Jo Nicholl, son 25 yıldır bireyler ve çiftlerle çalışan ve onların mutlu bir evlilik ya da aradıkları ilişki kurmalarına yardımcı olan bir İlişki Koçu ve Psikoterapistidir.
İşte Marriage.com ile yaptığı röportajdan birkaç alıntı, burada ona ışık tutuyor. 'Aşk Haritaları Podcast'i' terapinin insanlara çatışma çözme ve çiftlerin iletişim becerilerini, istedikleri aşk hayatını elde etmeleri ve aynı zamanda mutlu bir evlilik yaratmaları konusunda nasıl yardımcı olduğu konusunda değerli girdiler sağlar.
- Marriage.com: Love Maps podcast serisinin arkasındaki fikir neydi?
Jo: Aşk Haritaları podcast'inin arkasındaki fikir, özlemini duydukları aşk hayatına nasıl sahip olacaklarıyla ilgilenen insanlara ilişki becerileri ve psikolojik içgörüler sunmaktır.
Çiftler ve bireylerle uzun yıllar çalışarak, insanlara nasıl bir ilişki içinde olunacağının öğretilmediğini ve bir ilişkiden ne istediğimizin genellikle ebeveynlerimizin istediği veya beklediğinden çok farklı olduğunu biliyorum.
Hiçbirimize sağlıklı bir ilişki sürdürmek ve aşık kalmak için ne gerektiğini öğretmiyoruz. Aşk Haritaları'nın her bölümünde, dinleyiciye ücretsiz olarak paha biçilmez içgörüler ve araçlar vermek için ilişkiler dünyasını hevesle araştıran diğer terapistler ve insanlarla konuşuyorum.
- Marriage.com: Size göre terapinin amacı sorunları ÇÖZMEK DEĞİL, ÇÖZMEKTİR. Bunu nasıl sağlıyorsunuz?
Jo: Sorunları çözme, danışanla birlikte, olumsuz iletişim kalıplarını, sorunların ne olduğu ve sorunların nerede ve neden ortaya çıktığı konusundaki anlatılarını çözme sürecidir.
- Marriage.com: İlişki Koçu ve Psikoterapisti olarak 25 yılı aşkın deneyiminize göre, psikolojik sorunların bir sonucu olarak gözlemlediğiniz yaygın ilişki sorunları nelerdir?
Jo: Savunmasız hissetme korkusu
Özgüven problemleri
Çatışma korkusu
Zayıf sınırlar
- Marriage.com: Bir kişinin veya çiftin bir ilişkinin gelişmesi için olumsuz kalıpları kırması gerektiği yaygın bir tavsiyedir ve bunu yapmanın yollarını da okuyoruz. Ama böyle bir kalıbın var olduğu nasıl anlaşılır?
Jo: Bir çiftin çatışma ve farklılıkları nasıl ele aldığını gözlemleyerek; ve savunmasızlık duygularına karşı savunmak için hangi hayatta kalma stratejilerini kullanırlar, örneğin bağırırlar mı; somurtmak; Çekil; kapat.
Cinsel yaşamları hakkında ne hissettiklerini sorun.
- Marriage.com: Mutlu bir ilişki için doğru temeli oluşturmak için evlenmeden önce tartışılması gereken en önemli şeyler nelerdir?
Jo: Evliliğin ne anlama geldiğini ve ne anlama geldiği konusunda büyürken ne öğrendiler?
çocuk sahibi olmak ne demek
Ailenin önemi ve kendi aileleri etrafındaki hisler
İlişkiyi sürdürmenin önemi ve nasıl görüneceği
Tek eşlilik hakkında ne hissettikleri
Cinsellikleri konusunda ne kadar rahat ve iletişimsel hissediyorlar?
- Marriage.com: Bir kişinin geçmişi, eşiyle olan etkileşimlerinde ne kadar rol oynar?
Jo: Büyük bir rol: "Bana nasıl sevildiğini göster, sana nasıl sevdiğini göstereyim."
Çocukluğumuzun parmak izi, yakın ilişkilerimizde tepki verme ve tepki verme şeklimizin her yerindedir.
Bir çocuk ile birincil bakıcısı arasındaki bağlanma stili, yetişkin ilişkilerinde ve partner seçimimizde tekrarlanır.
Çocukluğumuzda sevilme şeklimizi, bilinçsizce, yetişkinlikte de taklit etmeye çalışacağız.
Bu ses kaydında Psikoterapist Penny Marr ile geçmişimizin sevme şeklimizi nasıl etkilediğini ve eski olumsuz kalıpları nasıl kırabileceğimizi keşfedin.
- Marriage.com Bu tecrit durumu birçok çift için nihai anlaşmayı bozacak mı? Duygusal olarak çok fazla şey oluyor; çiftler bununla nasıl başa çıkabilir?
