İçerik
- 1. Terapiye gidin
- 2. Narsist babanızla bağlarınızı kesin
- 3. Kötüye kullanımın öz değerinizi belirlemediğini unutmayın
- 4. Sınırları belirleyin
- 5. Uygulama kabulü
Narsist bir babanız varsa psişenizde oluşabilecek hasarlar uzun süreli etkiler yaratabilir. Ancak bu, bu etkilerin bir ömür boyu sürmesi gerektiği anlamına gelmez.
Kendinizi iyileştirebilir ve koruyabilirsiniz (ve hatta gelecekte narsist babanızla biraz olsun ilişki yaşayabilirsiniz). Araştırmaların gösterdiği gibi, narsist ebeveynlik sorunu tüm zamanların en yüksek seviyesinde ve etkileriyle uğraşmak sorunlu olabilir.
Ancak bunu ancak meydana gelecek hasarı iyileştirmeyi seçerseniz ve ardından kabullenmeyi uygularsanız ve sınırlarınızı (babanızla olan ilişkinizi yönetmenize yardımcı olması için paylaşmadığınız) inşa ederseniz yapabilirsiniz.
Narsist ebeveynlerle nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız ve özellikle bıkmışsanız ve narsist bir babayla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, göz önünde bulundurmaya değer bazı fikirler:
1. Terapiye gidin
Terapi, narsistik istismardan kurtulmanın ve narsist bir babanın neden olduğu zararlar da dahil olmak üzere herhangi bir istismarın maruz kaldığı zararlarla başa çıkmanın mükemmel bir yoludur. Anksiyete veya TSSB, narsisistik istismarın belirtileri olarak ortaya çıkıyorsa, elbette terapiye gidin ve daha fazla geciktirmeyin.
İyi bir terapi seansı, çocukken üstesinden gelemediğiniz veya çok küçük olduğunuz için kendinizi koruyamadığınız çocukluk sorunlarına değinebilir. Terapi, babanızın sizden talep ettiği şeyler yüzünden kaçırdığınız çocukluğu yeniden yaratmanıza yardımcı olabilir.
Katılabileceğiniz diğer terapi seansları, farkındalıktır.
Bir terapi olarak farkındalık sizi şimdiye daha fazla odaklanmaya ve geçmişi olduğu gibi kabul etmeye davet edecektir.
Ve eğer narsist babanızla olan ilişkinizden (muhtemelen asla karşılayamayacağınız duygulardan kaynaklanan) kaygı geliştirdiyseniz, farkındalık bu sorunları yönetmenize yardımcı olabilir.
Bir narsistten kurtulmak için terapiye girmek asla acıtmaz. Kabul etmeyi öğrenmek, sadece narsist babanızla olan ilişkiniz açısından değil, hayatınızın ve geleceğinizin her alanında size iyi hizmet edecek çok önemli bir yaşam becerisidir.
Klinik psikolog Ramani Durvasula'nın Narsist babalar hakkındaki açıklamasını ve narsistik istismarın üstesinden nasıl gelineceğine dair tavsiyesini izleyin.
2. Narsist babanızla bağlarınızı kesin
Yetişkin bir yetişkinseniz, artık kendinize bakma ve kendinize bakma yeteneğiniz var. Narsist babanız değişmeyecek, küfürlü ve toksik hale gelirse onunla bağlarınızı tamamen kesmeyi seçebilirsiniz.
En azından onu olduğu gibi kabul etmeyi ve babanın narsist eğilimlerinin saldırısından kendini korumayı öğrenene kadar bunu yapabilirsin.
Narsist bir babanın, tüm narsistler gibi, istediklerini elde etmek için diğer insanları kullandığını ve manipüle ettiğini unutmayın. Çocuk sahibi olmak, kendi değerlerini tanımlamaya ve artırmaya yardımcı olacak “değerli eşyalarına” çocuklarını da katabilecekleri anlamına gelir.
Narsist bir baba, kendisine şan kazandıracak çocuğu (veya çocukları) tercih edecektir, çünkü narsist bir baba için çocuklar kendilerinin uzantısıdır. Ve bu zorba olabilir.
