İçerik
Gottman Enstitüsü'nün kurucu ortağı John Gottman'ın The Relationship Cure, yakın ilişkileri geliştirmeye dayalı bir kitaptır.
Bu kitapta Dr Gottman, okuyuculara duygusal bilgileri yanıtlamaları ve birbirleriyle paylaşmaları için pratik bir program tavsiye ediyor. Program, eş, iş ve babalık dahil olmak üzere farklı yaşam ve ilişki biçimlerinde uygulanabilir.
Ona göre bir ilişkinin başarısı, ikisi arasındaki duygusal bilgi alışverişine bağlıdır. Bu, sağlıklı bir iletişime izin verir ve sırayla iki kişi arasında güçlü bir bağlantı kurulmasına yardımcı olur.
İnsanlar birbirleriyle bağlantı kurduklarında, birbirleriyle iyi geçinmeye başlarlar ve yaşamlarının yüklerini ve sevinçlerini daha fazla paylaşabilecekleri bir noktaya gelirler.
Dr. Gottman tarafından yapılan araştırmaya göre, bu ne kadar çok gerçekleşirse, ilişki o kadar tatmin edici olmaya başlar. Bu, iki kişinin kavga etme ve çatışma yaşama şansını azaltır.
Bu strateji, onları birbirleriyle meşgul ve bağlı tutmaya yardımcı olur. Günümüzde boşanma oranının yüksek olmasının başlıca nedeni, iki kişinin nişanlı ve bağlı kalamamasıdır.
Bir ilişki için insanların birbirleriyle paylaşmayı ve duygulara yanıt vermeyi öğrenmesi hayati önem taşır.
Bu program nasıl çalışır?
Dr. Gottman tarafından tasarlanan kendi kendine yardım programı, teklifi iki kişi arasındaki duygusal bağın paylaşımı olarak tanımlar. Bu kavram, iyi iletişim ve duygusal bağlantı için hayati öneme sahiptir.
Gottman'ın açıkladığı gibi bir teklif, bir yüz ifadesi, küçük bir jest, söylediğiniz kelime, dokunuş ve hatta ses tonudur.
Bu şekilde iletişim kurmamak mümkün değil. Yüzünüzde hiçbir ifade olmasa da yere baktığınızda veya onlara dokunmak için uzandığınızda bile farkında olmadan iletişim kuruyorsunuz. Dokunduğunuz kişi farkında olmadan teklifinize anlam katacaktır.
Dr Gottman'ın açıkladığı bir sonraki şey, teklifinizden gelen yanıtın düşeceği üç farklı kategoridir:
1. Birinci kategori “yön çevirme” yanıtıdır. Bu, tam göz teması kurmayı, tüm dikkati vermeyi, kişiye düşünce, görüş ve duygu sağlamayı içerir.
2. İkinci kategori “dönme” yanıtıdır. Bu tepki, kişinin isteğini tamamen görmezden gelerek dikkatini vermemesi, zihninin meşgul olması ya da alakasız bazı bilgilere odaklanmasıdır.
3. Üçüncü tepki kategorisi aynı zamanda en zararlı kategoridir ve “karşı dönüş” tepkisi olarak bilinir. Eleştirel, çelişkili, kavgacı ve savunmacı tepkilerden oluşur.
Şimdi bu tepkilerin farkında olmalısınız çünkü bu, sağlıklı ve duygusal ilişkiler kurmanın ve sürdürmenin beş adımından ilkidir.
İşte diğer adımlar:
ikinci adım
İlişki tedavisinde ikinci adım, beynin doğasını ve duygusal komuta sisteminin, fizyolojinin nasıl çalıştığını keşfetmektir.
Komut sistemi genellikle beyinde bulunan ve elektrokimyasal sinyaller yoluyla birbiriyle koordine olan sinir tabanlı devreler olarak bilinir.
Bu, kişinin mizaç gibi belirli özelliklerini önceden belirlemekten sorumludur.
Bu kitapta, kişinin en baskın komuta sistemlerini ve refahınıza katkıda bulunmak için nasıl çalıştıklarını belirlemeye yardımcı olan bir dizi soru bulunmaktadır.
üçüncü adım
Bu adım, eşinizin duygusal mirasını ve bunun bir kişinin farklı teklif tarzlarına bağlanma yeteneğini nasıl etkilediğini bulmak için anket sorularının kullanılmasını içerir.
Bunun mükemmel bir örneği, eşinizin ailesinin belirli davranış kalıplarını ve bunların nesiller ve nesiller boyunca aktarımını bulmak olacaktır.
dördüncü adım
İlişki tedavisindeki bu adım, duygusal iletişim becerilerinin geliştirilmesidir. Bunun için vücudun iletişim kurma yollarını, anlamını, duygularını ifade etme, dikkat etme, dinleme yeteneği oluşturma ve önemli ritüelleri belirtme yollarını gözlemlemeli ve incelemelisiniz.
Beden dilinin bazı örnekleri, tanımlama için başlangıç noktası olabilir.
beşinci adım
Bu, ilişki tedavisinin son ve beşinci adımıdır. Birbirleriyle paylaşılan anlamları belirlemeyi ve bulmayı öğrenmeyi içerir. Bu adım, ortak bir amaç bulmak için diğer kişinin vizyonunu ve fikirlerini tanımayı içerir.
Aynı zamanda vizyonlarını tanımayı ve saygı duymayı ve onları amaçlarıyla desteklemeyi de içerir.
İlişki Tedavisi, okuyucuya kapsamlı bilgi ve klinik deneyime dayalı pratik tavsiyeler sağlar.
Dr. Gottman, insanların ince sevginin basit adımlarını fark etmelerine ve özenli jestlere odaklanmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır; evliliğiniz üzerinde çalışma şekliniz size kalmış. İlişkinizin durumunu sizden daha iyi kimse bilemez.
O halde bu kitabı okuyun, bir ilişkide işlerin nasıl yürüdüğünü anlayın ve bunu ilişkinize uygulayın.