İçerik
- 1. Değişiklikleri kucaklayın
- 2. Bunalmış hissetmeyin
- 3. Sağlığınıza dikkat edin
- 4. Diğer yeni annelerle bağlantı kurun
- 5. Normal bir rutine yerleşmek
- 6. Ebeveynliğin coşkusunu yaşayın
- 7. Partnerinizi unutmayın
Ebeveynlik kitaplarının size ne söylediği veya diğer ebeveynlerden ne duyduğunuz önemli değil, ebeveyn olarak ilk yılınız gerçek bir göz açıcı olabilir.
Hayatınız tamamen değişecek - bedeniniz, öncelikleriniz, ilişkileriniz evrimleşecek, bu da ebeveyn olarak ilk yılınızı sadece canlandırıcı değil aynı zamanda yorucu da kılıyor.
Aileye yeni bir üyenin katılması mutlu bir olaydır ama aynı zamanda her iki ebeveyn için de çok stresli olabilir. Ebeveyn olarak ilk yılınız, evlilik sorunlarını, iş baskılarını ve en önemlisi uyku programlarını dengelerken kendi gelişimsel kilometre taşlarınızın çoğuna ulaşmanıza olanak tanır.
İlk yılın sonunda, bu yıl ne kadar zor olursa olsun, çok önemli bir şeyi başarmanın verdiği tatminin her şeye değdiğini anlayacaksınız.
1. Değişiklikleri kucaklayın
Ebeveynliğin ilk yılının ilk birkaç ayı en zoru olacak. Programınız belli ki aynı kalmayacak ve kaos hakim olacak.
Eskiden yaptığınız birçok şeyi yapmak imkansız olacak ama sizin için mümkün olacak birçok şey olacak. Yeni değişiklikleri benimseyin ve küçük neşe paketinizle birlikte bu değişiklikleri yönettiğiniz için kendinizi ve eşinizi takdir etmeyi unutmayın.
2. Bunalmış hissetmeyin
Eviniz dağınıksa veya akşam yemeği pişirecek enerjiniz yoksa endişelenmeyin. Sadece rahatlamanız ve her şeyi kendiniz yapmamaya çalışmanız gerekiyor.
En önemli şey kendinize ve bebeğinize iyi bakmaktır.
İlk üç ayda aklı başında kalmanıza yardımcı olabilecek diğer şeyler, bebeğiniz uyurken uyuyun.Bebeğe bakmak ve evdeki tüm işleri yapmak için iyi dinlenmiş olmanız çok önemlidir.
3. Sağlığınıza dikkat edin
Ebeveynliğin ilk yılında beslenmenize dikkat edin çünkü tüm ek işlerin üstesinden gelmek için enerjiye ihtiyacınız var. Ayrıca anneler, emzirmek için tüm bu besine ihtiyacınız var.
Evde kapalı kalmayın. Manzara değişikliği sizin için harikalar yaratacağından parka veya mağazaya gidin.
Akrabalardan, arkadaşlardan veya komşulardan yardım kabul edin. Bebek bakıcılığı yapmak, ev temizliğine yardım etmek veya yemek teklif etmek istiyorlarsa her zaman evet deyin.
4. Diğer yeni annelerle bağlantı kurun
Ebeveynliğin ilk yılında, aynı koşullardan geçen ebeveynlerle konuşmak çok rahatlatıcı olabileceğinden, diğer yeni anne veya babalarla bağlantı kurmanız yararlı olacaktır. Yalnız olmadığınızı keşfetmenize yardımcı olur.
Bu taktikler, kesinlikle deneyimleyeceğiniz ruh hali değişimleriyle mücadele etmenize de yardımcı olacaktır. Bu, yeni ebeveynlerin hayatındaki en mutlu ve tatmin edici zaman olsa da, endişeli, ağlamaklı ve depresif hissetmek normaldir.
Araştırmalar, östrojen seviyelerinin düşmesine bağlı olarak ortaya çıkan 'bebek mavisi'nin doğumdan birkaç gün sonra kadınların %50'sini etkileyebileceğini gösteriyor.
Bununla birlikte, özellikle emziriyorsanız, bu hüzünler doğumdan bir ay sonra kaybolma eğilimindedir. Emzirme hormonal değişimlerin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
5. Normal bir rutine yerleşmek
Bebek altı aylık olduğunda, birçok kadın işine geri döner ya da en azından spor salonuna giderek ve diğer yükümlülüklerini yerine getirerek gerçek dünyaya adım atar.
Özellikle tam zamanlı çalışıyorsanız, iyi bir kreş bulmak çok önemlidir. Bebek bakıcınızdan memnun kaldığınızda, esnek veya daha hafif bir programa başlayarak işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Kilonuzu çekmeye istekli olsanız da, yalnızca belirli saatlerde müsait olacağınızı herkese açıkça söyleyin.
Bu zamanda, bebeğinizden uzakta geçirdiğiniz zamanın sonsuz görünmemesi için daha uzun günler çalışmanıza veya ekstra görevler üstlenmenize gerek yoktur.
En önemlisi, çalışan annelerin çoğu kendilerini ihmal etme eğiliminde olduğundan kendinize iyi bakın. Genellikle hareket halindeyken yemek yerler, çok az uyurlar ve nadiren egzersiz yaparlar. Bu stres bir ücret alabilir.
Aynı şey yeni babalar için de geçerli.
6. Ebeveynliğin coşkusunu yaşayın
Bebeğiniz artık altı aylık.
Ebeveyn olarak ilk yılınızın ikinci yarısı, ilk yarısından çok daha sakin olsa da, hayatınızdaki tüm son değişikliklerle başınızın döndüğünü görebilirsiniz. Artık olayların akışına dönmenin zamanı geldi.
Son zamanlarda haber almadığınız arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmaya çalışın çünkü bu özel ilişkileri sürdürmek hayatınızı zenginleştirmeye yardımcı olabilir.
Bebeğinizi doğurmadan önce keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırın. Banyo yapın, en sevdiğiniz kafede mola verin, müzeyi ziyaret edin veya kitap okuyun. Bunlar rahatlamanıza ve canlanmış hissetmenize yardımcı olacaktır.
Aile Danışmanı Diana Eidelman'ın her yeni ebeveynin bilmesi gereken şeyler hakkında konuşmasını izleyin:
7. Partnerinizi unutmayın
Ebeveyn olmak, karı koca arasındaki ilişkide bazı sismik değişimlere neden olabilir.
Güzel bir akşam yemeği için dışarı çıkmak yerine sadece beslenme zamanı ve bez değiştirme konusunda endişe duymazsınız, aynı zamanda partnerinizle sevişmek bir yana, kendinizi anlamlı sohbetler için havasında bulamayabilirsiniz.
Partnerinizle cinsel ve ruhsal olarak daha bağlı hissetmek için biraz “çift zaman” ayırın. Randevulara çıkın ve seks için de plan yapın. Kendiliğindenliğinizi kaybetme konusunda endişelenmeyin. Kendinizi, ikinizin birlikte geçirebileceği zamanı memnuniyetle beklerken bulabilirsiniz.