İçerik
- 1. Tek başınıza yapmayın
- 2. Me-zamanınızın da tadını çıkarın
- 3. Kendinize iyi bakın, duygusal olarak
- 4. Fiziksel olarak kendinize iyi bakın
- 5. Kendinize (ve evliliğinize bir mola verin) verin
İkiniz de demek istemediğiniz şeyler söylediniz. Son sözlü arbedenizin ortalığı yatışınca birbirinize baktınız ve ikinizin de gönülden girdiğiniz evliliğin son zamanlarda yarım kaldığını fark ettiniz.
- artık birbirinize iltifat etmiyorsunuz
- birbirinize yardım etmiyorsunuz
- Nasıl hissettiğin hakkında konuşmuyorsun
- Artık birbirinizi tamamlamıyorsunuz
En iyisi bir adım geri atmaktır. Belki birbirinize biraz yer verirseniz, ikiniz de dağıldığını gördüğünüz evliliğin ne kadar önemli olduğunu anlarsınız. Bu durumda, ayrılık sizin için en iyi seçenek olabilir. Deneme amaçlı veya kalıcı olarak ayrılmaya karar verirken, haritada olmayan bölge göz korkutucu olabilir.
Yıllardır her gün birlikte olduğunuz kişi sadece orada değildir; olmak istemiyorlar.
Ayrılık, ilişkiniz için en sağlıklı şey olsa da, sizin için en uygun eylem olmayabilir. Eşinizden ayrılmaya karar verdiğinizde bu zamanı akıllıca kullanmanız önemlidir. Üzerinizde çalışmak, bir bakış açısı kazanmak ve evliliğinizdeki iyiyi ve kötüyü yansıtmak için kullanın. Sisteminiz için küçük bir şok olacak ancak aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurarak amacına layık hale getirebilirsiniz.
1. Tek başınıza yapmayın
Bu geçiş döneminde size yardımcı olacak arkadaşlarınızı ve ailenizi işe almanın tam zamanı. Yeğeninle biraz daha zaman geçirmek için eşinizden uzakta bu zamanı kullanın ya da büyükannenizi ziyarete gidin. Sosyal hayatınızın büyük bir bölümünü kapıdan dışarı çıkardığınızda, sosyal çevrenizle tekrar temasa geçmek çok önemlidir.
Kendinizi zayıf hissettiğinizde bu insanların sizi desteklemesine izin verin ve konuşmak istediğinizde dinleyin. Evlilikten ayrılığa geçerken çevrenizde bir destek sistemine sahip olmak paha biçilmezdir. Eski arkadaşlarla temasa geçin, yeni arkadaşlar edinin ve güvendiğiniz kişiden başka birinin sevgisini hissedin.
2. Me-zamanınızın da tadını çıkarın
Evliliğiniz ne kadar sağlıklı ya da sağlıksız olursa olsun, eşinizle iyi vakit geçirme şansınız var. Olmamış olabilir kalite zaman, ama yine de zaman.
Biraz yalnızlığın tadını çıkarmak için bu yeni fırsatı kucaklayın. Tutkunuzu bulun ve takip edin. Bir süredir uygulamadığınız bir hobiyi yeniden canlandırın. Yaşadığınızı hissettiren bir müzik dinleyin. Kanepede oturup bütün gün film izleyin. Bir odayı veya evi başka bir insanla paylaşmak için çok zaman harcadıktan sonra, istediğiniz zaman, istediğiniz her şeyi yapabileceğiniz gerçeğinin tadını çıkarın.
Yine de buna bir uyarı: Yalnız zamanınızı kötüye kullanmayın ve onu bir acıma partisine dönüştürmeyin. Günlerce oturmak ve somurtmak iyileşmenize yardımcı olmayacak. Evet, tıpkı diğer her şey gibi, yas tutmak için zamana ihtiyacın var. Ancak kendinize ne kadar zaman ayırdığınızın farkında olun. Aşırıya kaçmayın.
