Cinsel Hayatınıza Zarar Verebilecek ve Yardımcı Olabilir 20 Cinsel Alışkanlık

Yazar: Laura McKinney
Yaratılış Tarihi: 8 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024
Anonim
DOKTORLAR Uyarıyor! Karaciğerin Zehir Dolu Olduğunu Gösteren Belirtiler
Video: DOKTORLAR Uyarıyor! Karaciğerin Zehir Dolu Olduğunu Gösteren Belirtiler

İçerik

Yakınlık, bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Doğal olarak, birlikte deneyiminizi geliştiren sağlıklı cinsel alışkanlıklar yarattığınızdan emin olmak istersiniz.

Birlikte samimi olmak eğlenceli olmakla kalmaz, araştırmalar aktif cinsel yaşamın, özellikle orgazmla sonuçlanan vakaların oksitosin hormonunun salınımını tetiklediğini gösteriyor.

Oksitosin, diğer birçok olumlu yararın yanı sıra bağlanmayı destekler, stresi azaltır ve ruh halinizi yükseltir.

Bu makale, Cinsel performansınızı artırmak için 10 alışkanlık ve seks hayatınızı aşağı çekebilecek 10 alışkanlığa ışık tutuyor.

Cinsel olarak nasıl sağlıklı olabilirim?

Cinsel olarak sağlıklı olmak yatak odasının dışında başlar.

Cinsel alışkanlıklar yaratmak, kendiniz üzerinde zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak çalıştığınız anlamına gelir.


Kendinizi eğiterek harika cinsel alışkanlıklara yolculuğunuza başlayın.

Eşinizle cinsel konuları tartışmak her zaman kolay değildir, özellikle de geçmişteki kötüye kullanım, erektil disfonksiyon veya diğer ciddi sorunlar üzerinde çalışıyorsanız.

Web sitemizde cinsel sorunlar ve bunları partnerinizle nasıl konuşabileceğiniz hakkında birçok bilgilendirici makale bulunmaktadır. Ayrıca sizi cinsellik konusunda eğitmeye yardımcı olacak birçok kendi kendine yardım kitabı bulunmaktadır.

Cinsel olarak sağlıklı olmak sizin elinizde. Muhteşem bir cinsel yaşam tarzına neyin katkıda bulunduğuna dair 20 Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler için okumaya devam edin.

Cinsel performansınızı artırmak için 10 alışkanlık

Partnerinizle yalnız geçirdiğiniz zamanı iyileştirmek istiyor ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, cinsel yaşamınızı iyileştirecek 10 alışkanlıktan oluşan bu listeyle başlayın.


1. Cinsel iletişim

İletişim, harika bir ilişkinin anahtarıdır ve seks hayatınız hakkında konuşmak bir istisna değildir.

Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi 142 çifti inceledi ve seksi olan her şey hakkında olumlu iletişim becerilerine sahip olanların kadınlarda orgazm sıklığının artmasına neden olduğunu buldu.

Cinsel iletişim, her iki partner için de cinsel ve ilişki doyumunun artmasına neden oldu.

2. Düzenli egzersiz yapmak

Yaratabileceğiniz en iyi cinsel alışkanlıklardan biri düzenli egzersizdir.

Egzersiz, dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olduğu için seks performanslarını iyileştirmek için harikadır. Bu sadece performansınızı kolaylaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda ruh halinizi ve güveninizi de artıracaktır.

Egzersiz yaparken vücudunuz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ruh halinizi yükselten endorfinler salgılar.

Zinde olmak ve daha güçlü hissetmek, özgüveninizi artırmanıza da yardımcı olabilir. Hayatta kendinizi ne kadar güvende hissederseniz, yatak odasında eşinizi keşfederken o kadar çılgın ve özgür hissedeceksiniz.


Egzersiz ayrıca daha iyi bir cinsel deneyime katkıda bulunabilecek stresi azaltır.

3. Kendinize zaman ayırın

Zaman harika seksin düşmanıdır.

Partnerinizle bir aşk seansına girerseniz, “Yalnızca XX dakikamız var. Bu işi yapalım!” acele hissedeceksiniz. Samimiyken bir zamanlayıcının çaldığını hissetmek, deneyime gereksiz stres getirebilir.

Daha iyi bir cinsel yaşam için en iyi ipuçlarından biri, deneyiminizden zevk almak için kendinize yeterli zaman verin. Zaman, partnerinizle bağlantı kurmanıza ve anı yaşamanıza izin verecektir.

