İçerik
- Reddedilme korkusu belirtileri
- Reddedilmenin psikolojik etkileri
- reddedilme korkusu nasıl yenilir
- 1. İş
- 2. Arkadaşlık
- 3. Romantik ilişkiler
- Reddedilme korkusunun üstesinden gelmek
- 1. Kendini gerçekleştiren ideolojiyi reddet
- 2. Küçük adımlarla hassas olma alıştırması yapın
- 3. Kurban olmayı bırakın
Reddetme, yutulması çok acı bir haptır ama ne yazık ki çoğumuz ondan bir doz almışızdır.
İster başvurduğumuz ve alamadığımız bir iş için, ister başvurumuzu yapıp kabul görmediğimiz bir üniversite için; hemen hemen hepimiz reddedilmeyi ilk elden deneyimlemişizdir.
Hayır ve ilgilenmiyorum kelimelerini duymak, parlak tarafa ne kadar odaklanmaya çalışırsanız çalışın hiç iyi hissettirmez.
Reddedilme korkusu herkeste ortaktır; birçok kalbi kırar, ağlamanıza neden olur ve içinizde derinlerde bir korku yaratır ve kısa sürede çıkarılması zor bir leke haline gelir.
Reddedilme korkusu fobisi, psikoloji literatüründe sıklıkla reddedilme duyarlılığı olarak anılır.
Kendinizi reddedilmiş hissetmek, mutluluğunuza ve başarınıza engel olur. Reddedilmenin üstesinden gelmek kolay bir iş değil.
Peki reddedilme nasıl aşılır?
Pekala, bazı basit numaralarla reddedilme korkusunun üstesinden gelmek sizin için çok kolay hale gelebilir. Bu nedenle, reddedilme korkusu ve reddedilmenin üstesinden gelmek için nasıl çalışılacağı hakkında her şeyi öğrenmek için aşağıyı okuyun.
Reddedilme korkusu belirtileri
Dikkat edilmesi gereken bazı belirti ve işaretler:
- Fikrini belirtmekten çekiniyorsun yargılanmaktan ve reddedilmekten korktuğun gibi
- sen karışmaya çalış dahil ve kabilenin bir parçası hissetmek istediğiniz gibi.
- Kendinizi sağlam bir şekilde ortaya koymakta güçlük çekiyorsanız ve hayır diyemem.
- Sosyal olarak sevilebilir olarak daha iyi bir öz-değer duygusu elde edersiniz ve bu yüzden sonunda insanları memnun eden biri olursun
- yetersiz hissediyorsun
- Başkalarını etkilemek için başka biriymiş gibi davranıyorsun
- Anlaşmazlığınızı başkalarıyla kolayca ifade etmiyorsunuz
- Sosyal olarak izole ve garip hissediyorsun
- Zihniniz genellikle kendinden nefret etmeye sürüklenir ve kendiniz hakkında sert, eleştirel düşünce
Reddedilmenin psikolojik etkileri
Reddedilme korkusu gerçektir.
Reddedilme, refahımıza çok fazla acı ve zarar verir ve bize çok fazla sosyal acı verir.
- Nörolojik olarak konuşursak, reddedildiğimizde, bir yaralanma veya fiziksel acı yaşadığımızda beynimizin aynı kısmı aktive olur. Reddedilme, ağırlaştırılmış fiziksel acıdan hiçbir şekilde daha az acı verici değildir.
- Reddedilme korkusu, hatalarımızı veya yanlış davranışlarımızı düzeltme ihtiyacını tetikleyebilir., hayatta kalmak ve gelişmek için gelişmemize yardımcı olan süreçte.
- Reddetme, insanlarda saldırganlığa neden olur ve sonunda öfkelenirler.
- Bir ilişkide reddedilme korkusu, insanların yeteneklerinden ve öz değerlerinden şüphe duymalarına neden olur.onları kendi kendini yok etme yoluna götürüyor.
- Bilişim Teknoloji karar verme yeteneklerimizi bozar ve geçici olarak zeka seviyemizi düşürür.
Ayrıca izleyin:
reddedilme korkusu nasıl yenilir
Yukarıda bahsedildiği gibi, reddedilme korkusunun farklı zorlukları ve beraberinde getirdiği duygusal yaralar vardır ve reddedilme korkusunun üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmeden önce, en yaygın üç reddedilme durumunu bilmelisiniz.
1. İş
Aşkta veya ilişkilerde reddedilmeyle nasıl başa çıkılacağına geçmeden önce, hayatın başka bir önemli yönüne geçelim.
İş dinamiklerini ve iş yerindeki reddedilmeyi anlayalım.
