İçerik
- Tüm sorunlarınızı listeleyin, ancak bu sorunlardaki rolünüze odaklanın.
- Önerilen – Evliliğimi Kurtar Kursu
- Yapıcı bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin
- Büyük anlaşmaları bozanları ortadan kaldırın
- Evliliğinizin olumlu yönleri üzerinde çalışın
Çiftler genellikle çok geç olmadan evlilik sorunlarını nasıl çözecekleri sorusuyla bir psikoterapisti ziyaret eder. Bazı durumlarda, ne yazık ki, o noktada zaten öyle. Ancak birçokları için birlikte geçirdikleri daha iyi zamanları hatırlayabildikleri sürece umut vardır. Sadece evliliği kurtarmak için değil, yeminlerini ederken hayal ettikleri ideal ilişkiye dönüştürmek için umut. Peki bu çiftler evliliklerini yıkımdan nasıl kurtarıyor? İşte evlilik sorunlarını çok geç olmadan çözmeye çalışırken atman gereken dört adım.
Tüm sorunlarınızı listeleyin, ancak bu sorunlardaki rolünüze odaklanın.
Bütün çiftler kavga eder. Bir anlaşmazlığa hiç girmeyenlerin muhtemelen ciddi bir açıklık eksikliği sorunu vardır. Ancak, şurada burada bir anlaşmazlığa düşen büyük çoğunluk için, meseleleri ele almanın uygun ve yetersiz yolları vardır. Dolayısıyla bu noktada problemlerinizi kullanmanız ve lehinize çevirmeniz gerekiyor.
Bunu nasıl yapıyorsun? Başlangıç için bir liste yapın. Kavga ettiğiniz veya kavga edeceğiniz tüm konuları yazın (keşke kavga etmekten korktuğunuz için en başta bunlardan bahsetmekten kaçınmasaydınız). Ve olabildiğince dürüst olun çünkü bu, başarmakla başarısız olmak arasında fark yaratabilir.
Bu sürecin çok önemli bir yönü, bu sorunlarda kendi rolünüze konsantre olmanız olacaktır. Bunun senin hatan olduğunu söylemiyoruz, hiç de değil. Ancak bu aşamada, başka bir önemli beceriyi öğrenmeye başlayacaksınız – başkalarını suçlamayı bırakmak ve kontrol edebileceğiniz ve geliştirebileceğiniz şeylere odaklanmak. Başka bir deyişle, sürecin bir başarı şansına sahip olması için her bir ortağın çabalarını içe yönlendirmeyi öğrenmesi gerekir. Sorunlar için birbirinizi suçlamak ve suçluluk payınızın sorumluluğunu almamak, evliliğin bu noktaya gelmesinin nedenlerinden biri olabilir.
Önerilen – Evliliğimi Kurtar Kursu
Yapıcı bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin
Sonuncusu ile, sürecin bir sonraki aşaması, evlilik sorunlarını dört adımda, yani yapıcı iletişimde çözmenin geldiği söyleniyor. Evlilikler, olumlu etkileşimler ile olumsuz etkileşimler arasındaki oran çok yakın olduğu için (ya da kötüler hakim olduğu için) başarısız olma eğilimindedir. Her türlü suçlama, bağırma, hakaret, alay, öfke ve küskünlük, ikinci kategoriye giren her şey ve hepsinin gitmesi gerekiyor.
Niye ya? Karşı tarafın güvenini ve sevgi gösterme isteğini zedeleyen küçümseyici sözlerin ve açık düşmanlığın muazzam potansiyeli bir yana, bunlar kesinlikle yapıcı değildir. Nasıl hissettiğiniz ve ne istediğiniz hakkında hiçbir şey söylemezler, hiçbir şeyi çözmezler. Birbirinize havlamaya devam ettiğiniz sürece, evlilik sorunlarını çözmeye adadığınız zamanı boşa harcıyorsunuz.
Bu nedenle, zamanınıza ve ilişkinize bu kadar pratik olmayan bir yaklaşım yerine, kendinizi etkili bir şekilde ifade etmeye çalışın. Evet, partnerinizle iletişim kurma şeklinizi önemli ölçüde uygulamanız ve değiştirmeniz gerekebilir. Ama şimdiye kadar yaptığın şey gerçekten işe yaramadı, değil mi? Yapmanız gereken, hassas bir konu olduğunda aşağıdaki şablonu kullanmaktır: duygularınızı ifade edin, endişelerinizi ve olaylara ilişkin algılarınızı ifade edin, bir çözüm önerin ve önerilen çözüm hakkında partnerinizin fikrini isteyin.
Büyük anlaşmaları bozanları ortadan kaldırın
Günlük tartışma çağrılarını ele aldıktan sonra, dikkatinizi evliliğinizi bozan önemli şeylere vermelisiniz. Bunlar genellikle öfke, zina ve bağımlılıklardır. Birçok evlilik bu büyük sorunları aşamaz. Ama bunu yapanlar, bunu böyle bir evliliği bitirip yeni bir evlilik başlatarak yaparlar. Aynı partnere sahip, ancak bu son derece incitici ve zarar verici alışkanlıkların hiçbirine sahip olmayan yeni bir tane.
Evliliğinizin olumlu yönleri üzerinde çalışın
Bir evlilik dönüşü olmayan bir noktaya geldiğinde, eşlerin aynı yolda devam edip etmeyeceklerine veya yollarını değiştirip değiştirmeyeceklerine karar vermeleri gerektiğinde, çoğu çift ilişkilerinin iyi yanlarını çoktan unutmuş demektir. Acı ve öfke uçurumuna düştüler.
Ancak, evliliği kurtarmak istediğinizde, onunla ilgili iyi şeyleri hatırlamanız gerekir. Ve bundan daha fazlası. Tamamen onlara odaklanmanız gerekiyor. Evliliğinizin güçlü yönlerine dayanarak eski ve yıpranmış tüm sorunları ortadan kaldırmak ve yeni bir başlangıç yapmak için çaba göstermelisiniz.