İçerik
- Duygusal yakınlık için gerekli üç faktör şunlardır:
- Travma, güvensiz hissetme veya insanlara güvenememe konusunda ne yapabilirsiniz?
Başkalarına yakın ve bağlı hissetmek istemek doğamızda var, ancak bazen bu yakınlığı kolayca oluşturabilmemizi engelleyen şeyler olabilir.
Biriyle en derin korkularınızı ve en kişisel düşüncelerinizi paylaşabileceğiniz türden bir yakınlık oluşturmak, terapistlerin duygusal yakınlık olarak adlandırdığı bir şeydir. Arkadaşlar arasında ve sağlıklı romantik ilişkilerde duygusal yakınlık olabilir. İnsan mutluluğu, sağlığı ve esenliği için kritik öneme sahiptir, ancak bazen duygusal olarak yakınlaşma yeteneğimiz bozulur.
Duygusal yakınlık için gerekli üç faktör şunlardır:
1. Güven – Karşınızdaki kişiye kendinizi güvende hissedebilmeniz için ona karşı bir güven duygusuna sahip olmanız gerekir. Güven, paylaşım ve bağlantı için önemlidir. Çoğu zaman, güven sorunları, diğer kişinin güvenilir olmamasından ziyade, genellikle bir kişinin güvenememesinden kaynaklanır.
2. Güvenlik – Güvenebilmek için kendinizde ve çevrenizde güvende hissetmek esastır. Kendini güvende hissetmiyorsan, birine güvenmeye açık olamazsın.
3. Yüksek Düzeyde Açıklık ve Şeffaflık – İster bir arkadaşla ister bir partnerle gerçek yakınlığı geliştirmek için yüksek düzeyde açıklık ve şeffaflık gereklidir. Güvenlik ve güven, yüksek düzeyde açıklık ve şeffaflığa sahip olma konusunda rahat olmanın temelidir.
Çoğu zaman gözden kaçan, güvenlik duygularının ve insanlara güvenme yeteneğinin birçok insanda zedelenmesinin ana nedeni travmadır. Travma beyinde ruh hali, davranış ve düşüncede birçok değişikliğe yol açabilecek değişikliklere neden olabilir. Birçok insan travmayı kaza, cinsel saldırı veya korkunç bir olaya tanık olmak gibi travmatik bir olay olarak düşünür, ancak travmanın gerçek tanımı çok daha geniştir. Aslında, çoğu insan bir tür travma yaşamıştır. Travma, aksi tedavi edilmedikçe, rahatsız edici olay veya olaylardan sonra tipik olarak bir süre bazı insanlarda zihinsel veya duygusal sorunlara neden olan çok zor veya hoş olmayan bir deneyim olarak tanımlanır.
Bazı travmatik deneyimler, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) adı verilen bir duruma yol açabilirken, aşırı kontrolcü, eleştirel veya istismarcı bir ebeveyne sahip olmak gibi birçok travma türü vardır; okulda zorbalığa uğramak; ya da TSSB ile sonuçlanmadan beyindeki sinir devrelerini hemen hemen aynı şekilde etkileyebilecek kötü niyetli bir ilişki içinde olmak. Sonuç olarak, travma yaşayan insanlar, insanlara güvenmeyi ve genel olarak güvende hissetmeyi zor bulabilirler. Bu da, bu insanların ilişkilerinde gerçek duygusal yakınlık geliştirmelerini çok zorlaştırır.
Travma, güvensiz hissetme veya insanlara güvenememe konusunda ne yapabilirsiniz?
EMDR terapisi (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma Yeniden İşleme anlamına gelir) adı verilen ve PTSD'yi tedavi etmek için kullanılan çığır açan bir terapi vardır ve şu anda tüm kategorilerde ve şiddette travmaya sahip insanları tedavi etmek için kullanılmaktadır. EMDR terapisi, korku, endişe, öfke, kayıp ve duygusal acı duygularını gidermek için göz hareketleri, ses tonları veya dokunma yoluyla beynin iki taraflı uyarımını kullanarak çalışır. Bu süreç aynı zamanda insanların sağlıklı duygusal olarak yakın ilişkiler geliştirmelerini sağlamak için güven ve emniyet duygularını da onarır.
Travmayı tedavi etmek, duygusal yakınlığın önündeki engellerin çözülmesine yardımcı olabilir. Başkalarına yakın ve bağlı hissetmekte sorun yaşıyorsanız, çözülmemiş travmanız olup olmadığını görmek için sorunlarınızı yerel veya çevrimiçi bir EMDR terapisti veya travma uzmanıyla görüşmek isteyebilirsiniz.