İçerik
- Bilinçli ebeveynliğin önemi
- Ebeveynlik için Farkındalığın Faydaları
- Dikkatli ebeveynlik teknikleri nasıl uygulanır?
Ebeveynler, çocuklarını yetiştirirken her zaman ne yapacakları konusunda endişelenirler ve bu nedenle çok kolay strese girerler ve endişelenirler.
Bu nedenle çocukları tarafından kolayca kışkırtılabilir ve daha düşünceli olmak yerine sağlıksız bir tepki verebilirler.
Bir çocuk yetiştirmenin yanı sıra, ebeveyn olmak, sürekli dikkat gerektiren birçok şey olacağı anlamına gelir, bu da çocuğunuzun hayatına odaklanma yeteneğinizi etkiler.
Bu sorunu çözmek için şunları yapmalısınız: farklı keşfetmeyi dene Ebeveynlik stilleridikkatli ebeveynlik gibi.
Bu makale, dikkatliliğe ve ebeveynlikteki rolüne ve dikkatli ebeveyn olmanın 5 yoluna ışık tutuyor.
Ayrıca izleyin:
Bilinçli ebeveynliğin önemi
Ebeveynler kendi davranışlarını ve duygularını yönetmeyi öğrendiklerinde, çocuklarına kendilerininkini yönetmeyi öğretmeye yardımcı olurlar. Havayollarının, çocuklarımızın maskesini takmadan önce oksijen maskemizi takmamızı istemesinin nedeni budur.
Bir ebeveyn olarak çocuğunuz için örnek bir düzenleme olmanız çok önemlidir.
Yine de, stresli, bunalmış ve bitkin olduğunda, çocuğunuz için uygun olmayacaksınız.
Dikkatli ebeveynlik hiçbir şekilde mükemmel bir ebeveyn olmak anlamına gelmez ve çok kolay değildir. Dikkatli ebeveynlik pratik gerektirir ve birçok ebeveynlik tekniği gibi, bu da bazı kötü günler ve bazı iyi günler alır.
Dikkatli bir ebeveyn olmak, duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermek yerine, etrafınızda olup bitenlerin bilincinde kalmanız anlamına gelir.
Geçmişle ilgili utanç ve suçluluk duygunuzu bir kenara bırakıp geleceğe odaklanmanız gerektiği anlamına gelir.
Hiç şüphe yok ki, olumsuz bir aura ile dolu günleriniz olacak, ancak bu duygulara dikkatsizce davranmak ebeveynlik becerilerinizi tehlikeye atabilir.
Ebeveynlik için Farkındalığın Faydaları
Farkındalık ve ebeveynliği birleştirmenin, farkında olmadığınız pek çok faydası vardır. Bu ebeveynlik tekniğinin bazı yaygın faydaları şunlardır:
- Düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında ve kontrolünde olursunuz
- Ayrıca çocuğunuzun ihtiyaçlarının, duygularının ve düşüncelerinin farkına varır ve daha duyarlı hale gelirsiniz.
- Duygularınızı düzenlemede gelişmiş olursunuz
- Kendinize ve çocuğunuza karşı daha az eleştirel davranmanız, ebeveynliğin stresini azaltmanıza yardımcı olur.
- Kritik durumda nasıl geri çekileceğinizi ve aptalca tepkilerden nasıl kaçınacağınızı öğrenmeye başlarsınız.
- Çocuğunuzla ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Dikkatli ebeveynlik sayesinde, aynı zamanda daha yüksek seviyelerde eğilimsel farkındalık ve öz-şefkat elde edebileceksiniz.
Dikkatli ebeveynlik teknikleri nasıl uygulanır?
Dikkatli ebeveynlik sanatını uygulamak için, çocuğunuza kızgın ve üzgün olduğunuz bir durumu hayal etmeye çalışın.
Duygularınız ve düşünceleriniz yükselmiş olabileceği için hemen tepki verdiğiniz bir durumu düşünün ve kendinizin iyi bir versiyonu olamazsınız.
Denemek ve bir değişiklik yapmak için, önce sizi duygusal olarak neyin tetiklediğini anlamanız gerekir. ve sıcak noktalarınız neler. Sıcak noktalar, kendinizi savunmasız, açıkta hissettiğiniz ve duygusal olarak müsait olmadığınız günlerinizdir.
