmak
Siz de yaşadığınız istismardan kurtulmak için elinizden geleni yapsaydınız daha iyi olurdu. Aile içi şiddetin travmasını iyileştirdikten sonra, gelecekte bu tür bir ilişki içinde olmayı önleyebilirsiniz.
Travma bağları ve ilişkiniz sırasında yaşadığınız diğer her şey üzerinde çalışmak için ihtiyaç duyduğunuz araçları elde etmenize yardımcı olması için terapiye gitmeyi düşünün.
Bir terapist size travma ve üzerinde çalışmanız gereken diğer duygular üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilecek birçok teknik sunabilecektir.
Ayrıca, özellikle mevcut ilişkinizin bitmeyeceğinden korkuyorsanız, bir travma bağını nasıl kıracağınız hakkında sizinle konuşabilirler.
Travma bağına katlandığınızı düşündüğünüzde, zihinsel sağlığınız ve esenliğiniz de dahil olmak üzere kendinize iyi bakmanız önemlidir. Bu tür bir ilişkinin iyileşmesi uzun zaman alabilir ve tek başına yapmak zor olabilir.
Bir doktor, benzer deneyimlerden geçmiş insanlarla etkileşime gireceğiniz için sizin için faydalı olabilecek destek grupları hakkında da bilgi verebilir. Size tavsiyelerde bulunabilir ve kaynaklar konusunda size yardımcı olabilirler.
Güvenliğiniz için nasıl plan yapılır?
Yapmanız gereken bir diğer şey de, istismarcı bir ilişkiden ayrıldıktan sonra güvenliğiniz için plan yapmaktır. Bu, bir terapistin hareket tarzınızı belirlemenize yardımcı olabileceği başka bir alandır.
Kötü niyetli bir ilişkiden kurtulmaya çalışırken veya eşinizden korunmaya ihtiyaç duyduğunuzda bir güvenlik planı gerekli olabilir.
İyi güvenlik planları, güvende olacağınız ve ihtiyacınız olan şeylere sahip olabileceğiniz yerlerin bir listesini içerir. Ne tür bir iş yapacağınız, nereye gideceğiniz, nerede yaşayacağınız gibi geleceğe yönelik planlarınızı da içerecektir.
Ek olarak, özellikle polis raporları veya hastaneye gitmeniz gereken olaylar varsa, ilişkinizdeki olayları yazmaya başlamanız gerekebilir.
Kolluk kuvvetleriyle iletişime geçmeniz veya çocuklarınız için velayet kavgasına girmeniz durumunda tüm kanıtlarınızı güvenli bir yerde saklamanız gerekebilir.
Bunu düşünmek kolay değil, ancak gerekli olabilir ve hayatınıza devam edebileceğiniz konusunda size biraz umut verebilir. Bu, travma bağları ve bağın nasıl kırılacağı konusunda size yardımcı olabilir.
Ayrıca denemek: Saldırgan Bir İlişkide misiniz?
Yardım için ne zaman ulaşılır
Suistimal edildiğinizi veya travma bağının kurbanı olduğunuzu hissettiğinizde, yardım için uzanmalısınız. Bu, özellikle mevcut ilişkinizden çıkmaya hazırsanız geçerlidir.
Travma bağı testi yoktur, ancak kötü muamele görüyorsanız ve değiştirmek istiyorsanız, koşullarınızı değiştirmek için elinizden geleni yapmalısınız.
Bu, durumdan ayrılmak, terapi almak veya tüm hayatınızı ayarlamak için bir eylem planı bulmak anlamına gelebilir.
Suistimal ediliyorsanız, yardım istemek için her zaman iyi bir zaman olduğunu unutmayın!
İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde de terapiye başvurmanız yardımcı olacaktır. Acil durumlarda size yardımcı olabilecek Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı gibi kaynaklar vardır.
Çözüm
Travma bağı herkesin başına gelebilir, ancak belirli risk faktörleri, yaşamınızda ortaya çıkma olasılığını artırır. Elbette bu, yanlış bir şey yaptığınız ve kötü muamele görmeyi hak ettiğiniz anlamına gelmez.
Ne zaman istismara veya kötü muameleye maruz kalsanız, orada yardım olduğunu ve isterseniz bir değişiklik yapabileceğinizi bilmelisiniz. Suistimal edildiğini anladıktan sonra, durumu terk etmek için elinden geleni yap ve bu saygısız muamele için mazeret üretmeyi bırak.
Bu tür bir bağı kırmak zor olabilir ve zaman alabilir, ancak buna değer, böylece hayatınıza devam edebilir ve mutlu olabilirsiniz. İhtiyacınız olduğunda başkalarına güvenin ve hazır olduğunuzda bir sonraki adımı atın.