İçerik
- 1. Dövüşmek bir alamettir
- 2. Çok çalışmanız gerekiyorsa ilişkiniz berbattır.
- 3. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ilişkiniz hakkında konuşmak önemlidir
- 4. Her zaman savaşlarınızı seçin
- 5. Evlen veya bebek sahibi ol
- 6. Partnerinizi seviyorsanız onu değiştirmelisiniz.
- 7. Kıvılcımı kaybedersen ilişki biter
- 8. Anlamıyorlarsa o kişi olmayabilirler
- 9. “Olması gerekiyorsa, olacak”
- 10. Çift terapisine ihtiyacınız varsa ilişkinizi kurtarmak için çok geç
İlişkilerimizi yönlendirmek için kullandığımız plan, ebeveynlerimizden, medyadan öğrendiklerimizden, insanların sosyal ağ sitelerinde bize göstermeyi seçtiklerinden ve geçmiş deneyimlerimizden oluşur. Bu kaynaklar, "iyi" bir ilişkinin nasıl göründüğüne dair teorimizi oluşturur, eylemlerimize rehberlik eder ve partnerimiz ve ilişkimiz hakkında bir dizi beklenti oluşturur. Bazen bunların çoğunun normal olduğunu düşünürüz, bu da sağlıksız bir ilişki kalıbından çıkmayı zorlaştırır.
İlişkinizin düğümler halinde olmasını sağlayacak on yaygın inançtan oluşan bir liste hazırladım; ama merak etme, o düğümü çözmek için birkaç taş atıyorum!
1. Dövüşmek bir alamettir
Özel muayenehanemde çiftlerime her zaman söylüyorum, kavga iyidir, ama böyle kavga edersiniz. İster inanın ister inanmayın, konuşmayı dürüst tutarak ve sözlü olarak birbirinize saldırmadan savaşmanın sağlıklı bir yolu vardır. Unutma, kelimeleri veya birine nasıl hissettirdiğini geri alamazsın. Bu, gelecekte bir güven sorunu yaratacak ve her iki ortak da kendilerini birbirlerine karşı savunurken duvarlar örecektir. İkinizin aynı takımda olduğunuzu unutmayın. “Benlik” değil “bizlik” perspektifinden hareket edin. İlişki gurusu Dr. John Gottman'ın araştırması, bir çatışma sırasında 20 dakikalık basit bir molanın sakinleşmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yürüyüş yapmak gibi rahatlatıcı bir şey yaparak enerjinizi yeniden odaklayın.
2. Çok çalışmanız gerekiyorsa ilişkiniz berbattır.
İlişkilerden sıkı çalışma almak imkansızdır. Etkili iletişimde çalışmazsanız, ilişkinin bozulması an meselesidir. Tüm mutlu ilişkiler çalışma gerektirir.
3. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ilişkiniz hakkında konuşmak önemlidir
İlişkiniz hakkında bir dış tarafa şikayet ettiğinizde, bu yepyeni bir dizi sorun yaratır. Onlara söylediğinizin etkisini düşünün - özellikle de söyledikleriniz yalnızca onaylanmak veya kendinizi iyi hissetmek için kötüyse. Arkadaşlarınız veya aileniz ilişkinizi desteklemeyecektir. Daha da kötüsü, aldatmaya bile yol açabilir.
4. Her zaman savaşlarınızı seçin
Bir şey hakkında nasıl hissettiğinizi ifade ederken duygusal olarak güvende hissetmelisiniz ve ne zaman söyleyeceğinizi seçmek zorunda kalmamalısınız. Kendinizi [boşluğu doldurun] hissettiren bir şey olduysa, bunu ifade edin. Partneriniz duygularının önemli olmadığını düşünüyorsa, hikayeyi sizin açınızdan açmaya veya duymaya daha az motive olacaktır. Sihir, her iki taraf da ortak bir zemin bulmak için birlikte çalışmaya başlayabileceklerini birbirleri tarafından anlaşıldıklarını hissettiklerinde gerçekleşir. Unutmayın: her anlaşmazlıkta her zaman iki bakış açısı vardır ve ikisi de geçerlidir. Gerçekleri görmezden gelin ve bunun yerine eşinizin nasıl hissettiğini anlamaya odaklanın.
5. Evlen veya bebek sahibi ol
Bu, ilişkinizdeki sorunları ortadan kaldıracaktır. Bu beni her duyduğumda hem güldürüyor hem de ürkütüyor. Tıpkı bir ev inşa etmek gibi, duvarları hangi renge boyayacağınızı düşünmeye başlamadan önce temelinizin sağlam olması gerekir. Bir ilişkinin temel unsurları güven, saygı ve eşinizin ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğini hissetme derecesi gibi şeylerden oluşur. Bu unsurlar sallantılıysa, inanın bana, hiçbir düğün veya çocuk bunu düzeltemez. Çoğu zaman geçiş dönemleri (yani bir çocuğun doğumu veya yeni bir iş) ilişkinizi daha savunmasız hale getirir.
