İçerik
- Aşama 1 – Bir ilişkiyi atlatmanın travması
- Aşama 2 – Bir ilişkiyi atlatmakla ilgili konuları keşfetmek
- Aşama 3 - İhaneti aşma sorunlarıyla başa çıkmak
- Aşama 4 – Üzüntüyü bırakmak ve iyileşmeye başlamak
Bir ilişkiyi nasıl atlatır ve ondan yara almadan kurtulursunuz? İhanete uğrayan eş için, bir ilişkinin açığa çıkma aşamaları, inkar, şok, yansıma, depresyondan nihayet yukarı doğru dönüşe kadar her şeyi içerebilir.
Bir ilişkiyi aşmanın aşamalarını anlamak, onu daha çabuk veya daha uyumlu bir şekilde aşmanıza yardımcı olabilir. Aşk partneri tarafından ihanete uğrayanların çoğu, duyguların, soruların, şüphelerin ve kendinden şüphelerin girdabında tamamen kaybolmuş hissedecek ve nihai soru - bu ne zaman geçecek veya bu hiç geçecek mi?
O olacak.
Bir ilişkiyi atlatmak yıllar alabilir ama acı geçer. Ve sonrasında genel olarak çok daha güçlü ve çok daha iyi olacaksınız. Evliliğinizin çok daha güçlü ve daha iyi olması bile mümkün. Bununla birlikte, bir ilişkiyi atlatmanın farklı, acı verici ve bazen anlayışlı aşamalarından geçmek için kendinizi hazırlamanız gerekir.
Aşama 1 – Bir ilişkiyi atlatmanın travması
Herhangi bir travmada olduğu gibi, bir ilişki hakkında bilgi edinmek bazılarına travmatik gelebilir ve sonuç olarak bu aşamada net bir şekilde düşünemeyebilirsiniz. Muhtemelen tam bir uyuşukluk, ardından teninizin sizden çekildiğini andıran bir ağrı, bir öfke ateşi ve/veya intikam alma ihtiyacı hissedeceksiniz ve bazen bunlar saniyeler gibi gelen bir değişime uğrayacak.
Bu kadar çok zihinsel ıstırapla kendinize soruyorsunuz, bir ilişkiyi nasıl atlatabilirsiniz? Her şeyden önce, bir ilişkiyi atlatırken tüm bunların normal olduğunu kabul edin. Dayanmak zor, ama bu normal. Tüm dünyanız az önce sarsıldı (ya da yok edildi) ve bununla baş edilmesi kolay bir şey değil.
Bu süre çoğu zaman altı aya kadar sürebilir. Ancak, herkes birer bireydir ve günleri saymayın, bu aşamayı mümkün olduğunca soğukkanlılıkla geçtiğinizden emin olun.
Bu aşamada, bir ilişkiyi atlatmak ve yeniden bir araya gelmek ya da onu terk etmek gibi büyük kararlar vermekten geri durun.
Sıkıntı yaşarken tam entelektüel ve duygusal kapasitenizde değilsiniz ve bu aylarda verdiğiniz herhangi bir karardan pişman olabilirsiniz. Bunun yerine, bir ilişkinin üstesinden gelmenin bir parçası olarak kendinize iyi baktığınızdan emin olmaya çalışın. İyi yiyin ve uyuyun, destek sisteminize bağlanıp bağlanamayacağınıza bakın, keyif aldığınız şeyleri yapın. Sabırlı ol.
Aşama 2 – Bir ilişkiyi atlatmakla ilgili konuları keşfetmek
İlk travma aşamasında aldatılan bireylerin çoğunun üstesinden gelemediği bir şey, aldatan eşin durumu ele alma biçiminden sorumlu olmasına rağmen, ilişkide sorunlar olabileceği gerçeğiyle karşı karşıya kalmasıdır. buna yol açtı. Hayır, bir ilişki asla bir cevap değildir. Ama eğer ondan iyileşmek istiyorsanız, ondan öğrenmelisiniz.
İlk duygular yavaş yavaş azaldıktan sonra, siz (ve ideal olarak eşiniz) onları zina yapmaya iten sorunları keşfetmeye başlayabilirsiniz.
Bu zor bir süreç olacak ve çok fazla savaşmaya hazırlanmalısınız. Partnerinizin daha önce gizlenmiş olan tamamen yeni bir yüzünü görebilirsiniz. Olayın arkasına sakladıkları için ortaya çıkmayan biri. Ama şimdi onu açığa çıkarmanın zamanı geldi.
Bir ilişkiyi aşmanın bu aşamasında ihtiyacınız olan şey, gerçeği kabul etme gücüdür. Bu, bir şeylerin başka bir tarafının da olduğunu kabul etmek demektir. Hoşunuza gitmeyebilir, ancak partnerinizin tamamen farklı bir bakış açısı var ve şimdi bunu öğreneceksiniz.
Bu aşamada, uyarlanabilir iletişim becerileri konusunda size yardımcı olması için atölyeleri ziyaret etmek veya bir terapiste danışmak isteyebilirsiniz.
Aşama 3 - İhaneti aşma sorunlarıyla başa çıkmak
İlişkinin neden olduğunu öğrendikten sonra, bir ilişkiyi atlatmakla ilgili konular üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Bu hem birlikte kalmaya karar veren ortaklar hem de ayrılacak olanlar için geçerlidir. İlk durumda, sorunu çözmeden aldatmayı asla geçemezsiniz ve ilişki mahkum olur.
Ayrı yollara gitmeye karar verdiyseniz ihanetten nasıl kurtulursunuz? Ayrılmaya karar verenler için, ortakların sorunlarla kendi başlarına yüzleşmeleri gerekecektir. Çünkü, ilişkiye yol açan sorunları fark edemez ve bunlarla baş edemezseniz, bagaj sadece bir sonraki ilişkinize aktarılacaktır. Aldatmanın üstesinden gelmek bir gecede olmaz.
Orada sadakatsizlik olmayabilir, ancak çözülmemiş herhangi bir sorun sağlıklı ilişkiler için bir tehlikedir.
Aşama 4 – Üzüntüyü bırakmak ve iyileşmeye başlamak
Çoğu terapist, eski (veya yeni) benliğiniz, sağlıklı bir benliğiniz gibi hissetmeye başlamanız için en erken bekleyebileceğiniz zamanın, aldatmayı öğrenmenizden yaklaşık iki yıl sonra olduğu konusunda hemfikirdir. Evet, bir ilişkinin üstesinden gelmek uzun bir süreçtir, ancak doğru bir şekilde ele alınırsa, yeni, gelişmiş, sağlıklı ve güçlü bir sizle biten bir süreç.
Bu, bir daha aynı şüpheleri veya acıları yaşamayacağınız anlamına gelmez. Hala acı hatıralar olacak. Ancak zamanla, bu deneyimi büyümenize yardımcı olan bir şey olarak görmeyi öğreneceksiniz.