Bu kalıbı iyice anlamanız ve Babanızdan beklentilerinizi yönetmeniz ve onu hayatınızda tutmak istiyorsanız kendinizi onun narsisizminin etkilerinden korumanız gerekecektir. Aksi takdirde bağları kesmek kendinizi korumanın en iyi yolu olacaktır.
3. Kötüye kullanımın öz değerinizi belirlemediğini unutmayın
İstismarları, narsistik kişilik bozukluğuna sahip olmanın bir sonucudur. İstismara maruz kalmış birçok insan, istismarın veya istismarcılarının kendi değerlerini belirlemesine izin verme hatasına düştü.
Travma bağı, genellikle toksik bir kişiyle yaşanan yoğun duygusal deneyimler nedeniyle oluşur. Travma bağı nedeniyle duygusal olarak hapsedildik. Periyodik aşk bombalaması gibi aralıklı takviyelerle güçlendirildi.
Bir travma bağı yaşamak tehlikelidir ve ondan kurtulması zordur ve bu tür bir bağı narsist babanızla ve aynı zamanda 'normal' bir babayla kurduğunuz diğer tüm doğal bağları ve beklentileri yaşıyor olmanız muhtemeldir.
Özellikle ilişki çok yakınsa, istismarcınızdan kurtulmak zordur.
Bir travma bağı yaşayan istismara uğrayanlar artık kendilerini istismarcılarından ayrı görmezler.
Herhangi bir toksik ilişkide, maruz kaldığınız taciz miktarı (yani zihinsel manipülasyon, utanma vb.) sizin öz değerinizle eşdeğer değildir.
Sen kendi başına güzelsin; Kendiniz için ayağa kalkma yeteneğine sahipsiniz ve özellikle narsist bir ebeveynle başa çıkmak söz konusu olduğunda, kendi başınıza bir şeyler başarmaktan daha fazlasısınız. 2. noktada olduğu gibi, özellikle ilişki çok zehirli olduğunda bağları kesmenin tamamen normal olduğunu bilin.
4. Sınırları belirleyin
Narsist babalar çocuklarını araç olarak görürler. Açıkçası, çocukları onlar için “mülk”tür. Ve size “sahip oldukları” için sizi kullanacaklar.
Narsist bir ebeveynle yaşıyorsanız, sınırlar koyun ve bu sınırları güçlendirin.
Kötü huylu narsist babanızın empati kurmadığını unutmayın. Bu empati eksikliği, onun duygularınızı veya düşüncelerinizi anlamasını engeller.
Babanız belirlediğiniz sınırlarla mücadele etmeye başladığında, bir tavır alın ve onun pozisyonuna meydan okuyun. Yine, artık bir yetişkinsiniz ve narsist bir babayla başa çıkmak için, özellikle babanız aşağılayıcı bir tavır sergiliyorsa, kendi otoritenizi iddia etmeye başlayabilirsiniz.
Ancak dikkatli olun; bir narsistin benlik duygusu kırılgandır, özenle seçilmiş benlik algılarına kimsenin meydan okumasını asla istemezler. Narsist ebeveynlerle yaşarken sınırlarınız konusunda güçlü durun.
5. Uygulama kabulü
Bunu narsisistik istismarın üstesinden gelmek için bir seçenek olarak düşünmeyebilirsiniz, ancak yardımları kabul etmek için pratik yapabilirsiniz.
Terapiye girme şansınız olduğunda, narsist babanızı olduğu gibi kabul etmek belki daha kolay. Ama bunu yapmayanlar için bu, özellikle babanız bencilce muhtaçken yapılacak en zor şey olabilir.
Onun “sert ruhunu” kırmak imkansız olacak, sonuçta, narsist bir kişi kendilerini yalnızca mükemmel ve her türlü ilgiye layık görecektir (bu çalışma, kişilik bozukluklarının nasıl farkında olduklarını göstermektedir).
Bakış açınızı yeniden çerçeveleyebilirseniz, bu biraz daha yönetilebilir olabilir, tabiri caizse (yine de yönetildiğini bilmesine asla izin vermeyin!).
Narsistik istismardan ve bu zarar verici ilişkiden iyileşmeye doğru ilk adımı atmak zor olacaktır. Ancak bir kez bu adımı attığınızda, narsist bir babanın çocuğu olmanın zararlarından kurtulmanın ne kadar iyi olduğunu göreceksiniz.