İçerik
- 1. Menopoz ilişkileri ve hayatınızı nasıl etkiler?
- 2. Menopoz sizi duygulandırıyor mu?
- 3. Ne işe yarayabilir?
Menopozdan nefret ediyorum! Ama sonra, ben de onu seviyorum.
Tabii, menopoz bir orospu. Huysuzum, şişkinim, uyuyamıyorum ve artık kim olduğumu bile bilmiyormuşum gibi hissediyorum, evliliğim menopozdan kurtulacak mı?
Evliliğime zarar verme potansiyeli olmasına rağmen, menopoz harika çünkü artık “aylık ziyaretçim” yok. Ama en önemlisi, belirli bir yaştaki kadınlara yönelik bu geçiş ayini, beni şaşırtıcı bir kendini keşfetme ve büyüme yolunda ilerlemeye motive ediyor.
Menopoz, vücudumdaki temel rahatsızlığımı mümkün olduğunu bilmediğim oranlara yükseltti. Çok abartılı olmasın, ancak vücut değişiklikleri, kabızlık, saç dökülmesi, sivilce ve su tutma dahil ancak bunlarla sınırlı değildir.
En sevdiğim kot pantolonumu giymek her seferinde kaybettiğim bir güreş maçı! “Değişim” konusunda bana yardımcı olacak naturopat doktorları, beslenme uzmanları, Ayurvedik doktorlar, hormon doktorları ve tonlarca kitap aradım. Sinir bozucu kısım, genellikle birbirleriyle çelişmeleridir.
Bu komik gönderiyi Instagram'da gördüm. “Günde beş küçük öğün yiyin ve koşun. Ayrıca sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyin ve yürüyün. Ayrıca bol bol protein ye, ağırlık kaldır ve kardiyo bile yapma, eklemlerin için kötü. Ayrıca, çok fazla protein yemeyin ve çok uyuduğunuzdan emin olun. Ama hareketsiz kalmayın. Ama çok aktif olmayın, tansiyonunuz için kötü...” Bunun ironik standart çelişkiler nedeniyle komik olduğunu düşündüm.
1. Menopoz ilişkileri ve hayatınızı nasıl etkiler?
Menopoz beni sadece bedenimde değil, zihnimde, ruhumda ve ilişkilerimde, en önemlisi evliliğimde neler olup bittiğine bakmam için beni zorluyor. Zavallı kocam. Benimle yaşamanın nasıl bir şey olduğunu merak ediyorum. Bu yüzden, sadece kocam değil, aynı zamanda benim pratiğimde eşleriyle birlikte olan kocalardan küçük bir örnekleme sordum.
Bunlar, karıları hakkındaki görüşlerini tasvir etmek için kullanılan bazı tanımlayıcı kelimelerdir: “Sıcak (sıcaklık açısından), sevgi dolu, aşağılayıcı, duygusal, tekerlekler üzerinde cehennem, psikotik, huysuz ve ortalama.” “Cehennem tekerlekleri” benim favorimdi, çünkü bununla kişisel olarak ilişki kurabilirim.
Mücadelelerden biri, ruh halimin yaklaşık 5 saniye içinde değişebileceği zamandır. Bir dakika tatlı ve sakin olabilirim - aniden, sanki kafam fırına sıkışmış gibi sıcaklık yükseliyor. Öfke içindeyim. Beni şok eden şeyleri öfkeyle söylüyorum.
Başka bir mücadele, düşük cinsel dürtüdür. Testosteron aldıktan ve sivilceler çıktıktan sonra, düşük cinsel dürtünün gerçekten hormonla mı ilgili olduğunu yoksa hayatımda stres mi olduğunu görmek için almayı bıraktım. Kişinin stres düzeyini yeniden değerlendirmesini şiddetle tavsiye ederim. Stres menopoz canavarını besler.
Stres ayrıca hormonlarımızı ve hormonlarımızı metabolize etme yeteneğimizi de değiştirir. Hayatımızda çok fazla stres varsa, adrenallerimize çok fazla baskı uygular ve tüm iç sistemimiz bozulabilir. Seks sürücümüz dahil!
Testosteron hormonuna ihtiyacım olduğunun farkındayım ama benim için buna değmeyecek bir yan etki yaratıyor. Progesteronumla aynı. Su balonu gibi havaya uçtum. Doktorum azalacağını söyledi ama birkaç ay sonra geçmedi. Mola vermeye karar verdim. Alternatifler ararken, bu ister şifalı otlar ister diğer hormon türleri aracılığıyla olsun, stresimi daha iyi yönetmek benim sorumluluğum.