Duygusal tetikleyiciler, çocuğunuz belirli bir şey yaptığında, örneğin çocuğunuzun restorana yemek atması veya bir süpermarkette sizi utandırabilecek bir süpermarkette rafları karıştırması gibi, çocukluğunuzdan hatırladığınız duygular ve kararlardır.
Benzer durumları kontrol altına almak için önce sahip olabileceğiniz duygusal tepkiyi anlamanız ve ardından üstesinden gelmeye çalışmanız gerekir.
Ayrıca ebeveyn-çocuk ilişkinizde daha fazla farkındalık yaratmak için önceden var olan bir dikkatli ebeveynlik modeline kendinizi kaptırabilirsiniz.
Dikkatli ebeveynlik söz konusu olduğunda önemli noktalar
1. Çatışma içindeyken duygularınıza odaklanın
Çocuğunuzla en son sorununuzu veya tartışmanızı ve hangi duyguları tetiklediğinizi düşünün; utanıyor ve sinirleniyor musunuz?
Şimdi tetikleyicinizi bir saniye gelen ve diğerine giden bir dalga olarak deneyimlemeye çalışın. Duygularınızı engellememeye çalışın; uzağa itmeyin.
Duygularınıza bağlı kalmayın ya da büyütmeyin; bunun yerine, kendinize duygunuz olmadığınızı hatırlatmaya devam edin.
Sadece orada olmaya çalışın ve bunun farkında olun. Durumu çocuğunuzun gözünden görmeye çalışın ve onlarda iyilik bulun ve ardından bir tartışma sırasında bu iyilik ile bağlantı kurun.
2. Yanıt vermeden önce duraklamayı öğrenin
Dikkatli ebeveynliğin en zorlu kısmı, anın sıcağında sakin kalabilmektir.
Dikkatinizi nefesinize ve bedeninize odaklayarak bunu uygulayabilirsiniz; vücudunuzu yavaşlatın ve derin nefesler alın.
Bu, sizi yatıştırmaya yardımcı olacak ve bir öfke durumunda tepki vermenizi önleyecektir.
3. Çocuğunuzun bakış açısını dikkatlice dinleyin
Çocuğunuz bir çocuk gibi davranacak ve bu onun duygularını yönetemeyeceği anlamına geliyor. Sorun, ebeveynler çocuk gibi davrandığında ortaya çıkar.
Tartışma sırasında çocuğunuzun bakış açısına odaklanın ve aynı fikirde olmasanız bile olayları onun bakış açısından anlayın. Duygularınızı takip edin ve kontrolden çıkmasına izin vermeyin.
4. Özgürlüklerini bastırmaya çalışmayın
Büyüyüp kendi yerini ve kimliğini bulana kadar çocuğunuzun dünyası sizsiniz. Bu nedenle, sağlıklı sınırlar oluşturmalarına yardımcı olmanız ve onları onurlandırmanız çok önemlidir.
Bu, onlara kontrolsüz bir özgürlük sunduğunuz anlamına gelmez, bunun yerine ihtiyaçlarının ve hayallerinin daha fazla farkına varmalarına yardımcı olun.
Şimdiki zamanda ebeveynlik yapmak, daha bilinçli olmanızı sağlar ve kendi yarım kalmış işiniz için sorumluluk alın ve çocuklarınızın hayatlarını merak ederek ve davranışlarını veya eylemlerini kontrol etmeye çalışarak onlara yük olmayın.
Açık duygusal ve hatta fiziksel sınırlar belirlemek, sizin ve çocuğunuzun ihtiyaçlarını kabul etmenin ve bilinçli olarak farkında olmanın en iyi yoludur.
5. Çıtayı kendiniz için çok yükseğe ayarlamayın
Büyükanne ve büyükbaban yaptı, ebeveynlerin yaptı ve şimdi ebeveynlik yolculuğundasın.
Kendinizi bu makaleyi okurken bulursanız, bir düzeyde ebeveynliğin ne olduğunu ve nasıl ebeveyn olabileceğinizi anlamaya çalışıyorsunuzdur.
Başlamak için, do Mükemmel bir ebeveyn olma fikri için çabalamamak. Dürüst olmak gerekirse, bu kavram kusurludur ve hayal kırıklığı ve stres için kesin bir yoldur.
Dikkatli ebeveynliğin anahtarı, tüm çabalarınıza rağmen başarısız olacağınızı anlamak ve gelecekte daha iyisini yapmak için çabalayarak bu gerçeği benimsemektir.