4. Seks yardımcıları kullanmak

Kayganlaştırıcılar ve oyuncaklar gibi seks yardımcıları tabu olmamalıdır.

Indiana Üniversitesi Cinsel Sağlığı Geliştirme Merkezi'nden yapılan araştırma, Amerikalıların %69'u kayganlaştırıcı kullanırken daha kolay tahrik oluyor. Aynı çalışma, katılımcıların yarısının yağ kullanırken orgazm olmayı daha kolay bulduğunu söylemeye devam ediyor.

Cinsel oyuncak kutunuzu genişletmek, bir çift olarak fantezilerinizi keşfetmenin ve cinsel yaşamınızı geliştirmenin harika bir yoludur.

5. Doğru yiyecekleri seçin

Kendinizi Google'da “daha ​​iyi bir cinsel yaşam için yiyecek” veya “seks yaşam için iyi bir yiyecek” bulduysanız, o zaman doğru yoldasınız demektir. Vücudunuza koyduğunuz besinler cinsel yaşamınızı olumlu yönde etkileyebilir.

İyi bir kural, kalbiniz ve dolaşım sisteminiz için iyi olan yiyeceklerin cinsel sağlık için harika olacağıdır.

Sağlıklı bir kalp için Amerikan Kalp Derneği şunları yemeyi önerir:

  • tam tahıllar
  • Yağsız protein
  • Fındık
  • Meyve ve sebzeler ve
  • Az yağlı süt ürünleri

ayrıca söylenecek bir şey var cinsel isteği artıran yiyecekler ve sağlık, örneğin:

  • Ceviz sperm kalitesini artırdığı söyleniyor
  • Avokadonun erektil disfonksiyonu azalttığı söyleniyor
  • Ejakülat kokusunu iyileştirebilen tropikal meyveler
  • İstiridye ve kümes hayvanları gibi testosteron/libido artırıcı çinko içeriği yüksek gıdalar

İyi yemek, cinsel dayanıklılığı artırmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Yeni şeyler deneyin

Cinsel rutininizden çıkmaktan ve yeni cinsel alışkanlıklar oluşturmaktan korkmayın.

Fantezileri keşfedin veya partnerinizle penetrasyon ve ön sevişme için yeni pozisyonlara bakarak seksi bir olay yaratın.

Yeni pozisyonlar denemek seks hayatınıza çeşitlilik katacak ve çarşaflar arasında işleri daha ilginç hale getirin.

7. Yatak odasının dışında duygusal yakınlık

Eşinizle kaliteli zaman geçirdiğinizde duygusal yakınlık oluşur.

Partnerinize karşı savunmasız olmak, duygusal yakınlığı artıracak ve ilişkinizdeki sevgiyi, güveni ve empatiyi artıracaktır.

Yatak odası dışında duygusal yakınlığı artırmanın bir başka yolu da cinsel olmayan dokunuşların seks hayatınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.

Amerikan Aile Terapisi Dergisi tarafından yayınlanan araştırma, birbirini okşamak, masaj yapmak, sarılmak ve el ele tutuşmak gibi fiziksel sevginin partner memnuniyetini artırdığını gösteriyor.

8. Kegel Yapmak

Cinsel dürtü ve dayanıklılığı artıran şeylerden biri de Kegel egzersizleri yapmaktır.

Kegel kaslarınızda güç oluşturarak pelvik taban kaslarınız üzerindeki kontrolü geliştirirsiniz.

Bu, daha yoğun orgazmlar oluşturmaya yardımcı olur, vajinada kas tonusu oluşturur ve seks sırasında gerilmesini sağlar.

Penetran seks sırasında Kegel kasını sıkmak, deneyime ekstra bir his kattığı için eşiniz için de iyidir.

Şunu da izleyin: Dayanıklılığınızı ve kontrolünüzü geliştirmek için Kegel egzersizlerinizi nasıl yaparsınız.

9. Düzenli bir randevu gecesi yapmak

Ulusal Evlilik Projesi, randevu gecesinin faydaları hakkında kapsamlı bir araştırma yayınladı.Bulguları, düzenli olarak birlikte dışarı çıkan çiftlerin ilişkilerinde daha yüksek düzeyde heyecan, cinsel tatmin ve tutku olduğunu ortaya koyuyor.

