İçerik
- Duygusal yakınlık nedir?
- Evlilikte duygusal yakınlık neden önemlidir?
- İlişkinizde duygusal yakınlık nasıl kurulur?
- 1. Partnerinize çekinmeden güvenin
- 2. Neden burada, bu dünyada ve bu kişiyle birlikte olduğunuzu bilin.
- 3. Olumlu düşünün
- 4. Anın içinde olun
- Oprah'ın dediği gibi, en iyi kendin ol
Harika bir ilişki, aralarında iyi bir cinsel kimya, ilgili iki kişi arasındaki mükemmel iletişim, karşılıklı işbirliği ve sürekli derinleşen bir duygusal yakınlık duygusu gibi birçok şeyin simyasıdır.
İlkinin bakımı genellikle kolaydır, özellikle ilişkinin ilk yıllarında seksin taze, heyecan verici olduğu ve çiftin birbirlerinin vücudunun nasıl çalıştığını ve tepki verdiğini mutlu bir şekilde öğrendiğinde. İkincisi, özellikle zor bir dönemden geçerken evlilikte bazen iletişimi sürdürmek zor olabilir, ancak iyi iletişim tekniklerini bütünleştirmeye çalışan çiftler bunun mutluluklarına katkıda bulunduğunu görürler. İster çocukları büyütmek ister kayınvalidelerle uğraşmak olsun, ikili olarak işbirliği yapmak, evliliğinizi mutlu tutmanın önemli bir parçasıdır. Ama dördüncü unsur olan duygusal yakınlık tam olarak ne anlama geliyor? Nasıl iyi seks yapacağınız, iletişim becerilerinizi nasıl geliştireceğiniz ve bir ekip olarak nasıl çalışacağınız hakkında yayınlanmış bir sürü kitap var, ama hiç kimse Duygusal Yakınlık Kitabı yazdı mı?
Duygusal yakınlık nedir?
Duygusal yakınlık, duygusal becerinin ürünüdür. Bu, eşinizle kendi duygularınızı tanımlama ve iletme ve eşiniz sizinle duygusal durumunu ifade ettiğinde onu tanımaya ve dinlemeye açık olma yeteneğidir.
Evlilikte duygusal yakınlık neden önemlidir?
Derin bir duygusal bağ olmadan çift eksik kalır ve muhtemelen uzun süre birlikte kalamazlar. İyi seks bir ilişkiyi ancak bu kadar uzun süre bir arada tutabilir. Çiftin birlikte büyümesi, birbirini tam olarak tanıması ve eleştirilme veya utanma korkusu olmadan birbirlerine kırılganlık göstermeleri için alan bırakması için bir duygusal alışveriş temeli olmalıdır. Duygusal yakınlık, bir çiftin birbirleriyle %100 özgün olmasına ve yine de sevildiğini ve güvende hissetmesine olanak tanır.
İlişkinizde duygusal yakınlık nasıl kurulur?
Kadınlar, daha “duygusal” ve duygularını daha iyi ifade eden cinsiyet olarak algılanıyor. Bir çocuk kötü bir gün geçirdiğinde veya duygusal bir çöküş yaşadığında sabırla dinleyen bakıcılardır. Duygularını doğal olarak ifade eden biri değilse, eşlerinden duygu çıkarmaya çalışırlar.
Bununla birlikte, bir çiftin sağlıklı bir düzeyde işlev görmesi için, yalnızca duygusal yakınlık için aktif olarak çalışan kadın olamaz. Durum böyle olduğunda, sonuç küskünlük ve öfke olacak, çiftteki duygusal bağı artırmak için tüm yükü sadece eşlerden birinin yaptığı izlenimi uyandıracak. Her iki partnerin de duygusal durumlarını paylaşmaya yatırım yapması ve diğeri duygularını ifade ederken dikkatle dinlemesi önemlidir.
