İçerik
- Önerilen – Evliliğimi Kurtar Kursu
- 1. Ebeveynlerimizin ve büyükanne ve büyükbabalarımızın rol modellerini takip etmek
- 2. Kırgınlıklar
- 3. Yakınlık korkusu
- 4. Korkunç iletişim becerileri
- 5. Düşük özgüven ve düşük özgüven
- 6. Bir hata yapıp yanlış kişiyle mi evlendiniz?
- profesyonel yardım isteyin
- Bir yere yaz
- Duygularınız hakkında konuşmaya nasıl başlayacağınızı öğrenin
- Gerçekten iyi sorular sorarak başlayın
- Düşük özgüveninizin temel nedenini bulun
- İllüzyonu kır
Sorunlu bir evlilik mi yaşıyorsunuz? İletişim becerisi eksikliği mi yoksa başka bir şey mi? Her zamankinden daha fazla evliliğin işlevsiz olması mümkün mü?
Belki de medya ve internet yüzünden, sürekli olarak ilişki yaşayan insanlar, ilişkilerde bağımlılıklar ya da tüm dünyada daha fazla ilişkiyi ve evliliği öldürüyor gibi görünen başka bir işlev bozukluğu biçimi okuyoruz.
Son 28 yıldır, en çok satan yazar, danışman ve yaşam koçu David Essel, çiftleri sağlıklı ve mutlu bir evlilik veya ilişkiye sahip olmak için gerçekten nelerin gerekli olduğu konusunda eğitmeye yardımcı oluyor.
Aşağıda David, işlevsiz evlilikler, nedenleri ve tedavileri hakkında konuşuyor
“Sürekli olarak radyo röportajlarında ve ABD'deki derslerimde bana şu anda evliliklerin yüzde kaçı iyi gidiyor?
30 yıllık danışman ve yaşam koçluğundan sonra sağlıklı evliliklerin son derece düşük olduğunu söyleyebilirim. Belki %25? Ve sonra bana sorulan bir sonraki soru, neden aşkta bu kadar çok işlev bozukluğumuz var? İletişim becerileri eksikliği mi yoksa başka bir şey mi?
Cevap asla kolay değil, ancak bunun sadece iletişim becerileriyle ilgili bir sorun olmadığını, bundan çok daha derine inebilecek bir şey olduğunu söyleyebilirim.
Önerilen – Evliliğimi Kurtar Kursu
Aşağıda, günümüzde evliliklerde bu kadar çok işlev bozukluğunun olmasının altı ana nedenini ve bunu tersine çevirmek için ne yapmamız gerektiğini tartışalım.
1. Ebeveynlerimizin ve büyükanne ve büyükbabalarımızın rol modellerini takip etmek
30, 40 veya 50 yıl boyunca sağlıksız ilişkiler içinde kalmış olabilecek ebeveynlerimizin ve büyükanne ve büyükbabalarımızın rol modellerini takip ediyoruz. Annenizin ya da babanızın alkol, uyuşturucu, sigara ya da yemekle ilgili bir sorunu varsa, şu anda hayatınızı sürdüren benzer bir bağımlılığa sahip olabilirsiniz.
Sıfır ile 18 yaşları arasında bilinçaltımız etrafımızdaki çevreye karşı bir süngerdir.
Yani babanın kabadayı olduğunu, annenin pasif agresif olduğunu görürseniz, tahmin edin ne oldu? Evlendiğinizde veya ciddi bir ilişki içinde olduğunuzda, partneriniz sizi bir kabadayı veya pasif agresif olmakla suçlamasına şaşırmayın.
Büyürken gördüklerini tekrar ediyorsun, bu bir mazeret değil, sadece gerçek.
2. Kırgınlıklar
Benim pratiğimde çözülmemiş kırgınlıklar, günümüzde evlilikteki bir numaralı işlev bozukluğu biçimidir.
Önem verilmeyen kırgınlıklar, duygusal ilişkilere, bağımlılığa, işkolikliğe, pasif agresif davranışlara ve fiziksel ilişkilere de dönüşebilir.
Çözülmemiş kırgınlıklar ilişkileri ezer. Çözülmemiş kırgınlıklar olduğunda herhangi bir ilişkinin gelişme şansını yok eder.
3. Yakınlık korkusu
Bu büyük bir şey. Öğretilerimizde samimiyet %100 dürüstlüğe eşittir.
Sevgiliniz, kocanız veya karınız, erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızla, onlarla olan ilişkinizi en iyi arkadaşınızdan bile ayırması gereken şeylerden biri, ilk günden itibaren onlara karşı %100 dürüst olma riskini almak olmalıdır.
Bu saf samimiyettir. Partnerinizle reddedilebileceğiniz veya eleştirilmiş olabileceğiniz bir şeyi paylaştığınız zaman, her şeyi riske atıyorsunuz, dürüstsünüz ve bana karşı savunmasızsınız ki bu da samimiyetle ilgili.
