İçerik
- Duygusal emek nedir?
- İlişkilerde duygusal emek konusunda ne yapmalı?
- İlişkilerdeki tüm duygusal emeği yaptığınıza dair işaretler
- Duygusal Emeği Dengelemek İçin Beş Adımlı Süreç
- Duygusal Emek Konusunda Yardım İçin Partnerinizle Nasıl Konuşulur
- Partnerinizle Duygusal Emeği Nasıl Eşit Olarak Bölebilirsiniz?
- Duygusal Emek Alan Erkeklerin Olumlu Etkileri
- Çözüm
terimi duymamış olabilirsiniz ilişkilerde duygusal emek, ancak kararlı bir ilişkiniz veya evliliğiniz varsa, bu kavramı anlamak önemlidir.
İlişkilerde duygusal emek, haksız bir şekilde paylaşıldığında kargaşaya yol açabilir. Burada, hakkında bilgi edinin duygusal sorumluluk bir ilişki içinde ve nasıl ele alınacağı, bu yüzden sorunlu hale gelmez.
Duygusal emek nedir?
İlişkilerde duygusal emek, ev işlerini yürütmek, bir ilişkiyi sürdürmek ve bir aileye bakmak için gereken zihinsel yükü tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir.
Parçası ilişkilerde duygusal emek problem çözmeyi, partnerinize destek sağlamayı, partnerinizin size açıklanmasına izin vermeyi ve tartışmalar sırasında saygılı olmayı içerir. Tüm bu görevler zihinsel veya duygusal çaba gerektirir ve ayrıca kendi duygularımızı düzenlememizi gerektirir.
Bakmanın başka bir yolu ilişkilerde duygusal emek bir ilişkide diğer insanları mutlu etmek için gereken çaba olarak düşünmektir.
Bu çaba genellikle görünmezdir ve programları yönetmek, doğum günü kartlarını göndermeyi hatırlamak ve zor konular hakkında sohbet etmek gibi görevleri içerir.
Dergide yakın zamanda yapılan bir araştırma Kadın Psikolojisi Üç Aylık bir grup kadının duygusal emeğini değerlendirdi ve duygusal sorumluluk aşağıdakileri içeriyordu:
- Aile hedeflerini gerçekleştirmek için gerekli zihinsel aktivite
- Planlama ve strateji oluşturma
- Ailenin ihtiyaçlarını tahmin etmek
- Bilgi ve detayları öğrenme ve hatırlama
- Ebeveynlik uygulamaları hakkında düşünmek
- Talepleri dengelemek ve sorunları çözmek gibi aile yönetimi faaliyetlerinde bulunmak
- Aileye fayda sağlamak için kendi davranış ve duygularını yönetme
Dahil olan belirli görevler evde duygusal emek.
Araştırmaya göre, ebeveynlerin uzakta olması gerektiğinde bebek bakıcılarına ve bakıcılara talimat vermeyi içeriyordu.
Onları zihinsel olarak, işte geçen bir günün ardından eve gelmeye ve eş ve anne rolüne geçmeye, ebeveynlik felsefesini çevreleyen değer ve inançları geliştirmeye, çocukların iyi beslenmesini ve uyumasını sağlamaya, zaman kısıtlamalarını yönetmeye ve ev işleri için planlar yapmaya hazırladı.
İlişkilerde duygusal emek konusunda ne yapmalı?
duygusal çalışma ilişkide kaçınılmazdır.
Bir evliliğin veya bağlı ortaklığın bir parçası, birbirini desteklemek, sorunları çözmek için birlikte çalışmak ve faturaların ne zaman geleceğini hatırlamak, çocukların zamanında alıştırma yapmasını sağlamak ve ev işlerini yönetmek gibi zihinsel olarak zorlayıcı görevlerle uğraşmaktır.
bir olduğunda duygusal dengesizlik çiftlerin sorunlarla karşılaştığı yerdir.
Kadın Psikolojisi Üç Aylık ayrıca kadınların kendilerini işin çoğunu yapıyor olarak algıladıklarını söylüyor. duygusal emek çalışıp çalışmadıklarına ve kocalarının katılım düzeyine bakılmaksızın ailelerinde.
Her zaman böyle olmasa da kocam evin etrafında hiçbir şey yapmıyorGerçek şu ki, kadınların yükünü taşımaya eğilimlidirler. duygusal sorumluluk, belki de ortak cinsiyet normlarından dolayı.
Zaman içinde, ortaklığın bir üyesi tüm bunları yaptığını hissederse, bu hayal kırıklığına ve kırgınlığa yol açabilir. duygusal çalışma
Zihinsel yükün çoğunu taşıyan eş, yönetme konusunda herhangi bir yardımının olmadığını hissederse, aşırı çalışabilir ve stresli hale gelebilir. duygusal sorumluluk.