Jo: Evet, tecrit, ilişkiyi sürdürmenin bir yolu olarak mesafeyi kullanmış ve örneğin uzun saatler çalışmak, seyahat etmek, sosyalleşmek gibi yakınlık korkusu ve ilişki içindeki sorunlarla yüzleşmemek için kullanmış olabilecek bazı çiftler için anlaşmayı bozan nihai çözümdür.
Çiftler zamanlama ve yapı ile başa çıkabilir. Programların sinir sisteminin düzenlenmesini desteklediği bilinmektedir ve bu nedenle kaygıyı azaltacaktır.
Fiziksel sınırlar (çalışma alanı ve 'ev' alanı) yaratmanın yollarını bulmak ve eğer mümkünse, tehdit edici gelmiyorsa ilişki için bir zaman bulmak.
- Marriage.com: Bize sevdiğimiz kişiyi değiştirmeye çalışmamamız gerektiği ve evli çiftlerin daha iyi anlayış, iletişim ve dahası geliştirmek için çok fazla gelişmeleri gerektiği söylendi! Bu ironik değil mi? Bunun hakkında görüşleriniz neler?
Jo: İlişkinin gelişmesini istiyorsak kendimize nasıl, neden ve sonra ne yapabilirim diye sormalıyız.
Kendinin farkında olmak, kendi davranışlarımızın, tepkilerimizin ve nihayetinde ihtiyaçlarımızın sorumluluğunu almak, partnerimizi davranışlarını değiştirmenin kendi çıkarlarına olduğunu görebilecekleri bir yere getirme yolunda bir adımdır.
Bir ortak olumsuz iletişim kalıplarından çıkarsa / tanırsa, ilişki üzerinde olağanüstü bir etkisi olabilir.
Kendimiz için farkındalık ve şefkat yoluyla sorumluluk alma niyetimizi gösterirsek, partnerimiz de kendini daha güvende hissedebilir ve değişmek için daha fazla ilham alabilir.
Bu podcast'te, neden istediğimiz seksi yaşamadığımızı ve bunu daha iyi iletişim yoluyla nasıl elde edebileceğimizi öğrenin.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle4. Bölüm – BETTER COMMUNICATION, BETTER SEX. Bu bölümde İlişki Terapisti ve 'Sex, Love and The Dangers of Intimacy' kitabının yazarlarından Helena Lovendal ile konuşuyoruz. İstediğimiz seksi neden yapamadığımızı ve nasıl elde edeceğimizi araştırıyoruz. 1. Sezonun ilk 5 bölümünü dinleyin ve bio'muzdaki bağlantıdan güncellemelere abone olun.
Love Maps (@lovemapspodcast) tarafından paylaşılan bir gönderi
- Marriage.com: Şimdiye kadar bir çiftin çözülmesine yardım etmek zorunda kaldığınız en zorlu ilişki sorunu neydi?
Jo: Duygusal istismarın korkuyu kontrol etmek için kullanıldığı karşılıklı bağımlılık.
- Marriage.com: Bir çift bir danışma seansından ne beklemeli ve kesinlikle beklememelidir?
Jo: Bir çift şunları beklemeli:
- Dinlenmek için
- Sorunların ne olduğunu daha iyi anlamak için
- Güvenli bir alan
Bir çift beklememelidir:
- Düzeltilmek
- yargılanmak
- Ön yargı
- Marriage.com: Çiftlerin mutlu bir evlilik fikriyle ilgili yaygın yanılgıları nelerdir?
Jo:
- Mutlu bir evliliğin düzenli, planlı bir dikkat gerektirmediğini.
- Bu seks organik olarak gerçekleşir
- O çocuk çifti bir araya getirecek
- Savaşmamak iyiye işaret
- Marriage.com: Mutlu bir evliliğe sahip olmanın veya bir evliliği kurtarmanın en basit yolları nelerdir?
Jo: Mutlu bir evliliğe sahip olmak veya bir evliliği kurtarmak
- İlişki için zaman planlayın
- Birbirinizi dinlemek için zaman planlayın
- Farklılıkları kabul etmek/kabul etmek
- Duygularımız ve tepkilerimiz için sorumluluk almak
- Birbirinizle, muhatap olduğunuz kişinin uzun süre birlikte olmak istediğiniz kişi olduğu gerçeğini yansıtacak şekilde bilinçli bir şekilde konuşmak ve karşılık vermek.
- Birbirinize, birçok insanın yalnızca önemli müşteriler/iş arkadaşları için sakladığı saygıyla davranmak.
- Tepki vermeden önce 3 nefes alın ve ardından beyninizin daha düzenli, yetişkin bir bölümünden yanıt verme olasılığınız daha yüksektir.
Kolay ve etkili yolları detaylandıran Jo, çiftlerin neden mutlu bir evlilik kuramadıklarını ve istedikleri aşkı nasıl bulabileceklerini gösteriyor. Jo ayrıca, rehberliğe ihtiyacı olan herhangi bir kişi veya çift için faydalı olabilecek bazı yararlı, mutlu evlilik ipuçlarını da vurguluyor.