İçerik
- Net sınırlar oluşturun
- Eşinizden veya partnerinizden arkanızı kollamasını isteyin
- Dikkat dağıtıcı şeyler getirin
- Bir zaman sınırı belirleyin
- Kendi geleneklerinizi oluşturun
- Diğer insanlarla zaman geçirin
- Duygularını kabul et
- İnsanları değiştiremeyeceğinizi veya kontrol edemeyeceğinizi kabul edin
Evet, başlığın kulağa biraz saçma geldiğinin farkındayım. Bazıları okuduktan sonra “Tabii ki tatili kötü niyetli ailelerle geçirmeyeceksin! Kim ki?"
Ne yazık ki bu göründüğü kadar kolay cevaplanmıyor. Reklamlar, o mükemmel hediyeyi açarken tatillerin neşe, kahkaha ve sürpriz ve zevk ifadelerinden başka bir şey olmadığına inanmanızı sağlardı. Öte yandan, bazıları için ailesel gerçeklik, tüketiciyi hedef alan reklamlarda dikkatlice düzenlenmiş resim değildir. İster kendi ister kayınpederiniz olsun, geniş aile ile vakit geçirmek zor olabilir ve duygusal kargaşalarla dolu olabilir. Bununla birlikte, siz veya eşiniz, uzun bir taciz geçmişine sahip akrabalarla zaman geçirip geçirmeme konusunda boğuştuğunuzda, gezinmek için bazı benzersiz zorluklar vardır.
Biyolojik olarak ailevi bağlantı ve teması arzulamaya ve aramaya programlandığımızı kesin olarak ortaya koyan araştırmalar var. Ayrıca birçok insanın pastoral aile ortamlarında büyümediğini açıkça gösteren çok sayıda istatistik var. Çocukken, kötü niyetli ortama katlanmak ve saldırılara tahammül etmekten başka seçenek yoktu, ama şimdi, bir yetişkin olarak bununla nasıl başa çıkıyorsunuz, kendi biyolojik bağlantılarınıza nasıl karşı çıkıyorsunuz?
Zorunlu aile teması
Özellikle tatil günlerinde ailevi temas, bazıları için zorunlu olarak tanımlanabilir, aile ile etkileşim kurmak için bir suçluluk duygusu ve/veya baskı olabilir. Her şeyin aile birimi içinde iyi olduğu izlenimini, muhtemelen onlarca yıl hatta nesiller boyu devam ettirmeye büyük önem verilebilir. Kameralar ortaya çıktığında, poz vermek ve katılmak, mutlu aile portresindeki rolünüzü oynamak için baskı yeniden başlar. Ancak siz veya eşiniz, istismar geçmişi olan bir aile ile tatil geçiriyorsanız, bununla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Net sınırlar oluşturun
Bir aile toplantısına katılmadan önce, neye tahammül edip etmeyeceğinize dair net bir vizyona sahip olun. Ayrıca sınırlarınız ihlal edilirse ne yapacağınızı da düşünmeniz gerekir. Bir çizginin aşıldığını sözlü olarak bildirecek misiniz? yeri bırakır mısınız? İhlali olduğu gibi kabul edecek, sessiz kalacak, barışı koruyacak ve daha sonra güvenilir bir sırdaşla konuşacak mısınız?
Eşinizden veya partnerinizden arkanızı kollamasını isteyin
Bunu eşinizle önceden tartışın ve onlardan sizi desteklemelerini isteyin. Eşinizle “destek beklentileriniz” hakkında konuşmak da yardımcı olabilir. Sınırlarınızı geçiyorlarsa akraba(lar)ınızla sözlü olarak etkileşime geçmelerini mi istiyorsunuz yoksa eşinizin sadece yanınızda olmasını, sessizce varlığıyla sizi desteklemesini mi istiyorsunuz? Eşinizle görüşün ve oynamasını istediğiniz rol konusunda rahat olduklarından emin olun. Eşiniz rahat değilse, ikiniz için de işe yarayan bir şey üzerinde pazarlık etmeye çalışın.
Dikkat dağıtıcı şeyler getirin
Yakın zamanda yapılan bir geziden veya bir masa oyunundan resimler olabilir, yanınıza eğlence olarak kullanabileceğiniz eşyalar getirin. Konuşmalar/davranışlar rahatsız edici veya zor bulduğunuz bir yönde ilerlemeye başlarsa ve bunu ele almakta kendinizi rahat hissetmiyorsanız, huzuru korurken konuşma konusunu yeniden yönlendirmenin bir yolu olarak “dikkatinizi dağıtan şeyleri” ortadan kaldırın.
