İçerik
- 1. Kimlik kaybı veya karışıklık
- 2. Eski, tanıdık duygular
- 3. Geçmişinizdeki travma
- 1. Diğer aile üyeleriyle çatışma
- 2. Kısa bir zaman diliminde iki büyük geçiş
Birçok çift, aynı tartışmaları tekrar tekrar yaşıyorlarsa, evlenmek veya çocuk sahibi olmak gibi büyük bir geçiş sürecinden geçiyorlarsa, seks ve yakınlık sorunları yaşıyorlarsa veya duygusal olarak kopuk hissediyorlarsa çift terapisine başlamayı tartışırlar.
Ancak çift terapisi yerine veya ona ek olarak bireysel terapiye başlamak ne zaman daha verimli olabilir?
Çiftler yerine bireysel terapiyi garanti eden üç alan vardır:
1. Kimlik kaybı veya karışıklık
Uzlaşmanın size ne kadar iyi hissettirdiği konusunda kafanız karışmış veya sevdiğiniz parçalarınızı kaybetme konusunda endişelisiniz. İçinde bulunduğumuz ilişkiler nedeniyle hepimiz değişiyoruz... ama güçlendirici ve genişleyen şekillerde değişiyor musunuz? Yoksa bazen kendinizi başkaları için bir çubuk krakere dönüştürebileceğinizden mi endişeleniyorsunuz? Çoğumuz, hoşa giden ya da sevilmeye karşı güçlü bir ihtiyaç duyan insanlarla (özellikle ortaklarımız tarafından) mücadele ederiz.
Bireysel terapi, meydana gelen veya düşünülen değişiklikler hakkında nasıl hissettiğinizi ve başkalarıyla nasıl sınır koyacağınızı ve sesinizin kaybolmamasını nasıl sağlayacağınızı keşfetmenize yardımcı olabilir. Eşinizin nasıl hissedeceğini veya tepki vereceğini (sizin çiftlerde olduğu gibi) düşünmenize gerek kalmadan kendinizi açıkça ve utanmadan ifade edebileceğiniz bir alana sahip olmak (eşinizin bunu dilemesini isteyen %2'lik bir kesim bile onu iter.) kendine yeniden bağlanmak.
2. Eski, tanıdık duygular
Partnerinizle olan bazı şeylerin tam olarak yeni olmadığını fark ediyorsunuz. Ailemizde büyürken yaşadığımız çatışma gibi, partnerimizle de sıklıkla çatışma yaşarız. Belki de anne babamızın birbirimize bağırdığına tanık olduk ve kendimize bunun asla biz olmayacağına dair söz vermiş olsak da şimdi kendimizi, yani... çığlık atarken buluyoruz. Ya da belki çocukken üzüldüğümüzde ebeveynlerimiz tarafından duyulmadık ve şimdi partnerimizle aynı şekilde hissediyoruz: yanlış anlaşılmış ve yalnız. Bu eski, tanıdık duyguların yeniden su yüzüne çıktığını fark etmek korkutucu olabilir ve ilişkiniz hakkında güvensizlik yaratabilir.
Bireysel terapi, eşinizin köken ailenize nasıl benzediğini ve nasıl farklı olduklarını belirlemenize ve işlemenize yardımcı olabilir. Partneriniz annenize ve babanıza ne kadar benzer veya farklı olursa olsun, ilişkinizde farklı dinamikler yaratmayı öğrenmenize de yardımcı olabilir. Tetikleyicileriniz veya ham noktalarınız hakkında daha derin bir anlayış geliştirmek (hepimizde var!) , ailevi, platonik ve meslektaş).
3. Geçmişinizdeki travma
Travmanın bazı biçimleri diğerlerinden daha belirgindir: Belki büyürken bir cinsel saldırıdan kurtulmuş veya evinizde şiddete tanık olmuşsunuzdur. Travmanın diğer biçimleri daha belirsizdir (ancak aynı derecede güçlü etkileri olabilir): belki çocukken “dövüldünüz” veya sık sık bağırdınız, işlevsel bir alkolik olan bir ebeveyniniz oldu, ani veya belirsiz (büyük ölçüde tanınmayan) bir kayıp yaşadınız, diğer aile üyeleri krizde olduğu veya nesiller boyu travma geçmişi olan kültürel kökleri olduğu için daha az ilgi gördü. Bu deneyimler bedenlerimizde yaşar, ilişkilerde (en sağlıklı olanlarda bile!) yeniden tetiklenebilir ve genellikle çift terapisinde tesadüfen rastlanır.
Bununla birlikte, terapistinizin deneyiminize tam olarak uyum sağlayabileceği bir bağlamda (eşinizinkini dikkate almaya veya dahil etmeye gerek kalmadan) onurlandırılmayı hak ederler. Bireysel terapi, terapistinizle size tam bir dikkatle ve cesur kırılganlığınızdan gelen bir tür güvenlik, yakınlık ve güven yaratmak için gereklidir.
