İlişkilerde Hassasiyetin 16 Güçlü Faydası

Yazar: Laura McKinney
Yaratılış Tarihi: 6 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi: 10 Mayıs Ayı 2024
Anonim
İlişkilerde Hassasiyetin 16 Güçlü Faydası - Psikoloji
İlişkilerde Hassasiyetin 16 Güçlü Faydası - Psikoloji

İçerik

Güvenlik açığı, yakın ve kalıcı ilişkilerin önemli bir bileşeni olarak görülüyor. Yine de, açılmaya gelince, hepimiz mücadele ediyoruz.

Yakınlık ve bağlantı ararız, ancak çoğu zaman gerçekten ifşa edilmekten korkarız.

İnsanlar olarak, başkalarıyla bağlantı kurmak için kabloluyuz. Bunun nedeni, sosyal bağlantıların bizim için sahip olduğu muazzam faydalar olabilir.

Bilim, daha uzun yaşam beklentisi, daha sağlıklı alışkanlıklar, azaltılmış stres etkileri ve hayatın anlamı gibi birçok zihinsel ve fiziksel faydaları doğrulamıştır.

Ancak, yakınlığa olan eğilimimize rağmen, ilişkilerde çoğu zaman kırılganlığa direniriz.

İlişkilerde nasıl daha savunmasız hale geliriz ve bunu neden istemeliyiz? Güvenlik açığının ilişkiler üzerindeki etkileri nelerdir?


İlk olarak, güvenlik açığının ne olduğunu ve ne olmadığını tanımlayalım.

güvenlik açığı nedir?

Peki, güvenlik açığı ne anlama geliyor?

Savunmasızlığın özü, sizi nasıl gördüklerine veya tepki verdiklerine bakılmaksızın, bilinçli olarak duyguları veya arzuları başkalarıyla paylaşmayı seçmektir.

İlişkilerde savunmasız olmak, duygularınızı açıkça ifşa etmeyi ve önce cesurca “Seni seviyorum” demeyi seçmek anlamına gelir. Bir ilişkide kırılganlık göstermek, diğerinin nasıl tepki vereceğinden emin olmasak da duyguları ifade etmek anlamına gelir.

Savunmasız olmak, başkalarıyla anlaşmazlıklara ve hatta reddedilmeye hazır olmak anlamına gelir. Bu nedenle güvenlik açığı, kulağa basit gelse de çok daha zorludur.

İlişkilerdeki kırılganlığın özü, sonucu kontrol edemeseniz de, olumsuz sonuçların potansiyelini kabul etmeye istekli olmak ve boyunu uzatmaktır.

Riske rağmen, ilişkilerdeki kırılganlık, bağlantı ve yakınlığın itici gücüdür ve başarılı ve kalıcı ilişkilerin anahtarıdır.


Hangi güvenlik açığı değil?

Güvenlik açığı popüler bir kelime haline geldi ve sık sık çarpıtılıyor. Peki, güvenlik açığı ne değildir?

İlişkilerde savunmasız olmak, fazla paylaşımda bulunmak ve bir kişiye bol miktarda kişisel ayrıntı vermek anlamına gelmez.

Güvenlik açığı, risk almak ve bizi kabul etmemeleri riskiyle yaşarken kendimizin en mahrem taraflarını göstermek anlamına gelir.

İlişkilerde savunmasız olmak, reddedilebileceğiniz bir risk almak, ancak yine de kendinizi ifşa etmek anlamına gelir. Kendimizin en derin, en otantik kısımlarını paylaşarak başka biriyle bağlantı kurma niyetiyle ilgilidir.

Öte yandan, aşırı paylaşım, kırılganlıktan ziyade sınırların eksikliğini gösterebilir.

Ayrıca, kırılganlık genellikle zayıflıkla bağlantılıdır. Yine de, ilişkilerde savunmasız olmak, bir güç ve cesaret işaretidir.

Daring Greatly'de Brene Brown, "Cesareti rahatlığa tercih edin" diyor. Güvenlik açığı, sonucu hiçbir şekilde kontrol edemediğimizde var olma ve başkalarının bizi görmesine izin verme cesaretidir.


16 İlişkilerde kırılganlığın faydaları

İlişkilerdeki kırılganlığın taşıdığı reddedilme veya utanma riskini bilerek, neden onu kucaklamayı seçelim? Güvenlik açığı neden önemlidir?