İş söz konusu olduğunda, iki tür reddedilme vardır, sosyal reddetme ve profesyonel reddetme.
Bu, hak ettiğiniz bir terfiyi atladığınızı veya yeterince sorumluluk verilmediğini hissettiğinizde ortaya çıkar.
Öte yandan, reddedilme fobisi ile uğraşırken, müşterilerinize ve meslektaşlarınıza uyum sağlamakta zorlanabilir ve sizinle takılmadıklarını veya zaman geçirdikçe sizi davet etmediklerini hissedebilirsiniz.
2. Arkadaşlık
Yeni arkadaşlıklara girerken, özellikle diğer kişiden daha fazla bağlantı kurmaya çalışıyorsanız, reddediliyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Alternatif olarak, uzun süreli arkadaşlıkta, arkadaşlarınızın sizi iyilik için kullandığını ve onlara karşılık vermeden sizden yararlandığını hissedebilirsiniz.
Veya arkadaşlarınız bir araya gelir gelmez gruptan atıldığınızı veya görmezden gelindiğinizi hissedebilirsiniz. Bu gibi durumlarda reddedilme korkusunu yenmek zordur ve çok fazla içsel güce ihtiyaç duyar.
3. Romantik ilişkiler
Konu reddedilmekten korkmaya gelince, romantik bir ilişki sırasında reddedilmeyle baş etmek inanılmaz derecede zor olabilir.
Bununla birlikte, ilişkilerde reddedilme korkusu inanılmaz derecede yaygındır.
Bir kız ya da erkek olarak reddedilmeyle başa çıkmakta zorlansanız da, utanç ve acı hissi hemen hemen aynıdır.
Çoğu zaman, mutlu ve uzun süreli ilişkiler içinde olan insanlar, reddedilme korkusu olmadan seksi nasıl başlatacaklarını sorgulamaya başlarlar.
Bu reddedilme korkusu sırasında aşk hayatınız hakkında karamsar ve hatta istenmeyen hissedebilirsiniz. Bu reddedilme korkusu, iletişim eksikliğinden de kaynaklanabilir.
Ancak endişelenmeyin, çünkü aşağıda bu reddedilme korkusunu kolayca aşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir.
Reddedilme korkusunun üstesinden gelmek
1. Kendini gerçekleştiren ideolojiyi reddet
Herkesin sizi reddedeceği gibi yanlış bir varsayıma tutunduğunuzda, reddedilmenin kaçınılmaz olduğu durumlar yaratma eğilimindesiniz.
Farkında bile olmadan, başkalarını uzaklaştıracak ve tüm korkularınızı gerçeğe dönüştürecek sinyaller gönderiyor olacaksınız.
Yani bunu yapmak yerine, kabul sinyalleri arayarak kendi kendini gerçekleştiren kehanetle savaşmanız önemlidir. ve bunları yazın.
2. Küçük adımlarla hassas olma alıştırması yapın
Reddetme ile çok yaygın olan şey bir güvenlik açığıdır. İnsanlar diğer kişiye karşı dürüst olmaktan kaçınırlar çünkü bu onları çok hassas ve savunmasız hale getirir.
Reddedilme ile uğraşırken, yumurta kabuğu üzerinde yürümeye devam etmeye veya olumsuz duygularınızı uzaklaştırmaya çalışmamanız önemlidir.
Bunun yerine duygu ve düşüncelerinizi olabildiğince açık ve saygılı bir şekilde ifade etmeye çalışın. Bu, reddedilmeyi takip edecek kızgınlığı azaltmaya yardımcı olacaktır.
3. Kurban olmayı bırakın
Kendinizi bir kurban olarak görmeye devam ederseniz, eylemleriniz kendinizin olumsuz bir versiyonunu göstermeye devam edecektir.
Ancak, bir kez kurban olmayı bıraktığınızda, etrafınızda olup biten olumlu şeyleri görmeye başlayacaksınız.
Kendinize ve hayatınıza acımak yerine, sahip olduğunuz güçlü yönlere odaklanın; Hayatta başa çıkmanıza izin veren sahip olduğunuz niteliklere odaklanın.
Geçmişte yaşadığınız seçimleri ve durumları saplantı haline getirmekten kaçının ve alternatif olarak onlardan bir şeyler öğrenmeye çalışın.
Robert Foster Bennett'in ünlü reddedilme korkusu alıntısında olduğu gibi "İnsanların korktuğu şey kendini reddetmek değil, reddedilmenin olası sonuçlarıdır."
Reddedilmenizi yendikten ve beraberinde gelen sonuçları kabul etmeye hazır olduğunuzda, hayatı daha özgürce yaşayabileceksiniz.