Günlük öz bakım önemlidir. Egzersiz (çok yorucu olmayan) ve meditasyon hayat kurtarıcıdır. Hem fiziksel hem de duygusal olarak istikrarı korumanın yollarını bulmak çok önemlidir.
2. Menopoz sizi duygulandırıyor mu?
Menopoz gerçek bir şeydir ve her kadını farklı şekilde etkiler. Çerez kesici bir çözüm yoktur. Bazı kadınların korkunç kaygıları, gece terlemeleri ve uykusuz geceler olur. Bazı kadınların hiçbir etkisi yoktur.
Mükemmeliyetçiyseniz, durum daha da kötü. Menopoz kontrolden çıkma hissini tetikleme eğilimindedir. Birinin vücudunu kaybetmesi ve nasıl şekil değiştirdiği ve stresten nasıl etkilendiği, bir mükemmeliyetçi için zehir olan kontrolden çıkmaya başlar. Kontrole sahip olma ve mükemmel olma ihtiyacını daha da güçlü hale getirir.
Ne kadar kontrol dışı hissedersek, o kadar kontrol etmeye çalışırsak, evliliğimizde o kadar çok çekişme ve çatışma fark ederiz. Burası “dırdır” olmanın kolay olduğu yer. Can sıkıcı olan her küçük şeyi bulur ve kocalarımıza gösteririz. Daha sonra yaptıkları hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını düşünmeye başlarlar. Bu dinamik menopozdan önce evlilikte olmuş olabilir, ancak “değişim” onu 10 kat daha kötü hale getiriyor.
Kaçımız her durumu doğru bir şekilde ele almam gerektiğini hissediyor? Her zaman iyi bir ruh halinde olmalıyım. İyi görünmeli ve arzu edilir olmalıyım. Duygularımla aşırı derecede başa çıkmalıyım ve Tanrı korusun, sesimi yükseltiyorum ya da duygusal bir yük gösteriyorum.
3. Ne işe yarayabilir?
Şefkatin mükemmel olmamanın utancının panzehiri olduğunu öğreniyor ve uyguluyorum. Bir kız arkadaşım bana öfke nöbeti geçirdiğini ve bir canavar gibi hissettiğini söyleseydi, ona şunu söylerdim: "Tamam, sen insansın ve hepimiz hata yaparız. Sadece ona sahip ol ve yoluna devam et.”
Aynı şefkati bir arkadaşım için kendime uygulamayı öğreniyorum. Çok yardımcı oluyor ve insan olduğumu gördüğümde utancı ortadan kaldırıyor. Ayrıca, ister adet dönemi, ister doğum, ister menopoz olsun, hormonal değişikliklerden geçen herhangi bir kadının neden bahsettiğimi tam olarak bildiğini biliyorum. Biliyorum yalnız değiliz.
İşte hayatınızdaki bu geçişi ve evliliğinize nasıl fayda sağlayabileceğini veya en azından zararı nasıl en aza indirebileceğini yönetmek için bazı fikirler ve olası kaynaklar.
- Stresinizi değerlendirin ve mümkün olduğunca azaltmak için gerekli ayarlamaları yapın. Menopoz sırasında çok ağlar mısınız? Bunu yaparsanız, kendinizi sakinleştirmenin yollarını bulmanız gerekir.
- Haftada 2-3 kez 20-30 dakika kardiyo egzersizi yapın ve hayatınıza yoga ve meditasyonu dahil edin.
- Gerçekleşen değişiklikler yoluyla ihtiyaç duyulan desteği almak için bireysel ve/veya çiftlerin terapileri.
- Sizi etkileyen rahatsızlıklarla uğraşırken eşinizden sabırlı olmasını isteyin. Başka bir deyişle, iletişim kurun ve ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi ve sizi nasıl destekleyebileceğini bilmesini sağlayın.
- Sizin için doğru olan doğru takviyeleri veya hormonları bulun. Bir sürü çelişkili bilgi var, bu yüzden kendinizi onurlandırın ve sizin için neyin işe yaradığını bulun.
- Günlük öz-şefkat alıştırması yapın ve insan olduğunuzu unutmayın.