Savunmasız olmanın gücü, ilişkilerimiz üzerindeki etkilerinde yatar. İlişkilerde güvenlik açığının birden fazla faydası vardır:

1. İhtiyaçlarımızın karşılanma şansını artırır

Gerçekten ne istediğimizi sormaya cesaret edersek, onu gerçekten elde edebiliriz. Hiç sormazsanız, cevap kesinlikle hayır.

2. Özgünlük ve değerlilik duygumuzu geliştirir

İhtiyaçlarınızı savunmaya başladığınızda, kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlarsınız. Kendinize önemli bir mesaj gönderiyorsunuz, “benim ihtiyaçlarım önemli, ben de öyle.”

3. İlişkilerde güven oluşturur

Partnerimize yumuşak tarafımızı gösterdiğimizde ve onlar bizi kabul ettiğinde onlara olan inancımız artar. En savunmasız hissettiğimizde yanımızdaydılar.

4. Sağlıklı bir ilişki seçmenize yardımcı olur

Bir ortağa açılmak, bir ilişkinin gücünün gerçek bir kanıtıdır. Partnerinizin gerçek sizi nasıl karşılayacağı ilişkinin önemli bir testidir.

Vahiy zamanınızda sizin için nasıl orada olacaklarını biliyorlarsa veya öğrenmeye istekliyseler, ilişki gelişecektir.

Bu onların çayı değilse, en azından zamanında bileceksiniz ve farklı bir seçim yapma fırsatınız olacak.

5. Gerçekten desteklenmiş ve rahatlamış hissetmenizi sağlar

Samimiyet, aksi takdirde öngörülemeyen bir dünyada önemli bir rahatlık ve öngörülebilirlik kaynağıdır.

Sözü edilen desteği ve rahatlığı ancak, yaşadıklarımız hakkında ortağımıza açarsak alabiliriz.

6. Gerçekten sevilmenizi sağlar

"Başkalarının etrafına her zaman bir maske takarsan, her zaman ihtiyacın olmayanı alırsın." Gerçekten kabul edilmiş ve tanınmış hissetmek istiyorsanız, iç parçalarınızı bu olasılığa maruz bırakmanız gerekir.

Her zaman güçlü bir takım elbise giyerseniz, kendinizi zayıf hissetseniz bile sevilebileceğinizi asla bilemezsiniz.

7. İnsancıllaştırma etkisi

Partnerimizin içimizdeki en iyiyi görmesini istesek de, her zaman mükemmel olmaya çalışmanın ilişki üzerinde iyi bir etkisi olmaz. İlişkilerde kırılganlığa izin vermeden, çok uzak, cilalı ve erişilemez görünebiliriz.

İlişkilerdeki güvenlik açığı bizi insancıllaştırır ve bizi daha bağdaştırılabilir hale getirir. Bağlanmak ve sonunda karşılıklı olarak destekleyici bir ilişkiye sahip olmak için kapıları açar.

8. Artan yakınlık

Brene Brown, araştırmasının bir parçası olarak binlerce görüşme yaptıktan sonra, “Hassasiyet olmadan yakınlık -duygusal yakınlık, ruhsal yakınlık, fiziksel yakınlık- olamaz.”

Kalıcı bir ilişki, kendimizi samimi ve birleşik hissettiğimiz bir ilişkidir ve buna giden yol kırılganlıktan geçer.

9. Daha Güçlü Empati

Birinin en derin düşüncelerini, korkularını ve arzularını ne kadar çok bilirsek, bakış açısını o kadar iyi anlayabilir ve yaşadıklarıyla empati kurabiliriz.

Empati, uzun süreli ilişkilerin doyumu için önemli bir faktör olduğundan, ne kadar kırılganlık varsa, o kadar fazla empati olduğunu ve dolayısıyla ilişkiden daha yüksek memnuniyet olduğunu söyleyebiliriz.

10. Artan öz sevgi

Partnerimiz bizi en savunmasız ve kırılgan halimizde sevmediğimiz şeyler konusunda destekleyip kabul ettiğinde, sonuç olarak kendimizi daha fazla kabul etmeye başlayabiliriz.

