İçerik
- Bağışlama yakınlığı nedir?
- Hastalardan alınan dersler
- Tamara'nın doğru yeni anlatıları
- Bu genel sorunun çözümü – bağışlayıcı yakınlığı besleyin
- Bağışlayıcı yakınlığı beslemenin üç önemli faydası
- Duruma hangi çerçeveden bakıyorsunuz?
Çiftler, yakınlığı teşvik etmek ve beslemek söz konusu olduğunda duygusal ve fiziksel yönlere odaklanma eğilimindedir. Yakınlığın geniş kapsamını kabul etmek ve sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkinin sürdürülmesine katkıda bulunan çeşitli biçimleri keşfetmek önemlidir. Bağışlama ve yakınlık, birçoğundan sadece ikisidir. Affetme yakınlığı, birbirinizden özür dilemekten ve “bunu” bir daha yapmamaya söz vermekten çok daha derindir.
Bağışlama yakınlığı nedir?
İlişkideki bir yarayı tanıyan, yaralanmanın etkisini anlayan ve ilerlemelerine yardımcı olacak deneyimden olumlu kazanımları belirleyen bir çift olarak en iyi şekilde tanımlanır.
Bu unsurlar araştırılmazsa, basit bir “özür dilerim” sonuçsuz kalabilir ve geçmiş bir ihlalden kaynaklanan kızgınlığı ve kalıcı öfkeyi bırakabilmenizi engelleyebilir.
Hastalardan alınan dersler
Bir Evlilik Aile Terapisti olarak, affetmeyi seçen ve geçmişi gerçekten geçmişte bırakmak isteyen birçok çiftle çalıştım. İlişkide neden olduğu acıyı ortaya çıkardılar, sahiplendiler ve özür dilediler. Öyle olsa bile, gözle görülür ilerleme ve olumlu değişim olsa bile, eşleriyle geçmişin merceğinden ilişki kurmaları günlük bir mücadeledir.
Örneğin -
Mike, Tamara ile olan ilişkisinin başlangıcında sürekli olarak geç kaldı. Randevulara ve planlara en az 15-20 dakika geç kalacaktı, bu da Tamara için önemli çatışmaların yanı sıra endişe ve hayal kırıklığına neden olacaktı.
Gecikmesini, kendisine saygı duymamasının bir örneği olarak görüyordu ve kaygısı her dakika beklediğinde artıyordu. Mike ve Tamara, Mike'ın gecikmesinin hayatının birçok başka bağlamını etkilediğini ve onun gerçekten bir bütün olarak zaman yönetimi üzerinde çalışması gerektiğini anladılar.
Partnerinize ve ilişkinize atfedilen eski anlamlar ve yeni (doğru) anlamlar konusunda net olmak önemlidir.
Tamara için ortaya çıkan eski anlatılar, “Onu ne kadar beklediğim umurunda değil” veya “Zamanıma saygı duymuyor” gibi bir şeydi. Düşüncesiz ve bencildir” vb.
Tamara'nın doğru yeni anlatıları
Tamara'dan alınan yeni anlatılar, "Mike'ın genel olarak zaman yönetimini geliştirmesi gerekiyor ve buna sahip" ya da "İkimiz de bunun ilişki üzerindeki etkisini anlıyoruz ve Mike aktif olarak bunu ele almak için çalışıyor ve onun zamanında olması gerekiyor" gibi. genel olarak gelişiyor.”
Zamanında olmak gibi, Mike tarafından daha fazla “norm” haline gelmek gibi önemli ilerlemeler olabilir. Ancak çoğu zaman, 5 dakika bile geç kalırsa, Tamara onunla geçmişin merceğinden ilişki kurmaya başlayabilir: “Zamanıma saygı duymuyor. Beni umursamıyor” endişesini tırmandıran zihninde yarışıyor.
Tamara bu düşünceleri yakalayabilirse ve onlara otomatik olarak “gerçek” olarak tutunmazsa, o zaman bu savaşın yarısıdır. Amaç “bu düşüncelere veya duygulara asla sahip olmamak” değildir. Amaç, ortaya çıktıklarında meraklı ve farkında olmaktır.
Bu genel sorunun çözümü – bağışlayıcı yakınlığı besleyin
Eski düşüncelerin yeniden su yüzüne çıktığını fark ederek ve şimdiki zamanda yanlış yere yerleşip yerleşmediklerini keşfederek, bağışlayıcı yakınlık beslenebilir ve güçlendirilebilir. Geçmişteki olumsuz bir hikayenin bu “hatırlatıcıları”, geçmişle daha alakalı ancak şu anda tamamen doğru hissettiren ham duyguları ortaya çıkarabilir.
Güvenlik açığınızı paylaşmak inanılmaz derecede yardımcı olabilir ve hatta sizin ve eşinizin o anda bağlantı kurmanıza izin verebilir. Tamara, Mike'ı 10 dakika geç kaldığında bağırıp eleştirmek yerine, “Daha önce geç kaldığında hissettiğim gibi oldukça endişeli hissediyorum. Bunu kişisel algılamamaya ya da sana saldırmamaya çalışıyorum ama dakiklik üzerinde çok çalışmana rağmen ben zorlanıyorum.”
Bağışlayıcı yakınlığı beslemenin üç önemli faydası
- Mike'a Tamara'nın duygularını doğrulama şansı verir ("hatalı" olmadan)
- Mike'a duygusal desteğini vermesi için güvenli bir alan sağlar ("kurban" olmadan)
- Ayrıca ilerleme kaydedildiğini kabul eder ve çiftin zorlu bir an boyunca birlikte bağlantı kurmasını sağlar.
Bu, çifte suçlamayı bırakma ve ait olduğu yere geri dönme şansı verir. En iyi yanı, bağışlayıcı yakınlığın tek başınıza savaşmanız gereken veya bir kişinin omuzlarına düşen bir şey olmamasıdır.
Bir ekip olarak geçmişi uygun bir perspektife oturtmak bir anahtardır.
Duruma hangi çerçeveden bakıyorsunuz?
Şimdiki zamanda birbirinizi görmenize, sevmenize ve ilişki kurmanıza yardımcı olan yeni gözlükleri yanlış yerleştirmiş gibi görünüyorsanız, birbirinize yardım edin. Bu anları kabul etmek için birlikte çalışmak ve ilişkinize bağışlama armağanını tanımak, eski yaraları iyileştirecek ve hıçkırıkları el ele geçmenize izin verecektir.