İçerik
- Ebeveynlerin kötü yaşam tarzı seçimleri – ufuk açıcı bir farkındalık
- Şişman bir anne nasıl sağlıklı bir çocuk yetiştirebilir?
- 1. Uyandırma çağrısı...
- 2. Değişiklik yapmak...
- 3. Yaşam tarzı değişiklikleri – temel bilgilerle başlayın
- Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek o kadar da zor değil
Hızlı tempolu hayatımızda, ulaşımdan iletişimden yemek seçimlerimize kadar her şeyi kolaylaştırmanın yollarına sahip olmak harika.
Uyanırsınız ve zaten geç kaldığınızı fark edersiniz ve doyurucu bir yemek yemek için en iyi alternatifi bulmanız gerekir. Günler, aylar ve yıllar geçer ve bu bizim yaşam tarzımız olur.
Artık birçoğumuz kötü beslenme seçeneklerine sahip olmaktan kesinlikle suçluyuz ve daha erken biliyoruz; Bunun için ödeme yapmamız gerekecek ama ya ebeveynseniz? Ya sağlıklı bir çocuk yetiştirmekten başka bir şey istemeyen bir anneyseniz, ama aynı zamanda sağlığınız için de mücadele ediyorsanız?
Bu mümkün mü?
Ebeveynlerin kötü yaşam tarzı seçimleri – ufuk açıcı bir farkındalık
Çocuklarımızın büyümesini izledikçe onların nazik, saygılı ve tabii ki sağlıklı büyüdüklerinden emin olmak istiyoruz, peki ya onların büyüdüklerini ve sağlıksız olduklarını görürsek?
Çocuklarımızın başına gelenlerin ebeveyn olarak nasıl olduğumuzun bir sonucu olduğu bir gerçektir ve bu bizi çok zorlayabilecek bir şeydir. Yaşam tarzı seçimlerimizle birlikte çocuklarımız ya fayda sağlayacak ya da acı çekecek.
Fast food, abur cubur, soda ve tatlılar gibi kötü yaşam tarzı seçimleriyle yaşadığımızı zaten biliyorsak, bunun çocuklarımızın büyüyeceği yaşam tarzı olacağını da bilmeliyiz.
İyi ki bugün, sosyal medyanın kullanımıyla birlikte, giderek daha fazla savunuculuk, biz ebeveynleri sağlığın ne kadar önemli olduğunu fark etmeyi hedefliyor. Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek istiyorsak, mutlaka bizden başlamalıdır. Belki de neyin yanlış olduğunu anlamanın ve bir değişiklik yapma zamanının geldiğini bilmenin zamanı gelmiştir.
Sadece bir şekilde düşünün, ebeveynler olarak kesinlikle hasta ve zayıf olmak istemiyoruz çünkü çocuklarımıza göz kulak olabilmemiz için güçlü ve sağlıklı olmamız gerekiyor, değil mi? Ayrıca çocuklarımızın hareketsiz olmanın ve kötü yiyecek seçimlerine güvenmenin sorun olmadığını düşünerek büyümesini de istemiyoruz.
Peki, yaşam tarzımızı daha iyiye doğru değiştirmeye nasıl başlarız?
Şişman bir anne nasıl sağlıklı bir çocuk yetiştirebilir?
Sağlıksız ebeveynler sağlıklı bir çocuk yetiştirmeye nasıl başlayabilir?
Bazıları için şişman veya obez olarak adlandırılmak sert gelebilir ama ne var biliyor musunuz? Bu, ebeveynler olarak daha iyisini yapmamız gerektiğinin büyük bir farkındalığına yol açabilir.
1. Uyandırma çağrısı...
Fazla kilolu olmamızın birçok nedeni olabilir, tiroid sorunları ve hatta PCOS gibi tıbbi durumlar olabilir, ancak neden sağlıklı olamayacağımızı haklı çıkarmak için burada değiliz.
Yapabileceğimiz birçok yolu düşünmek için buradayız. İster inanın ister inanmayın, koşullarınız ne olursa olsun, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın her zaman bir yolu vardır.
Bunu sadece sağlıklı bir çocuk yetiştirmek için yapmayın - kendiniz için de yapın, böylece çocuklarınıza göz kulak olmak için uzun bir hayat yaşayabilirsiniz.