Bir yıl önce aşırı işlev bozukluğu olan bir çiftle çalıştım. Koca, karısıyla olan cinsel ilişkisinden en başından beri mutsuzdu. Karısı öpüşmeyi hiç sevmezdi. Daha önceki ilişkilerinde çok sağlıksız olan bazı deneyimler yüzünden sadece “bunu bitirmek” istedi.
Ama başından beri hiçbir şey söylemedi. Küskünlükler tuttu. Dürüst değildi.
Seks öncesinde ve sırasında derin bir öpüşme ilişkisi istedi ve onunla hiçbir ilgisi olmayacaktı.
Birlikte yaptığımız çalışmada, ne istediğini sevgiyle ifade edebildi ve o da sevgiyle, öpüşme alanında bu kadar savunmasız olmaktan neden bu kadar rahatsız olduğunu ifade edebildi.
Açık olma, savunmasız olma riskini göze almaları, 20 yıllık evliliklerinde asla başaramadıkları bir şey olan, aşkta inanılmaz bir iyileşmeye yol açar.
4. Korkunç iletişim becerileri
Şimdi “iletişim her şeydir” çoğunluğuna atlamadan önce, bu listenin neresinde olduğuna bakın. Çok aşağı. Dört numara.
İnsanlara her zaman gelip benden onlara iletişim becerilerini öğretmemi isteyen, sanki bu ilişkiyi değiştirecekmiş gibi, olmadığını söylüyorum.
Biliyorum, konuşacağınız danışmanların %90'ı size her şeyin iletişim becerileriyle ilgili olduğunu söyleyecek ve ben de size bunların hepsinin yanlış olduğunu söyleyeceğim.
Burada yukarıdaki üç noktaya dikkat etmezseniz, ne kadar iyi bir iletişimci olduğunuz umurumda değil, bu evliliği iyileştirmeyecektir.
Şimdi iletişim becerilerini sırayla öğrenmeye değer mi? Tabii ki! Ancak yukarıdaki üç noktaya dikkat edene kadar olmaz.
5. Düşük özgüven ve düşük özgüven
Aman Tanrım, bu her ilişkiyi, her evliliği mutlak bir meydan okuma haline getirecek.
Partnerinizin eleştirilerini duyamıyorsanız, bağırıp çağırmaktan bahsetmiyorum, kapatmadan yapıcı eleştiriden bahsediyorum. Bu, düşük özgüven ve düşük benlik saygısının bir örneğidir.
Partnerinizden aşkta ne istediğinizi, reddedilmekten, terk edilmekten veya daha fazla korktuğunuz için isteyemiyorsanız, bu düşük özgüven ve düşük özsaygı belirtisidir.
Ve bu "sizin" işiniz. Kendiniz üzerinde bir profesyonelle çalışmalısınız.
6. Bir hata yapıp yanlış kişiyle mi evlendiniz?
Para harcamadan para harcayan, sizi sürekli finansal strese sokan ve bunu en başından beri bilip de inkar eden ve şimdi sıçtınız biriyle mi evlendiniz?
Ya da belki son 15 yılda 75 kilo almış bir duygusal yiyiciyle evlendiniz, ancak 30. günden itibaren kendinize karşı dürüst olmak istiyorsanız, onların duygusal bir yiyici olduklarını biliyordunuz.
Ya da belki bir alkolik? Başlangıçta, birçok ilişki alkole dayanır, bu, bazı insanlarla kaygıyı azaltmanın ve iletişim becerilerini artırmanın bir yoludur, ancak bunun çok uzun sürmesine izin verdiniz mi? Bu senin problemin.
Şimdi, mevcut işlevsiz ilişkinizden sağlıklı bir ilişki yaratmak istiyorsanız, yukarıdaki zorluklar hakkında ne yapıyoruz?
profesyonel yardım isteyin
Sadece taklit edip etmediğinizi, anne babanızın davranışlarını tekrar edip etmediğinizi ve bunun farkında bile olmadığınızı görmek için profesyonel bir danışman veya yaşam koçuyla çalışın. Bu paramparça olabilir, ama sana yardım edecek birini bulman gerekecek.
Bir yere yaz
Çözülmemiş kırgınlıklar?
Ne olduklarını yazın. Gerçekten netleşin. Partnerinize sizi bir partide dört saat boyunca başıboş bıraktığı için içerseniz, bunu bir yere yazın.
Eşinizin tüm hafta sonunu televizyonda spor izleyerek geçirdiğine dair kırgınlığınız varsa, yazın. Bunu kafanızdan çıkarın ve kağıda dökün, sonra bir kez daha bir profesyonelle birlikte çalışarak aşktaki kırgınlıkları nasıl serbest bırakacağınızı öğrenin.
Duygularınız hakkında konuşmaya nasıl başlayacağınızı öğrenin
Yakınlık korkusu. Dürüstlük korkusu. Bu da büyük bir şey.