Onların fikirlerine değer verdiğimiz ve bizi olduğumuz gibi besledikleri için, aksi takdirde kaçındığımız parçalarımızı kucaklamaya başlayabiliriz.

Bu tür bir takdir, ilişkinin memnuniyetini ve uzun ömürlülüğünü kesinlikle artıracaktır.

11. Kim olduğumuz için gerçekten sevildiğimizi hissetmek

Sevgiye ne kadar açıksan, o kadar sevgi sana aittir. Ne kadar çok açılır ve riske maruz kalırsanız, o kadar çok onaylanır ve sevilirsiniz.

Bir insan hiç görmediği veya yaşamadığı bir şeyi nasıl sevebilir?

Partnerimizin en derin arzuları ve korkuları görmesine izin vermek, gerçekten anlaşıldığını ve sevildiğini hissetmesine yol açabilir. Ve bu kalitede bir ilişki, ömür boyu mutluluk potansiyeline sahiptir.

12. Doğru kişinin yanımızda olması

Doğru kişinin yanınızda olduğundan emin olmak istiyorsanız, onlara gerçekte kim olduğunuzu gösterin ve nasıl tepki verdiklerini gözlemleyin.

Sizi tanıdıklarında, ihtiyacınız olan kabul ve destek türünün olup olmadığını anlayabilirsiniz.

İkiniz de ihtiyacınız olan sevgiyi alabilirseniz, bu kalıcı ve mutlu bir ilişki için bir reçetedir.

13. Güven yaratır

Kırıcı bulduğunuz bir şeyi paylaştığınızı veya utandığınızı ve onay ve rahatlık aldığınızı hayal edin?

Partnerimiz, en derin korku ve utançlarımıza saygı ve düşünceyle yaklaştığında onlara daha da güvenebiliriz. Ve hepimiz biliyoruz ki güven, kalıcı ilişkilerin bel kemiğidir.

14. Değişimi ve büyümeyi kolaylaştırır

Brene Brown, savunmasızlığın gücüyle ilgili ünlü TED Konuşmasında şöyle diyor: “Kırılganlık yaratıcılığın, yeniliğin ve değişimin doğduğu yerdir.”

Kalıcı bir ilişki istiyorsak, birlikte büyümeye ve değişmeye hazır olmalıyız. Hayat, yolunuza denemeler gönderecek ve ilişkinizin dayanıklılığı, ona birlikte uyum sağlama yeteneğinize bağlı olacaktır.


15. Olumsuz duygularla başa çıkmak

İlişkilerde kırılganlık aynı zamanda olumsuz duyguları ve itirazları ifade etmekle de ilgilidir.

Birbirinizi nasıl etkilediğinizi paylaşmak, kırılganlığın özüdür ve uzun ve mutlu bir ilişkinin anahtarıdır. Çatışmalardan kaçmak ilişki başarısına yardımcı olmaz.

16. İncindikten sonra yakınlığı yeniden kurun

Herhangi bir uzun süreli ilişkide, birbirinizi incittiğiniz zamanlar olacaktır (umarım kasıtsız olarak). Böyle bir olaydan sonra iyileşme, güvenlik açığı yoluyla hızlandırılabilir.

Bu nasıl?

Birinin yaptıklarından gerçekten pişman olduğunu gördüğümüzde ve bizi nasıl incittiğini kabul ettiğimizde, yeniden güvenmeye başlayabiliriz. Bu nedenle, savunmasız olmak, diğer kişinin özrümüzün dürüstlüğünü ve niyetimizdeki iyiliği görmesine yardımcı olur.

İlişkinizde daha fazla kırılganlık nasıl gösterilir?

İlişkilerde nasıl daha savunmasız olunacağını merak ediyor ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bu yolculukta size yardımcı olacak adımlar var.

1. Rahatlayın

Yapamadıklarınızı değil, yapabildiklerini yaparak başlayın.

Kulağa basit geliyor, ancak hepimiz henüz hazır olmadığımız bir dönüm noktasına konsantre olma hatasına düşüyoruz.

Daha fazla açabilmek istiyorsanız, daha sık savunmasız olmaya başlayın. İlk olarak, rahatlık bölgenizde, ilişkilerde kırılganlık alıştırması yapmak, yinelemeye devam etmek ve her gün gelişmek.

