İçerik
- 1. Ağrınızın geçerli olduğunu bilin
- 2. Enerjinizi koruyun
- 3. Bardağınızı dolduran insanlarla zaman geçirin
- 4. Ulaşın
- 5. Kendinize iyi bakın
- 6. Ruhunuzu besleyin
- 7. Yazın
- 8. Kendinize zaman verin
Çoğumuz vücudumuz hastalandığında veya yaralandığında ne yapacağımızı biliriz. Ya evde kendimize bakmak için tekniklerimiz var ya da yaralanma veya hastalık şiddetliyse profesyonel yardım almamız gerektiğini biliyoruz.
Bununla birlikte, duygusal acı ve yaralanma söz konusu olduğunda genellikle daha fazla zarardayız. Ya bizi inciten şeyi “aşmamız” gerektiğini hissediyoruz, profesyonel yardım aramaktan utanıyoruz ya da duygusal şifa bulmaya nereden başlayacağımızı bilmiyoruz.
Her insan ve her durum farklı olsa da, duygusal şifa bulmak için işte on ipucu.
1. Ağrınızın geçerli olduğunu bilin
Sıklıkla bize sadece “emmemiz” ya da duygusal acımızın gerçek olmadığı ya da her şeyin kafamızda olduğu söylendi.
Hissettiklerinizin gerçek ve geçerli olduğunu kendinize hatırlatın. Tedaviye başvurma ve bedeniniz hasta olsaydı göstereceğiniz özeni kendinize gösterme hakkınız vardır.
Başkaları size aşırı tepki verdiğinizi veya ağrınızın sebebinin önemli olmadığını söylese bile, acınızı onurlandırın ve şifa arayın.
Bu (bazen o kadar da olmayan) basit adım, duygusal iyileşme yolculuğunda önemli bir adım olabilir.
2. Enerjinizi koruyun
Duygusal şifa ararken, enerjik alanınıza neyin girmesine izin verdiğinizin farkında olmak özellikle önemlidir.
Acınızı azaltan, kendinizi kötü hissetmenize neden olan veya duygularınızı görmezden gelen insanlar, zarar vermeye devam edecektir.
Bu insanlardan bir mola vermenize izin verin veya onlara maruz kalmanızı ciddi şekilde sınırlayın. Bu mümkün değilse, olumsuzluklarını tamponlamak veya ortadan kaldırmak için bu listedeki diğer teknikleri kullanın.
3. Bardağınızı dolduran insanlarla zaman geçirin
Duygusal iyileşme yolculuğundayken, seni boşaltmak yerine seni dolduran insanlarla zaman geçir.
Bu sadece süper pozitif insanlarla vakit geçirmek anlamına da gelmiyor. Bunun yerine, hayatınızda sizi onaylanmış, rahat ve güvende hissettiren insanları düşünün.
Etrafınızdayken sizi her zaman daha iyi hissettiren insanlarla vakit geçirmek, kendinize iyileşmek için zaman ve enerji vermenin harika bir yoludur.
4. Ulaşın
Duygusal acı içindeyken başkalarına ulaşmak zor olabilir, ancak bu bir fark yaratır. Size enerji veren veya sizi gördüğünüzü ve işittiğinizi hissettiren insanlara ulaşın.
Ayrıca bir yardım hattını arayarak, çevrimiçi danışmanlık arayarak veya bir terapistten randevu alarak daha yapılandırılmış yardıma ulaşabilirsiniz. Hangi yolu seçerseniz seçin, başkalarına ulaşmak, genellikle duygusal acıyla gelen izolasyona karşı koymanıza yardımcı olabilir.
5. Kendinize iyi bakın
Burada yüz maskeleri ve pedikürlerde olduğu gibi “öz bakım”dan bahsetmiyoruz - bunlar da iyi olabilir. Bunun yerine, iyileşirken iyi temel bakıma odaklanmak önemlidir.
Yemek yediğinizden, susuz kaldığınızdan, duş aldığınızdan veya banyo yaptığınızdan ve uyuduğunuzdan emin olun. İlaç alıyorsanız, almaya devam ettiğinizden emin olun. Dinlenmenize, sizi yorabilecek planlardan vazgeçmenize ve genellikle kendinize karşı nazik olmanıza izin verin.
İşinizden biraz hasta veya kişisel zaman ayırabiliyorsanız, bunu yapın.
6. Ruhunuzu besleyin
Manevi uygulama, duygusal iyileşme yolunda çok şey yapabilir.
Bu, kiliseye veya tapınağa gitmek gibi resmi bir inanç geleneğine katılmak gibi görünebilir. Ayrıca meditasyon yapmak, kristallerle çalışmak, doğayla bağlantı kurmak veya dua etmek gibi görünebilir.
Bazı insanlar, sanat yaparken veya dans ederken ruhlarının en mutlu olduğunu bulur.
Ruhunuzu neyin beslediğini bulun ve ona zaman ayırın.
7. Yazın
Günlük tutmak, duygusal iyileşme için etkili bir araçtır.
Düşüncelerinizi ve hislerinizi sizden alıp kağıda dökmenizi sağlar. Acınızı dışa vurma yeteneğine sahip olmak, aslında onu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sizi inciten kişiye veya kişilere bir mektup yazmayı ve onu göndermek yerine yakmayı düşünebilirsiniz.
Bazı gazeteciler ayrıca dergilerinde çizimler, kolajlar ve diğer sanat eserlerine de yer verirler.
8. Kendinize zaman verin
İnsanlar sana kaç kez devam etmeni söylerse söylesin, duygusal iyileşme için bir zaman çizelgesi yoktur.
Tamamen iyileşmenizin zaman alabileceğini, hatta belki de uzun zaman alabileceğini bilin. Kendi zaman çizelgenizde iyileşmek için kendinize izin verin.
İyileşme lineer olmayacaktır.
Bazı günler diğerlerinden daha zor olacak ve neyin iyi, neyin daha zor olacağını tahmin edemeyebilirsiniz. Belli bir günde göremeseniz veya hissedemeseniz bile, bütünlüğe doğru ilerlemekte olduğunuzu bilin.