İçerik
İçindeyseniz, bunun farkında bile olmayabilirsiniz - bu kısır bir ilişki "döngüsü" olarak bilinen şeydir. Bir ilişki açısından döngü nedir? bunu tweetle
Bir döngü, bir davranış kalıbı olduğu veya ikinizin de dahil olduğu tipik olarak tekrar eden bir şey olduğu anlamına gelir. Evliliğinizde veya ilişkinizde tekrar tekrar olan bir şey düşünün ve ondan çıkamıyor gibisiniz.
Sonsuza kadar kaldığın bir roller coaster yolculuğu gibi. İnişler ve çıkışlar vardır ve yolculuğun sonunda başladığınız yere geri dönersiniz ve sonra yolculuk yeniden başlar. Bu size tanıdık geliyorsa, okumaya devam edin. İlişkinizi potansiyel olarak parçalayabilecek bir döngü içinde olabilirsiniz. İşte çiftlerin yakalandığı bazı yaygın döngüler ve onları nasıl iyileştirecekleri. Özellikle bir süredir belirli bir döngüdeyseniz, iyileşmeye ilk adımınızın yeterli olmayabileceğini anlayın. Ama bir başlangıç olabilir. Daha fazla pratikle, sonunda döngüden çıkıp tamamen iyileşebileceksiniz.
Suçlama Oyunu
Bir çift uzun süre skor tuttuğunda, biraz iyileşme gerektiren bir kısır döngü içinde olduklarına bahse girebilirsiniz. İkiniz de sürekli say, "Bu kötü şeyi yapmış olabilirim, ama sen diğer kötü şeyi yaptın, yani..."
Sanki diğer kişinin olumsuz davranışı kendi davranışlarını iptal ediyormuş gibi. Partnerinizin sizi farklı bir ışıkta görmesini sağlamanın ya da onların da sizin kadar kötü olduklarını anlamalarını sağlamanın oldukça çocukça bir yolu. Sadece gerçekten bu şekilde çalışmıyor. Genelde size daha fazla içerlerler. Sonra döngü devam eder.
İlişki puan kartını alıp yırtarak döngüyü iyileştirin. Skor tutmanın size veya eşinize hiç kimseye yardımcı olmadığını anlayın. Yanlış bir şey yaptıysanız, sahip çıkın. İlgili olsa bile, diğer kişinin yaptığı ile gündeme getirmeyin. Basitçe "Yanlış bir şey yaptım ve özür dilerim" deyin. Örneğiniz, eşinizin de aynı şeyi yapmasına yardımcı olabilir. Ama mutlaka konuşun. Artık skor tutmayacağınıza dair bir anlaşma yapın ve birbirinize bunu yapmamayı nazikçe hatırlatın.
Sorundan Kaçınmak
Bunun bir döngü olduğunu ilk başta yüzünüzde patlayana kadar fark etmeyebilirsiniz. Genelde olan şudur: İlişkideki ilk kişi, ikinci kişiyi gücendirecek bir şey söyler veya yapar, ancak birinci kişi bunu fark etmez. İkinci kişi, kendilerini ne kadar kötü hissettirdiği hakkında hiçbir şey söylemekten kaçınacaktır; daha sonra, zihinlerinde sadece olumsuzluk içinde büyüyecek olan konu üzerinde güveç yapacaklar. Bir gün tamamen alakasız bir şey ortaya çıkana kadar, ikinci kişi orijinal konuyu havaya uçuracak şekilde ortaya çıkaracak. İlk kişi neden daha önce hiçbir şey söylemediklerini merak edecek! Kaçınmamız için pek çok neden var, örneğin sorunun ortadan kalkacağını düşünmek ya da karşımızdakinin bizi incittiklerini bilmesini istemiyoruz. Bu bizi çok savunmasız kılıyor ve bu çoğumuzun olmak isteyeceği son şey. Sadece kaçınmanın daha kolay olduğunu düşünüyoruz, ancak sonunda kimseye yardımcı olmuyor.
Duygularınıza sahip çıkarak ve onlar hakkında konuşarak döngüyü iyileştirin. Konuşmak çok zorsa, onları yazın. Haşlamalarına izin verme. İçinizde bir karışıklık hissediyorsanız, temel sebebin ne olduğunu bulmaya çalışın. Meditasyon yapın, biraz egzersiz yapın ve mümkün olan her şekilde kafanızı boşaltın. Sakinken, düşüncelerinizi ve duygularınızı eşinize getirin. Daha sonra duygularınızı dinlemeli ve tekrarlamalıdırlar, böylece onları anladıklarını bilirsiniz. Daha sonra onları doğrulamaları gerekir. Umarım bu, gelecekte aynı davranışı teşvik edecek başarılı bir sonuca yol açacaktır.
Kritik Geri Dönüş
Hiçbirimiz mükemmel insanlar değiliz ve bir ilişkinin derinliklerine indiğimizde bazen bu kusurları işaret etme döngüsüne gireriz. Kim bilir neden yapıyoruz. Belki de bizi üstün gösteriyor ya da kendi kusurlarımızdan ziyade diğer kişinin kusurlarına odaklanıyor. Sebep ne olursa olsun, kötü biri olduğu için sürekli eleştiriye maruz kalan biri ancak bu kadarını alabilir. Sevdikleri birinin kendileri hakkında düşünmesi nedeniyle değersiz ve korkunç hissederek uzaklaşacaklar.
Kişiye asla saldırmayarak döngüyü iyileştirin. Bazı konularda hemfikir olmayabilirsiniz, hatta başka birinin davranışını beğenmeyebilirsiniz. Ama asla o kişinin kötü olduğunu ya da sevginize layık olmadığını söyleyemezsiniz. “Sen en kötü kocasın” demek yerine, “Beni arkadaşlarının önünde küçük düşürmenden hoşlanmıyorum” diyebilirsin. Kişiden ziyade özellikle davranışa saldırır. Daha sonra davranış ve ilişkideki herkesi nasıl mutlu edeceğiniz hakkında konuşabilirsiniz. Kesinlikle iyileşmenin bir yolu.