Bir zaman sınırı belirleyin
Bir aile toplantısında ne kadar kalmayı planladığınızı önceden planlayın. Akşam yemeğinden sonra işlerin yokuş aşağı gitme eğiliminde olduğunu biliyorsanız, akşam yemeği tabaklarını temizlemeye yardımcı olduktan sonra hızlı bir çıkış yapın. Başka planlar yapın. Örneğin, yerel bir evsizler barınağında yemek servisi yapan bir vardiya çalışması düzenleyin. Bu, birkaç amaca hizmet eder; Ayrılmak için geçerli bir bahaneniz var ve topluluğunuza katkıda bulunuyorsunuz, bu da özgüveninizi artırabilir.
Bazı insanlar için, ailelerindeki toksisite ve işlev bozukluğu seviyesi, artık hiçbir temasının olmadığı noktaya kadar yükseldi. Tipik olarak bu karar kolayca verilmez ve işlevsel olarak etkileşime yönelik diğer tüm girişimler başarısız olduğunda son çare haline gelir. Kesilen ilişki, kişinin daha fazla istismara maruz kalmasını engellese de, ailevi kopukluk kendi sonuçlarıyla birlikte gelir.
Pek çok insan, istismar öyküsü olsa bile, özellikle akrabalarıyla yapılan tatillerde vakit geçirmemekten suçluluk duyar. Toplumumuz bizi “önce aile gelir!” gibi klişeleri müjdeleyen mesajlarla dolduruyor. Bu mesajlar, parçalanmış aileleri olan, başarısız olduklarını veya bir şekilde beceriksiz olduklarını hissetmelerine neden olabilir. Sadece geniş ailenin yokluğundan değil, asla olmayacak olanın yasını tutmasından dolayı da yoğun keder ve kayıp duyguları olabilir - işlevsel, sevgi dolu geniş bir aile.
İstismarcı akrabaların yanında olmama kararı aldıysanız, her şeyden önce, kararınızı kabul etmeyi öğrenin. ideal mi? Hayır, ama gerçekte verdiğiniz karar sizin için, huzurunuz ve esenliğiniz içindi.
Tatillerde aile teması eksikliği ile mücadele eden eşinize/partnerinize nasıl destek olabilirsiniz:
Kendi geleneklerinizi oluşturun
Her zaman istediğiniz ama asla sahip olamadığınız tatil deneyimlerini yaratmaya başlayın. Tatil toplantınızdaki gerginlik eksikliği gibi küçük şeylerden zevk almak için kendinize izin verin ve gözlemleyin. Tadını çıkar, bu yaptığın fedakarlığın bir ödülüdür.
Diğer insanlarla zaman geçirin
Bunlar arkadaşlar, iş arkadaşları vb. olabilir. Tatilde birlikte olmayı seçtiğiniz kişilerin olumlu ve destekleyici olduğundan emin olun. Sizin veya eşinizin ihtiyacı olan son şey, tatili ailenizle geçirmediğiniz için bir arkadaşınız tarafından yargılanmak ve ardından kararınızı haklı çıkarmak için maruz kaldığınız istismarı yeniden anlatmak zorunda olduğunuzu hissetmektir.
Duygularını kabul et
Nasıl hissettiğiniz ve karşılaşabileceğiniz boşluk hakkında konuşabileceğiniz biri olsun. Bu duyguları “şeyler” ile örtmeye çalışmak ideal değildir. Deneyimi yaşa. Yine, hissettiğiniz zaman, üzüntü, kayıp vb. hissetmek için kendinize izin verin, hissetmek iyileşmeyi öğrenmenin önemli bir parçasıdır. Duygularınızı uyuşturmak ve bunlarla uğraşmamak, iyileşme sürecinde bir tıkanıklığa yol açar. Ancak, bu duyguları perspektif içinde tutun. Aile ile iletişimden neden vazgeçmeye karar verdiğinizi kendinize hatırlatın.
İnsanları değiştiremeyeceğinizi veya kontrol edemeyeceğinizi kabul edin
Sadece eylemlerinizden sorumlu olabilirsiniz, başkalarının nasıl düşündüğünü ve davranacağını belirleyemezsiniz.
Ne karar verirsen ver, cesur olduğunu bil. Etkileşim yolu olarak istismarı seçen insanlarla ilişki kurmaya çalışmak kolay değildir. Öte yandan, kendi iyiliğiniz için bile olsa geniş ailenizden uzaklaşmak kolay değildir. Benimsenmesi gereken iyi bir zihniyet, sizin için en iyi sonucu keşfetmeyi destekleyen, iyi olacağınızı hissettiren bir denge sağlayan bir zihniyettir.