Bir Duygusal Yakınlık Kitabı yazacak olsaydı, şunları içerecekti:
1. Partnerinize çekinmeden güvenin
En önemli ilişkinizin – evliliğinizin – tam bir güven temeli üzerine inşa edilmesi gerektiğini söylemeye gerek yok. Derin güven olmadan, duygusal yakınlığı deneyimleyemezsiniz. Bir ilişki gibi (çevrimiçi veya gerçek hayatta) eşinizden bir şeyler saklıyorsanız, duygusal yakınlığın kök salması ve büyümesi imkansızdır. Partnerinize tamamen güvenme ve onun da size güvenmesini sağlama yeteneği, duygusal yakınlığı beslemek ve aranızda gelişmesine izin vermek için gereklidir.
2. Neden burada, bu dünyada ve bu kişiyle birlikte olduğunuzu bilin.
Her birinizin, hayatınıza neyin anlam kattığı konusunda tutkuları ve inançları var. Bunları paylaştıkça partnerinizle bir bağ kurarsınız. İkiniz de tutkunuzu üstlendiğinizde, duygusal yakınlık derinleşir. Kendi dışınıza ulaşmak ve sizden daha büyük bir şeye katkıda bulunmak için ortak çalışmanız size katılıyor.
Neye tutkuyla bağlı olduğunuzu belirleyin. “Gezegeni kurtarmak” gibi bir şey olabilir. Bu hedefe katkıda bulunmak için birlikte yapabileceğiniz iş türüne karar verin. Örnekler, bir geri dönüşüm merkezinde birlikte gönüllü olmak veya öğrencilerle birlikte gezegeni kurtarmaya yardımcı olabilecekleri yollar hakkında bir atölye çalışması yapmak için yerel okulunuza gitmek olabilir.
Tutkunuz, tutkulu olduğunuz biriyle eşleştiğinde, ilişkinize bağlılık seviyeniz derinleşir ve ilişkinizdeki duygusal yakınlık seviyeniz artar.
3. Olumlu düşünün
Haklı olma ihtiyacını, partnerinize ne yapması gerektiğini söyleme ihtiyacını, hatalarını ve zayıflıklarını belirtme ihtiyacını ve puan tutma ihtiyacını bırakın. Bu duygusal yakınlık blokajlarını ortadan kaldırmak, partnerinize vereceğiniz olumlu, destekleyici ve nazik duygularla sonuçlanacaktır.
Partneriniz elbette sizi rahatsız eden şeyler yapacaktır. Bağışlama alıştırması yapın ve onun davranışına vereceğiniz tepkinin ne olabileceğini düşünün. Bunu belirtmek ona zarar verir mi? Örneğin, bir “Ben” mesajı kullanarak, onu suçlamadan sıkıntıyı gidermenin bir yolu var mı? Üzerine bir şey söylemeden sıkıntının gitmesine izin vermeyi düşünebilir misin?
4. Anın içinde olun
Partnerinizle duygusal yakınlığı artırmanın en basit yollarından biri, sizinle konuşurken tüm dikkatinizi ona vermektir. Telefonunuzu bırakın, bilgisayarda yazmayı bırakın. Lavabonun başında bulaşık yıkıyorsanız durun, vücudunuzu ona doğru çevirin ve dinlerken gözlerinin içine bakın. Bu küçük ipucu ile yakınlık faktörünün nasıl arttığına şaşıracaksınız.
Oprah'ın dediği gibi, en iyi kendin ol
Kendi duygusal sağlığınız açısından yüksek düzeyde öz bakım uygulayın. Duygularınızı olumlu bir şekilde ifade etmekte zorlanıyorsanız veya bunu yapmak için en iyi tekniklerden emin değilseniz, size bazı fikirler verebilecek uzman bir danışmanla birkaç seansa yatırım yapın. Enerjinizi en iyi benliğiniz olmaya yönlendirirseniz, ilişkinizdeki duygusal yakınlığı artırmak için daha da iyi bir yeteneğe sahip olursunuz.