İçerik
- 1. Bilinçli iletişim için zaman ayırın
- 2. Sınırlar oluşturun ve bunlara saygı gösterin
- 3. Birbirinize zaman ayırın
- 4. Günlük yalnız zaman planlayın
- 5. Bırakmayı öğrenin
- 6. Can sıkıcı alışkanlıklarınızın farkında olun
- 7. Partnerinize hayranlığınızı ifade edin
Dünya çapındaki koronavirüs karantinaları, ilişkilerimizin dinamiklerini büyük ölçüde değiştirdi. İlk başta, insanlar eşleri veya aileleriyle evde kilitli kalma fikrini romantikleştirdi. Ancak haftalar içinde birlikte çok fazla zaman geçirmenin cazibesi yerini boğulma hissine bıraktı. İnsanlar hüsrana uğramaya başladı ve işte o zaman ilişki tartışmaları başladı. Karantinadan önce, stresliysek, biraz stres atmak için spor salonuna gidebiliriz.
Şimdi, insanlar sadece çekişen çiftler haline geldi ve her gün bir ilişkide tartışıyorlar. Dışarı çıkmak artık bir seçenek değil, bu da bizi sinirli ve stresli hissettiriyor. İlişki tartışmalarına yol açan bu yüksek stres seviyeleridir. Bu, ortaklarımıza saldırmamıza ve sürekli çekişmeye yol açmamıza neden olur.
Peki, bu stresli zamanlarda tartışmalarla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Tartışmalardan kaçınmanın veya eşinizle sürekli tartışmayı bırakmanın yollarını arıyorsanız, ilişki tartışmalarını nasıl ele alacağınız konusunda size yardımcı olmak için buradayız.
İşte karantina sırasında tartışmalardan nasıl kaçınılacağına dair 7 ipucu.
1. Bilinçli iletişim için zaman ayırın
Bakış açınızın “doğru” olduğuna ikna olduğunuzda, muhtemelen eşinizin söylediklerini görmezden gelirsiniz ve bunun yerine konuşabilmek için onların bitirmesini beklersiniz. Bu, konuşmalarınıza dikkati getirdiği için bilinçli iletişimin devreye girdiği yerdir. Bu, partnerinizi aktif olarak dinlediğiniz ve diğer bakış açılarına açık olduğunuz anlamına gelir.
Peki, bir ilişkide çekişmeyi nasıl durdurabilirim?
Bilinçli iletişim için zaman ayırın. İkinizin de birbiriniz hakkında konuşmaya meyilli olduğunu ve bunun da ilişki tartışmalarına yol açtığını fark ederseniz, bilinçli iletişim egzersizleriniz sırasında bir zamanlayıcı kullanın. Bu, ikinizin de göz devirme ve küçümseme gibi olumsuz yüz ifadeleri de dahil olmak üzere herhangi bir kesinti olmadan konuşma şansına sahip olmanızı sağlayacaktır.
2. Sınırlar oluşturun ve bunlara saygı gösterin
Pandemi dünyayı bildiğimiz şekliyle değiştirdi ve düzenli programlarımız bir anda değişti. İş sorumluluklarına, ev işlerine ve görevlere dayalı yeni bir aile programı oluşturun. Her birinizin tamamen işinize odaklanabileceğiniz belirlenmiş bir alanı olması için evinizin farklı alanlarında bireysel çalışma alanları kurun.
Her ikiniz de çocuklarınıza bakarken evden çalışıyorsanız, çocuklarınızın çalışma saatleri için bir program oluşturmanız gerekecektir. Diğeriniz çalışırken her biriniz çocuk bakımı görevlerini sırayla üstlenirsiniz.
Birbirinizin alanına ve zamanına saygı gösterin ve çalışma saatlerinde eşinizi rahatsız etmediğinizden emin olun. Çalışma saatlerinde sürekli dikkat dağınıklığı ve rahatsızlıklar sinir bozucu ve iş kalitesidir. Kesintilerin, sizin ve eşinizin gergin olmasıyla sonuçlanması da muhtemeldir ve bu da gereksiz çekişmeleri tetikleyecektir.
3. Birbirinize zaman ayırın
Kilitlenme nedeniyle 7 gün 24 saat birliktesiniz. Yani ikinizin de birbirinize zaman ayırmanız gerektiğinin farkında olmayabilirsiniz. Eşinizle geçirdiğiniz zamanın çoğu ortak bir amaca yöneliktir., ister çocuklara bakmak olsun, ister ev işlerini birlikte halletmek olsun.