10. Kendini sevmeyi bir öncelik haline getirmek

Libidoyu artırmanın ve cinsel yaşamınızı iyileştirmenin şaşırtıcı yollarından biri kendini sevmektir.

Kendini sevmek, vücudunuzu ve sizin için yapabileceği her şeyi takdir etme eylemidir.

Kendinize zaman ayırmak, öz sevgiyi beslemeye yardımcı olabilir. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

  • Rahatlatıcı bir banyo yapmak
  • meditasyon
  • egzersiz
  • İlham veren podcast'leri dinlemek
  • günlük kaydı

Algılanan kusurları seçmek yerine, vücudunuzun sizin için yaptığı her şeyi kabul ederek bedeni kabul etme alıştırması yapın.

Kendinizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrendikçe, yatak odasında daha özgüvenli ve daha hareketli hissedeceksiniz.

Seks hayatınıza zarar verebilecek 10 alışkanlık

Neden kötü bir seks hayatın olduğunu merak ediyor musun? İşte cinsel sağlığınıza karşı savaşan 10 alışkanlık.

1. İlgi eksikliği

Oluşabilecek en kötü cinsel alışkanlıklardan biri yatak odasında sıkılmış görünmek.

Stresli ya da bitkin olduğunuzda zihninizin başka yerlere kayması normaldir, ancak sevişme sırasında ilgi ya da coşku eksikliği bu deneyimi olumsuz etkileyebilir.

Partneriniz yatırım yapmadığınızı anlayabilecek ve bu onların kendilerini bilinçli hissetmelerine veya duygularını incitmesine neden olabilir.

2. Aşırı stres

Stres harika bir cinsel yaşamın düşmanıdır.

Cinsel Tıp Dergisi bunu buldu kronik stres üreme ve cinsel uyarılma üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Çalışma, endişeli kadınların psikolojik olarak uyarılabilirken, aynı zamanda onları uyarılmadan uzaklaştıran daha fazla dikkat dağınıklığı yaşadıklarını ortaya koyuyor. Yüksek stresli kadın grubu ayrıca genel olarak genital cinsel uyarılmanın azaldığını bildirdi.

3. Aşırı yeme

Aşırı yemek ve şekerli ve rafine karbonhidratlı yiyecekleri seçmek, kendinizi halsiz hissetmenize neden olabilir ve cinsel dayanıklılığı artırmak istiyorsanız fazla bir şey yapmaz.

Sağlıklı cinsel alışkanlıklar edinmek istiyorsanız, enerjik hissettiren yiyeceklere bağlı kalın ve vücudun hakkında iyi.

4. Ön sevişme yok

Ön sevişme, zaman ayırmak ve eşinizi heyecanlandıran bir şey bulmakla ilgilidir. Ön sevişme tutku getirir ve sekse yakınlık.

Bazı kadınlar için cinsel deneyim sırasında orgazma ulaşmanın anahtarı ön sevişmedir.

Ön sevişme olmadığında, partnerinizin aceleniz varmış gibi hissetmesine veya sadece kendi zevkinize bakıyormuşsunuz gibi hissetmesine neden olabilir.

Cinsel dayanıklılık oluşturmak istiyorsan, ön sevişmeyi sevişmenin düzenli bir parçası yap.

5. Zayıf iletişim

Çiftlerin Aile Psikolojisi Dergisi, çiftlerin cinsel çatışmalar hakkında, finans veya çocuk yetiştirme gibi diğer önemli konularda olduğu gibi iletişim kuramayacaklarını bildirmektedir.

Arzularınız, sınırlarınız hakkında konuşmak ve eşinize yaptıklarını durdurmasını veya değiştirmesini söyleyecek kadar rahat hissetmek, sağlıklı bir cinsel ilişkiye katkıda bulunacaktır.

6. Çok fazla içmek

Aşırı yemeye çok benzer şekilde, aşırı içme sizi uyarılmış hissetmekten daha az hissetmenize neden olabilir.

Çok fazla içmek şunlara neden olabilir:

  • uyuşukluk
  • mide bulantısı
  • Kusma
  • baş ağrısı
  • Çarpık düşünme/görme/işitme
  • Konuşma bozukluğu

Bunlar tam olarak sizi ve eşinizi havaya sokacak nitelikler değil.

İçmek de kendinizi gergin hissetmenize, ancak performans gösterememesine neden olabilir. Araştırmalar, alkolün yanlış kullanımının erken boşalmaya, erektil disfonksiyona ve düşük libidoya neden olabileceğini gösteriyor.