2. Değişiklik yapmak...
Dedikleri gibi, değişim bizimle başlar ama özellikle belirli bir yaşam tarzına alışmışsanız bunun ne kadar zor olabileceğini de biliyoruz. Ama biz anneler için hiçbir şey imkansız değildir, değil mi?
Yapmanız gereken ilk şey, kendinizi değişime adamaktır, çünkü sağlıklı yiyecekler hazırlamaktan yorulacağınız ve sadece o peynirli pizzayı sipariş etmeye geri dönmek isteyeceğiniz zamanlar olacaktır - bu düşünceyi tutun ve aklınızdakileri hatırlayın. hedefler.
3. Yaşam tarzı değişiklikleri – temel bilgilerle başlayın
Yaşam tarzlarını değiştirmek zor olabilir ama imkansız değil.
Öyleyse, temel adımlarla başlayalım ve oradan gidelim. İşte başlayabileceğiniz bazı şeyler -
- Abur cuburları ortadan kaldırın – Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek istiyorsanız, tüm abur cuburları, gazlı içecekleri, tatlıları ve sizin ve aileniz için kötü olduğunu bildiğiniz tüm yiyecekleri çıkarmakla başlayın. Kötü şeylere kolay erişim olmadan onları meyve ve sebzelerle değiştirin. Sağlıklı alternatifleri takdir edebilirsiniz.
- Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın – Çocuklarınız için sağlıklı ve abur cubur olmayan atıştırmalıklar hazırlayın. Ne kadar meşgul olduğun, okul atıştırmalıkları için sadece pasta dilimleri ve cips koymanın daha kolay olması anlaşılabilir. Ancak araştırma yapabilirseniz, hem kolay hem de sağlıklı olan birçok tarif bulacaksınız. Ayrıca, çocuğunuzun öğle yemeğini veya atıştırmalıklarını hazırlama çabası, çocuğunuz tarafından kesinlikle takdir edilecektir.
- Araştırmanızı yapın – Ne pişireceğiniz konusunda çok fazla strese girmenize gerek yok. Aslında lezzetli ama sağlıklı yemekler bulabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Ailemiz ve çocuklarımız için de seçebileceğimiz pek çok alternatif var.
- Egzersiz – Bu aslında düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Öğleden sonrayı uzanıp gadget'larınızla oynamak yerine, devam edin ve dışarıda oynayın. Parka gidin ve aktif olun. Çocuklarınızın tutkularını bulmalarına ve istedikleri bir sporu seçmelerine izin verin. Basit ev işleri de bir egzersiz şekli olabilir.
- Çocuklara sağlığı öğretin – Çocuklarınıza sağlığı öğretin ve sizin de ne kadar öğreneceğinizi göreceksiniz. Sağlık hakkında bilgi edinmek, sağlıklı bir çocuk yetiştirmenize yardımcı olabilir. Fast food ve abur cubur yemenin bir çeşit ödül olduğunu düşünmelerine izin vermeyin. Bunun yerine, ne aldığımızın sağlığımızı belirleyeceğini bilmelerini sağlayın. Yine, bu süreçte bize yardımcı olması için kullanabileceğimiz birçok kaynak olabilir.
- Yaptığınız şeyi sevin – Yaptığımız şeyi istemezsek ve motive olmazsak, yalnızca yorucu, zorlayıcı ve zor olabilir. Bu nedenle hedeflerinizi bildiğinizden, motive olduğunuzdan ve yaptığınız değişiklikleri sevdiğinizden emin olun. Unutmayın, bu daha iyi bir siz ve çocuklarınız için daha iyi bir yaşam için.
Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek o kadar da zor değil
Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek zor değil ama başlarda sizi zorlayabilir. Yine de, daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçme kararı vermekte ne kadar haklı olduğunuzu daha erken göreceksiniz.
Alabileceğiniz yardımı alın, uygun tavsiyeler alın ve hepsinden önemlisi - yolculuğunuzun tadını çıkarın. Alabileceğimiz en büyük ödül, çocuklarımızın sağlıklı ve güçlü büyüdüğünü görmektir.