Bireysel terapiden veya bazılarından en çok fayda sağlayacak iki alan vardır. kombinasyon bireysel ve çiftlerin çalışmaları:
1. Diğer aile üyeleriyle çatışma
Daha yeni nişanlandınız, evlendiniz ya da hamile kaldınız... ve aniden anne babanız, kardeşleriniz, kayınpederiniz, kayınbiraderinizle ilgili dinamikler beklenmedik bir şekilde değişti. Bazen büyük geçişler sırasında sismik bir reaksiyon olur ve çatışmalar ortaya çıkar. Bu dönemde eşinizle sınır belirleme ve iletişim üzerinde çalışmak (ki bu çiftin çalışması için harika bir hedeftir) çok önemli olsa da, eşinizle problem çözmeye başlamadan önce neler olup bittiğine dair kendi anlayışınızı ve anlamınızı ortaya çıkarmak da önemlidir.
içine atlamak cazip gelebilir Hadi düzeltelim ateş ısındığında mod. Bireysel terapi, harekete geçmeden önce kendi deneyiminize, anlayışınıza ve ihtiyaçlarınıza dayanmanıza yardımcı olabilir. Belirli bir durum üzerinde daha fazla kontrole sahip olma ihtiyacı duyduğunuzda, karşınıza çıkan temel korku nedir? Bu korkuyu yatıştırmanıza ne yardımcı olabilir? Terk edilmiş veya karşı karşıya kalmış hissetmek yerine bu deneyimleri birlikte yaşayabilmeniz için, partnerinizi sizinle bir ekip olarak hareket etmeye en iyi şekilde nasıl dahil edebilirsiniz? Bunlar, çiftlerin çalışmalarında problem çözmenin yoğunluğuna göğüs germeden önce, bireysel terapinizin destekleyici ortamında keşfetmek için harika sorulardır.
2. Kısa bir zaman diliminde iki büyük geçiş
ABD'de genel olarak, bir çiftin evlenmek ve bebek sahibi olmak arasında beklediği ortalama süre yaklaşık üç yıldır. İster nişanlanmadan, ister evlenmeden önce bebeğiniz oluyor, her ikisini de aşağı yukarı aynı anda yapıyor, çocuk sahibi olmak için 3 yıl bekliyor veya 5 yıl bekliyor olun, bu geçişler nispeten kısa sürede çok fazla değişiklik yaratır. Araştırmalar, evlenmenin en stresli 10 yaşam olayı arasında derecelendirildiğini bulmuştur. Araştırmalar ayrıca yeni ebeveyn olmanın evlilikteki en stresli dönemlerden biri olarak kabul edildiğini gösteriyor.
Bireysel terapiye başlamak, kendinize destek vermenin ve bu değişikliklerin kendinizde ve ilişkilerinizde nasıl yansıdığı (veya olacağı) konusunda farkındalık geliştirmenin harika bir yoludur. Karı veya koca olmak sizin için ne anlama geliyor? Anne mi baba mı? Yeni rollerinize alışırken sizi en çok hangi yönleriniz destekleyecek? Olmak istediğiniz türde bir eş ya da ebeveyn olmanın önüne geçeceğinden korktuğunuz kısımlar nelerdir? Çift terapisi, yeni aile biriminizi ikiniz için de iyi hissettirecek pratik bir şekilde organize etmenin yolları hakkında strateji oluşturma açısından yardımcı olurken, bireysel terapi, bu büyük değişiklikler sırasında büyüdükçe gelişen ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi öğrenmek açısından yardımcı olur.
Bazı çiftlerin terapistleri, yalnızca her iki birey de kendi bireysel terapilerine bağlı olduğunda çiftlerle çalışır. Çift terapisinin çoğu zaman işe yaramadığını (veya işe yaramasının uzun zaman aldığını) bilirler çünkü bir veya her iki bireyin kendilerini ve aile geçmişlerini daha derinlemesine anlamaya odaklanması gerekir. Çift terapisini denerseniz ve fırtına ortalığı göremeyecek kadar yoğunsa, önce (veya aynı anda) bireysel terapiyi denemek isteyebilirsiniz. Çift terapisine ve bireysel terapiye aynı anda başlamayı seçerseniz, kendinize ve ilişki becerilerinize büyük bir yatırım yaptığınız için tebrikler. İlk adımınızın bireysel mi yoksa çiftin işi mi olacağına karar vermeye çalışıyorsanız, başka bir kişiyle daha fazla bağlantı kurmak ve çift terapisinden tam olarak yararlanmak için kendi duygu ve inançlarınızı belirlemeniz ve çözmeniz gerektiğini unutmayın.