6. Partnerinizi seviyorsanız onu değiştirmelisiniz.
Bir ilişkiye girdiğimizde bunun bir "olduğu gibi satın al" politikası olduğunu anlayın. Gördüğünü alırsın. Birini değiştirmek için yola çıkma. Partnerinizin sadece iyi yönde değişmesini, onu cesaretlendirmesini, hayattaki hedeflerine ulaşmasını veya daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemesini istemelisiniz. İlişkiniz daha iyi bir birey olmak için bir motivasyon kaynağı olmalıdır. Partnerinizi değişmeye zorlamak haksız ve gerçekçi değil.
7. Kıvılcımı kaybedersen ilişki biter
Bir ilişkide seks ve romantizm önemli olsa da, inip çıkarlar. Hayat olur, o gece yorgun olabiliriz, işten strese girebiliriz ya da çok sıcak hissetmiyoruz, bu da libidonuzu kesinlikle azaltabilir. Konu bu olduğunda, her iki ortak da her zaman dengeli bir oyun sahasında olmayacak. Partnerinizin havasında olmadığı için sizde bir sorun olduğunu düşünmeyin. Bu zamanlarda partnerinizi samimi olmaya ikna etmeye çalışmayın ve onları utandırmayın, bunun yerine neler olduğunu anlayın ve sorunu hafifletmeye çalışın ve birbirinize karşı sabırlı olun. Bununla birlikte, bunun olduğunu anlayın, ancak ilişkinizin günlük yaşam stres kaynaklarımızdan zarar görmesine izin vermeyin.
8. Anlamıyorlarsa o kişi olmayabilirler
Partneriniz tam olarak ne istediğinizi veya nasıl hissettiğinizi bilmiyorsa, onlar doğru kişi değildir. Kimse akıl okuyucu değildir. Konuş! Eşinize ihtiyaçlarınızı ifade etmek sizin sorumluluğunuzdadır, böylece onları yerine getirme fırsatına sahip olurlar. Çoğu insanın yaptığı hata, nasıl hissetmek istediklerini ifade etmektir: "Bana istendiğini hissettirmeni istiyorum." Bu ifade bir kutu solucan açabilir. Bunun yerine, “Her hafta sonu romantik randevu gecelerine, randevu gecelerimizde bölünmemiş dikkatinize ihtiyacım var ve yılda birkaç kez beni çiçeklerle şaşırtın” diyerek mümkün olduğunca spesifik olun. Bu, partnerinize yön verir ve ihtiyaçlarınızın yanlış anlaşılmasına yer bırakmaz.
9. “Olması gerekiyorsa, olacak”
Veya “bir kişi b.s. seni seviyorlar demektir." Dürüst olalım, aşk sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkiyi sürdürmek için yeterli değildir. İlişkiler emek ister (bunu yeterince söyledim mi?) ve yatırım. Her iki taraf da ileride ne olacağına hazır veya istekli değilse, ilişkideki rolünüzü yeniden değerlendirmek için iyi bir zaman olabilir. Çoğu ilişkide, özellikle de bebek doğduktan sonra, eşler birbirlerine kur yapma odaklarını kaybederler ve harika seks, yakınlık, eğlence ve maceraya öncelik vermeyi bırakırlar. Dikkatli olmazsanız, ilişkiler sonsuz tatlı listeleri haline gelme eğilimindedir ve konuşmalar ev sorumlulukları veya çocukla ilgili ile sınırlıdır. Çiftlerimi kendilerine ve birbirlerine zaman ayırmaya ve buna odaklanmamaya teşvik ediyorum.
10. Çift terapisine ihtiyacınız varsa ilişkinizi kurtarmak için çok geç
Amerika Birleşik Devletleri'nde %40-50 boşanma oranı vardır. Ortalama bir çift, evlilik sorunları için terapi aramadan önce 6 yıl bekler. Daha da kötüsü, biten evliliklerin yarısı bunu ilk 7 yılda yapıyor. Pek çok insanda “bozuk değilse tamir etmeyin. Ve eğer bozuksa, bir psikiyatristle konuşma çünkü ben deli değilim." Çift terapisi çok etkilidir ve erken müdahale en iyisidir (ve bu yıl boşananların %50'sinin bir parçası olmak istemezsiniz).
Her ilişki benzersizdir ve kendi mücadeleleri, zorlukları ve başarıları vardır. Terapi pratiğimde danışanlara, kendi ilişkilerini diğer ilişkilerin ne olduğunu düşündükleri ile karşılaştırmanın verimsiz olduğunu anlamalarına yardımcı oluyorum, yani kapalı kapılar ardında neler olup bittiğini gerçekten bilmiyorsunuz. Bir ilişkide işe yarayan, başka bir ilişkide işe yaramayabilir. Ortaklığınıza odaklanın ve zorlukları ve güçlü yönleri belirleyin, ardından sağlam bir temel oluşturmaya başlayın.