7. Sınırlara saygı duymamak

Sınırlar, harika cinsel yaşamın sağlıklı bir parçasıdır.

Açık fikirli olmak, özellikle fantezileri keşfederken yatak odasında olması gereken harika bir niteliktir, ancak eşinizin sınırları varsa, onları aşmayın.

Partnerinizi rahatsız edecek bir davranışta bulunarak onu suçlamaya çalışmak da dahil olmak üzere, kendinizi kötü hissettirecek hiçbir şey yapmak istemezsiniz.

İki partner rıza gösterdiğinde seks en tatmin edicidir, birbirinize güvenin ve kişisel sınırlara saygı gösterin.

8. Kötü beslenme seçenekleri

Yemek, insan olmak için inanılmaz bir faydadır. Dünyanın her yerinden seçim yapabileceğiniz inanılmaz çeşitlilikte sağlıklı yiyecekler var - peki neden bizim için kötü olanlar her zaman en çekici görünüyor?

Libidoyu azaltan yiyecekler şunlardır:

  • kızarmış yiyecekler
  • Peynir
  • aşırı alkol
  • Mısır gevreği
  • Yağlı kırmızı etler

Sağlıklı bir cinsel yaşam istiyorsanız, meyve, sebze ve yağsız et gibi taze yiyeceklere sadık kalın. Kendinizi yorgun hissetmenize neden olacak yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

9. Yaratıcı olamamak

Evli çiftlerin en eğlenceli cinsel alışkanlıklarından biri de işleri yaratıcı tutmaktır.

  • Fantezileri birlikte keşfedin
  • Yeni oyuncaklar dene
  • Birbirinize erotik hikayeler anlatın

Yatak odasında sıkılmak isteyeceğiniz en son şeydir, ancak cinsel yaratıcılık eksik olduğunda, uzun süreli seks ipuçlarınız pencereden dışarı fırlar.

Eşinizle yaratıcı olmak, genel olarak cinselliği birleştirmenin ve geliştirmenin harika bir yoludur.

10. Telefonunuza Yapıştırılmış Olmak

Cep telefonu alışkanlıklarıyla ilgili bir SureCall araştırması şunu ortaya koyuyor: Telefon kullanıcılarının %10'u seks sırasında telefonlarını kontrol ediyor. Bu kullanıcıların %43'ü bunu yılda 10 defaya kadar yaptığını kabul etti.

Partnerinizle oynaşırken telefonunuzu kontrol etmek, mesajlarınızı merak etmek için yanlış bir zaman.

Cep telefonunuzun, partnerinizle yakınlaşmaktan veya yakın kalmaktan sizi alıkoymasına izin vermeyin.. Telefonlarınızı sessize alın ve boğuşmanız bitene kadar komodinin üzerine atın.

Ayrıca denemek:Seks Oyuncaklarını Ne Kadar Seviyorsunuz Testi

Çözüm

Eğitim, harika bir cinsel yaşam yaratmanın önemli bir parçasıdır.

Vücudunuz ve sınırlarınız hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, yatak odasındaki seks gücünü o kadar artıracaksınız.

Cinsel sağlık ve fiziksel sağlık birlikte gider. Yatak odasında dayanıklılığı korumak için harika bir diyet ve egzersiz rutinine ihtiyacınız var.

Sigara içmek, aşırı içmek ve aşırı yemek yemek gibi kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın. Bunlar cinsel dayanıklılığınızı tüketebilir ve yakınlığı rahatsız edebilir.

Seks dürtünüzü öldüren yiyecekleri araştırın ve onlardan veba gibi kaçının. Bunun yerine pancar, protein ve potasyum açısından zengin yiyecekler gibi cinsel açıdan yardımcı olan yiyeceklere bağlı kalın.

Duygusal yakınlık ve düzenli randevu geceleri, partnerinizle daha güçlü bir cinsel kimyaya katkıda bulunacak ve ilişki memnuniyetini artıracaktır.

Kendini sevmeyi bir öncelik haline getir. Kendinize zaman ayırarak elde edeceğiniz özgüven, kendinizi güvende ve seksi hissetmenizi sağlayacaktır.

Cinsel sağlık, herkese uyan tek bir terim değildir. Partnerinizle cinsel tercihlerinizi keşfederken eğlenin, sağlıklı cinsel alışkanlıklar edinin ve bir çift olarak sizin için neyin işe yaradığına karar verin.