İçerik
- “Ben” İfadesi nedir? “Ben” ifadesinin amacı nedir?
- “Ben” ifadeleri yapmak için kendinizi nasıl eğitirsiniz?
- “Ben” ifadeleri nasıl daha etkili hale getirilir?
Büyükannenizden terapistinize kadar herkes size şunu söyleyecektir: mutlu, sağlıklı bir evliliğin anahtarı iyi iletişimdir. Aktif dinleme, netlik ve saygı gibi pratik beceriler, bir çiftin etkileşimlerini iyileştirebilir.
İletişimi geliştirmek için çok faydalı bir başka araç da “ben” ifadelerinin kullanılmasıdır.
“Ben” İfadesi nedir? “Ben” ifadesinin amacı nedir?
“Ben” ifadesi duyguları ifade etmek için bir yöntemdir Bu, sorumluluğu alıcıdan ziyade konuşmacıya odaklar. “Siz” ifadesinin tersidir., bu da suçlamayı ima eder. Peki o zaman, “Ben” ifadeleri “Siz” ifadelerinden daha mı iyidir!
Thomas Gordon, bu tür bir iletişimi ilk olarak 1960'larda etkili bir liderlik aracı olarak keşfetti. Bernard Guerney daha sonra metodolojiyi evlilik ve çift danışmanlığına tanıttı.
Örnekler:
“Sen” ifadesi: Beni umursamadığın için hiç aramıyorsun.
“Ben” ifadesi: Sizden haber alamayınca endişeli ve sevimsiz hissediyorum.
Alıcının eylemlerinden ziyade konuşmacının nasıl hissettiğine odaklanarak, alıcının suçlanma ve savunma hissetme olasılığı daha düşüktür. Çiftler için “Ben-İfadeleri” ilişkileri için harikalar yaratabilir.
Çoğu zaman savunuculuk, çiftleri etkili çatışma çözümünden alıkoyabilir. İlişkilerde “Ben” ifadelerini kullanmak, konuşmacının duygularını sahiplenmesine yardımcı olabilir, bu da bu duyguların partnerinin hatası olmadığının farkına varmasına neden olabilir.
“Ben” ifadeleri yapmak için kendinizi nasıl eğitirsiniz?
En basit “ben” ifadeleri, düşünceler, duygular ve davranışlar veya olaylar arasında bir bağlantı kurar. Kendinizi bir “Ben” ifadesiyle ifade etmeye çalışırken, aşağıdaki formatı kullanın: Ne zaman (davranış) hissediyorum (duygu) çünkü (olay veya davranış hakkında düşündüm).
Bir ifadenin önüne basitçe “ben” veya “hissediyorum” yazmanın vurguyu değiştirmeyeceğini unutmayın.
Bir “Ben” ifadesi kullandığınızda, duygularınızı eşinize belirli davranışlar için cezalandırmadan açıklıyorsunuz.
Partneriniz davranışlarının sizi nasıl etkilediğini bilmiyor olabilir. Davranışın kötü duygulara neden olmasını amaçladıklarını asla varsaymamalısınız. S, mesele sadece “ben” ifadelerinin ne zaman kullanılacağı değil, aynı zamanda nasıl kullanılacağıdır.
“Ben” ifadeleri nasıl daha etkili hale getirilir?
“Siz” ifadeleri, duyguları gerçekler olarak ifade etme eğilimindedir.ve bunun anlamı, bu gerçeklerin değiştirilemeyeceğidir. “Ben” ifadesi ile konuşmacı duygularının öznel olduğunu kabul eder. Bu, değişim fırsatı sağlar.
“Ben” ifadelerinden en iyi şekilde yararlanmak için kişiden çok davranışa atıfta bulunmaya odaklanın. Partnerinizin davranışının tarifine bir duygu yansıtmayın. İfadenizi basit ve net yapın.
“Ben” ifadeleri kendi başlarına kararlar değildir. Bunun yerine, yapıcı bir konuşma başlatmanın etkili bir yoludur.
Basit bir “ben” ifadesi ile kendinizi rahat hissettiğinizde, duygularınızı iyileştirecek bir değişikliği tanımlayarak devam etmeyi deneyin. dinlemeyi unutma bir kez açıklama yaptın.
Bazen bir “Ben” ifadesi, eşinizin savunmaya geçmesine neden olabilir. Eğer tepki verirlerse, dinleyin ve duygularıyla empati kurmaya çalışın.
Partnerinizin söylediklerini duyduğunuzu tekrar edin. Ayrılmak ve tartışmaya daha sonra dönmek en iyisi olabilir.
Kullanımı “Ben” ifadeleri, iletişimi geliştirmeye olan bağlılığınızı ve arzunuzu gösterir. eşinizle birlikte. Bunlar saygı ve empatinin bir göstergesidir.
Çatışmayı sevgiyle çözme arzusu, daha iyi bir evlilik için önemli bir ilk adımdır.