Bu durumda, sorumlulukların adil bir şekilde bölünmesi hakkında bir konuşma yapmanın zamanı geldi. NS ilişkilerde duygusal emek Kaçınılmaz olabilir, ancak yükün bir kısmını bir ortağın üzerinden almak ve böylece daha eşit bir şekilde paylaşılması mümkündür.
İlişkilerdeki tüm duygusal emeği yaptığınıza dair işaretler
Nasıl bir hisle mücadele ediyorsan duygusal dengesizlik, İşte başından beri ilişkilerde tüm duygusal emeği yaptığınıza dair bazı işaretler:
- Ailenizin tüm programını her zaman bilirsiniz, oysa eşiniz bilmiyor.
- Çocuklarınızın duygusal ihtiyaçlarına yönelik tüm işlemleri siz yapıyorsunuz.
- Tüm ev işlerinin yapılmasını sağlamaktan siz sorumlusunuz.
- Partnerinizin sorunlarını dinlemek için her zaman müsait olmanız ya da onların dışarı çıkmasına izin vermeniz beklenir, ancak onlar aynı şeyi sizin için yapmazlar.
- Eşinizden daha sık sınırlarınızdan veya ihtiyaçlarınızdan ödün vermek zorundaymışsınız gibi hissediyorsunuz.
Genel olarak, ilişkilerde duygusal emeğin çoğunu taşıyorsanız, bunalmış hissedebilirsiniz.
Duygusal Emeği Dengelemek İçin Beş Adımlı Süreç
1. Eğer bir duygusal dengesizlik İlişkinizde ilk adım sorunu belirlemektir.
Unutma, duygusal emek genellikle başkaları tarafından görülmez, bu nedenle başlangıçta sorunun ne olduğunu bilmek zor olabilir.
Ancak, tüm bunları yaptığınıza dair bazı işaretler fark ederseniz, duygusal emek ilişkide, taşıdığınız zihinsel yük muhtemelen suçludur.
2. Sorunu belirledikten sonra ikinci adım partnerinizle konuşmaktır.
Eşinizin veya diğer önemli kişilerin, zorluklarla mücadele ettiğinizin farkında bile olmayabileceğini unutmayın. duygusal dengesizlik Partnerinizin sorunun farkında olduğunu varsayamazsınız. Bu yüzden bir konuşma çok önemlidir.
Aşağıdaki videoda Jessica ve Ahmad, partnerimizle yapmamız gereken önemli konuşmalardan bahsediyor. Bunu kontrol et:
3. Ardından, bir bölme yöntemi üzerinde anlaşmanız gerekir. evde duygusal emek.
Partnerinizden neye ihtiyacınız olduğu konusunda net olun. geliştirmek faydalı olabilir. duygusal emek kontrol listesi bu, aile içindeki belirli görevlerden kimin sorumlu olduğunu gösterir.
4. Dördüncü adım, partnerinizle düzenli olarak check-in yapmaktır. duygusal emek kontrol listesi çalışıyor ve her birinizin görevlerinizi nasıl yönettiği.
5. Her zaman gerekli olmayabilecek beşinci adım, bir profesyonelden rehberlik istemektir. İlişkilerde duygusal emek konusunda aynı fikirde değilseniz, aile veya çift terapisti gibi tarafsız bir taraf size yardımcı olabilir.
Terapi, aynı zamanda, her birinizin aşağıdakilere yol açan temel sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. duygusal dengesizlik ilk başta.
Duygusal Emek Konusunda Yardım İçin Partnerinizle Nasıl Konuşulur
Düzeltmek için partnerinizden yardım istiyorsanız duygusal dengesizlik, ihtiyaçlarınızı etkili bir şekilde iletmek önemlidir.
Suçlamak, şikayet etmek veya ipuçlarını bırakmak yerine, partnerinizden neye ihtiyacınız olduğunu açıkça ifade ettiğiniz bir konuşma yapmak yardımcı olur. Gününüzün nasıl geçmesini istediğinizi ve eşinizin günü biraz daha kolaylaştırmanıza nasıl yardımcı olabileceğini düşünün.
Konuşma sırasında eşinizin bakış açısını duymaya ve uzlaşmaya açık olmalısınız.
Eşinizle konuşurken yardım istemek için başka bir yararlı strateji duygusal emek örnekler. Örneğin, her zaman çocukların günlük rutinlerini yönettiğinizi, aile için haftalık programı planladığınızı veya aile toplantıları için tüm ayak işlerini yaptığınızı açıklayabilirsiniz.
Ardından, tüm bunları yapmanın yükünün nasıl olduğunu açıklayın. duygusal emek seni etkiler. Bunaldığınızı, strese girdiğinizi veya tüm zihinsel yükü kendi başınıza halletmenin taleplerini dengeleyemediğinizi paylaşabilirsiniz.
