İçerik
- 1. Kendi eşyalarına sahip ol
- 2. Duygusal zekanızı (EQ) geliştirin
- 3. Tetikleyicilerinizi tanımlayın
- 4. İletişim kurma yeteneğinizi artırın
- 5. Meraklı kalın
- 6. Daha fazlasını talep edin
Evlilik öncesi veya evlilik sırasında çiftlere danışmanlık verdiğim yıllar boyunca yaklaşımım gelişmeye devam etti. Evet, ilişkideki her bir kişinin oyuna daha fazla görünüm kazandırmasına, daha fazla ortaya çıkmasına ve ilişkiyi geliştirmek için bireysel değişiklikler yapmasına yardımcı olarak bir çiftin mücadelelerini ve zorluklarını ele alıyoruz.
Zorluklardan kaçınabilirsiniz, ancak enerjinizi daha fazla almaya devam edecekler ve sizi hiçbir yere götürmeyecekler. Ve bu sadece kendinizi sıkışmış hissetmenize neden olur. Ve dürüst olmak gerekirse, kim sıkışıp kalmak ister?
'Eğer öyleyse' (eğer eşim bunu yaparsa, o zaman ben de yaparım) günleri, insanlardan en iyi hayatlarını yaşamaları, özgün olmaları ve en iyi benliklerini ortaya çıkarmak için gerekli adımları atmaları için daha fazlasını talep etmek için geri çekildi. evliliklerine.
Çünkü diğer kişinin değişmesini beklemek yorucu olmuyor mu? Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek ve evliliğinizden veya ilişkinizden daha fazlasını talep etmek için yapmanız gereken adımları atmak istemez miydiniz?
1. Kendi eşyalarına sahip ol
Sadece zorluklarınızı, sorunlarınızı tanımlayın ve değiştirmeniz gerekenleri değerlendirin. Hepimizin değiştireceği bir şey var. Sahip olun, üstesinden gelin ve sizi yeni bir yola taşımak için gerekli adımları atın.
Sizi güçlendiren ve sizi kendinize ve evliliğinize karşı sorumlu tutan bir yol.
Zorluklarınızdan kaçmayın, onlara doğru koşun. Onları kucaklayın ve bunun tatmin edici bir hayat yaşamanın yolu olduğunu bilin.
2. Duygusal zekanızı (EQ) geliştirin
EQ, kendi duygularınızı yönetebilmek ve başka birine nasıl hissettiğinizi patlamadan ifade edebilmektir. Hem işte hem de evde ilişkilerde kritik hale geldi. EQ dört bileşenden oluşur:
- Öz farkındalık- Anlık ve uzun vadede nasıl düşündüğünüzün, tepki verdiğinizin, hissettiğinizin ve davrandığınızın farkında olma yeteneğiniz.
- Öz yönetim- Kendinizi yönetme yeteneğiniz, öz farkındalığınıza ve duygularınızın farkındalığını kullanma ve davranışlarınızı olumlu yönde yönlendirmek için esnek kalma becerinize bağlıdır.
- Sosyal farkındalık- Başka birinin duygularını algılama ve onlarla neler olup bittiğini anlama yeteneğiniz. Ayarlanmak ve ayarlanmamak.
- İlişkileri yönetimi- İlişki etkileşimlerini geliştirmek için öz-farkındalık, öz-yönetim ve sosyal farkındalığın bu birleşimi.
3. Tetikleyicilerinizi tanımlayın
Hepimizin tetikleyicileri var. Bu yüzden lütfen yanlış bir şekilde bundan muaf olduklarına inanan kişi olmayın. Onlar neler? Neden onlara sahipsin? Onlar nereden geliyorlar? Bu tetikleyicileri ne zaman farklı deneyimlediniz? Biri veya bir şey onları hayatınıza geri mi getirdi? Eğer öyleyse, bunları aşmak için ne yapacaksınız?
4. İletişim kurma yeteneğinizi artırın
Evet, söylemesi yapmaktan daha kolay ama başarılabilir. Hayatınızda uygulayabileceğiniz birkaç hızlı beceri:
- Yumuşak bir başlangıçla başlayın. Sor, bu konuşmak için iyi bir zaman mı yoksa başka bir zaman daha mı iyi olur?
- Partnerinize doğru dönün. Partneriniz 'teklifler' için uzandığında (John Gottman), o anda havanızda olmasanız bile onlara doğru dönün. Bu, ikiniz arasındaki bağlantıyı açacaktır.'
- Bir mola verin. Bunalmış hissediyor musun? Kendinizi yeniden gruplandırmak veya sakinleştirmek için bir zaman aşımı (kısa süre) isteyin. Ancak, konuşmaya geri dönmek için bir taahhütte bulunun.
- Dinle ve duy. Evet, hepimiz dinliyoruz ama partnerimizi gerçekten duyuyor muyuz yoksa hissettiklerimiz hakkında konuşabilmek için konuşmayı kesmelerini mi bekliyoruz.
Dinlemek, doğrulamak ve netleştirmek önemlidir. Birinin söylediklerini tekrar etmenin, gerçekten dinlemediğimizi anlamamızı nasıl sağladığına şaşıracaksınız.
- Hazır ol. Televizyonu kapatın, telefonunuzu bırakın, bilgisayarınızı kapatın. Ayrıca, ne zaman karşımızda oturan ve bizden ilgi isteyen kişiden daha önemli hale geldi bunlar? Facebook veya Instagram'ın bekleyebileceğinden şüphem yok (evet, biraz tuhaf ama gerçek bu).
5. Meraklı kalın
Çıkmanın ilk günlerini hatırlayın, sonunda eşiniz veya eşiniz olacak kişi hakkında bilgi edinmenin ne kadar eğlenceli olduğunu? O günler nereye gitti? Hala onlara günlerini soruyor musun? İlgi alanları? Hobileri? Hala birlikte yapabileceğiniz eğlenceli ve heyecan verici şeylerden bahsediyor musunuz? Meraklı biri misiniz ve eşiniz veya eşiniz hakkında merak etmeye devam ediyor musunuz? Bu, uzun süreli ve sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır.
6. Daha fazlasını talep edin
Bu, ortalama, ancak sağlığı ve esenliği teşvik eden, birlikte büyüyen, birbirinize tam potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olan ve yerleşmeyen bir yoldur.
Her insanın gelişmeye ve en iyi insanı olmaya devam etme kapasitesine sahip olmaya devam ettiğini öğrenmek ve kabul etmek.
Daha fazlasını talep etmek, karşılanamayacak yüksek beklentiler oluşturmak değil, sadece eskisinden biraz daha fazlasını vermeye çalışmaktır.
İlişkiler, her bir kişi niyet, dikkat ve hazır bulunarak ortaya çıktığında gelişir. Sadece kendiniz için değil, ilişkiniz için de en iyi kişi olmak ister misiniz?