İlişki tartışması ipuçlarından biri, birbirinize zaman tanımaktır. Birbirinize zaman ayırın, böylece bağınızı güçlendirmek ve birbirinizden güç almak için zaman harcayabilirsiniz. Çocuklarınızın sürekli gözetime ihtiyacı yoksa, haftada bir randevu gecesinin tadını bile çıkarabilirsiniz.
4. Günlük yalnız zaman planlayın
Çocuklarınızla ve eşinizle ilgilenmek önemlidir ancak bu süreçte kendinizi de ihmal etmeyin. Çiftler sürekli tartıştığında ve bu ilişki tartışmaları zamanla arttığında, yalnız zaman geçirmeyi gerektirir. İlişkileri sağlıklı tutar.
Biraz yalnız zaman planlayın mümkünse her gün, hatta günde iki kez. Bu zamanı kitap okumak, meditasyon yapmak, müzik dinlemek veya küvetinizde uzun bir sürenin tadını çıkarmak için kullanın.
Yalnız zaman geçirmek, aynı zamanda, kendinizi yansıtmanız için bir şans verir ve kişiliğinizin, partnerinizle olan ilişkinizin önüne geçebilecek yönlerini fark etmenize yardımcı olur. Bu sıkıntılı zamanlarda öz bakım özellikle önemlidir rahatlamanıza, stres atmanıza ve böylece ilişki tartışmalarından kaçınmanıza izin verdiği için.
5. Bırakmayı öğrenin
Sosyal mesafe artık yeni “normal” ama hala karantina başladığından beri yaşadığımız tüm değişikliklerle başa çıkmak için mücadele ediyoruz. Korku ve endişe ile birlikte sürekli belirsizlik bize zarar verebilir ve bazen stresimizi ortaklarımızdan alırız. En küçük sorunlar için onları yakalarız ve yakında ilişkinizde bir çatlağa neden olabilecek sürekli bir çekişme modeline düşeriz.
Küçük şeylerden vazgeçmeyi öğrenin. Kin tutmayın ve skor tutmayın. İlişkideki bir tartışmayı durdurmanın ve güçlü ve mutlu bir bağ için çalışmanın tek yolu budur.
6. Can sıkıcı alışkanlıklarınızın farkında olun
Her zaman açık olan klozet kapağı, yerdeki kirli çamaşır yığını, buzdolabındaki boş süt kutusu gibi günlük rahatsızlıklar, özellikle stres zamanlarında ilişki tartışmalarına da yol açabilir. Bu genellikle, sürekli çekişme ile sonuçlanacak olan bire bir ve kısasa kısas davranışlarına yol açar.
Partnerinizle, onu rahatsız eden alışkanlıklarınız ve sizi rahatsız eden alışkanlıkları hakkında açık bir tartışma yapın.. Özellikle bu alışkanlıklar ilişkinizi etkiliyorsa, bunlarla nasıl başa çıkılabileceğini tartışın.
7. Partnerinize hayranlığınızı ifade edin
Hayranlık, sağlıklı bir ilişkinin en önemli ancak çoğu zaman gözden kaçan yönlerinden biridir. Karşılıklı hayranlık ve saygı olmadan sizi bir arada tutan bağlar zamanla zayıflamaya başlayacaktır. Hayranlığınızı ifade etmemek, eşinizin kabul edildiğini hissetmesine neden olabilir, bu da acıya ve çekişmeye yol açabilir.
İltifat etmek, kişiliği onaylar ve kişiyi olduğundan daha iyi olmaya teşvik eder.. Aşağıdaki video, iltifat etmenin bazı altın kurallarını vurgulamaktadır. İltifatlarınızda spesifik olmak için, iltifat etmek istediğiniz kişi hakkında bilgi edinmeniz gerekir. Bir göz at:
Hayranlıklarını düzenli olarak ifade eden çiftler, partnerlerindeki iyiliği fark etmeyi alışkanlık haline getirirler. Partnerinize başarılarından dolayı iltifat etmek aynı zamanda yetenekleriyle olan gururunuzu da yansıtır. özgüvenlerini güçlendirmeye ve benlik imajını geliştirmeye yardımcı olur.
Bu kilitlenme, özellikle ilişkilerimizde birçok zorluk yaratıyor. İlişkimizi güçlendirmenin ilk adımı, karantinanın duygusal sağlığımız üzerindeki kısa ve uzun vadeli etkisini kabul etmektir. Partneriniz asabi ve huysuz olduğunuzu söylüyorsa, bunu önemsiz bir mesele olarak görmeyin, bunun yerine kendinize bakın ve sorunun temel nedenini anlayın. Partnerinizin rakibiniz olmadığını unutmayın, bu nedenle çözümler bulmak için birlikte çalışın ve ilişkinizi sürdürmek için zaman ve çaba harcayın.