Duygularınız hakkında son derece dürüst bir şekilde nasıl konuşmaya başlayacağınızı öğrenmeniz gerekecek.
Diğer tüm adımlar gibi, bunu uzun vadede nasıl yapacağınızı bulmak için muhtemelen bir profesyonelle çalışmanız gerekecek.
Gerçekten iyi sorular sorarak başlayın
Zayıf iletişim becerileri.
İletişim becerilerinizi geliştirmeye başlamanın en iyi yolu, gerçekten iyi sorular sormakla başlar.
Partnerinize onu daha derinden tanımak için ihtiyaçlarının, hoşlanmadıkları şeylerin, arzularının neler olduğunu nasıl soracağınızı öğrenmelisiniz.
Daha sonra iletişim sırasında özellikle zorlaşan durumlarda “aktif dinleme” adı verilen bir araç kullanmak istiyoruz.
Bunun anlamı, partnerinizle iletişim kurarken ve söylediklerini tam olarak duyduğunuzdan emin olmak istediğinizde, çok çok net olduğunuzdan emin olmak için yaptıkları açıklamaları tekrarlarsınız. dinleme becerilerinizde ve söylediklerini yanlış yorumlamıyorsunuz.
"Tatlım, dediğini duydum ki, sen her cumartesi sabahı seni çimleri kesmen için dırdır etmeye devam ettiğim için gerçekten hayal kırıklığına uğradın, oysa sen çimleri Pazar akşamı kesmeyi tercih ediyorsun. Üzüldüğün şey bu mu?”
Bu şekilde, partnerinizle aynı dalga boyunda ve süper netlik elde etme şansınız olur.
Düşük özgüveninizin temel nedenini bulun
Düşük özgüven ve düşük özgüven. Tamam, bunun partnerinizle hiçbir ilgisi yok. Hiçbir şey değil.
Bir kez daha, düşük özgüveninizin ve düşük özgüveninizin temel nedenini görmenize ve bulmanıza yardımcı olabilecek bir danışman veya yaşam koçu bulun ve her hafta onlardan bunu nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda eylem adımları alın.
Başka yol yok. Bunun partnerinizle ilgisi yok, sadece sizinle.
İllüzyonu kır
Yanlış kişiyle evlendin. Hey, bu her zaman olur. Ama bu onların suçu değil, senin hatan.
Bir danışman ve yaşam koçu olarak, işlevsel olmayan evliliklerdeki tüm danışanlarıma, şu anda yaşadıklarının, flört ilişkisinin ilk 90 günü içinde tamamen görünür olduğunu söylüyorum.
İlk başta pek çok insan aynı fikirde değil, ama biz yazılı ev ödevlerimizi yaparken, başlarını sallayarak geliyorlar, şu anda birlikte oldukları kişinin kendileriyle çıktıklarından beri o kadar da değişmediğini öğrenince şok oluyorlar..
Birkaç yıl önce, 40 yılı aşkın evli, kocasından iki çocuğu olan ve kocası arkasından iş çevirip bir daire aldığında ve orta yaş depresyonu geçirdiğini iddia ederek orada kalmaya başladığında bir kadınla çalıştım. , bir ilişkisi olduğunu öğrendi.
Dünyasını sarstı.
Mükemmel bir evliliğe sahip olduklarını düşündü, ama bu tamamen bir yanılsamaydı.
Onu flört ilişkisinin en başına geri götürdüğümde, bu onu bir partiye götüren, saatlerce ve saatlerce kendi başına bırakan ve sonra parti bittiğinde gelip onu bulan adamla aynı adamdı. Ona eve gitme zamanının geldiğini söyle.
Bu, sabah 4:30'da evden çıkıp işe gitmesi gerektiğini söyleyen, eve 6'da gelip 8'de yatacağını söyleyen adamdı. Onunla hiç meşgul olma.
İlk çıkmaya başladıkları zamanki benzerliği görüyor musunuz? Duygusal olarak müsait değildi, fiziksel olarak müsait değildi ve aynı davranışı farklı bir şekilde tekrarlıyordu.
Boşanma sürecinde ona yardım ettiğim birlikte çalıştıktan sonra, yaklaşık bir yıl içinde çok hızlı iyileşti, adamın başından beri değişmediğini, kendisi için yanlış adamla evlendiğini fark etti.
Yukarıdakileri okuduysanız ve kendinize karşı gerçekten dürüst olmak istiyorsanız, işlevsiz aşk ilişkinize veya evliliğinize kendi yaklaşımınızı değiştirebilir ve umarım bir profesyonelin yardımıyla bunu tersine çevirebilirsiniz.
Ama bu sana bağlı.
Ya her şeyin eşinizin suçu olduğunu düşünebilir ya da yukarıdakilere içtenlikle bakıp, eğer mümkünse ilişkinizi kurtarmak için yapmanız gereken değişiklikler konusunda bir karar verebilirsiniz. Git şimdi