3. Kendinize iyi bakın, duygusal olarak
Lavabonuz bozulduğunda tesisatçı çağırırsınız. Arabanız bozulduğunda, bir tamirci çağırırsınız. Evliliğiniz dağıldığında, kırık parçalarınızın bir kısmını onarmak için bir profesyonel getirmeniz gerektiğini düşünmüyor musunuz? Bir tesisatçı ve tamirci gibi, terapistler ve danışmanlar da size yardım etmek için eğitilmiş profesyonellerdir. Duygularınızı “kendin yap” yaklaşımıyla düzenlemeye ve düzenlemeye çalışmak çirkinleşebilir.
Dibe vurana kadar beklemek yerine, kocanızdan veya karınızdan ayrılmaya karar verir vermez proaktif olarak bir terapiste ulaşın. Ne kadar sabırlı olursanız olun, bu geçişi yaparken deneyimlediğiniz duygulara terapistin objektif bakış açısının dikkatli gözü yardımcı olacaktır.
4. Fiziksel olarak kendinize iyi bakın
Elbette, egzersiz fiziksel zindeliğiniz için iyidir, ancak aynı zamanda birçok zihinsel faydası da vardır. İlk olarak, her tür egzersiz, üstesinden gelinmesi gereken bir mücadeledir. Koşarsanız, attığınız her adım ve koştuğunuz her mil ile hareketsiz yaşamın üstesinden gelebileceğinizi kendinize kanıtlıyorsunuz demektir. Ağırlık kaldırıyorsanız, yerçekimine karşı savaşıyorsunuz ve tamamlanan her tekrarda onu aşıyorsunuz. Eğer bir crossfit sınıfına katılıyorsanız, yerçekimi ile savaşıyorsunuz demektir. süre kardiyo vasküler konfor bölgenizin sınırlarını genişletmek. Bir egzersiz formunu her tamamladığınızda, kendinize zor bir görevi tamamlayabileceğinize dair kanıt sağlıyorsunuz. Kendinize ilerleme gösterebilirsiniz. Değişim yaratabilirsiniz. Bu kanıtı sağlamak, ayrılığın acısını ve rahatsızlığını aşmaya çalışırken size yardımcı olacak zihinsel bir avantaj sağlayabilir.
İkincisi, psikolojik olmaktan çok bilimsel olan bu nedenle egzersiz, vücudunuzdaki endorfinleri serbest bırakır. Bu endorfinler zihinsel durumunuza iki şekilde yardımcı olur: beyninizdeki ağrı hissini azaltırlar, aynı zamanda vücudunuza olumlu bir geri bildirim döngüsünü tetiklerler. Egzersiz, siz ve eşiniz arasındaki boşlukla uğraşırken zihinsel durumunuz için bir varlık olabilir.
5. Kendinize (ve evliliğinize bir mola verin) verin
Kimse mükemmel değildir. Bu klişe, ama doğru. Siz ve eşiniz ayrılmaya karar verirseniz, bunun nedeni ikinizin de korkunç insanlar olmanız değildir. Belki birbirinize yer açmak için yapıyorsunuz, ama sonunda halledeceksiniz. Belki de boşanmaya doğru gidiyor. Durum ne olursa olsun, iki insanın birbiriyle uyumlu olmaması onları daha az insan yapmaz. Sadece derin bir nefes al. Kendinizi bu konuda hırpalamak talihsiz ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacak ve sizi tekrar bir araya getirmeyecek. Siz ve eşiniz bunu yapmaya çalıştıysanız ve olmadıysa, sorun değil. Durum hakkında ne kadar az yargıda bulunursanız o kadar iyi olur.
Evlilik, her iki taraf da bu ilişki içinde kararlı ve işbirlikçi olduğunda harika bir şeydir. Bununla birlikte, işe yarayacağının garantisi değil. Siz ve eşiniz ayrılmaya karar verirseniz, kararı hafife almayın. Ayrı zamanınıza kasıtlı olun ve kendiniz üzerinde çalışın. Belki ilk etapta neden aşık olduğunuzu hatırlarsınız; belki yapmazsın. Her iki durumda da, zamanınızı akıllıca kullanmak için her zaman bir yer vardır.