Eşinizin gelecekte üstlenmesini istediğiniz duygusal sorumluluklarınızın birkaçını isimlendirerek konuşmayı bitirebilirsiniz. Eleştiri yapmak yerine yardım isteyin.
Örneğin, “Asla ev işlerine yardım etmiyorsun!” derseniz, konuşma muhtemelen iyi gitmeyecektir. Bunun yerine, eşinizin sürekli hatırlatmalara ihtiyaç duymadan gelecekte bu ekstra görevleri üstleneceğini umarak neye ihtiyacınız olduğunu sorun.
Ortağınızı, kendisinden yapmaları istenen şeyleri yapması için mikro düzeyde yönetmek veya dırdır etmek, duygusal emek kendi içinde.
Partnerinizle Duygusal Emeği Nasıl Eşit Olarak Bölebilirsiniz?
Cinsiyet normları nedeniyle duygusal sorumluluğun çoğu kadınlara düşebilir, ancak bu görevleri daha adil bir şekilde bölmek mümkündür. Duygusal emeği eşit olarak bölmek için bir duygusal emek kontrol listesi, angarya listesine benzer.
Belirli görevlerle kimin ilgileneceği konusunda anlaşın ve uzlaşmaya açık olun ve eşinizin güçlü yanlarını ve tercihlerini göz önünde bulundurun.
Belki eşiniz köpeği gezdirme sorumluluğunu üstlenebilir, ancak çocukları okuldan alma ve futbol antrenmanından önce akşam yemeği yemelerini sağlama görevine devam edeceksiniz.
Duygusal emeğin nasıl bölüneceğini belirlerken, siz ve eşiniz arasında mutlaka 50/50 dengesi oluşturmanız gerekmediğine karar verebilirsiniz.
İlişkideki tüm duygusal taleplerin bir listesini oluşturmak ve yükünüzü azaltmak için eşinizin üstlenmeye istekli olacağı birkaç talebi belirlemek yardımcı olabilir.
Bu, bir ortak duygusal sorumluluğun çoğunu taşıdığında ortaya çıkan çatışmayı ve kırgınlığı azaltabilir.
Ancak duygusal emeği bölmeye karar verirseniz, her bir kişinin sorumluluklarının bir listesini açık bir şekilde göstermek yardımcı olabilir, böylece eşinize günlük görevlerini hatırlatmak zorunda kalmazsınız.
Duygusal Emek Alan Erkeklerin Olumlu Etkileri
Gerçek şu ki duygusal olarak yorucu ilişkiler eğlenceli değiller. Bir partner duygusal yükün çoğunu taşıdığında, öfke ve kırgınlık oluşabilir ve kendinizi sürekli olarak partnerinizi dırdır ederken veya aldığınız desteğin eksikliği konusunda kavgalar başlatırken bulabilirsiniz.
Bu yüzden erkekler alıyor duygusal emek bir ilişki için çok faydalıdır. Partneriniz ilişkideki duygusal dengesizliği düzeltmek için sizinle birlikte çalıştığında, daha az stresli hissettiğinizi ve partnerinizi daha çok takdir ettiğinizi fark edeceksiniz.
Tüm bunlar, yalnızca kendi refah duygunuzun gelişeceği değil, aynı zamanda ilişkinizin de gelişeceği anlamına gelir.
Aslında, 2018'de yapılan bir araştırma, hem evli hem de birlikte yaşayan ortakların, evin etrafındaki emek oldukça bölündüğünde daha iyi ilişkilere sahip olduğunu buldu.
Çözüm
duygusal emek herhangi bir ilişkinin parçasıdır.
Siz ve eşiniz çatışmayı yönetmeli, ev işlerinin yapılmasını sağlamalı ve aile hayatını ve programlarını yönetmek için faaliyetlerde bulunmalısınız. Bu görevler planlama ve organizasyon gerektirir ve zihinsel olarak yorucu olsa da, ilişkide sorun yaratmaları gerekmez.
duygusal emek tüm işi bir ortak yaptığında sorunlu hale gelir ve hapisten çıkış kartına sahip gibi görünen ortağa karşı küskünlük oluşturur.
İlişkinizde durum buysa, muhtemelen bir duygusal dengesizlik, dürüst bir konuşma ile çözülebilir.
Partnerinizle konuşmak durumu düzeltmek için yeterli değilse, çift danışmanlığı almanın veya kendi davranışınızın bu duruma katkıda bulunup bulunmadığını düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. duygusal dengesizlik.
Her zaman kontrol altında olmak zorunda mısın? Evdeki işlerin çoğunu üstlenmek size ihtiyaç duyulduğunu hissettiriyor mu? Duygusal dengesizliğin nedeni ne olursa olsun, hem kendi akıl sağlığınız hem de ilişkinizin sağlığı için bunu çözmek önemlidir.