İçerik
- ADIM 1: Alıcı olun
- 2. Adım: Sahte bir yüz takmayı bırakın
- ADIM 3: Daima orada olun
- ADIM 4: Olumlu “BEN...” ifadesi ile iletişim kurun
- ADIM 5: Sabır Uygulayın
"Artık aşık değilim." Müşterilerle oturumdayken birçok kez duydum. Heck, hatta kendim söyledim. Bu “Aşık” duygusu değil, nedir? Aşk nedir? İlişkilerde, aşık olmak farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder. Benim için öyle olduğunu biliyorum. Aşktan düşmek, duygusal bağ, yakınlık olmadığı anlamına gelir. Bir ev, zayıf bir temel üzerinde duramaz.
Çiftler danışmanlığı alanında önde gelen bir çift olan Gottman's, işlevsel bir ilişki için sağlıklı bir temel olgusunu yarattı. Sağlam ilişki denir. Bir evin kenarları bağlılık ve güvenin simgesidir. Evi bir arada tutan duvarlardır. Ve eğer bu iki bileşen zayıfsa, ilişkinin farklı alanlarını bir arada tutan ortaya bakabiliriz. İlki Aşk Haritaları. Basitçe söylemek gerekirse, burası aşık olma alanı ve en çok korunması gereken alan.
Soru: Partnerinize nasıl aşık olduğunuzu hatırlıyor musunuz? Aşk hikayen nedir? Çocuklardan önce, ipotekten ve gündelik hayatın koşuşturmasından önce; AŞK HİKÂYENİZ NEDİR? Beraber ne yaptınız? Nereye gittin? Ne hakkında konuştun? Birlikte ne kadar zaman geçirdiniz?
Aşk hikayenizi yeniden canlandırmak, gelişen bir ilişki için çok önemlidir. Bunu bir görev gibi hissettirmeyi bırakın ve tekrar birbirinizin arkadaşlığından zevk almaya başlayın. Aşktan düşme hissini kaybetmek, bir ilişkinin bitmesi gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece yeniden etkinleştirilmesi gerektiği anlamına gelir. Ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu yeniden tanımlayın. Bu, duygusal iletişimin uyanma zamanının geldiği anlamına gelir. Peki, bu nedir? Sorabilirsin. Bu, yeniden canlandırmak veya aslında nasıl konuşacağını, tartışacağını ve paylaşacağını öğrenmektir, tıpkı partnerin her şeyi anlatabileceğin ve onlarla gerçekten eğlenebileceğin yakın bir arkadaş gibi. Yargılamayan, ancak sadece söylenenlere tepki vermeyen, dinleyen ve anlamaya çalışan kişi. Bazı insanlar duyguları duyduğunda, dişlerini sıkma ve gıcırdatma eğilimi gösterirler. Orada gözler şişebilir. sadece gülüyorum
Basitleştirelim. İnsan olarak hepimizin duyguları var. Öfkeli hissetmek bir duygudur. Yorgun hissetmek bir duygudur.
Duygular, farklılıklarımızdan bağımsız olarak bizi birbirimize bağlayan ortak bir bağdır. Duygu-E-Hareket kelimesini parçalayalım. E ön eki dışında anlamına gelir ve Hareket, hareket eylemidir. Bu nedenle, duygularınız hareketli bir süreçten ve sağlıklı, sevgi dolu, işlevsel, neşeli bir ilişki sürdürmede ortaya çıkar. İlişkinin hareketi, daha hafif bir hareketten spiral olarak çıkmaya devam etmektir.
İşte göz önünde bulundurmanız gereken bir Aktivasyon 5 adımlık meydan okuma:
ADIM 1: Alıcı olun
Sizin için norm olmayabilecek yeni bir deneyim alma sürecine açık olmayı gerektirir. Birlikte farklı bir şey yaparak veya bir süredir yapmadığınız bir şey yaparak yeni deneyimi yaşayın. İlk başta tereddüt etseniz bile, çünkü
“Aşık” hissi orada değil. Nike ayakkabı şirketinin sloganı gibi, “Sadece Yap”. İlişkinin hareketini değiştirmek için harekete geçirmenin önemi budur. Bir eylem bileşeni olmalıdır. E-hareket hareketi budur.