Konfor alanınızın sınırları genişleyecek ve sonunda başlangıçta yapamadığınız şeyleri yapmaya başlayacaksınız.

2. Neden duygusal duvarlara ihtiyacınız olduğunu anlayın

Çocuklar olarak, gözlemleyerek öğreniriz. Artık böyle olmasa da kendimizi korumamız gerektiğini düşünebiliriz.

Çocuk ve genç bir yetişkin olarak açık olmakla ilgili aldığınız temel mesajlar nelerdir? İlişkilerde savunmasız kalmaktan kaçınmanız gerektiğini hissetmenizin nedenleri nelerdir?

Güvenlik açığı korkularının nereden kaynaklandığını bilmek, onları çözmenize yardımcı olur.

3. Yavaşlayın ve gözlemleyin

Duygularınızı paylaşmaktan kaçınmaya alışmışsanız veya onları bastırma alışkanlığınız varsa, gerçekte ne hissettiğinizi kolayca gözden kaçırabilirsiniz.

Daha fazla mevcut olmaya çalışın ve o anda yaşadığınız hisler ve duygular hakkında kendinizi sorgulayın. Duygusal yaşamınızı daha iyi anlamak için günlük tutun, meditasyon yapın veya terapiyi seçin.

4. Mücadelelerinizi paylaşın

Daha açık olmayı öğrenirken, partnerinizle ilişkilerde kırılganlıkla ilgili mücadeleleriniz hakkında konuşun. Bu onların size karşı sabrını ve empatisini artıracaktır.

Şu anda paylaşabileceğiniz tek şey, kolayca paylaşan biri olmadığınız olsa bile, bunun için gidin. Bu onlara iç dünyanıza küçük bir pencere açmanın bir yoludur.

5. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı daha fazla ifade edin

Görüşleriniz, istekleriniz ve duygularınız konusunda dürüst olun. Her seferinde biraz daha paylaşın. Kendinizi konfor alanınızın dışında hissettiğiniz, ancak kendinizi fazla açık hissetmediğiniz noktayı bulun.

Savunmasız olmak, gerçekten nasıl hissettiğinizi paylaşmak anlamına gelir, bu nedenle günlük olarak pratik yapın.

Size açılan ve aslında nezaketle tepki verdiğinizi hatırlayan bir kişiyi düşünebilme ihtimaliniz var. İnsanlar savunmasızlık jestlerine şefkatle tepki verirler.

Endişelenmeye başladığınızda veya reddedilmeyi beklediğinizde bunu aklınızda bulundurun.

6. Yardım isteyin

Ne kadar çok yardım isterseniz, o kadar çok destek alabilirsiniz. Bu da sizden daha fazlasını istemenizi ve paylaşmanızı isteyecektir.

Ayrıca, sevdiklerinizle endişelerinizi, güvensizliklerinizi ifade etmek ve yakınlık kurmak daha kolay hale gelir.

Eğer zorlanıyorsanız, her zaman profesyonel yardım da vardır. Bir psikolog, korkularınızın kökünü ortaya çıkarmanıza ve yakınlık seviyelerine ulaşmak için daha fazla açılmaya başlamanıza yardımcı olabilir.

İlişkilerde kırılganlığı kucaklayın

İlişkilerde kırılganlığın önemi, ilişkilerimiz üzerindeki etkisinde yatar. Bir ilişkide kırılganlık göstermek, güveni, yakınlığı, öz sevgiyi artırmamıza ve takdir edildiğini ve tanındığını hissetmemize yardımcı olur.

Derin bir bağlantı ve yakınlık duygusu, ancak açık ve savunmasız olma riskini göze almaya istekliysek mümkündür.

Birçoğumuz ilişkilerde kırılganlık konusunda derin, genellikle bilinçaltı korkulara sahibiz. Savunmasızlığı nasıl ifade edeceğinizi merak ediyorsanız, tüm cevapları bilmek zorunda değilsiniz. Her seferinde bir adım atın.

Hiç kimse bir gecede bir şeyde daha iyi olmadı, bu yüzden kendinize karşı nazik olun ve eşinizle mücadeleleriniz konusunda açık olun.

Değer verdiğiniz insanlarla her gün kendinizi biraz daha açığa çıkarma cesaretini gösterin ve bu açıklık bağlantılarınızı güçlendirecektir.