İçerik
- Bağımlı bir ilişkide ne olur?
- Karşılıklı bağımlılıkla mücadele
- Bağımlılık eğilimlerini ortadan kaldırmak için kendi değerinizi fark etmek
- olumlu olumlamalar
Bağımlılık dansı korku, güvensizlik, utanç ve küskünlüğün dansıdır. Bu zor duygular çocukluk deneyimlerinin bir sonucu olarak gelişir ve biz onları yetişkinliğe taşırız. Sağlıklı bir yetişkin olmak, çocukluktan gelen tüm toksik dersleri bırakmak ve bir gün birbirine bağlı olarak yaşayabilmek için bağımsız yaşamayı öğrenmek demektir.
Bağımlılar, ebeveynlerinin asla yapmadığı şekilde onları besleyecek birini ararlar. Çocukluklarından kaynaklanan umutsuz reddedilme korkuları, yetişkin yaşamlarına da sıçrar. Sonuç olarak, partnerlerine yapışmaya çalışırlar. Amaçları, birini asla terk edemeyecekleri kadar kendilerine bağımlı kılmaktır. Sonuç olarak, benmerkezci ortakları, yani bir ilişki için çaba harcamak istemeyen insanları cezbederler.
Bağımlı bir ilişkide ne olur?
Bağımlı bir ilişkide, kimse ihtiyaç duyduğu şeyi asla elde edemez. Biri her şeyi yaparak ilişkiyi kontrol etmeye çalışırken, diğeri ise pasif kalarak ilişkiyi kontrol etmeye çalışıyor ve istediğini alamazsa ayrılma tehdidinde bulunuyor. İlişkinin artık yürümediği apaçık ortadayken her iki taraf da ayrılamıyorsa, ikisinin de saygınlığı yoktur. Özgün olmak da değildir; ikisi de ilişkiyi sürdürmek için olması gerektiğini düşündükleri kişiye dönüşüyorlar.
Karşılıklı bağımlılıkla mücadele
Bağımlılığı serbest bırakmak, tamamen utanç ve korkuyla örtülmüş otantik benliğinizi ortaya çıkarmakla ilgilidir. Çocukluğun yaralarını serbest bırakarak, başkalarını kontrol etme ihtiyacını ve onların sizi kontrol etme yeteneklerini serbest bırakırsınız. Onun için her şeyi yapsanız bile, birini asla olmasını istediğiniz kişiye dönüştüremezsiniz. Eski yaralarınızı serbest bıraktığınız zaman, deneme ihtiyacından da kurtulursunuz.
Partneriniz, çocukken alamadığınız her şeyi size asla veremez. Çocukluğunuzda karşılaştığınız ihmali veya terkedilmişliği kabul etmek ama aynı zamanda o çocuksu parçanızı da bırakmak önemlidir. Sağlıksız bir ilişki aramak veya bu ilişkiyi sürdürmek için bir itici güç olarak kullanmak yerine, bu erken yaraları kabul etmeyi ve iyileştirmeyi düşünün.
Bağımlılık eğilimlerini ortadan kaldırmak için kendi değerinizi fark etmek
Gücün, cesaretin ve kararlılığın dansını kendimize öğretmeliyiz. Kendi değerlerinizi onurlandırmak ve çaresizliği bırakmakla ilgili bir danstır; kendi değerinizi bildiğinizde, daha özerk olabilirsiniz ve karşılıklı bağımlı bir ilişkiye düşmeye karşı daha az savunmasız olursunuz.
İlgili: İlişkilerde Bağımlılığı Tanıma ve Üstesinden Gelme
Amaç, her iki insanın da kendi ihtiyaçlarını ve eşlerinin ihtiyaçlarını karşıladığı sağlıklı sınırlara sahip açık, dürüst ve şefkatli bir ilişki aramaktır.
olumlu olumlamalar
Olumlu olumlamalar bu süreçte gerçekten yardımcı olabilir. Olumlamalar, hayatınızda olmasını istediğiniz iyi şeyleri tanımlayan ifadelerdir. Bunları, halihazırda gerçekleşmekte olan olumlu bir ifade olarak çerçeveliyorsunuz. Sonra bunları defalarca tekrarlarsınız.
Etkilidirler çünkü (bilinçli veya bilinçsiz olarak) kendinize anlattığınız hikayeler, inandığınız gerçeklerdir. Olumlu olumlamalar, kendiniz ve hayatınız hakkında düşünme şeklinizi bilinçli olarak değiştirmek için bir araçtır. Bunun nedeni, bir şeyi tanımlama şeklinizin, onu nasıl deneyimlediğiniz üzerinde büyük bir etkisi olmasıdır.
Bu olumlu olumlamalar, bu toksik çocukluk derslerini bırakmaya başlamak için yeterince güçlü ve değerli hissetmenize yardımcı olabilir.
- Gittiğimde kaybettiğim tek şey korku.
- Beni korkutan her şeyden daha güçlüyüm.
- Bağımlı geçmişimi bıraktım ve şimdiki zamanda olumlu bir şekilde yaşamakta özgürüm.
- Ben bağımlı geçmişim değilim.
- Vazgeçmek vazgeçmek anlamına gelmez.