2. Adım: Sahte bir yüz takmayı bırakın
Bu, nasıl hissettiğinize karşı dürüst olmayı öğrenmeye başlamanız ve eşinizin size karşı dürüst olması anlamına gelir. Müşterilerime her zaman nasılsın ve nasıl hissediyorsun diye soruyorum. İki farklı varlık hali; Yaptığınız çok yüzeysel, kendinize ve eşinize zaman ayırmanız maskeyi çıkarmanıza neden oluyor. İyi bir duygu değildir. Güzel bir duygu değildir. Vücudunuzdaki hislerle, hareketlerle rezonansa girmeye başlayın. Duygu yorgun, heyecanlı, üzgün, mutlu, endişeli vb.dir. Bu duyguyla rezonansa girin ve önce kendinizi anlamak için içinizdeki duyguları keşfetmeye başlayın, böylece bunu partnerinize iletebilirsiniz; ve partneriniz anlamaya çalışarak dinlemelidir. Tepki vermeyin, karşılık vermeyin, savunmayın, yine de orada olun.
ADIM 3: Daima orada olun
Aklında o kadar çok şey olmasının nasıl bir şey olduğunu biliyorum, partnerinle aynı anda olamıyorsun. Çocukları okula hazırlamayı düşünüyorsunuz. Bu projeyi işte nasıl tamamlamanız gerekiyor? Hangi faturaların hala ödenmesi gerekiyor??? SADECE DUR!
Dur, Yavaşla, Nefes Al! Partnerinizle duygusal iletişimi aktive ederken. Anın içinde olun. Bu bencil olma zamanı. Kendi gündeminizi bir kenara koyun ve eşiniz sizden tavsiye istemedikçe, tavsiye vermeden veya yargılamadan partnerinizin dünyasını anlamak için zaman ayırın. ORADA OL!
Kendinizi eşinizin yerine koymaya çalışın ve nasıl hissedeceğinizi veya ilişki kuramadığınızı görün. Sormak. Neden sorusundan kaçının. Esnek ve akıcı konuşmaya davet etmez. "Nasıl olur?" diye sorun. Sana böyle hissettiren ne? Neler oluyor?" Partnerinizin dünyasında neler olup bittiğini bilmek istediğinizi göstermek için meraklı olun ve endişe gösterin. Onların deneyimlerine gidin.
ADIM 4: Olumlu “BEN...” ifadesi ile iletişim kurun
“BEN’İM” ifadeleri kendi deneyiminizi sahiplenir ve odağı ihtiyacınız olan ve istediğiniz şeye kaydırır. Hayır, duygusal iletişim, “Sana ihtiyacım var...” demek değildir, o zaman iletişim engellenebilir çünkü odak, partnerinizin ne yaptığı yerine “benim” neye ihtiyacım olduğu ve ne istediğimle ilgili kişisel sorumluluk yerine suçlamaya kaydırılır. yanlış. “Sen” ile başlayan bir ifade, öfke, savunma ve yabancılaşma duygularına yol açabilir.
ADIM 5: Sabır Uygulayın
Aşktan düşmek bir gecede olmadı. Zamanla oluşur. İşte bu noktada çift danışmanlığının faydaları devreye girer ve her bir eşin bakış açısının, bozulmanın nerede meydana geldiğini, ilişkide eksik olan faktörlerin buna katkıda bulunabileceğini ve ilişkiyi nasıl geri getireceğini veya yaratmaya nasıl başlayacağını anlamasını sağlar. her ortağın içinde bir uyum durumu. Unutmayın, bu bir süreçtir. İlişkiyi istediğinize dair bilinçli bir karar verin ve sağlıklı, sevgi dolu bir ilişkiye sahip olmak için ne gerekiyorsa yapmaya hazırsınız. Aşk faktörünü yeniden etkinleştirmek mümkündür.
Bunu yapabilirsin! Sürece güvenin.