İçerik
- Endişe ve depresyon
- Boşanma düşüncelerinden sonra dokuz kaygı ve onları nasıl fethedeceğiniz
- Boşanma sonrası korku ve kaygıyı yenmek
Boşanma, ilişkimizin durma noktasına geldiğinin sert bir şekilde farkına vardığımız bir zamandır. Boşanma korkutucu ve streslidir, bu nedenle boşanmadan sonra korku ve üzüntü ile birlikte endişe ve hatta bazıları için depresyon yaşamak normaldir.
Bazıları için aynı zamanda hayatınızın trajik bir şekilde sona erdiği, hayalinizdeki aileyi kurmaya çalışan tüm bu yıllar artık sona erdiği anlamına gelir.
Bir anda, yaşamı parçalayan dolambaçlı yollar, planlanmamış kalp ağrıları ve gerçeklerle karşı karşıya kalırsınız. Boşanma sırasında ve sonrasında kaygının üstesinden nasıl gelirsiniz?
Endişe ve depresyon
Kaygı, depresyon ve boşanma birbiriyle bağlantılıdır. Bu iki duygu karmaşıktır ve boşanmaya karar verildiyse mevcut olacaktır.
Boşanma sürecinden geçen birinin bu duyguları hissetmesi alışılmadık bir durum değil. Kaygı ve korku normal duygulardır ve boşanmayı başlatan siz olsanız bile fark etmez.
Bilinmeyene atlamak gerçekten korkutucu ve stresli olabilir, özellikle de ihanete uğradığınızda. Boşandıktan sonra endişe duymak zordur çünkü çocuklarınızı, mali sıkıntıları, sizi bekleyen geleceği düşüneceksiniz - bunların hepsi çok bunaltıcı.
Boşanma düşüncelerinden sonra dokuz kaygı ve onları nasıl fethedeceğiniz
İşte boşanma sürecinde ve sonrasında aklınıza gelecek, kaygı ve depresyona katkıda bulunabilecek veya size neden olabilecek düşüncelerden sadece birkaçı.
Boşanma sonrası korku ve kaygıyı yenmenin yolu, duygularınızı anlamakla başlar. Oradan, zihniyetinizi nasıl değiştirebileceğinizi ve boşandıktan sonra kaygı ve korkuyla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz.
1. Hayatınız geriye gidiyor gibi görünüyor. Tüm sıkı çalışmalarınız, somut şeylerden duygulara yatırımlarınız artık değersiz. Hayatınız durmuş gibi hissediyorsunuz.
Tutarlı ol. Böyle hissetseniz bile, sıkı çalışmanın, özverinin ve hedeflerinizle tutarlı olmanın sonunda meyvesini vereceğini bilin.
2. Değişim korkutucu ve bu bir bakıma doğru. Korku bir insanı değiştirebilir ve bir zamanlar dışa dönük ve hedef odaklı bir kişi korkuyla felç olabilir.
Hayatınızı yeniden yaşamaya nereden başlamanız gerektiği konusunda kafanızın karışması normaldir, ancak bu imkansız değildir.
Korkunun sadece zihnimizde olduğunu unutmayın. Kendinize söyleyin ve bu korkuya neyin neden olduğunu anlama gücünüz olduğunu ve bunu kendinizi daha iyi olmaya motive etmek için kullanabileceğinizi bilin. Almak için bir meydan okuma ve tersi değil.
3. Mali durumunuz önemli ölçüde etkilenecektir. Evet, bu doğru ama boşanma sırasında harcanan parayla ilgili kaygı ve depresyona yenik düşmek onu geri getirmeyecektir.
Kaybınıza odaklanmak yerine, sahip olduklarınıza ve yeniden kazanma ve tasarruf etme kabiliyetinize odaklanın.
4. Boşanma sonrası kaygının bir diğer önemli nedeni, bu kararın çocuklarınız üzerinde yaratacağı etkilerle ilgili endişedir.
Bir ebeveyn olarak hiç kimsenin çocuklarının tam bir aile olmadan bir hayat yaşadığını görmek istememesi anlaşılabilir, ancak bunun üzerinde durmak çocuklarınıza yardımcı olmaz.
Bunun yerine, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Çocuklarınızı sevgi ve şefkatle yıkayın. Onlara ne olduğunu açıklayın ve ne olursa olsun hala onlar için burada olduğunuzdan emin olun.
5. Hala aşkı bulma şansı var mı? Bekar bir ebeveyn olma ve aşkı bulma konusunda endişelenmek yaygındır, ancak yardımcı olmaz.
Sadece endişe ve belirsizliğe yol açacak, hatta güven kaybına yol açacaktır. Tüm bu olanlardan sonra bile, asla aşktan vazgeçme.
Durumunuz, geçmişiniz veya yaşınız önemli değil. Aşk seni bulduğunda, bunun doğru olduğunu anlayacaksın, o yüzden asla pes etme.
6. Eski sevgilin yine iş başında, geçmişi mi gündeme getiriyor? Dramı mı getiriyorsun? Eh, kesinlikle endişe için bir tetikleyici, değil mi?
Eski sevgilinle uğraşmak, özellikle de birlikte ebeveynlik söz konusu olduğunda, hayatında hoş bir olay olabilir ya da olmayabilir, ama o var, bu yüzden sızlanmak ve seni strese sokmak yerine, sakin ol.
Unutmayın, duygularınızı tanımlayacak olan koşullar değil, ona nasıl tepki verdiğinizdir.
Ayrıca izleyin: Boşanmanın En Yaygın 7 Nedeni
7. Bazen kendinizi tükenmiş ve yalnız bulursunuz.
Evet bu doğru; Boşanma sonrası en büyük kaygılardan biri, tek ebeveyn olmanın zor olduğunu anladığınızda hissedeceğiniz yalnızlıktan kaynaklanır.
Kendinize bunu yaşayan tek kişinin siz olmadığınızı söyleyin ve dışarıdaki bekar ebeveynlerin hayatlarını salladığını biliyor muydunuz?
8. Eski sevgilinle aranda kesinlikle aşk yok ama eski sevgilinin yeni bir sevgilisi olduğunu öğrendiğinde bir şeyler hissetmen normal.
Çoğu zaman kendinize sorarsınız, neden onlar mutlu da ben değilim?
Ne zaman bu düşüncelere sahipsen - orada dur!
Kimin önce aşık olacağı ya da bir eş bulmak için kimin daha iyi olacağı konusunda eski sevgilinle rekabet etmiyorsun. Önce kendine odaklan.
9. Yıllar geçecek ve yaşlandığınızı göreceksiniz. Herkes meşgul ve bazen kendine acıma devreye giriyor.
Bu olumsuz düşüncelere kendinizi kaptırmanıza asla izin vermeyin. Sen bundan daha iyisin. Mutlu olmak için kartı elinde tutuyorsun ve oradan başlıyorsun.
Boşanma sonrası korku ve kaygıyı yenmek
Birinin boşandıktan sonra endişe duymasının birçok nedeni olabilir ve aynı şekilde boşandıktan sonra endişeyi geride bırakmanın birçok yolu olabilir ve hepsi size kalmış!
Halihazırda yaşamınızda, ailenizde, işinizde ve hatta uykunuzda sorunlara neden olan şiddetli anksiyete sorunları, depresyon veya korku ile uğraşıyorsanız, lütfen tıbbi veya zihinsel sağlık yardımı isteyin.
Bu tür duyguları hissetmenin bir tür zayıflık olduğunu düşünmeyin, bunun yerine onları kabul ettiğinizi takdir edin ve oradan harekete geçin ve üstesinden gelin.